第六讲 驾驭心灵力量：情绪情感管理的道法智慧与中考实践

第六讲驾驭心灵力量：情绪情感管理的道法智慧与中考实践一、教学内容分析  本课立足于《义务教育道德与法治课程标准（2022年版）》“健全人格”核心素养的培育要求，聚焦“认识自我”、“健康成长”主题模块。在知识图谱上，本讲处于心理品质修养模块的枢纽位置，它上承“认识自我”、“战胜挫折”中对个体心理状态的认知，下启“和谐交往”、“勇担责任”中运用健康情感推动社会性发展的实践，是连接个人内在世界与外在行为的关键节点。核心概念包括情绪的类型、特点、作用，情感的意义，以及调节情绪、创造美好情感的多种方法（如改变认知、合理宣泄、转移注意等），认知要求从“识记”层面上升到“理解”与“综合应用”层面，尤其强调在新情境中迁移运用调控策略解决实际问题的能力。课标蕴含的“体验反思践行”学科思想方法，将转化为“情境辨析”、“角色扮演”、“方案设计”等课堂探究活动，引导学生从生活经验出发，通过理性思辨建构知识。其育人价值在于引导学生洞察心灵世界的复杂性，理解情绪情感对认知、行为乃至人生发展的深刻影响，从而学会以理性平和、积极向上的心态面对学习与生活挑战，特别是中考压力这一现实情境，最终指向培育自尊自信、理性平和、积极向上的健全人格。  从学情研判来看，九年级学生正值青春期后期，情绪体验丰富而强烈，对“情绪”已有大量感性经验，但普遍存在认知碎片化、调节方法单一化的问题。他们能识别基本情绪，却难以深刻理解情绪与情感的区别与联系，更缺乏系统、科学的情绪管理策略。面对中考压力，部分学生易出现焦虑、迷茫等情绪困扰，却不知如何有效疏导。常见认知误区包括：认为“负面情绪都是不好的，必须消除”、“情感是自然而然产生的，无法主动创造”。基于此，教学将通过“前测问卷”快速诊断学生的情绪认知基线、常用调节方法及中考压力源。在教学过程中，我将通过观察小组讨论的深度、倾听学生分享的真实案例、分析随堂练习的作答思路，动态把握不同层次学生的理解程度与思维障碍。针对学情差异，教学将提供分层支持：为基础薄弱学生搭建“方法工具箱”可视化支架；为大多数学生创设阶梯式问题链，引导其从现象归纳走向策略应用；为学有余力者设置“情感升华”与“压力转化”的思辨性议题，鼓励其进行跨学科（如心理学、哲学）的深度探究。二、教学目标  知识目标：学生能系统阐述情绪与情感的基本特征、区别与联系，理解情绪的双重作用；能准确复述并区分调节情绪的常见方法（如改变认知评价、合理宣泄、放松训练等），并能结合具体情境说明情感对于生命成长、社会和谐的积极意义。  能力目标：学生能够在复杂（如中考压力、人际冲突）或新颖的生活情境中，准确识别自身与他人的情绪状态，并综合运用多种策略，设计出具有可操作性的情绪调节与积极情感培育方案；初步具备将情绪管理知识迁移至学习规划、人际交往等实际领域的能力。  情感态度与价值观目标：在课堂探究与分享中，学生能表现出对自身及他人情绪状态的悦纳与尊重，愿意以建设性方式处理情绪困扰；逐步树立“情绪可管理、情感可滋养”的积极信念，并在面对中考挑战时，展现出将压力转化为动力的意愿和追求积极情感体验的价值取向。  学科思维目标：重点发展学生的辩证思维与同理心。通过辨析情绪的作用、探讨调控方法的适用条件，引导学生理解情绪的复杂性，避免绝对化判断；通过角色扮演、情境共情等活动，培育从他人角度理解情感需求的能力，深化对“换位思考”这一道德思维方法的体认。  评价与元认知目标：引导学生依据“策略的有效性、情境的适应性、行动的可行性”等标准，对自我或同伴设计的情绪管理方案进行初步评价与优化；鼓励学生在学习后反思：“我常用的情绪反应模式是什么？本节课提供的哪个新视角或新工具对我最有启发？”以提升自我觉察与学习策略调整能力。三、教学重点与难点  教学重点：系统掌握并能在具体情境中灵活运用情绪调节的多元策略。确立依据在于：从课程标准看，这是“学会学习、健康成长”要求下的关键能力，是“健全人格”素养的核心构件；从学业水平考试分析，此部分内容是中考高频考点，且命题日益倾向于设置真实、复杂的生活情境（尤其是学习压力、家庭关系、社会热点事件），考查学生迁移应用知识解决实际问题的综合能力，而非简单记忆知识点。  教学难点：一是理解情绪与情感的深层联系及情感对人生的深远意义，二是将情绪管理策略真正内化为个人面临压力（如中考）时的自觉反应。难点成因在于：情感概念相对抽象，需从具体情绪体验中升华理解，对学生抽象概括能力要求较高；而策略的内化则需克服固有的行为习惯与思维定势，涉及认知重构与行为训练，非一节课所能完全达成。预设突破方向：通过“情感故事汇”、“榜样力量”等感性材料与理性分析相结合，化抽象为具体；通过“中考压力应对方案设计”这一实战演练，搭建从“知”到“行”的桥梁，并鼓励课后持续实践与反思。四、教学准备清单1.教师准备  1.1媒体与教具：制作交互式课件，内含情绪词汇库、情境案例视频/图文、策略可视化思维导图；准备“情绪晴雨表”便签贴、分层任务卡。  1.2学习任务单：设计包含前测问卷、课堂探究记录表、分层巩固练习、课后实践追踪栏的复合式学习任务单。2.学生准备  回忆近期一次强烈的情绪体验及其处理方式；简单思考“我最希望培养的一种积极情感是什么”。3.环境布置  桌椅按46人小组合作式摆放，便于讨论；黑板预留区域用于构建本课“心灵能量站”知识图谱。五、教学过程第一、导入环节  1.情境创设与核心问题提出：同学们，提到“中考复习”，你脑海里蹦出来的第一个词是什么？是“压力山大”，还是“动力满满”？（等待学生自由回应）看来，大家对此感受复杂。让我们看一个短片片段：一位学长在模拟考失利后，从沮丧、自我怀疑到调整心态、奋起直追的真实记录。看完后，我想问大家：究竟是什么力量，让他实现了从“情绪低谷”到“积极行动”的转折？  1.1建立联系与路径明晰：其实，这股力量就蕴藏在每个人心中——那就是我们对情绪情感的认知与管理能力。今天这节课，我们就一起来修炼这项关键的人生“软实力”，做自己情绪情感的真正主人。我们将沿着“认识它理解它管理它升华它”的路线，共同探索心灵的密码，并找到将中考压力转化为前进动力的智慧。第二、新授环节  任务一：情绪面面观——识别与接纳  教师活动：首先，咱们先来做个“情绪气象站”的小调查：最近一周，你的“情绪天气”以什么为主？请在学习单上用简笔画或词语快速标注。（巡视，了解概况）我注意到，有的同学是“阳光明媚”，有的则是“多云转阴”，这都很正常。接下来，请大家观看一组源自生活与影视的图片，快速说出其中人物的主要情绪。然后，我将引导大家思考：“喜怒哀惧”这些基本情绪，有哪些共同特点？它们就像心灵的“信号灯”，本身有好坏之分吗？为什么说“接纳所有情绪是管理的第一步”？  学生活动：参与前测小调查，直观感受自身情绪状态。观察图片，快速识别并说出情绪名称。参与讨论，结合自身体验，理解情绪的普遍性、差异性及信号功能。尝试用“情绪是……它告诉我……”的句式练习描述一种近期情绪。  即时评价标准：①能否准确识别常见情绪；②在讨论中，能否结合实例说明情绪的积极或消极作用；③在句式练习中，表达是否具体、真实，体现出对情绪的接纳而非单纯批判态度。  形成知识、思维、方法清单：★情绪的特点：具有多样性、复杂性，是人对外界事物的态度体验。★情绪的作用：具有双重性，可能激励我们克服困难（积极），也可能让我们冲动、消沉（消极）。▲接纳的意义：接纳情绪是进行有效管理的前提，否定或压抑情绪往往适得其反。方法提示：教会学生使用“情绪命名法”，准确说出感受是管理的第一步。  任务二：策略探究场——方法与选择  教师活动：认识了情绪，关键是如何与它智慧共处。来，小组内分享一下，当你“晴转多云”甚至“打雷下雨”时，你试过哪些办法让自己“放晴”？（倾听并简要板书学生提到的常见方法，如打球、听歌、找人倾诉等）。大家的方法都很生活化！现在，我们来为这些方法分分类、升升级。我将呈现几个更具挑战性的情境，例如“考前焦虑失眠”、“与父母因手机使用发生激烈争吵”。请大家以小组为单位，任选一情境，讨论并设计一个包含23步骤的调节方案，重点思考：在不同情境、针对不同性格的人，首选策略是否应有不同？为什么？  学生活动：在小组内分享个人经验，聆听同伴方法。领取情境任务卡，开展合作探究。分析情境中的情绪成因、个体特点，从“改变认知”、“转移注意”、“合理宣泄”、“放松训练”等维度，筛选并组合调节策略，形成初步方案。准备派代表分享。  即时评价标准：①小组讨论是否全员参与，观点是否得到充分交流；②设计的方案是否针对情境特点，是否具有可操作性；③分享时能否阐述策略选择的理由，体现具体问题具体分析的思维。  形成知识、思维、方法清单：★调节方法工具箱：包括改变认知评价（如“成长型思维看失败”）、转移注意、合理宣泄（不伤害自己、他人和公共利益）、放松训练（如深呼吸、冥想）等。▲方法选择原则：因人、因时、因地而异，核心是适合与有效。★辩证思维应用：没有“包治百病”的单一方法，需综合灵活运用。易错点提醒：“合理宣泄”不等于肆意发泄，要把握尺度与场合。  任务三：情感升华塔——从情感到力量  教师活动：管理消极情绪是为了给我们的人生“排雷”，而主动创造和体验美好情感，则是为生命“充电”。请大家闭上眼睛，回想一个让你感受到强烈“爱”、“自豪感”或“责任感”的时刻，那种感觉和短暂的“高兴”有什么不同？（邀请12位学生简短分享）。大家描述得真好！情感更深刻、更持久，并且往往与我们的价值观、志向相连。现在，让我们聚焦“中考”这个大家共同关注的话题：我们可以如何将面对中考时可能产生的焦虑、紧张，转化为一种更有力量的“使命感”或“成长渴望”？请大家结合前面所学，在任务单上写下你的“能量转化”小秘诀。  学生活动：进行内省与回忆，对比情绪与情感的差异。倾听同学分享，深化对情感力量的理解。独立思考并书写，将情绪管理知识与自身中考体验结合，尝试构建积极的认知框架和情感体验。  即时评价标准：①能否在分享中初步区分情绪（短暂、情境性）与情感（稳定、深刻）；②书写的“转化秘诀”是否具有个人特色，是否体现出积极的认知重构或行动导向。  形成知识、思维、方法清单：★情感的意义：情感是人最基本的精神需求，体现着我们生命的品质。美好的情感（如爱国、责任感、同情心）能促进我们的精神发展，驱动我们做出积极行动。▲情绪与情感关系：情绪是情感的基础和外在表现，情感是情绪的内在本质和升华。★压力转化思路：将“中考”视为一项需要完成的挑战任务，而非威胁；聚焦于“成长与收获”，而非仅仅“结果与评价”。价值观引导：追求高尚、深刻的情感体验，是人生意义的重要来源。第三、当堂巩固训练  现在，请大家根据自身情况，从以下三个层次的题目中选择完成，检验并应用本节课所学。  基础层（必做）：请判断下列调节情绪的方法分别属于哪种类型：①心情不好时去操场跑几圈。（转移注意/合理宣泄）②告诉自己“这次演讲是一次锻炼机会，即使紧张也很正常”。（改变认知评价）③通过写日记倾诉烦恼。（合理宣泄）  综合层（建议大多数同学完成）：阅读材料：“小华立志考取重点高中，但近期模考成绩不理想，感到十分焦虑和沮丧，甚至想放弃。”请运用本课知识，为小华设计一个简要的心理支持方案（至少包含两个步骤，并说明理由）。  挑战层（学有余力者选做）：结合“情感”相关知识，谈谈你对“家国情怀”是一种强大精神力量的理解。它如何能够激励人们克服困难、奉献社会？  反馈机制：基础层题目采用全班齐答或同桌互查方式快速核对。综合层选取23份具有代表性的学生方案，通过实物投影展示，引导学生依据“策略针对性、可行性、表述清晰度”进行同伴互评，教师最后进行提炼总结。挑战层答案可请自愿分享的学生口述，教师进行点拨升华，肯定其思维深度。第四、课堂小结  同学们，旅程即将到站，让我们一起回顾一下今天的收获。请大家尝试用关键词或简图，在任务单的“心灵能量站”区域，构建本节课的知识网络。（给予12分钟时间）哪位同学愿意分享一下你的“能量站”结构？（邀请分享，教师同步在黑板上完善核心图谱）。我们不仅收获了情绪管理的“工具箱”，更领悟了情感滋养的“心法”。面对即将到来的中考，希望大家记住：情绪是我们忠实的信使，情感是我们深厚的动力。作业布置：基础性作业：整理本节课的核心概念与方法，完成学习单上的知识梳理填空。拓展性作业（二选一）：①记录未来一周自己成功调节一次消极情绪的事件，并分析所用方法。②寻找一位你敬佩的榜样（可以是名人，也可以是身边的师长、同学），了解他/她如何在逆境中管理情绪、坚守积极情感。探究性作业（选做）：以“情绪管理与学习效率”为主题，设计一个简易的调查研究方案（可包括调查问题、对象、方法等）。六、作业设计  基础性作业：  1.梳理与巩固：完成学习任务单上的“核心知识网络图”填空，系统回顾情绪的特点、作用，调节情绪的常见方法及其适用情境，情绪与情感的区别与联系。  2.概念辨析：列举一个生活中的实例，说明情绪的双重作用（积极与消极）。  拓展性作业（请从以下两项中任选一项完成）：  1.“我的情绪管理日记”：在未来一周内，选择一次你成功调节自身消极情绪（如烦躁、焦虑、伤心等）的经历，以日记形式记录下来。内容需包括：①当时的情境与情绪；②你采用了哪种或哪几种调节方法；③调节后的感受与结果；④简要反思这次经历对你有什么启发。  2.“榜样的情感力量”访谈/资料收集：寻找一位你敬佩的榜样人物（可以是历史人物、时代楷模，也可以是身边的老师、家长或优秀的学长学姐），通过查阅资料或进行简短访谈（若条件允许），了解他/她曾经面临的一次重大困难或挑战，重点关注他/她是如何管理情绪、保持何种积极情感（如信念、责任感、乐观等）并最终克服困难的。将你的发现与感悟写成一篇短文（300字左右）。  探究性/创造性作业（学有余力同学选做）：  “备考心动力”微课题设计：以小组（23人）或个人形式，围绕“情绪管理与中考复习效能”这一主题，设计一个微型研究方案。方案需包括：①一个具体的研究问题（如：“深呼吸放松训练对缓解考前即时焦虑的效果初探”、“不同音乐类型对复习时注意力集中的影响”）；②简单的研究思路与方法（如：文献查阅、小范围实验对比、问卷调查等）；③预期的成果形式（如：一份简单的实验报告、一个给同学的建议清单、一个科普小视频脚本等）。此作业旨在鼓励你将课堂所学与社会实践、初步研究相结合。七、本节知识清单及拓展  ★1.情绪的基本特点：情绪是一种基于个体需要是否得到满足而产生的、复杂的身心体验，具有短暂性、情境性、外显性（易通过表情、动作、生理变化表现）和个体差异性。它无绝对好坏，但会产生积极或消极影响。  ★2.情绪的作用（双重性）：积极情绪能激励人克服困难、提高效率、健康身心；消极情绪可能抑制人的活动能力，使人冲动、消沉，甚至危害身心健康。关键是如何有效管理。  ★3.调节情绪的常见方法：主要包括：改变认知评价（调整对事情的看法，如用积极角度诠释挫折）；转移注意（将注意力从引发负面情绪的情境中移开，转向其他活动）；合理宣泄（在适当的场合、用恰当的方式（如运动、倾诉、书写）释放情绪，前提是不伤害自己、他人及社会）；放松训练（通过深呼吸、冥想、渐进式肌肉放松等技术缓解紧张）。  ▲4.方法选择的原则：调节方法需因人、因时、因地而异，没有万能公式。核心是结合自身性格、当时情境和可用资源，选择最适合、最有效的一种或多种方法组合使用。  ★5.情感与情绪的区别与联系：区别：情绪是短暂的、不稳定的、情境性的；情感则是逐渐积累的、相对稳定和深刻的（如爱国情、责任感、亲情）。联系：情绪是情感的外在表现和基础，情感是情绪的内在本质和升华。持续的情绪体验可能形成稳定的情感。  ★6.情感的意义（力量）：情感是人最基本的精神需求。丰富、深刻、高尚的情感（如道德感、理智感、美感）反映着我们对生命的体验，构成我们的精神世界，并能驱动我们做出利他、奉献、创造等积极行为，促进精神成长。  ★7.情绪管理的第一步——觉察与接纳：有效管理始于准确识别自己的情绪（“我此刻感受到的是什么？”），并允许它的存在，不评判、不压抑。否认情绪会阻碍管理。  ▲8.压力情境下的情绪管理（以中考为例）：将压力源（中考）重新评估为“挑战”而非“威胁”；设定合理期望，关注过程而非仅仅结果；将焦虑能量转化为具体的复习行动计划；主动寻求社会支持（与父母、老师、朋友沟通）；保持规律作息与适度运动。  ▲9.易错点辨析：“合理宣泄”不等于随心所欲地发泄情绪。宣泄需遵守法律和道德底线，避免对他人（包括亲友）造成情感伤害，也应避免过度自我伤害（如自残）。  ▲10.学科方法链接——“换位思考”与同理心：在人际交往的情绪管理中，尝试从对方角度理解其感受和需求（即“换位思考”），有助于化解矛盾、增进理解，这是道德与法治学科倡导的重要思维方法，也是培养健康社会情感的基础。八、教学反思  （一）教学目标达成度评估本节课预设的多维目标基本达成。通过课堂观察与任务单反馈，绝大多数学生能准确区分情绪与情感，并能列举至少三种调节方法。在综合情境方案设计中，约70%的小组能提出有针对性、可操作的策略组合，体现了知识应用的初步能力。情感目标方面，学生在分享“情感时刻”和书写“能量转化”秘诀时，态度真诚，能流露出对积极情感的向往。然而，将策略真正内化为稳定的行为模式，显然还需要在后续学习和生活中持续实践与强化。元认知目标部分，通过课堂小结的自主构建环节，部分学生已能初步梳理知识逻辑，但引导学生深度反思自身情绪模式的学习策略，实施尚显仓促，需在后续课程中设计专门环节。  （二）核心教学环节有效性分析导入环节的视频与提问迅速切入学生关切的中考话题，有效激发了探究动机。新授环节的三个任务层层递进：“任务一”从识别到接纳，奠定了平和的学习心态；“任务二”的小组探究是高潮，学生在真实情境碰撞中激活了思维，但部分小组在策略选择的“为什么”上讨论深度不足，未来可提供更具体的分析框架作为“脚手架”；“任务三”的升华部分，通过内省与书写，实现了从方法到价值的过渡，节奏舒缓而有力。巩固训练的分层设计照顾了差异，同伴互评环节不仅提供了反馈，更是一次深度学习。  （三）学生表现与差异化支持审视课堂中，基础较好的学生能迅速理解概念，并在讨论中担任“观点贡献者”或“策略归纳者”；而部分内向或基础薄弱的学生，在小组讨论中更多是倾听，在书写任务中表现更为自如。这表