2025-2026学年心理健康教育科教学设计

-2026学年心理健康教育科教学设计讲授人课时序号课题内容教学时间教学内容分析1.本节课主要教学内容选自初中一年级下册《心理健康教育》第三单元“情绪的调适”，包括情绪的基本类型与功能、情绪对学习生活的影响、认知行为调节方法（如合理宣泄、积极暗示等）。

2.学生已在小学阶段初步感知情绪的基本表现，本节课在此基础上引导学生从“认知情绪”到“管理情绪”，建立情绪与行为的关联，深化对情绪调节必要性的理解，为后续人际交往学习奠定基础。核心素养目标教学难点与重点1.教学重点

①情绪的基本类型（喜、怒、哀、惧）及其在生活场景中的具体表现识别

②情绪对学习效率、人际交往的积极与消极影响分析

③基础情绪调节方法（如合理宣泄、积极暗示、深呼吸）的操作应用

2.教学难点

①引导学生理解“情绪本身无好坏，关键在于表达方式”，打破对负面情绪的排斥心理

②帮助学生在真实情境（如考试失利、同伴冲突）中灵活运用认知行为调节技巧

③培养学生长期自我觉察情绪变化的习惯，实现从“方法学习”到“行为内化”的转化教学资源准备1.教材：初中一年级下册《心理健康教育》教材，确保每位学生人手一册，重点标注第三单元“情绪的调适”内容。

2.辅助材料：情绪表情图片卡片（喜、怒、哀、惧）、情绪对学习影响对比图表、认知行为调节方法（深呼吸、积极暗示）示范视频。

3.实验器材：情绪情境模拟卡片（含考试失利、同伴冲突等场景）、小组讨论记录卡，确保卡片无尖锐边角，材质安全。

4.教室布置：分组讨论区（课桌6人一组环形摆放）、情绪分享展示区（墙面张贴白板），便于学生互动与成果展示。教学流程1.导入新课（5分钟）

播放学生日常校园生活片段视频（如课堂回答问题紧张、考试进步喜悦、与同学争执生气），提问：“视频中同学们分别表现了哪些情绪？这些情绪在什么场景下出现？你最近一次经历类似情绪是什么时候？”引导学生结合小学阶段对情绪的初步认识，分享个人体验，自然引入“情绪的调适”主题，明确本节课将学习情绪识别、影响分析及调节方法，衔接课本第三单元开篇“情绪与我们息息相关”的情境。

2.新课讲授（12分钟）

①情绪的基本类型与功能识别（4分钟）：展示课本P38“情绪四象限”表情卡片（喜、怒、哀、惧），结合生活实例分析功能——如“喜悦增强学习动力，愤怒提示边界被侵犯，哀伤促进情感联结，恐惧保护自身安全”。举例：“小明参加篮球赛进球时（喜悦），团队士气提升；小华被同学抢文具时（愤怒），意识到需学会表达不满而非沉默。”

②情绪对学习生活的双重影响分析（4分钟）：引用课本P40“情绪与效率关系曲线”，对比积极情绪（如自信）提升专注力、消极情绪（如焦虑）导致注意力分散的案例。举例：“小丽考前适度紧张（积极情绪）复习效率提高，过度焦虑（消极情绪）出现大脑空白；小刚因与好友吵架（消极情绪）上课走神，主动沟通后情绪好转（积极情绪）恢复学习状态。”

③认知行为调节方法学习（4分钟）：结合课本P42“调节工具箱”，详解深呼吸法（4-7-8呼吸法：吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）、积极暗示法（“我可以”替代“我不行”）、合理宣泄法（运动、倾诉）。演示：“当感到紧张时，双手放腹部，按步骤深呼吸，同时默念‘放松，我能应对’。”

3.实践活动（15分钟）

①情绪情境模拟与识别（5分钟）：发放课本P41配套“情绪情境卡”（如“演讲忘词被哄笑”“收到心仪礼物”），学生抽取后表演情绪表现，其他同学识别情绪类型并说明功能。教师点评：“表演‘演讲忘词时脸红、低头’属于恐惧情绪，功能是提示‘需要准备更充分’，与课本中‘恐惧是自我保护信号’一致。”

②调节方法分组演练（5分钟）：以4人小组为单位，分别练习深呼吸法（模拟考试紧张场景）、积极暗示法（模拟比赛失利场景）、合理宣泄法（模拟与父母争执后场景）。每组展示1种方法，教师强调步骤准确性：“深呼吸时需注意呼气时长大于吸气，课本强调‘呼气是放松关键’。”

③情绪影响案例分析（5分钟）：呈现课本P43案例“小林因长期压抑愤怒导致头痛”，学生讨论：“小林的消极情绪如何影响身体？若用今天所学方法调节，应先做什么？”引导总结：“情绪需及时调节，压抑会导致生理问题，优先用‘合理宣泄法’（如写日记）表达情绪。”

4.学生小组讨论（10分钟）

围绕教学难点设计3个讨论问题，每组任选1个讨论后分享，教师结合课本理论引导深化：

①“有人说‘愤怒是不好的情绪’，你同意吗？举例说明。”（举例：运动员因愤怒提升比赛斗志（课本P39“情绪的积极价值”），但愤怒时打人则造成伤害，说明“情绪无好坏，表达方式关键”，突破难点1）

②“当你感到委屈时，用‘积极暗示法’调节的具体步骤是什么？”（举例：“同学误会我时，默念‘清者自清，解释清楚就好’，而非‘所有人都讨厌我’”，结合课本P42“积极暗示的具体语言”，突破难点2）

③“记录情绪日记时，除了‘事件’和‘情绪’，还应关注什么？”（举例：“记录情绪时的身体反应（如心跳加速）、想法（如‘我不行’）及调节后的变化”，与课本P44“情绪日记模板”关联，突破难点3）

5.总结回顾（3分钟）

梳理本节课核心内容：情绪类型（喜、怒、哀、惧）及功能、情绪对学习的双重影响、三种调节方法（深呼吸、积极暗示、合理宣泄）。强调重点：“识别情绪是调节第一步，方法需结合情境灵活使用”；点明难点：“情绪本身无好坏，关键在合理表达；长期坚持记录情绪日记才能实现习惯养成”。布置作业：完成课本P44“一周情绪日记”，记录每日情绪事件、类型、身体反应及调节方法，下节课分享“最成功的一次情绪调节经历”，强化知识内化。教学资源拓展1.拓展资源

①书籍资源：《我的情绪小怪兽》（绘本）通过颜色区分喜、怒、哀、惧四种基本情绪，形象对应教材P38“情绪四象限”；《非暴力沟通》第三章“观察情绪”引导学生区分情绪与行为，呼应教材P39“情绪无好坏，表达方式关键”。

②音频资源：《正念冥想指导音频》（时长5分钟）详解4-7-8深呼吸法，与教材P42“深呼吸调节步骤”完全一致；《情绪故事播客》中“考试紧张的情绪调节”案例，对应教材P43“小林因压抑愤怒导致头痛”的延伸分析。

③生活案例资源：收集校园真实案例“小明因篮球赛失利使用积极暗示法调整心态”，对应教材P42“积极暗示的具体语言”；“小红通过写日记合理宣泄与父母争执的情绪”，呼应教材P44“情绪日记模板”。

④学科交叉资源：语文课本《闻官军收河南河北》中“漫卷诗书喜欲狂”对应喜悦情绪的功能（教材P38“喜悦增强动力”）；生物课“肾上腺素分泌与紧张情绪”内容，解释教材P40“情绪与效率关系曲线”的生理基础。

2.拓展建议

①阅读建议：精读《我的情绪小怪兽》中“情绪怪兽的混合颜色”章节，绘制个人“一周情绪地图”，标注每日主导情绪及触发事件，对应教材P38“情绪类型识别”；摘抄《非暴力沟通》中“情绪观察句式”（如“我感到…因为…”），用于记录人际交往中的情绪体验，关联教材P39“情绪对人际交往的影响”。

②实践活动建议：开展“家庭情绪温度计”活动，每天晚餐时与家人分享当日情绪（如“我今天感到委屈，因为…”）及调节方法（如“我用了深呼吸法”），对应教材P42“合理宣泄法中的倾诉”；制作“情绪调节工具卡”，将深呼吸法步骤、积极暗示语（如“我能行”）、宣泄方式（如运动）写在卡片上，放置于课桌，强化教材P42“调节方法的应用”。

③跨学科学习建议：结合语文课《古诗十九首》中“行行重行行”的哀伤情绪分析，用教材P38“哀伤功能”（促进情感联结）解读诗人情感；参考生物课“情绪与神经系统”知识，解释教材P40“过度焦虑导致注意力分散”的原理（前额叶皮质功能抑制），深化对情绪影响的理解。

④自我反思建议：每周完成“情绪调节反思日志”，除记录事件、情绪类型外，额外分析“当时的身体反应”（如心跳加速）、“自动想法”（如“我不行”）及“调节方法有效性”，对应教材P44“情绪日记模板”的深化应用；每月回顾日志，总结“最常出现的情绪”“最有效的调节方法”，形成个人情绪管理策略，突破教材P43“长期坚持情绪记录”的难点。教学反思这节课下来，孩子们的情绪表演环节特别热闹，小卡片画得生动极了，能看出他们对情绪类型的理解挺到位的。不过发现部分学生做深呼吸时憋气时间不够，下次得强调呼气要彻底放松。小组讨论时，“愤怒是好是坏”那个争议最大，有孩子坚持说“生气就是不对”，看来“情绪无好坏”这个难点还得用更多生活例子来巩固，比如运动员的愤怒反而能激发斗志。

实践活动里，写情绪日记的学生普遍只记了事件和情绪，忽略了身体反应，下节课得带着他们一起观察“心跳加速”“手心出汗”这些细节。最惊喜的是有个平时内向的孩子主动分享用“积极暗示法”缓解了演讲紧张，说明方法实操性确实强。但时间有点紧，情绪影响案例分析没充分展开，下次可以压缩导入环节。

整体来看，课本里的“调节工具箱”学生掌握得不错，但长期坚持记录的习惯还没养成，后续作业要设计成打卡形式。下次备课得多准备些校园真实案例，比如“考试失利后如何调整”，让理论更贴近他们的生活。板书设计①情绪类型与功能

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