《单手持轻物掷远》教案

《单手持轻物掷远》教案一、教学对象小学中高年级或初中低年级学生二、教学目标1.认知目标：使学生了解单手持轻物掷远的基本动作要领，知道通过合理的助跑、引臂和发力可以将物体掷得更远，初步建立投掷时的安全意识。2.技能目标：使学生初步掌握单手持轻物掷远（以肩上屈肘掷远为例）的动作方法，80%以上的学生能做到助跑连贯、引臂充分、蹬地转体挥臂协调用力，并尝试将物体向远处投掷。发展学生上下肢力量、腰腹力量以及身体的协调性和爆发力。3.情感目标：激发学生对投掷运动的兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和勇于尝试、克服困难的精神。在练习和游戏中体验合作与竞争的乐趣，增强集体荣誉感。三、教学重点与难点*教学重点：引臂充分，蹬地、转体、挥臂、甩腕动作的连贯协调用力。*教学难点：助跑与最后用力的衔接，以及全身力量的有效传递。四、教学准备1.场地：平整的操场或空地，划出投掷区和落地区，并设置明显的安全线。2.器材：轻物若干（如沙包、小垒球、软性塑料球、纸飞机、自制纸团等，重量以学生能轻松握持并完成投掷动作为宜）、标志桶（用于标记助跑起点、投掷线）、卷尺（可选，用于测量距离，增加趣味性）、口哨。3.学生准备：穿着适合运动的服装和运动鞋，清除口袋内尖锐物品。五、教学过程（一）开始部分（约5-7分钟）1.课堂常规（1-2分钟）*体育委员整队，报告人数。*师生问好，检查着装和出勤。*宣布本课内容与目标，强调安全注意事项（如：投掷时前方无人，不投不准投，投掷后捡物要有序等）。2.准备活动（4-5分钟）*慢跑与热身操：带领学生沿场地慢跑2-3圈，然后进行关节活动和一般性热身操，如头部运动、肩部环绕、扩胸运动、腰部环绕、膝关节环绕、手腕脚踝环绕、弓步压腿、侧压腿等，充分活动开身体各关节。*专项热身：针对投掷动作，可加入模仿投掷手榴弹、掷标枪的手臂预摆动作，以及原地纵跳、高抬腿等，激活下肢和核心力量。（二）基本部分（约25-30分钟）1.动作讲解与示范（5-7分钟）*导入：提问引导：“同学们，我们怎样才能把一个小沙包扔得更远呢？”鼓励学生自由发言，大胆尝试。引出本课主题——单手持轻物掷远。*示范：教师首先完整示范1-2次单手持轻物掷远动作（选择学生普遍适用的肩上屈肘掷远方法），给学生一个直观的动作印象。*讲解：结合示范，分解讲解动作要领：*持球：单手持物（如沙包），掌心向前或稍偏内侧，手指自然分开握住物体。*助跑：可采用直线助跑，步数不宜过多（3-5步即可），逐渐加速，最后一步稍大，为蹬地发力做准备。*引臂：助跑到最后一步时，投掷臂（如右手）向后引伸，肘关节弯曲，物体置于肩上或头侧后方，非投掷臂自然前伸，身体稍后仰，形成“满弓”姿势。*发力：从蹬地开始，由下至上，依次通过蹬伸后腿、转体、收腹，带动投掷臂由后向前快速挥臂，当手臂挥至肩前方时，手腕用力前甩，将物体掷出。*出手与缓冲：物体出手后，手臂应随惯性向前下方挥摆，并迅速降低重心，维持身体平衡，避免踩线或摔倒。*再次示范：针对讲解的关键环节，进行慢动作示范和正误对比示范（如引臂不充分、仅用手臂力量等错误动作）。2.分解与辅助练习（8-10分钟）*练习一：持球模仿引臂与挥臂动作*组织：学生成体操队形散开，前后左右保持一定距离。*方法：原地徒手或持球，练习引臂（肩上屈肘），然后做蹬地转体挥臂至前下方的模仿动作。教师强调蹬地转体带动手臂，而非单纯手臂发力。可先分解练习蹬地转体，再加入挥臂。*指导：纠正学生引臂位置、转体幅度和挥臂路线。*练习二：原地或上一步掷远练习*组织：学生分成若干组，在投掷线后站立。*方法：学生持球进行原地掷远，或向前迈一步（模拟最后一步蹬地）后掷远。体会蹬地、转体、挥臂连贯发力的感觉。*指导：重点关注学生蹬转与挥臂的衔接，以及出手瞬间的甩腕动作。提醒学生注意投掷方向和安全。*练习三：短距离助跑掷远练习*组织：在教师统一指挥下，学生依次进行3-5步助跑后掷远。*方法：强调助跑的节奏，最后一步积极蹬地，衔接引臂和发力动作。*指导：帮助学生调整助跑的步幅和速度，解决助跑与最后用力脱节的问题。3.完整动作练习与改进（7-8分钟）*练习四：分组进行单手持轻物掷远*组织：将学生分成若干小组，每组在指定的投掷区域进行练习。可设置不同远度的标志线，鼓励学生挑战。*方法：学生轮流进行助跑掷远练习，相互观察，相互鼓励。教师巡回指导，对个别学生进行纠错和帮助。*指导：对动作规范、掷得远的学生给予表扬，对存在困难的学生进行耐心指导，帮助他们找到问题所在并加以改进。强调“远”的前提是“动作正确”。4.游戏与应用（5分钟）*游戏名称：“飞向目标”或“投掷小能手”*规则：在落地区设置不同分值的目标区域（如呼啦圈、标志物），学生在投掷线后将轻物掷向目标，累计得分。或进行小组间的掷远比赛，看哪组平均成绩更好，或哪组掷过指定线的人数更多。*目的：通过游戏形式巩固所学技能，增加练习的趣味性和竞争性，激发学生的练习热情。（三）结束部分（约5分钟）1.整理活动*带领学生进行放松练习，如慢走、深呼吸、拍打手臂和腿部肌肉、静态拉伸（如弓步拉伸、侧腰拉伸、肩部拉伸等），帮助身体恢复。2.课堂小结*简要回顾本课学习内容，表扬在练习中表现积极、进步明显的学生和小组。*引导学生谈谈练习后的感受和收获。3.回收器材，师生再见*组织学生有序回收轻物等器材。*师生礼貌道别。六、教学反思（课后填写）1.本课教学目标的达成情况如何？2.教学重点和难点的突破方法是否有效？学生掌握程度如何？3.教