学生情绪管理心理健康教案范例

学生情绪管理心理健康教案范例一、课程名称：与情绪共舞，为心灵赋能——学生情绪管理初探二、授课对象：初中生/高中生（可根据实际情况调整内容深度）三、授课时长：一课时（约45分钟）四、授课目标：1.认知目标：帮助学生了解情绪的基本概念、常见类型及其对个体行为和身心健康的影响；认识到情绪管理的重要性。2.情感目标：引导学生体验并接纳自身的各种情绪，培养积极乐观的情绪态度，减少对负面情绪的排斥与恐惧。3.技能目标：初步教授学生识别、表达情绪的方法，以及几种简单实用的情绪调节技巧，提升学生应对日常情绪困扰的能力。五、教学重点与难点：*重点：情绪的识别与接纳；初步掌握1-2种有效的情绪调节方法。*难点：如何引导学生真正理解“情绪无好坏”，并将所学技巧应用于实际生活中。六、教学准备：1.教师准备：PPT课件（包含图片、案例、简短视频片段）、情绪卡片（印有不同情绪词汇及表情图）、白纸、彩笔、小纸条、轻音乐。2.学生准备：笔记本、笔。七、教学过程：（一）暖场导入：情绪猜猜猜（约5分钟）1.活动规则：教师展示不同情绪的表情图片（如：开心、愤怒、悲伤、惊讶、害怕等），或邀请几位同学上台用表情和肢体动作表演一种情绪，让台下学生猜测。2.提问引导：“同学们刚才都表现得非常棒，一下子就猜出了这些情绪。那么，在我们的生活中，这些情绪是不是经常会遇到呢？”3.导入主题：是的，情绪就像我们的老朋友，时时刻刻伴随着我们。今天，我们就一起来学习如何认识这位“老朋友”，与它友好相处，这就是我们今天的主题——与情绪共舞，为心灵赋能。（板书主题）（二）核心讲解与体验：情绪的探秘之旅（约25分钟）1.情绪是什么？——情绪ABC（约8分钟）*提问思考：“当老师说‘情绪’的时候，你们首先想到的是什么？”（引导学生自由发言）*教师小结：情绪是我们对内外在刺激的反应，它包含了生理（如心跳加速、脸红）、认知（如想法、看法）和行为（如微笑、哭泣）三个层面。*案例分享/短视频：展示一个简单情境（如：考试成绩公布），不同学生可能会有不同情绪反应（开心、失落、平静）。*引出观点：情绪本身没有绝对的好坏之分，每一种情绪都有其存在的意义和功能。比如，愤怒可能提醒我们边界被侵犯，悲伤可能帮助我们释放压力并寻求支持。重要的是我们如何看待和应对它。2.我的情绪小地图——识别与表达（约10分钟）*活动一：情绪词汇连连看*教师展示一些基础情绪词汇（如：高兴、生气、难过），再补充一些更细致的情绪词汇（如：欣慰、自豪、委屈、焦虑、嫉妒、好奇）。*“请大家想想，最近一周内，你体验过哪些情绪？可以用刚才提到的词汇，也可以用自己想到的词来形容。”*活动二：画出我的情绪*发给每位学生一张白纸和彩笔。“请大家用图形、颜色或符号，把你最近最强烈的一种情绪画出来，不需要画得很像，重点是表达出那种感觉。”（播放轻柔背景音乐）*邀请自愿分享的学生展示画作，并简单说说画的是什么情绪，是什么事情引发的。*教师引导：准确识别自己的情绪是管理情绪的第一步。我们可以通过关注自己的身体感受（如：生气时胸闷，紧张时手抖）和内心想法来识别情绪。同时，用恰当的方式表达情绪也很重要，比如和信任的人倾诉、写日记，或者像刚才大家一样画出来。3.情绪调节工具箱——我的应对策略（约7分钟）*情境讨论：“当你感到非常生气或难过时，你通常会怎么做？哪些方法是有效的，哪些可能让情况更糟？”（引导学生反思）*介绍方法（选择2-3种易于操作的方法重点介绍）：*深呼吸法/“478”呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复几次。（带领学生现场练习2-3轮）*积极暂停法：当情绪激动时，先离开当下环境，到一个安静的地方冷静一下，可以默念“我现在有点激动，我需要冷静”。*注意力转移法：做一些能让自己放松的事情，如听音乐、运动、看书、做喜欢的事。*“STOP”技巧：S（Stop-停下），T（Takeabreath-深呼吸），O（Observe-观察身体和情绪），P（Proceed-选择合适的方式行动）。*强调：没有万能的方法，每个人可以尝试不同的方法，找到最适合自己的。（三）课堂小结与分享：我的收获（约7分钟）1.“情绪漂流瓶”：发给每位学生一张小纸条。“请大家用一两句话写下今天这节课的收获，或者你最想对自己说的一句关于情绪的话。不需要署名。”2.学生写完后，收集起来，教师随机抽取几张念出来。3.教师总结：今天我们一起探索了情绪的奥秘，学习了识别和表达情绪的方法，也尝试了一些简单的情绪调节技巧。记住，情绪是我们生活的一部分，接纳它，理解它，学会与它和谐共处，它就会成为我们成长的动力。希望大家能把今天学到的知识运用到生活中，做自己情绪的主人。（四）课后拓展（约3分钟）1.情绪日记：鼓励学生坚持写一周情绪日记，记录每天的主要情绪、引发事件、身体感受以及自己的应对方式和效果。2.推荐阅读/观看：推荐一些关于情绪管理的绘本、书籍或短片（可根据学生年龄选择）。3.温馨提示：如果遇到自己难以调节的强烈情绪或困扰，可以寻求信任的老师、家长或专业心理咨询师的帮助。八、板书设计（示例）：与情绪共舞，为心灵赋能1.认识情绪：我的老朋友（普遍性、功能性、无绝对好坏）2.识别情绪：身体感受、内心想法（情绪词汇、情绪画）3.表达情绪：倾诉、书写、艺术表达……4.调节情绪：*深呼吸*积极暂停*注意力转移*STOP技巧九、教学反思（教师课后填写）：*学生的参与度如何？哪些环节最受欢迎？*教学目标是否达成？重点难点是否突破？*时间分配是否合理？*哪些