春节后开学收心第一课：调整状态逐梦新程

汇报人:XXXX2026.02.12春节后开学收心第一课：调整状态，逐梦新程CONTENTS目录01

假期回顾与收心意义02

收心指南与状态调整03

新学期目标与计划制定04

良好学习习惯养成CONTENTS目录05

班级纪律与规范重申06

校园安全与自我防护07

师生寄语与行动倡议假期回顾与收心意义01春节假期的美好回忆文化体验：传统习俗我参与同学们在假期中参与了剪窗花、贴对联、包饺子等传统习俗，感受中华传统文化的魅力，在实践中体会年味。亲情时光：家人团聚暖人心与家人一起吃年夜饭、守岁、走亲访友，共享温馨的亲情时光，这些团聚的瞬间成为假期里最温暖的回忆。成长收获：新技能与小成就不少同学在假期学会了一项新技能，如烹饪、绘画、乐器等，或是完成了一次有意义的社会实践，收获了成长与进步。欢乐瞬间：趣味活动乐开怀假期里的游戏、旅行、观影等趣味活动，为同学们带来了欢声笑语，这些快乐的瞬间为假期生活增添了色彩。假期生活对学习的影响积极影响：拓展视野与实践成长假期中参与的走亲访友、文化体验、志愿服务等活动，能让同学们增长见识，了解社会，锻炼沟通与实践能力，这些经历有助于提升综合素质，为新学期的学习注入新的活力。消极影响：作息紊乱与注意力分散部分同学在假期长时间熬夜娱乐、晚睡晚起，导致生物钟错乱；过度沉迷网络游戏、电视节目等，使得注意力难以集中，开学后需要较长时间调整才能适应课堂学习节奏。学业衔接：知识遗忘与任务积压假期若缺乏对旧知识的复习和巩固，可能导致知识遗忘；部分同学未能按时完成假期作业，开学前突击赶工，不仅影响作业质量，也难以达到复习效果，给新学期学习带来压力。收心的重要性：春争日，夏争时

农业谚语的启示农民素有“春争日，夏争时”之说，意即开春和立夏之后，播种越早，产量越高。这告诉我们，新学期伊始，及时收心投入学习，如同春天及时播种，能为全年的成长打下坚实基础。

心理惯性与提前行动人都有心理惯性，假期的放松状态若不及时调整，容易影响开学后的学习节奏。懂得提前收心的孩子，往往能比别人更早进入学习状态，在新学期的起跑线上领先一步。

收心是开学的关键春节过后，寒假即将结束，开学进入倒计时。每学期前的这个时候，“收心”就成了同学们的一大要事。收假关键在收心，收心首先要用心，只有用心调整，才能以最佳状态迎接新学期的挑战。收心指南与状态调整02调节生物钟，适应校园作息规律作息，告别假期紊乱

假期里，很多同学因观看电视剧、玩网络游戏而熬夜，晚睡晚起，导致生物钟错乱。开学后必须按学校的作息时间安排饮食起居，逐步调整，以适应新学期的学习生活。提前调整，循序渐进过渡

开学前三天，不要因为作业欠账而开夜车，以免影响生活规律的形成。可以每天比前一天早睡早起半小时，逐步向学校作息靠拢，让身体有一个适应的过程。晨起锻炼，焕发学习活力

早晨起床后，进行适当的体育锻炼，如跑步、跳绳等，不仅能增强体质，还能保证上学有旺盛的精力，以饱满的精神状态迎接新一天的学习。备齐学习用品，做好开学准备

学习用具购置清单准备好新学期所需的工具书、教辅资料、练习本、书写工具（如钢笔、铅笔、橡皮、尺子等），确保开学时能够及时投入学习。

生活用品整理整理好校服、运动鞋等衣物，以及水杯、纸巾等个人生活用品，做到物品摆放有序，方便日常使用。

作业检查与完善认真检查假期作业的完成情况，对未完成或需要修改的部分及时进行补充和完善，确保按时上交作业。

校园环境熟悉提前了解新学期的教室位置、课程表安排等信息，熟悉校园环境，为开学后的学习生活做好充分准备。转移注意力，回归学习状态

主动克制娱乐诱惑假期中，许多同学沉迷于电视剧、网络游戏等娱乐活动，开学后需主动克制，将注意力从娱乐转向学习，避免“意犹未尽”的状态影响学习。

梳理作业与知识盲区及时检查假期作业完成情况，查漏补缺，对于模糊的知识点主动请教同学和老师，明确学习任务，为新学期学习做好准备。

温故知新，提前热身复习上学期学过的英语单词、数学公式、物理定律等，唤醒大脑记忆；预习新学期知识，阅读有益书籍，为课堂学习做好铺垫。

课堂多感官协同参与课堂上做到耳、眼、手、脑、口并用，认真听、细心看、积极想、仔细写、按要求读，防止精神开小差，提升学习专注度。温故知新，预习新学期知识

01回顾旧知，唤醒记忆开学前安排时间复习上学期学过的英语单词、数学公式、物理定律等，唤醒大脑里储存的记忆，为新学期学习做好知识衔接。

02提前预习，初步了解通过预习新学期知识，对将要学习的内容有初步了解，明确重点、难点和疑点，从而能有重点、有目的地去听课，尤其是自学弄不懂的知识。

03圈点勾画，做好笔记预习时对课文中关键知识点、知识结构可圈可点，做些笔记，既能加深学习印象，又能为以后学习积累资料，极大提高学习效率。

04灵活安排，有的放矢预习时间和科目可根据当天学习情况灵活安排，基础薄弱的学科应坚持课前预习，以便听课时做到有的放矢，争取学习主动。克服假期综合症的小妙招调整作息生物钟开学前三天按学校作息时间安排饮食起居，早晨起床后进行适当体育锻炼，保证上学时精力旺盛，避免因赶作业开夜车影响生活规律。清单整理任务法将假期任务按清单整理并逐项勾选，清晰发现需完善之处，检验学习成果，了解各科目知识点掌握情况，做到心中有数。积极心理暗示法认识到从假期到学习模式的不适应是正常现象，畅想与老师同学的快乐时光，自我积极暗示已做好迎接新学期的准备。注意力转移技巧主动克制对电视节目和游戏的兴趣，将注意力转移到学习上，检查作业完善情况，复习旧知识，预习新学期内容，读有用书籍进行开学前热身。新学期目标与计划制定03设立明确的学年目标学年总目标制定结合自身实际情况，设定本学期在学业成绩、综合素质、兴趣特长等方面的总体目标，如各科目平均分提升5-10分，积极参与至少1项社团活动或竞赛。学科学习目标细化针对不同学科特点，制定具体学习目标。例如，语文注重阅读与写作能力提升，计划每周阅读1本课外书并撰写读书笔记；数学强化解题技巧，每周完成2套专项练习题。体育锻炼目标规划坚持参与“两课两操”，保证每天至少1小时体育活动时间，提升体能素质，争取在学期末体育测试中达到良好及以上水平。行为习惯养成目标培养良好的学习和生活习惯，如课前预习、课后复习，每天坚持晨读和整理个人物品，做到学习有计划、生活有条理。制定周详的学习计划明确学期总目标结合学科特点与个人基础，设定学期末预期达成的学业目标，如语文阅读量提升30%、数学基础题型正确率达95%等，目标需具体可衡量。分解阶段性任务将学期目标拆解为月度、周度任务，例如每月完成2篇作文练笔、每周复习3个数学知识点，确保大目标落实到日常学习中。规划每日学习时段参考学校作息，合理分配课后时间，如17:30-18:30完成作业、19:00-20:00预习新课、20:10-20:40阅读课外书，形成规律的学习节奏。预留弹性调整空间计划中需包含10%-15%的机动时间，应对临时任务或薄弱环节强化，避免因过度紧绷导致计划难以持续，增强可行性。新学期“五心”：收心、决心、恒心、爱心、用心

收心：从假期到学习的节奏转换告别假期以玩为主的生活方式，将注意力从娱乐转向学习，逐步适应校园作息时间，调整生物钟，为新学期学习做好准备。

决心：开启新学期的全新开端新学期是新的起点，尤其对于初中生等关键阶段的学生，要下定决心，明确目标，让自己的学习和人生有一个良好的开端。

恒心：战胜困难的持久动力学习之路并非一帆风顺，前行中会遇到各种困难，需要有持之以恒的精神，不断努力，战胜困难，去争取新的辉煌。

爱心：提升品德修养的重要体现在提高学习成绩的同时，要尊敬老师，团结友爱，互助互爱，孝顺父母，提升自身品德修养，营造和谐的人际关系。

用心：读书学习的关键态度读书需要用心，处处用心皆学问。只有用心做人、做学问，专注于每一个知识点，才能真正有所收获，取得优异成绩。如何有效利用课余时间01制定课余时间计划表结合学校作息，将课余时间划分为学习、运动、兴趣培养等板块，如每天晚自习后安排1小时预习，睡前30分钟阅读课外书，形成规律。02善用碎片时间积累知识利用早读前、午休等碎片时间背英语单词、记数学公式，或阅读短篇文章，积少成多提升知识储备。03参与有益的社团与实践活动选择与兴趣或学科相关的社团，如文学社、科技小组，或参与志愿服务、学科竞赛，在实践中提升能力，拓展视野。04建立时间管理奖惩机制设定每日、每周课余时间利用目标，完成目标可给予自己小奖励，未完成则反思调整计划，培养自律习惯。“四多”学习法：多读、多写、多想、多问

多读：拓宽知识视野坚持每日晨读，阅读教材及有益课外书，积累词汇与知识，提升阅读写作能力，为新学期学习奠定基础。

多写：强化知识巩固每周坚持写一篇日记，记录生活点滴与学习感悟；认真完成作业，书写工整，通过文字梳理知识，加深理解与记忆。

多想：培养思维能力学习中注重新旧知识、学科间及知识与生活实际的联系，养成多角度思考习惯，做到一题多解、多题一解，提升思维灵活性。

多问：解决知识疑惑遇到不懂的问题，及时向老师、同学请教，不将疑问堆积。课堂上积极思考，勇于发言提问，在互动中攻克知识难点。良好学习习惯养成04预习习惯：发现重点、难点、疑点

预习的核心目标预习是学习的重要环节，其核心目标在于提前发现新知识点的重点、难点和疑点，为课堂学习做好充分准备，提高听课的针对性和效率。

预习的时间规划预习可分为日预习、单元预习和学期预习。日预习针对次日课程，单元预习针对一个单元的整体内容，学期预习则是对整学期学习内容的宏观把握，合理规划时间能提升预习效果。

预习的方法要领预习时要做到读、思、问、记同步进行。通过阅读教材，思考知识点间的联系，提出疑问，并记录关键内容，有助于在课堂上更好地理解和吸收知识。听课习惯：眼到、耳到、心到、手到眼到：聚焦课堂核心信息听课过程中，要专注观察老师板书的重点内容、PPT课件的关键信息以及老师的表情与口型，通过视觉信息辅助理解和记忆。耳到：捕捉声音传递的知识认真聆听老师的讲解、提问和同学的发言，辨别重点内容和关键信息，确保听清每一个知识点和教学指令。心到：主动思考构建知识听课同时要积极思考，将新知识与旧知识联系，理解老师的分析与推理过程，对不懂的地方及时标记，培养独立思维能力。手到：及时记录强化记忆围绕知识重点、难点、疑点做好课堂笔记，可采用圈点、批注等方式记录关键内容，加深学习印象，为后续复习积累资料。作业习惯：控制时间，提高正确率

限时专注，提升单位效率作业时应设定明确时间限制，如数学作业控制在30分钟内完成，避免拖延。保持注意力高度集中，减少中途停顿和无关干扰，逐步提高单位时间内的做题数量和质量。

独立思考，杜绝抄袭依赖作业需独立完成，遇到难题先尝试自主思考，梳理知识点和解题思路。坚决杜绝抄袭他人答案或使用不正当手段完成作业，培养诚信学习的品格和独立解决问题的能力。

规范作答，确保答案准确认真审题，勾画题目关键词和要求，明确解题方向。书写工整，步骤清晰，计算仔细，做完后及时检查，减少因粗心导致的错误，提高作业的正确率。

错题整理，强化薄弱环节建立错题本，将作业中的错题分类记录，分析错误原因并标注正确解法。定期复习错题，针对性巩固薄弱知识点，避免同类错误再次发生，实现查漏补缺。复习习惯：日复习、单元复习、全面复习

日复习：及时巩固当天所学每天课后对照课堂笔记，梳理当天学习的重点、难点和疑点，通过回顾教材、整理错题等方式，将知识点消化吸收，避免知识遗忘。

单元复习：构建知识体系在每个单元学习结束后，对本单元的知识点进行系统梳理，找出知识间的内在联系，形成知识网络，通过做单元练习检验学习效果，查漏补缺。

全面复习：综合运用提升能力在期中、期末等重要节点，进行全面复习，将多个单元的知识融会贯通，通过综合练习、模拟考试等方式，提升知识的综合运用能力和应试能力。作息习惯：劳逸结合，科学用脑

制定规律作息时间表根据学校作息时间，规划每日学习、休息、运动时段，保证每晚7-8小时睡眠，如22:00前入睡，6:30按时起床，形成稳定生物钟。

高效学习与适时休息结合采用番茄工作法，学习25分钟后休息5分钟，避免长时间疲劳。课间走出教室远眺或轻度活动，让大脑短暂放松，恢复专注力。

科学安排用脑时间将数学、物理等需高度专注的学科安排在精力充沛的上午，午后可进行阅读、整理笔记等轻量学习任务，晚间进行复习总结，符合大脑认知规律。

坚持体育锻炼与兴趣调节每天保证30分钟体育锻炼，如跑步、跳绳等，促进血液循环和大脑供氧。培养健康兴趣爱好，如绘画、音乐等，帮助缓解学习压力，实现身心平衡。班级纪律与规范重申05重温《中小学生守则》

爱祖国：铭记使命，传承文化尊敬国旗国徽，奏唱国歌肃立，升降国旗行礼，了解国情历史，增强民族自豪感和爱国情怀。爱学习：勤学善思，乐于探索勤思好问，乐于探究，上课专心听讲，勇于发表见解，按时完成作业，养成阅读习惯，不断提升知识素养。爱劳动：动手实践，承担责任自己事自己做，积极承担家务，主动清洁校园，参与社会实践，热心志愿服务，体验劳动创造的价值。讲文明：礼貌待人，遵守公德尊敬父母师长，平等友善待人，言行礼貌得体，自觉礼让排队，保持公共卫生，爱护公共财物，展现文明风采。讲法治：遵守规则，严于律己遵守校纪校规，参与班级管理，养成规则意识，了解法律法规，不做违法之事，做守法小公民。讲诚信：言行一致，知错就改守时履约，言行一致，知错就改，有责任心，不抄袭不作弊，不擅动他人物品，借东西及时归还，塑造诚信品格。护家园：珍惜资源，保护环境节粮节水节电，践行垃圾分类，爱护花草树木，低碳环保生活，保护生态环境，共创美好家园。护健康：养成习惯，强健体魄养成卫生习惯，不吸烟不喝酒，控制上网时间，抵制不良信息，坚持锻炼身体，保持阳光心态，守护身心健康。护安全：珍爱生命，学会自护红灯停绿灯行，防溺水不玩火，会自护懂求救，远离毒品，珍惜生命，提高安全防范意识和自我保护能力。课堂与课间纪律要求

课堂纪律规范上课铃响前需安静就座，准备好学习用品；课堂上专心听讲，积极思考，不随意插话或交头接耳；坐姿端正，不趴桌睡觉，不做与课堂无关的事；按时、独立完成作业，书写工整，不抄袭。

课间活动准则课间休息时文明活动，不在教室、走廊追逐打闹、高声喧哗；上下楼梯靠右行，不拥挤、不起哄；不玩危险游戏，不使用危险物品；自觉保持校园环境整洁，不乱扔垃圾。

集体活动要求参加升旗仪式、集会等集体活动时，需按时到场，遵守秩序，保持肃静；认真听讲，积极参与，不随意走动或交谈；服从老师和组织者的安排，展现良好精神风貌。卫生与仪容仪表规范个人卫生“三要四勤八不”三要：早晚要刷牙，饭前便后要洗手，饭后要漱口。四勤：勤洗澡，勤理发，勤剪指甲、勤换衣。八不：不喝生水，不共用茶杯，不吃零食，不挑食，不随地吐痰，不乱扔果皮纸屑，不乱倒垃圾，不吸烟。教室卫生保持标准地面无纸屑，教室墙壁、桌面无乱贴乱画痕迹；值日生将黑板擦净，讲台上的物品摆放整齐；桌椅摆放整齐，抽屉内无杂物；及时清理抽屉中或垃圾袋中的垃圾，在教室内外看到地面上的纸屑及时自觉清理。仪容仪表基本要求头发长度符合学校规定，不染发、不烫发，不理怪发；校卡相片按要求张贴，不贴大头贴，不塞杂物在校卡壳中；不改装校服，尤其是裤腿不能过短；不佩戴耳环、项链、戒指等饰品，不化妆，不涂抹指甲油。集体活动与团队合作

校园集体活动的意义集体活动是校园生活的重要组成部分，如运动会、文艺汇演、主题班会等，能增强班级凝聚力，让同学们在合作中学会沟通与协作，共同营造积极向上的校园氛围。

团队合作的核心要素团队合作需具备明确目标、分工协作、有效沟通和相互信任等要素。在小组学习、项目实践中，成员应发挥各自优势，互帮互助，共同完成任务，提升整体效率。

新学期集体活动倡议积极参与学校组织的各项集体活动，如志愿服务、学科竞赛、社团活动等。在活动中主动承担责任，学会倾听与包容，通过团队协作共同创造佳绩，为班级和校园增光添彩。校园安全与自我防护06课间活动安全注意事项保持安全距离，文明玩耍大课间