中学生心理健康辅导活动教案设计

中学生心理健康辅导活动教案设计一、活动主题我的情绪小管家——中学生情绪认知与管理二、活动目标本次辅导活动旨在引导中学生正确认识自身情绪特点，学习识别和接纳不同情绪，并初步掌握一些积极有效的情绪调节方法，提升情绪管理能力，促进其心理健康发展和人格完善。具体目标如下：（一）认知目标1.帮助学生了解情绪的多样性和普遍性，认识到喜怒哀乐等基本情绪是生活的正常组成部分。2.引导学生理解情绪本身没有绝对的好坏之分，每种情绪都有其存在的意义和功能。3.使学生初步认识到不良情绪如果得不到有效管理，可能会对学习、生活及人际关系产生负面影响。（二）情感目标1.鼓励学生体验并接纳自己的各种情绪，包括那些被认为是“负面”的情绪，如愤怒、悲伤、焦虑等。2.培养学生对自身情绪的觉察能力，增强情绪敏感性。3.激发学生学习管理情绪的兴趣和主动性，树立积极应对情绪挑战的信心。（三）技能目标1.引导学生学习识别和表达自己及他人的基本情绪。2.帮助学生初步掌握至少两种积极的情绪调节方法或应对策略。3.鼓励学生尝试在模拟情境中运用所学方法管理情绪。三、活动对象初中生或高中生（可根据不同学段学生的认知特点和发展需求，在活动内容和深度上进行适当调整）四、活动时长一课时（约四十五分钟）五、活动场地团体辅导室、安静的教室或其他适宜开展小组活动的空间，确保学生有足够的活动和交流空间。六、活动准备1.教师准备：制作简洁的PPT课件（包含情绪词汇、情境图片、活动流程等）；准备白板或大张纸、彩色笔、便签纸；准备一些小礼物或小零食作为积极参与的奖励（可选）；准备一首轻柔舒缓的背景音乐。2.学生准备：无需特别准备，只需带着开放的心态参与。七、活动过程（一）暖场导入：情绪天气预报（约五分钟）1.活动规则：教师以轻松的口吻说：“同学们，大家好！在开始今天的正式活动前，我们先来做一个小小的‘情绪天气预报’。请大家想象自己是一个气象员，用一种天气（比如晴天、阴天、多云、小雨、雷阵雨、彩虹等）来形容你此刻的心情，并简单说明原因，不需要太长，一两句话就好。”2.引导分享：邀请3-5名学生自愿分享，教师对每位学生的分享给予积极回应，如“谢谢你的分享，看来你今天心情像晴天一样明媚”、“哦，有点阴天，是遇到什么小困扰了吗？没关系，希望今天的活动能给你带来一些阳光”。3.导入主题：“非常好，看来大家此刻的心情真是丰富多彩。就像天气有晴有雨一样，我们的心情也会有各种不同的变化。这些变化着的心情，就是我们常说的‘情绪’。今天，我们就一起来聊聊情绪这个话题，学习如何更好地认识它、管理它，做自己情绪的小管家。”（二）主体活动：情绪探索与识别（约十分钟）1.情绪词汇大轰炸（集体头脑风暴）：*教师提问：“提到情绪，大家能想到哪些描述情绪的词语呢？请大家大胆地说出来，我们把它们记录在白板上。”*鼓励学生积极思考，尽可能多地列举情绪词汇（如开心、兴奋、喜悦、平静、好奇、紧张、焦虑、愤怒、悲伤、委屈、嫉妒、自豪、失落等）。*教师引导学生观察这些词汇，感受情绪的丰富性。2.情绪脸谱/图片识别：*教师展示事先准备好的不同情绪表情的图片（或请学生表演），请学生识别图片中人物的情绪。*引导学生讨论：“你是从哪些地方看出来他/她有这种情绪的？”（如表情、动作、姿态等）*小结：“通过刚才的活动，我们发现情绪是多种多样的，而且往往会通过我们的面部表情、身体语言表现出来。学会识别自己和他人的情绪，是我们管理情绪的第一步。”（三）主体活动：情绪的积极表达与合理宣泄（约十五分钟）1.情境讨论：我的情绪故事：*教师呈现几个贴近学生生活的情境（如：考试成绩不理想时；被好朋友误解时；得到老师表扬时；努力后仍然失败时）。*将学生分成若干小组，每组抽取一个情境，讨论：“如果是你，在这种情境下可能会产生什么情绪？你通常会怎么做来表达或处理这种情绪？”*小组讨论后，请每组派代表分享。2.辨析与引导：*教师引导学生分析不同的情绪表达方式：哪些是积极健康的（如向信任的人倾诉、写日记、运动、听音乐等），哪些可能会带来不良后果（如大发脾气、摔东西、攻击他人、憋在心里等）。*强调：“情绪本身没有好坏，但表达情绪的方式有好坏之分。积极的表达有助于我们缓解压力，维护关系；而不当的宣泄则可能伤害自己或他人。”3.“情绪垃圾桶”或“情绪漂流瓶”（书面表达）：*发给每位学生一张便签纸。教师说：“现在，请大家想一想最近让你感到不开心、有压力或者困扰的一件事，把它写在便签纸上，可以不写名字。写完后，如果愿意，可以把它揉成一团，想象这就是你的烦恼，然后扔进我准备的‘情绪垃圾桶’里（或者放入‘情绪漂流瓶’中，匿名传递阅读后给予支持性回应）。”*这个环节旨在提供一个安全的、匿名的宣泄渠道，教师需强调保密性和尊重。（四）主体活动：我的情绪调节工具箱（约十分钟）1.方法分享与总结：*教师引导：“当我们遇到不开心、紧张、愤怒等比较强烈的情绪时，除了刚才提到的积极表达，还有哪些方法可以帮助我们平静下来，更好地管理它们呢？”*鼓励学生结合自身经验分享有效的情绪调节方法，教师进行梳理和补充，如：深呼吸法、积极心理暗示（“我可以的”、“会过去的”）、转移注意力（做喜欢的事）、换位思考、寻求帮助、运动放松、正念冥想的简易版（如专注于自己的呼吸一分钟）等。2.制作“我的情绪调节工具箱”：*请学生在彩色纸上写下或画出2-3种自己认为最有效或最想尝试的情绪调节方法，将其作为自己的“情绪调节工具箱”里的“工具”。*邀请几位学生展示自己的“工具箱”并分享选择这些方法的原因。*教师鼓励学生将这个“工具箱”记在心里，或贴在自己能看到的地方，在需要的时候拿出来使用。（五）总结与展望（约五分钟）1.回顾与分享：“今天的活动即将结束，哪位同学愿意分享一下今天的活动中你有什么收获或者感悟吗？”（邀请2-3名学生分享）2.教师总结：“非常感谢大家的积极参与和真诚分享。今天我们一起认识了情绪的多样性，学习了如何识别、接纳和积极表达情绪，还构建了自己的‘情绪调节工具箱’。记住，管理情绪是一种能力，需要我们在生活中不断学习和练习。希望同学们在今后的日子里，都能成为自己情绪的好朋友，做一个快乐的‘情绪小管家’，用积极健康的心态面对学习和生活中的每一个挑战。”3.结束：播放轻柔的音乐，师生互道再见。八、活动反思与评估建议1.过程性观察：教师在活动过程中注意观察学生的参与度、投入程度、情绪反应以及互动情况，记录学生的典型表现和精彩发言。2.学生反馈：活动结束后，可以通过匿名问卷、小组访谈或请学生写下简短的活动心得等方式，收集学生对活动内容、形式、效果的反馈意见和建议。3.效果评估：观察学生在后续的学习生活中，是否能更有意识地运用所学的情绪管理方法。可以与班主任或其他任课教师进行沟通，了解学生在情绪表现方面是否有积极的变化。4.教师自我反思：活动结束后，教师应及时反思活动设计是否合理、环节过渡是否自然、引导语是否恰当、时间分配是否合理、是否关注到个别学生的需求等，以便为今后的活动改进提供依据。九、教师注意事项1.营造安全、尊重的氛围：这是心理健康活动成功的关键。教师要以真诚、平等的态度对待每一位学生，鼓励开放表达，尊重不同意见，严禁嘲笑、批评或指责学生的分享。2.明确保密原则：在活动开始时向学生说明，活动中大家分享的个人信息和感受会得到尊重和保密（除非涉及自伤、伤人或违法等严重情况）。3.灵活调整：根据学生的实际反应和现场情况，教师可以灵活调整活动内容、节奏和深度。4.积极关注与鼓励：对学生的每一次发言和尝试都给予积极的肯定和鼓励，增强其参与感和自信心。5.适时介入与引导：当