2026年个人健康管理规划师专业技能竞赛题目

2026年个人健康管理规划师专业技能竞赛题目一、单选题（每题2分，共20题）1.根据《健康中国行动（2019—2030年）》，个人健康管理规划师在社区开展健康促进活动时，应优先关注的健康问题不包括以下哪项？A.超重/肥胖B.精神健康问题C.职业病预防D.慢性病筛查2.某中年男性客户长期吸烟，血压偏高，计划通过饮食干预改善健康状况。健康管理规划师建议其优先减少以下哪种食物的摄入？A.全谷物B.酱油C.蔬菜D.低脂牛奶3.在制定个人健康目标时，SMART原则不适用于以下哪个方面？A.具体的（Specific）B.可衡量的（Measurable）C.可实现的（Achievable）D.短期的（Short-term）4.针对糖尿病患者的运动管理，以下哪项建议是不合理的？A.运动前监测血糖B.避免空腹运动C.选择中低强度有氧运动D.运动后立即进食高糖食物5.某客户因工作压力导致失眠，健康管理规划师推荐其进行放松训练。以下哪种方法属于认知行为疗法（CBT）的范畴？A.深呼吸练习B.渐进式肌肉放松C.识别并调整负面思维D.情绪日记记录6.根据《中国居民膳食指南（2022）》，成年人每日推荐摄入的鱼类量是？A.50克B.100克C.150克D.200克7.某老年人客户出现骨质疏松风险，健康管理规划师建议其补充以下哪种营养素？A.维生素DB.维生素CC.维生素ED.维生素B128.在评估客户的健康风险时，以下哪项指标属于生物标志物？A.吸烟史B.血压值C.职业暴露D.家庭病史9.某客户计划通过运动减肥，健康管理规划师建议其每周进行多少次中等强度有氧运动？A.2次B.3次C.5次D.7次10.在健康管理过程中，以下哪项不属于“健康生活方式”的范畴？A.规律作息B.长期熬夜C.戒烟限酒D.合理膳食二、多选题（每题3分，共10题）1.个人健康管理规划师在收集客户信息时，需要了解哪些内容？A.既往病史B.营养摄入情况C.工作环境D.心理状态E.经济条件2.针对高血压患者的饮食管理，以下哪些措施是有效的？A.限制钠盐摄入B.增加钾摄入C.减少饱和脂肪酸D.增加高糖食物E.保持每日蛋白质摄入3.健康管理规划师在制定运动计划时，需要考虑哪些因素？A.客户的体能水平B.运动目标C.时间安排D.运动禁忌症E.运动成本4.某客户因长期久坐导致颈椎问题，健康管理规划师建议其进行以下哪些改善？A.每隔30分钟起身活动B.使用符合人体工学的办公椅C.增加高强度的力量训练D.保持正确坐姿E.定期进行颈椎按摩5.在评估客户的营养状况时，以下哪些指标是重要的参考依据？A.体重指数（BMI）B.腰围C.血清血脂水平D.营养素缺乏史E.饮食习惯6.针对抑郁症客户的心理干预，健康管理规划师可以采用哪些方法？A.支持性心理治疗B.正念冥想练习C.行为激活技术D.药物治疗建议E.社交技能训练7.健康管理规划师在为客户提供戒烟建议时，可以参考哪些策略？A.逐步减少吸烟量B.提供尼古丁替代疗法C.鼓励寻求专业医疗帮助D.建立戒烟计划E.忽略客户的戒烟意愿8.某客户计划进行减重管理，健康管理规划师建议其关注哪些方面？A.饮食热量控制B.规律运动C.压力管理D.睡眠质量E.减重速度9.在健康管理过程中，以下哪些情况需要立即联系医疗机构？A.客户突发胸痛B.血糖持续升高C.体重短期内急剧下降D.长期便秘E.无明显原因的持续疲劳10.健康管理规划师在撰写健康评估报告时，应包含哪些内容？A.健康现状分析B.风险因素评估C.健康目标建议D.干预措施计划E.客户反馈记录三、案例分析题（每题10分，共5题）1.案例背景：某中年女性客户，45岁，职业为办公室文员，身高160cm，体重70kg，长期缺乏运动，有轻度高血压（血压130/85mmHg），计划通过健康管理改善健康状况。问题：健康管理规划师应如何为其制定个性化的饮食和运动计划？请列出至少3项具体建议。2.案例背景：某老年男性客户，68岁，退休后因缺乏社交导致情绪低落，近3个月体重下降5kg，体检发现轻度贫血。问题：健康管理规划师应如何评估其健康状况并制定干预方案？请说明主要步骤和措施。3.案例背景：某年轻男性客户，28岁，因长期熬夜和饮食不规律导致血糖偏高（空腹血糖5.8mmol/L），同时有轻度脂肪肝。问题：健康管理规划师应如何帮助其改善生活方式？请列出至少4项可行的建议。4.案例背景：某女性客户，32岁，因工作压力导致失眠，每晚睡眠时间不足6小时，伴随焦虑情绪。问题：健康管理规划师应如何为其提供睡眠管理建议？请说明主要方法。5.案例背景：某客户计划进行减重管理，目标为6个月内减重10kg，但初期尝试节食后体重反而不降反升。问题：健康管理规划师应如何帮助其调整减重策略？请分析原因并提出改进建议。答案与解析一、单选题答案与解析1.C解析：职业病预防属于职业健康范畴，个人健康管理规划师主要关注个体健康问题，如超重/肥胖、精神健康和慢性病筛查。2.B解析：酱油含钠量高，高血压患者应限制钠摄入；全谷物、蔬菜和低脂牛奶有益健康。3.D解析：SMART原则强调长期目标（如年度目标），而非短期；具体、可衡量、可实现、相关性、时限性是核心要素。4.D解析：运动后应避免立即进食高糖食物，可能加重血糖波动；运动前监测血糖、选择中低强度运动、避免空腹运动是合理建议。5.C解析：认知行为疗法（CBT）通过识别并调整负面思维改善心理问题；深呼吸、肌肉放松和情绪日记属于放松技术。6.C解析：《中国居民膳食指南（2022）》推荐成年人每日摄入150克鱼类（每周2-3次）。7.A解析：老年人骨质疏松需补充维生素D促进钙吸收；维生素C、E和B12与骨质疏松无直接关系。8.B解析：血压值属于生物标志物；吸烟史、职业暴露、家庭病史属于行为或遗传风险因素。9.C解析：世界卫生组织建议成年人每周进行150分钟中等强度有氧运动（如3次/周）。10.B解析：长期熬夜不利于健康；规律作息、戒烟限酒、合理膳食属于健康生活方式。二、多选题答案与解析1.A,B,C,D,E解析：收集客户信息需全面，包括病史、营养、环境、心理和经济状况。2.A,B,C,E解析：高血压饮食管理需限制钠、增加钾、减少饱和脂肪酸、保持蛋白质摄入；高糖食物不利控压。3.A,B,C,D解析：运动计划需考虑体能、目标、时间、禁忌症；成本非核心要素。4.A,B,D,E解析：改善颈椎问题需定时活动、正确坐姿、颈椎按摩；高强度的力量训练可能加重问题。5.A,B,C,D,E解析：营养评估需结合BMI、腰围、血脂、缺乏史和饮食习惯。6.A,B,C,E解析：心理干预可采用支持性治疗、正念冥想、行为激活和社交技能训练；药物治疗需医生指导。7.A,B,C,D解析：戒烟需逐步减少、替代疗法、专业帮助和计划；忽略客户意愿无效。8.A,B,C,D解析：减重需控制热量、运动、压力管理和睡眠；减重速度过快可能反弹。9.A,B,C,E解析：胸痛、血糖持续升高、体重急剧下降、无原因疲劳需立即就医；便秘通常非紧急情况。10.A,B,C,D,E解析：健康评估报告需包含现状分析、风险评估、目标建议、干预计划和客户反馈。三、案例分析题答案与解析1.答案：-饮食建议：1.每日摄入2000-2200千卡热量，控制总热量；2.增加膳食纤维，如全谷物、蔬菜、水果；3.限制高脂肪食物，如油炸食品、加工肉类。-运动建议：1.每周3-4次中等强度有氧运动（如快走、游泳）；2.每周2次抗阻力训练（如哑铃、弹力带）；3.避免久坐，每小时起身活动5分钟。解析：针对高血压和超重客户，需控制热量、增加运动、改善饮食结构。2.答案：-评估步骤：1.收集病史、体格检查、心理状态；2.评估营养状况（血红蛋白、铁蛋白）；3.排除其他疾病（如甲状腺功能异常）。-干预措施：1.建议适度运动（如散步）；2.提供心理支持（如社交活动、心理咨询）；3.调整饮食（高蛋白、高铁食物）。解析：老年客户需综合评估，关注营养和心理问题。3.答案：-建议：1.每日睡眠7-8小时，建立规律作息；2.减少熬夜，避免咖啡因和酒精；3.饮食控制（减少精制碳水，增加蔬菜）；4.规律运动（如晨跑、瑜伽）。解析：年轻客户需解决睡眠和饮食问题，结合运动改善代谢。4.答案：-方法：1.改善睡眠环境（黑暗、安静）；2.建立睡前放松习惯（热水澡、冥想）；3.避免午睡过长；4.必要时咨询医生（如药物调整）。解析：睡眠管理需从环境和行为入手。