小学五年级心理健康教育《学会调控情绪》教学设计

小学五年级心理健康教育《学会调控情绪》教学设计一、授课对象小学五年级学生二、课时1课时（40分钟）三、授课目标1.认知目标：帮助学生认识常见的情绪类型（如喜、怒、哀、惧等），了解不同情绪对人的影响，初步认识到调控情绪的重要性。2.情感目标：引导学生体验并接纳自己的各种情绪，培养积极乐观的人生态度，愿意尝试管理自己的情绪。3.技能目标：使学生初步学会识别自己和他人的情绪，掌握几种简单、实用的情绪调控方法，并尝试在模拟情境中运用。四、教学重难点1.教学重点：认识并接纳自己的情绪，初步掌握几种简单有效的情绪调控方法。2.教学难点：理解情绪本身没有绝对好坏之分，关键在于如何合理表达与适度调控；将所学的情绪调控方法内化为自身技能，并尝试在实际生活中应用。五、教学准备1.教师准备：制作PPT课件（包含情绪图片、情景案例、小故事、调控方法示意图等）、情绪脸谱卡片（或简笔画素材）、“情绪调节小锦囊”卡片（印有简单调节方法）、轻音乐、A4纸、彩笔。2.学生准备：课本、笔记本、笔。六、教学过程（一）暖场活动：情绪猜猜猜（约5分钟）1.活动导入：同学们，今天我们先来玩一个“情绪猜猜猜”的小游戏。老师会展示一些表情图片（或请同学上台表演），大家来猜一猜图片上的人（或表演者）可能是什么情绪。2.进行活动：展示喜、怒、哀、惧等基本情绪的图片或表情表演，引导学生猜测并说出情绪名称。3.引出主题：同学们都很善于观察！我们的生活中充满了各种各样的情绪，就像调色盘一样丰富多彩。今天，我们就一起来聊聊“情绪”这个话题，学习如何更好地和它做朋友，也就是——学会调控情绪。（板书课题：学会调控情绪）（二）探索发现：我的情绪小世界（约10分钟）1.情绪大讨论：*提问：同学们，回想一下，最近一周内，你都体验过哪些情绪呢？（引导学生自由发言，教师将主要情绪词汇简要记录在黑板一侧）*追问：当你感到开心的时候，身体有什么感觉？（如：嘴角上扬、心跳加速、想笑）当你感到生气或难过的时候，身体又有什么感觉呢？（如：胸口发闷、想跺脚、想哭）2.情绪分类与辨析：*引导学生将刚才提到的情绪进行简单分类：哪些是让我们感觉舒服的、积极的情绪？哪些是让我们感觉不太舒服的、消极的情绪？*小结：我们每个人都会有开心、快乐这样积极的情绪，也会有生气、难过、害怕这样消极的情绪。情绪本身没有绝对的好坏之分，每一种情绪都是我们内心的真实感受，都有它存在的意义。比如，害怕能让我们远离危险，生气有时也能给我们力量去改变不公平的事情。3.情境分析：展示一个简短的情景小故事（如：小明因为好朋友忘记了他的生日而感到难过；小红因为考试取得了好成绩而非常开心）。*提问：故事中的主人公分别体验了什么情绪？如果你是他/她，你会有什么感受？这种情绪对他/她有什么影响？（积极情绪带来的动力，消极情绪可能带来的困扰）*过渡：积极的情绪能让我们精神振奋，做事更有动力；而过度的或不恰当表达的消极情绪，可能会影响我们的学习、生活和与他人的关系。所以，学会调控好自己的情绪就显得非常重要了。（三）方法学习：我的情绪调节工具箱（约15分钟）1.讨论：当坏情绪来敲门怎么办？*提问：当你遇到不开心、生气、难过等不舒服的情绪时，你通常会怎么做呢？（引导学生分享自己已有的调节方法，肯定积极健康的方式）2.介绍实用调节方法：*教师结合PPT或卡片，介绍几种适合小学生的、简单易行的情绪调节方法：*方法一：深呼吸放松法（重点介绍）*讲解要领：闭上眼睛（或平视前方），慢慢地深吸一口气，吸到肚子鼓起来，然后屏住一秒钟，再慢慢地把气呼出去，呼的时候可以想象把不开心的情绪也一起呼出去。重复3-5次。*现场体验：带领学生一起做2-3次深呼吸，感受身体的变化。*方法二：转移注意力法*举例：听喜欢的音乐、看有趣的书、做运动、画画、玩玩具等，暂时离开让自己产生不良情绪的场景。*方法三：合理宣泄法*强调“合理”：找人倾诉（和好朋友、家人、老师说）、写日记（把不开心写下来）、大哭一场（在不影响他人的情况下）、对着枕头大喊等。提醒学生不能通过打人、骂人、摔东西等伤害自己或他人的方式宣泄。*方法四：积极心理暗示法*举例：当感到紧张时，对自己说“我可以的，我能行！”；当感到难过时，对自己说“没关系，一切都会好起来的。”3.制作“情绪调节小锦囊”：*发给每位学生一张小卡片，让他们在卡片上写下或画出2-3种自己认为最有效或最想尝试的情绪调节方法，作为自己的“情绪调节小锦囊”，可以放在铅笔盒里或贴在书桌旁提醒自己。（四）实践运用：情绪小管家（约10分钟）1.情景模拟：*设置几个五年级学生常见的情绪情境（PPT展示或口头描述）：*情境一：你精心准备的绘画作品，被同学不小心弄脏了，你感到非常生气。*情境二：课堂上，你举手回答问题，却答错了，引来一些同学的笑声，你感到很尴尬和难过。*情境三：明天就要参加学校的演讲比赛了，你心里特别紧张，晚上都睡不着觉。*分组讨论：每组选择一个情境，讨论：*如果你是情境中的主人公，你当时的情绪是什么？*你会选择用什么方法来调节自己的情绪？*邀请小组代表分享讨论结果，教师给予鼓励和点评，引导学生思考不同方法的适用性。2.“情绪垃圾桶”（可选）：*如果时间允许，可以准备一个盒子作为“情绪垃圾桶”。让学生把刚才讨论中或自己最近的一些不好的情绪（写在小纸条上，不署名）扔进“垃圾桶”，象征着把烦恼暂时“打包”存放或丢弃，以轻松的心态面对。（五）总结提升：做情绪的小主人（约5分钟）1.课堂小结：*提问：通过今天的学习，你有什么收获？（引导学生回顾所学知识和方法）*教师总结：情绪是我们生活的一部分，我们要学会认识它、接纳它。当遇到不开心的情绪时，别忘了我们今天学到的“情绪调节小锦囊”，尝试用合适的方法来调节它。记住，我们是情绪的主人，而不是情绪的奴隶。2.温馨提示：*情绪调节需要练习，不是一蹴而就的。如果遇到自己无法解决的情绪困扰，一定要记得寻求家人、老师或好朋友的帮助。3.布置“情绪日记”小任务（可选）：*鼓励学生在接下来的一周，尝试每天记录一次自己的主要情绪，并写下当时是如何调节的（或计划如何调节），下节课可以分享。4.结束活动：播放一段轻松愉快的音乐，师生一起做几个深呼吸，带着平静愉悦的心情结束本课。七、板书设计学会调控情绪*我的情绪：（学生提到的主要情绪词，如：开心、生气、难过、害怕、惊讶等）*积极情绪*消极情绪*（情绪本身无好坏，学会调控是关键）*情绪调节小锦囊：*深呼吸放松法（图示：吸气-屏息-呼气）*转移注意力法（如：听音乐、运动）*合理宣泄法（如：倾诉、写日记）*积极心理暗示法（如：“我能行！”）*做情绪的小主人！八、教学反思（课后填写）*学生的参与度和积极性如何？哪些环节最能吸引学生？*教学目