七年级学生心理健康教育教案设计

我的情绪小管家——初中生适应与情绪管理一、课程主题我的情绪小管家——初中生适应与情绪管理二、适用对象七年级学生三、课时安排1课时（45分钟）四、设计理念进入初中，学生面临着学习环境、人际关系、身心发展等多方面的变化与挑战。学业压力的增加、新集体的融入、青春期生理心理的剧变，都可能让他们产生各种复杂的情绪体验，如焦虑、迷茫、喜悦、困惑等。本课程旨在引导学生认识初中生活的新变化，了解常见的情绪反应，学习识别和接纳自己的情绪，并初步掌握一些简单有效的情绪调节方法，提升情绪管理能力，增强积极适应初中新生活的信心，为健康成长奠定基础。五、教学目标1.认知目标：帮助学生了解初中生活的主要变化及可能带来的情绪反应；认识到情绪管理的重要性，了解几种常见的情绪调节方法。2.情感目标：引导学生体验并接纳自己的各种情绪，培养积极乐观的心态，增强应对初中新挑战的信心。3.行为目标：初步学会识别自己和他人的情绪信号，尝试运用至少一种情绪调节方法处理自己的负面情绪。六、教学重点与难点1.教学重点：引导学生认识初中新环境的变化，了解情绪的多样性与普遍性，掌握1-2种实用的情绪调节技巧。2.教学难点：帮助学生学会觉察和表达自己的真实情绪，并能在实际生活中尝试运用所学方法调节情绪。七、教学准备1.教师准备：制作PPT课件（包含图片、案例、短视频等素材）、准备情绪卡片（印有不同情绪词汇和表情图）、小礼物或表扬贴纸、安静的音乐片段。2.学生准备：笔记本、笔。八、教学过程（一）暖场导入：情绪猜猜猜（约5分钟）1.活动规则：教师展示几张不同情绪的表情图片（如开心、生气、难过、惊讶等），请学生快速说出是什么情绪。或者邀请2-3名学生上台，通过面部表情和肢体动作表演一种情绪，其他同学猜测。2.教师引导：“同学们刚才都表现得非常棒，一下子就猜出了这些情绪。我们的生活就像一个五彩缤纷的万花筒，每天都会经历各种各样的事情，也会因此产生各种各样的情绪。今天，我们就一起来聊聊‘情绪’这个老朋友，学习如何做自己情绪的小管家。”（板书课题：我的情绪小管家——初中生适应与情绪管理）（二）主体活动：探索与发现（约30分钟）活动一：初中新发现——变化与挑战（约8分钟）1.小组讨论：“同学们从小学升入初中，已经有一段时间了。大家能不能和小组里的伙伴分享一下，初中生活和小学生活相比，你发现了哪些不一样的地方？你遇到了哪些新的挑战或者让你感到困惑的事情？”2.分享交流：邀请2-3个小组代表发言，教师将学生提到的主要变化（如学科增多、难度加大、老师要求更严、需要独立处理的事情增多、新朋友的结交等）简要记录在黑板上。3.教师小结：“是的，初中生活确实给我们带来了很多新的变化和挑战。面对这些变化，我们每个人可能都会有不同的感受和情绪，这是非常正常的。”活动二：情绪万花筒——我的情绪我知道（约10分钟）1.情境分析：展示几个贴近初中生生活的情境案例（PPT呈现）：*案例1：小明第一次月考成绩不理想，想到父母的期望，他感到很沮丧，甚至有点想哭。*案例2：小红在班级竞选班干部成功，得到了同学们的支持，她感到非常兴奋和自豪。*案例3：小刚因为误会，和好朋友吵了一架，他感到既生气又委屈。2.提问引导：“面对这些情况，故事的主人公可能会有什么样的情绪？如果是你，你会有什么样的感受？”3.情绪识别：发放情绪卡片，让学生在卡片中找出能代表自己最近一周内主要情绪的词汇或图片，也可以自己写下或画出。4.教师引导：“情绪没有绝对的好坏之分，喜怒哀乐都是我们生活的一部分。开心、兴奋这些积极情绪能让我们感到快乐，充满动力；而难过、生气这些消极情绪则像一个个信号，提醒我们可能遇到了需要关注和解决的问题。重要的是我们要能识别它们，并知道如何与它们相处。”活动三：我的情绪小管家——调节方法我会用（约12分钟）1.头脑风暴：“当你感到不开心、紧张或者压力大的时候，你通常会怎么做来让自己感觉好一点呢？”鼓励学生自由发言，教师将学生提出的方法记录在黑板上。2.方法介绍与补充（PPT展示）：*深呼吸法：引导学生一起做“4-7-8”呼吸法（吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒），体验平静的感觉。*转移注意力法：做自己喜欢的事，如听音乐、运动、看书、画画等。*积极的自我对话：用鼓励性的语言对自己说，如“我可以试试”、“没关系，下次努力”。*倾诉法：向信任的人（父母、老师、朋友）说出自己的烦恼。*合理宣泄法：如大哭一场、写日记、进行适当的运动等（强调宣泄要合理，不伤害自己和他人）。3.案例应用：回到活动二中的情境案例，“如果小明感到沮丧，他可以用哪些方法来调节自己的情绪呢？”引导学生将学到的方法应用到实际情境中。4.“我的情绪调节工具箱”：请学生在笔记本上写下2-3种自己认为最适合自己的情绪调节方法，作为自己的“情绪调节工具箱”。（三）总结与升华：做情绪的主人（约7分钟）1.分享收获：邀请几位学生谈谈本节课的收获和感受。2.教师总结：“同学们，初中生活是我们人生中一段崭新而美好的旅程。在这段旅程中，我们会遇到各种风景，也会经历各种情绪。希望通过今天的学习，大家能够更好地认识自己的情绪，学会运用今天学到的‘情绪调节工具箱’，做自己情绪的主人，积极乐观地迎接初中生活的每一个挑战，享受成长的快乐。记住，当你遇到困惑或难以调节的情绪时，一定要记得寻求帮助，老师和父母永远是你们坚强的后盾。”3.播放一段轻柔舒缓的音乐，带领学生进行1-2分钟的正念呼吸放松练习，结束本课。（四）课后拓展（约3分钟）1.“情绪日记”：鼓励学生坚持写一周的情绪日记，记录每天的主要情绪、引发情绪的事件以及自己是如何调节的。2.“快乐分享”：下节课前，可以邀请学生分享一件让自己感到快乐的事情。九、教学反思与拓展1.反思：*学生的参与度如何？哪些活动最能调动学生的积极性？*教学目标是否达成？大部分学生是否能理解并掌握基本的情绪调节方法？*时间分配是否合理？哪些环节可以调整？*对个别情绪表现较为突出或沉默寡言的学生是否给予了足够的关注和引导？2.拓展：*可根据班级具体情况，开展系列心理健康主题班会，如“人际交往”、“学习压力应对”、“自信心培养”等。*利用学校心理咨询室资源，对有需要的学生进行个体辅导或团体辅导。*鼓励学生阅读相关的心理科普书籍或观看有益的心理视频。十、板书设计我的情绪小管家——初中生适应与情绪管理1.初中新变化：（学生分享的关键词，如科目多、要求高、新朋友等）2.情绪万花筒：（情绪卡片展示或关键词，如喜、怒、哀、惧）*情绪无好坏，都是信号兵3.我的调节工具箱：*深呼吸*