《高尔夫挥杆技术》课件-4.4身体部位功能激活_第1页
《高尔夫挥杆技术》课件-4.4身体部位功能激活_第2页
《高尔夫挥杆技术》课件-4.4身体部位功能激活_第3页
《高尔夫挥杆技术》课件-4.4身体部位功能激活_第4页
《高尔夫挥杆技术》课件-4.4身体部位功能激活_第5页
已阅读5页，还剩1页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

高尔夫挥杆技术

四、高尔夫挥杆-力量模型搭建（二）身体部位功能激活要点内容一、身体部位功能激活

身体功能强弱直接影响动作规范质量和动作完成效率，所有动作均需通过身体完成。1.脚下角度激活练习

脚下运动方向包括左右运动与前后运动：左右感知：需感知重心位于右脚或左脚，脚外侧或脚内侧，可通过重力板辅助感知前后感知：动作回正时需体会脚部前后运动感觉力量链接：左右与前后方向需通过脚掌碾地动作实现力量衔接，形成完整的力量激活体系要点内容2.腿部力量

腿部力量承担动作平衡与支撑功能：基础支撑力：为动作稳定性关键因素下蹲自动力：腿部自动力是躯干与手部发力的前提训练建议：可通过负重深蹲增强腿部力量3.盆骨

盆骨是力量传递的中转站，激活需关注三个方向：前后倾：可通过双手抱胸配合塌腰动作练习侧倾：需单独进行侧向运动训练检测方法：使用旗杆辅助完成盆骨前承与后倾动作要点内容4.髋关节

髋关节与踝骨激活方法：单侧训练：支撑固定点后，将异侧脚置于膝盖弯曲处甩动20次双侧训练：双脚并拢感知前后转动六维转动：包含前后倾、左右侧倾及旋转动作5.核心力量

核心激活基础方法：手臂置于柱形位，双脚开放通过核心转动带动方向棒旋转需注意该方法为简化训练，实际存在更多进阶方式要点内容6.胸椎激活

胸椎旋转激活步骤：脚踩弹力带，膝盖微屈通过肩部后侧转动带动胸椎旋转重点体会胸椎旋转感7.躯干激活

躯干激活需配合器械完成：使用泡沫滚轴固定下半身通过核心与纤维带牵引完成躯干整体清理要点内容8.下肢带动发力水群和躯干配合

下肢与躯干联动训练要点：将腿部基础理解、核心力量与动作基带

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论