七年级下册道德与法治《情绪觉察与管理：青春情绪的双面解码》全景式教学设计

七年级下册道德与法治《情绪觉察与管理：青春情绪的双面解码》全景式教学设计

一、教学背景与设计理念

（一）【基础】课标依据与核心素养锚点

本设计严格依据《义务教育道德与法治课程标准（2022年版）》“健全人格”维度中学段目标：“能够自主调控自身的情绪波动，具有良好的沟通能力，主动建立良好的人际关系。”以及“生命安全与健康教育”主题中关于“学会调节自我情绪，能够与人为善”的具体要求。课程设计不仅着眼于心理学层面的情绪认知，更将社会主义核心价值观中的“友善”、“和谐”融入情绪表达与人际交往之中，旨在培养具有情绪自控力、共情力与道德修养的时代新人。

（二）【热点】学情研判与教学痛点突破

七年级学生正处于青春期早期，生理剧变与心理半成熟状态并存，情绪呈现出【难点】“反应强烈、波动固执、细腻闭锁”等典型特征。他们既渴望被理解，又常常掩饰真实情绪；既容易被负面情绪困扰，又缺乏系统性的调节策略。基于“最近发展区”理论，本设计从学生真实生活痛点出发（如亲子冲突、同伴误会、学业焦虑），通过具身体验和认知重构，帮助学生从“情绪的奴隶”转变为“情绪的主人”，实现从“被动承受”到“主动驾驭”的跨越。

（三）【非常重要】大单元教学视域下的教材整合

本课是第二单元《做情绪情感的主人》的起始课与奠基课，包含“青春的情绪”与“情绪的管理”两个框题。本设计将其整合为“情绪觉察”与“情绪调节”两大板块，形成“认知—体验—调节—升华”的完整闭环。教学内容上，将心理学经典理论（如艾利斯的情绪ABC理论）与中国传统文化中的修身智慧（如“止怒”、“慎独”）相融合，构建具有中国特色的情绪教育课堂。

二、【非常重要】教学目标与评价任务

（一）教学目标设定

1.基础性目标（知识层面）：准确识别情绪的四种基本类型及复杂多样性；说出影响情绪的主客观因素；复述青春期情绪的典型特点。

2.核心性目标（能力层面）：能够运用情绪ABC理论分析生活中负面情绪产生的根源；初步掌握至少四种常用的情绪调节方法（转移注意、合理宣泄、放松训练、改变认知评价），并能根据具体情境选择恰当的策略。

3.发展性目标（素养层面）：通过情境体验与角色扮演，涵养“己所不欲，勿施于人”的同理心，感悟积极情绪对生命成长的滋养作用，树立“主动管理情绪、友善对待他人”的价值观念。

（二）【高频考点】教学重难点

1.教学重点：青春期情绪的特点及情绪调节的常用方法（如改变认知评价、合理宣泄）。

2.教学难点：引导学生接纳负面情绪的积极意义，并能在真实的人际冲突中克制冲动，选择建设性的表达方式。

（三）嵌入式评价任务

1.课堂即时评价：通过“情绪猜谜”、“情境AB剧”等活动，观察学生对情绪识别和表达的准确度。

2.表现性评价：以小组为单位创作“情绪调节秘籍”手绘手册，评价其对方法的理解深度及创新应用能力。

3.延时性评价：设计“一周情绪晴雨表”记录作业，跟踪学生课后情绪管理的实际应用情况。

三、教学准备

1.教师准备：制作包含音视频、古诗词、心理学图表的交互式课件；准备“情绪卡片”、角色扮演道具；设计导学案。

2.学生准备：课前观察并记录自己及家人在一天中的情绪变化，形成简单的观察日记。

四、【重中之重】教学实施过程（全景呈现）

第一课时：青春的情绪——看见情绪，接纳多样的我

环节一：游戏破冰，初识情绪——导入新课（约5分钟）

1.【基础】“情绪盲盒”游戏：教师准备一个不透明的盒子，里面放置不同物品的图片（如一张满分试卷、一只蜘蛛模型、一张被撕毁的漫画、一张与朋友的合影）。请几位学生上台将手伸入盒中触摸（但不拿出），面向全班用表情和动作表现出自己“摸到”该物品后的情绪反应，由台下学生猜测其情绪及可能摸到的物品。

2.互动对话：教师追问：“为什么同样的‘盲盒’，有的同学表现得开心，有的表现得恐惧？这说明了什么？”引导学生初步感知情绪是人对客观事物的主观反应，具有个体差异性和情境性。

3.【重要】引出课题：教师板书核心概念——情绪，并明确本课任务：揭开情绪的神秘面纱，认识青春期的情绪自我。

环节二：多维探究，深度解构——“情绪面面观”（约20分钟）

1.【基础】活动一：古语诗词中的情绪密码

1.2.情境创设：多媒体呈现一组中国古典诗词名句：“剑外忽传收蓟北，初闻涕泪满衣裳。”、“怒发冲冠，凭栏处、潇潇雨歇。”、“风声鹤唃，草木皆兵。”、“问君能有几多愁，恰似一江春水向东流。”

2.3.探究任务：请学生分析这些诗句分别描述了哪种具体的情绪体验，并尝试用更丰富的词汇来形容（如“涕泪满衣裳”包含惊喜、悲伤、感慨等复合情绪）。

3.4.【高频考点】知识建构：引导学生归纳出情绪的四种基本类型——喜、怒、哀、惧。并进一步展示“情绪词汇树”，帮助学生拓展情绪词汇量，理解情绪的复杂多样性，如“喜”可以细分为欣喜、狂喜、窃喜、惊喜等。

5.【难点】活动二：情境剧场——我的情绪源起

1.6.情境呈现：教师出示贴近学生生活的五个典型场景：①明天学校组织春游，今晚你躺在床上；②你发现自己精心准备的生日礼物，朋友好像并不喜欢；③你反复向父母解释一件事，但他们依然不相信你；④马上就要上台进行演讲比赛，你站在后台；⑤连续几天阴雨，今天突然放晴。

2.7.体验与分享：学生任选一个情境，分享自己在该情境下的情绪感受，并尝试分析是什么导致了自己有这样的感受。

3.8.【重要】归纳提升：教师引导学生提炼出影响情绪的因素——【高频考点】个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。强调情绪是不断变化的，受内外因素综合影响。

环节三：聚焦青春期，正视双面性（约15分钟）

1.【非常重要】活动三：案例对比——默默与小冲的故事

1.2.案例呈现：教材P35-36情境。默默考试失利后冷静分析、改正错题，之后吃睡香甜、学习劲头足；小冲考试紧张导致发挥失常，一怒之下撕了试卷，之后几天精神恍惚、生病。

2.3.小组辩论式讨论：将学生分为两组，分别站在“默默派”和“小冲派”的角度。讨论：“情绪在默默和小冲的身上分别发挥了什么作用？如果时光可以倒流，你想对小冲说些什么？”

3.4.【难点突破】建构认知：通过对比，学生深刻认识到【高频考点】情绪的作用具有两面性：积极情绪可以激励我们克服困难、努力向上；消极情绪可能让我们因为小小的挫败而止步不前，甚至损害身心健康。但教师此时需特别强调：适度的负面情绪如焦虑、悲伤，也是正常且有益的，它能帮助我们保持警觉，反思自我，这是【热点】心理健康教育的关键点。

5.活动四：自查自省——青春情绪特征

1.6.情境连线：教材P37“探究与分享”，展示四个体现青春期情绪特点的情境。

2.7.【难点】合作探究：请学生为这四个情境“贴标签”，找出它们分别对应了青春期情绪的哪种特点？并结合自身实际，说说自己还有哪些独特的情绪表现。

3.8.教师总结：归纳青春期情绪的五大特点——【高频考点】反应强烈、波动与固执、细腻性、闭锁性、表现性。引导学生认识到，这些特点是青春成长的正常印记，不必为此焦虑，关键是要学会正确看待和接纳它们。

环节四：课堂小结与作业布置（约5分钟）

1.结语：情绪是心灵的晴雨表，认识它是管理它的第一步。今天我们从外到内认识了情绪的丰富面孔，下节课我们将深入探讨如何智慧地与这些情绪共处。

2.【基础】实践作业：完成“我的情绪一周记录表”，记录每天最深刻的一次情绪体验（发生了什么？我有什么情绪？我当时做了什么？）。

第二课时：情绪的管理——智慧调节，做情绪的主人

环节一：回顾与导入——情绪可以管理吗？（约5分钟）

1.回顾旧知：随机抽取学生分享上周的情绪记录，引出问题：“当我们遇到负面情绪冲击时，我们是只能被动承受，还是可以主动干预？”

2.【重要】引出课题：播放一段简短视频素材（如：《头脑特工队》中主角忧忧和乐乐共同工作的片段，或生活中因冲动导致冲突的新闻片段）。教师引导：情绪就像一条河，一味堵截会决堤，放任自流会泛滥，唯有科学疏导才能滋养生命。今天我们就来学习——《情绪的管理》。

环节二：共情与觉察——情绪表达的艺术（约12分钟）

1.【热点】活动一：人际温度计——情绪会传染

1.2.情境体验：请两名学生进行情景表演。情境：A同学因为被老师批评，心情不好回到宿舍。此时B同学正开心地哼着歌，不小心碰掉了A的书本。A瞬间爆发，对B大吼。B一开始莫名其妙，随后也愤怒地反击。

2.3.问题链驱动：①A的情绪爆发对B产生了什么影响？②如果B在A爆发时选择的是默默捡起书本并道歉，结果又会如何？③这说明了什么道理？

3.4.【高频考点】知识提炼：引导学生得出结论——人与人之间的情绪会相互感染。情绪的表达不仅关乎自己的身心健康，而且关乎人际交往。我们需要了解自己的情绪，并以恰当的方式表达出来。

5.【难点】活动二：辨析与判断——这样表达合适吗？

1.6.案例呈现：①小王在考试考砸后，为了不让父母担心，装作若无其事，对谁都不理不睬。②小红在课堂上被老师冤枉，她当即拍案而起，大声顶撞老师。③小丽被好友误解，她在日记里写下了自己的委屈，然后去操场跑了三圈。

2.7.小组辨析：请学生判断以上表达方式是否恰当，并说明理由。如果不恰当，会带来什么后果？

3.8.归纳表达原则：在教师的引导下，师生共同总结出情绪表达的“三不原则”——不伤害自己，不伤害他人，不破坏公物。以及“合时、合地、合度”的智慧。

环节三：【非常重要】工具箱——情绪调节的四大法宝（约20分钟）

1.过渡：既然情绪需要管理，那具体有哪些好用的方法呢？进入今天的核心环节——“情绪调节秘籍”发布会。

2.活动三：分组探究——寻找金钥匙

1.3.分组与任务：将全班分为四个“专家小组”，每组重点探究一种调节情绪的方法。每组领取一个典型案例包，通过分析案例，总结方法的核心要义。

2.4.【非常重要】第一组：改变认知评价——换个想法，换个心情

1.3.5.案例：老太太有两个儿子，大儿子卖伞，二儿子晒盐。老太太天天愁：晴天担心大儿子伞卖不掉，雨天担心二儿子盐晒不干。后来有人对她说了一句话，她从此天天乐呵呵。请问那个人说了什么？

2.4.6.【难点】心理学植入：教师在此引入【热点】“情绪ABC理论”图示（A事件→B信念/想法→C情绪与行为结果）。强调：真正决定情绪的不是事件本身，而是我们对事件的看法。引导学生学会反驳不合理信念（如“我必须每次都赢”、“所有人都得喜欢我”）。

3.5.7.方法提炼：换个角度看问题、积极心理暗示、改变思维方式。

6.8.第二组：转移注意——抽身而出，海阔天空

1.7.9.案例：小明因为和好朋友吵架，气得浑身发抖。他冲出教室，跑到操场拼命跑步，直到大汗淋漓。回来后，虽然事情还没解决，但他的愤怒已经平息了很多。

2.8.10.方法提炼：有意识地将注意力转移到其他事物上。具体方式：听音乐、运动、阅读、做自己感兴趣的事、走进大自然。注意：转移不是逃避，而是为理性处理问题创造冷静的空间。

9.11.第三组：合理宣泄——给情绪一个出口

1.10.12.案例：小丽的奶奶去世了，她非常悲伤。妈妈抱着她，让她痛痛快快地哭了一场。之后，小丽感觉心里没那么堵了。

2.11.13.【重要】辨析引导：教师出示几组图片：①对着空旷山谷大喊；②在心理咨询室打沙袋；③把文具盒狠狠摔在地上；④在网络上匿名写日志吐槽。请学生辨析哪些是“合理”的宣泄，哪些是“不合理”的。引导学生明确【高频考点】“合理”二字的核心：要在道德和法律允许的范围内进行，不能损害他人和集体的利益。

3.12.14.方法提炼：哭泣、倾诉、运动、书写、绘画、歌唱。

13.15.第四组：放松训练——身心一体，回归平静

1.14.16.情境模拟：教师现场带领学生进行“腹式深呼吸”训练和“想象放松法”（如想象自己躺在柔软的沙滩上，听着海浪声）。体验后请学生谈感受。

2.15.17.方法提炼：深呼吸法、肌肉放松法、正念冥想。这些方法尤其适用于考试前紧张、演讲前焦虑等情境。

18.【高频考点】全班整合：各小组派代表上台分享本组探究的方法，并板书在黑板的“情绪调节工具箱”中。教师进行系统梳理，强调四种方法并无优劣之分，关键是因人、因事、因时灵活运用。

环节四：学以致用，升华情感——帮帮他/她（约8分钟）

1.【非常重要】情境实战：呈现综合案例。

1.2.案例：陈玲和芳芳是好朋友。一天早上，芳芳骑车没理陈玲，陈玲有些不悦。到教室后，芳芳炫耀自己作业又是满分，而陈玲作业本上却有两个红叉，陈玲暗想：“神气什么！”她边想边从书包里拿书，不小心碰掉文具盒，刚蹲下捡，就被芳芳踩到了手。陈玲一下子爆发了：“你干什么呀！故意找碴儿是吧？”班主任看到批评她，她暴跳如雷：“我怎么这么倒霉呀！”

2.3.任务：请你运用今天所学的情绪调节知识，为陈玲设计一套“情绪调节方案”。可以分步骤进行：第一步，她现在最需要做什么？（转移注意或放松训练）第二步，等冷静下来，她可以怎么想？（改变认知评价，尝试理解芳芳）第三步，她最后应该怎么做？（以恰当的方式与芳芳沟通表达感受）

4.分享与点评：展示学生的方案，教师点评，强调情绪管理的最终目的不是压抑情绪，而是通过调整认知和表达方式，促进问题的解决和人际的和谐。

5.【难点】情感升华：总结全课。情绪是我们与生俱来的生命礼物，无论是喜是悲，都是真实的自我。管理情绪，不是要把自己变成毫无波澜的机器，而是要运用智慧，让积极情绪滋养生命，让负面情绪成为成长的阶梯。愿每一位同学都能成为情绪的主人，拥有温暖而强