站立式起跑教学设计

站立式起跑教学设计一、教学目标1.认知与技能：使学生了解站立式起跑的动作结构和技术特点，初步掌握站立式起跑“各就位”、“跑”（或听信号）两个环节的基本动作要领，能够做出较为规范的起跑动作，并能在慢跑中体会加速感觉。2.过程与方法：通过教师示范、讲解、分解练习与完整练习相结合的方式，引导学生积极参与，主动思考，在反复练习中改进动作，提高身体协调性和快速反应能力。3.情感态度与价值观：培养学生对短跑运动的兴趣，激发练习热情，养成积极参与体育锻炼的习惯；在练习中培养学生的规则意识、竞争意识和勇于挑战自我的精神。二、教学对象小学中高年级或初中低年级学生三、教学内容站立式起跑技术及辅助练习四、教学重点与难点*教学重点：起跑时蹬摆协调配合，身体前倾角度适宜。*教学难点：“预备”（或听信号）瞬间的反应速度及蹬地发力的连贯性。五、教学准备1.场地：田径场跑道或平整的操场，标出起跑线和加速跑区域。2.器材：起跑标志线（可用石灰或标志物）、发令旗（或徒手发令）、秒表（可选）、锥形桶（或小标志物若干，用于辅助练习）、教学挂图（可选）。六、教学过程（一）开始部分（约5分钟）1.课堂常规：*体育委员整队，报告人数。*师生问好，教师宣布本课内容、目标及要求。*检查着装、运动鞋，安排见习生。2.热身活动：*慢跑：沿跑道或场地慢跑____米，可结合变向跑、高抬腿跑、后蹬跑等。*关节活动：依次活动颈、肩、肘、腕、髋、膝、踝等关节，进行动态拉伸，如弓步压腿、侧压腿、体转运动等。*专项模仿：原地小步跑、原地快速摆臂练习，激活神经肌肉系统。（二）准备部分（约8-10分钟）*反应练习：*听口令做动作：如“立正”、“稍息”、“向左转”、“向右转”，或教师喊“跑”学生开始慢跑，喊“停”学生立即站立。*视觉信号反应：教师举旗（或手臂上举），学生站立；教师放下旗（或手臂下摆），学生快速向前跑出3-5步。*原地支撑与蹬摆练习：*两脚前后开立，重心前移：体会身体重心在前脚掌的感觉。*前后脚蹬摆模仿：原地两脚前后开立，后腿（有力腿）蹬地，前腿屈膝前摆，同时配合手臂前后摆动，模仿起跑发力动作。（三）基本部分（约20-25分钟）1.讲解示范站立式起跑技术：*教师示范：完整示范站立式起跑的全过程（“各就位”、听信号起跑、加速跑），动作规范、清晰，可多方向示范。*讲解要领：*“各就位”姿势（预备姿势）：*两脚前后开立，约一脚长距离，有力脚在前，全脚掌着地；后脚前脚掌着地，两脚左右间距约15-20厘米（与肩同宽或略窄）。*两膝微屈，上体前倾，重心主要落在前脚上，后脚支撑身体平衡。*两臂自然下垂或前后放置（通常前arm微屈置于体前或髋侧，后arm略向后摆），眼看前下方3-5米处。*全身肌肉适度紧张，精神集中。*起跑（听到“跑”的口令或信号后）：*后腿迅速蹬地，前腿积极向前上方摆出，同时两臂快速有力地前后摆动，前arm屈肘前摆，后arm伸直后摆。*身体保持较大前倾角度，利用重力和蹬摆力量向前冲出。*加速跑：*起跑后，步频逐渐加快，步幅逐渐增大。*身体重心随着跑速的增加而逐渐抬起，过渡到途中跑姿势。2.分解与完整练习：*练习一：“各就位”姿势反复练习*学生分组，在起跑线后练习“各就位”姿势。*教师巡回指导，纠正学生的身体姿势、重心位置、手臂摆放等。*要点：强调前脚支撑、身体前倾、注意力集中。*练习二：“各就位”后听信号（或口令）做蹬摆动作（原地或向前小步）*学生保持“各就位”姿势，教师发出“跑”的信号（口令、击掌或挥臂）。*学生听到信号后，完成蹬摆动作，可原地体会，也可向前跑出2-3步。*要点：反应迅速，蹬摆协调有力。*练习三：短距离站立式起跑练习*学生在起跑线后做好“各就位”姿势，听信号后起跑，加速跑15-20米。*可采用分组轮流练习的方式，避免学生等待过久。*要点：强调起跑瞬间的爆发力和加速跑的节奏。*练习四：站立式起跑接加速跑过标志物*在起跑线前15米、20米处放置标志物，要求学生起跑后加速跑通过标志物。*要点：体会加速过程中步幅和步频的变化。*练习五：分组竞赛或追逐跑*将学生分成若干小组，进行组内或组间的站立式起跑比赛（距离20-30米）。*或采用追逐跑形式，如两人一组，相距2米，听信号后同时起跑，后者追前者。*要点：激发练习兴趣，提高练习强度。3.易犯错误及纠正方法：*错误1：“各就位”时身体重心太后或太前，站立不稳。*纠正：强调前脚在前，重心落在前脚掌，教师可用语言提示或轻轻推拉学生背部，帮助其找到正确重心位置。*错误2：起跑时蹬摆无力，身体前倾不够。*纠正：加强原地蹬摆练习，强调后腿蹬地力量；起跑前可让学生身体前倾幅度稍大，体会“要摔倒”的感觉后再起跑。*错误3：两臂摆动不协调或过于紧张。*纠正：先进行原地徒手摆臂练习，强调前后摆动，幅度适中，然后结合腿部动作。*错误4：听到信号后反应迟缓。*纠正：多做各种信号的反应练习，提高神经敏感性。（四）结束部分（约5-7分钟）1.放松整理：*慢跑与呼吸调整：带领学生慢跑一段距离，逐渐降低强度，调整呼吸。*静态拉伸：对大腿前后侧、小腿、臀部、肩部等主要肌肉群进行静态拉伸，每个动作保持15-30秒。*拍打放松：学生互相拍打手臂、腿部肌肉。2.课堂小结：*简要回顾本课学习内容，肯定学生的进步，指出普遍存在的问题及改进方向。*表扬表现突出的学生和小组。3.布置课后作业（可选）：如回家后可对着镜子练习“各就位”姿势，或进行原地快速摆臂练习。4.回收器材，师生再见。七、教学评价1.过程性评价：观察学生在练习中的参与度、动作规范性、学习态度、遵守纪律情况及同伴间的合作精神。2.技能评价：通过对学生“各就位”姿势、起跑动作、加速跑衔接的技术质量进行评价，可采用教师观察打分或学生互评的方式。3.结果性评价：可通过小组比赛或定时跑等形式，观察学生起跑后的反应速度和加速能力。八、注意事项1.安全第一：强调练习时的纪律，严禁在跑道上追逐打闹；起跑前检查场地是否平整，有无障碍物；提醒学生做好充分的准备活动，避免运动损伤。2.循序渐进：教学内容和练习强度应逐步增加，从分解到完整，从简单到复杂。3.因材施教：关注学生个体差异，对动作掌握较慢的学生要耐心指导，降低难度；对掌握较好的学生可提出更高要求。4.激励性原则：多采用鼓励性语言，激发学生的学习热情和自信心。5.与游戏结合：适当融入游戏元素，提高教学的趣味性