2026年心理测试题库情绪管理与压力应对

2026年心理测试题库：情绪管理与压力应对一、单选题（每题2分，共20题）1.在情绪管理中，“情绪智力”的核心要素不包括以下哪项？A.自我意识B.自我控制C.社会洞察D.决策分析2.长期处于高压环境下，最可能出现哪种心理防御机制？A.合理化B.否认C.逃避D.升华3.以下哪种方法不属于正念减压（MBSR）的实践技巧？A.正念呼吸练习B.身体扫描C.冥想引导D.躯体运动训练4.压力应对的“问题中心”策略与“情绪中心”策略的主要区别在于？A.前者关注行为改变，后者关注心理调节B.前者依赖他人支持，后者依赖自我调节C.前者适用于短期压力，后者适用于长期压力D.前者注重理性分析，后者注重情感宣泄5.在职场压力管理中，以下哪项行为最能体现“情绪劳动”？A.按时完成工作任务B.在会议中保持专业态度C.主动加班以示敬业D.接受公司培训课程6.情绪调节中的“认知重评”技术主要应用于？A.改变行为习惯B.调整思维模式C.加强社交互动D.使用药物干预7.心理弹性（Resilience）较高的个体在面对挫折时，通常表现出？A.持续抱怨问题B.寻求社会支持C.采取消极回避D.降低目标期望8.以下哪项是“职业倦怠”的典型症状？A.工作效率提升B.人际关系改善C.情绪耗竭D.自我效能感增强9.在压力应对中，过度依赖“回避策略”可能导致？A.情绪宣泄B.问题解决C.情绪压抑D.改善关系10.情绪管理的“ABC理论”中，“B”代表？A.情境事件B.情绪反应C.个人信念D.行为结果二、多选题（每题3分，共10题）1.情绪管理的核心能力包括哪些方面？A.情绪识别B.情绪表达C.情绪控制D.情绪调节2.压力应对的“资源管理”策略包括？A.社会支持B.时间管理C.资金储备D.心理准备3.职场压力的主要来源有哪些？A.工作负荷B.人际冲突C.组织文化D.职业发展4.正念练习对情绪管理的积极影响包括？A.减少焦虑B.提升专注力C.增强共情能力D.改善睡眠质量5.情绪调节的常见策略有哪些？A.表达抑制B.认知重评C.问题解决D.放松训练6.心理弹性形成的关键因素包括？A.积极心理资本B.社会支持系统C.自我效能感D.挫折应对经验7.职业倦怠的三个维度是？A.情绪耗竭B.人际冷漠C.个人成就感降低D.工作效率提升8.情绪智力（EQ）对个人发展的重要作用体现在？A.改善人际关系B.提升领导力C.增强抗压能力D.促进职业成功9.压力应对的“情绪中心”策略包括？A.情绪宣泄B.情绪表达C.情绪认知D.情绪回避10.情绪管理与压力应对的实用技巧有哪些？A.时间管理B.深呼吸练习C.目标设定D.社交互动三、判断题（每题1分，共20题）1.情绪管理能力强的人不需要任何外部支持。（×）2.压力只会对身心健康产生负面影响。（×）3.正念练习需要长时间坚持才能见效。（×）4.职业倦怠是长期工作压力的正常表现。（×）5.情绪智力（EQ）比智商（IQ）更重要。（×）6.情绪调节中的“表达抑制”总是有害的。（×）7.心理弹性高的个体不会经历情绪崩溃。（×）8.情绪管理的目标是完全消除负面情绪。（×）9.社会支持对压力应对没有直接影响。（×）10.认知重评可以改变情绪产生的基本逻辑。（√）11.情绪耗竭是职业倦怠的核心症状。（√）12.压力应对的“问题中心”策略更适用于短期压力。（√）13.情绪调节中的“放松训练”属于行为干预。（√）14.情绪智力（EQ）与职业成功无关。（×）15.职场压力只会影响员工的心理健康。（×）16.情绪管理中的“情绪表达”等同于情绪发泄。（×）17.心理弹性高的个体更容易适应环境变化。（√）18.情绪调节的“认知重评”需要刻意练习。（√）19.情绪管理是压力应对的唯一方法。（×）20.情绪智力（EQ）可以通过训练提升。（√）四、简答题（每题5分，共4题）1.简述情绪管理的四个核心步骤。答：情绪管理的核心步骤包括：①情绪识别（觉察并命名情绪）；②情绪理解（分析情绪产生的原因）；③情绪表达（以适当方式表达情绪）；④情绪调节（运用策略调整情绪反应）。2.如何区分“职业倦怠”与“工作压力”？答：职业倦怠是长期工作压力导致的情绪耗竭、人际冷漠和个人成就感降低的综合征；而工作压力通常具有暂时性，主要表现为焦虑或紧张，但不会导致持续的负面心理影响。3.正念练习对情绪管理的具体作用机制是什么？答：正念练习通过提高对当下情绪的觉察力，减少对负面情绪的自动反应，增强情绪调节能力；同时，正念训练能降低杏仁核（情绪中枢）的过度激活，提升前额叶皮层（理性决策中枢）的功能。4.职场中，如何有效应对“情绪劳动”？答：职场情绪管理可通过以下方式应对：①明确情绪劳动的边界，避免过度压抑；②培养情绪韧性，增强自我调节能力；③寻求组织支持，如弹性工作制或心理辅导；④发展替代性应对策略，如运动或社交调节。五、论述题（每题10分，共2题）1.结合实际，论述情绪管理与压力应对对职场人士的重要性。答：情绪管理与压力应对对职场人士至关重要：①情绪管理能提升人际协作效率，减少冲突；②压力应对能增强心理韧性，避免职业倦怠；③高情商个体更易获得领导力认可，促进职业发展。例如，客服人员通过情绪调节可减少客户投诉，教师通过压力管理能维持长期教学质量。2.分析中国职场压力的特点及应对策略，结合文化背景说明。答：中国职场压力特点：①集体主义文化下，个人压