第1课+解密心流开启沉浸式新学期-2025-2026学年高一下学期心理健康课

寒假趣事这个寒假最让你难忘的事是？同样时长的假期和学期，哪一个让你感觉过得更快？是什么让我们有这种感觉？解密心流“心流”指人们将精神力完全投注在某种活动时所产生的一种独特的心理状态，它表现为参与活动个体的愉悦和欣喜。2026：新起点，心开始开启沉浸式新学期目录CONTENTS1热身阶段：心流体验屋2转换阶段：心流咨询室3工作阶段：心流培养站4结束阶段：心流自查点心流体验屋

99%的人都答错的问题，你要不要试一试？PART.0199%的人都答错的问题请看下面这段视频，请你数数穿白色衣服的人一共传了几次球？99%的人都答错的问题视频里出现了一个大猩猩，你看到了吗？传球过程中少了一个黑衣人，她什么时候不见的？舞台的幕布从红色变成了什么颜色？12399%的人都答错的问题为什么能够准确记住传球次数，却留意不到其他信息？心

流心流咨询室

心流是一种在高度专注状态下所体验的特殊心理现象。它指的是个体在进行一项挑战性但可完成的活动时，完全沉浸于活动中，心无旁骛，体验到一种充实感和愉悦感，甚至会忘记时间的流逝。PART.02什么是心流什么是心流心流是一种在高度专注状态下所体验的特殊心理现象。它指的是个体在进行一项挑战性但可完成的活动时，完全沉浸于活动中，心无旁骛，体验到一种充实感和愉悦感，甚至会忘记时间的流逝。

心流（Flow）这一概念由匈牙利裔心理学家米哈里·契克森米哈赖在1975年提出。心流的表现心流的特征完全专注精神集中，专注聚焦目标明确具体，可达成的即时反馈不断接受正向反馈有序可控无内耗，尽在掌控投入忘我忘记烦恼，忘记外界时间扭曲忘掉时间，或快或慢愉悦充实能量注入，内在满足能力匹配能力与难度相匹配心流培养站

她跟其他网红最大的区别就在于，其他人都急功近利，拥有了流量就着急变现。她不功利、不浮躁，坚持几年磨一剑，把一件事情做到极致。PART.03李子柒，2025春晚第一个镜头给了她2026：李子柒登上总台春晚宜宾分会场2025：央视春晚第一个镜头给了李子柒李子柒《巅峰不止于巅峰，一直做自己的英雄》李子柒《巅峰不止于巅峰，一直做自己的英雄》李子柒用一个给奶奶做的“紫漆柜”视频，正式宣布回归。微博视频上线后，一小时破千万播放量，不到24小时达到了上亿的播放量。在李子柒消失的这三年时间里，有太多的网红模仿她，想要代替她。

但李子柒注定是独一无二的，是无法被代替的。她不功利、不浮躁，坚持几年磨一剑，把一件事情做到极致。14分钟的视频，她前后拍摄了244天才得以完成。李子柒《巅峰不止于巅峰，一直做自己的英雄》李子柒停更三年，为什么归来仍是顶流？说说你的看法。01如果让你用一个词来形容李子柒的为人处世，你想用什么词？02李子柒如何能够做到如此极致、认真和专注？03如何培养心流体验01设定清晰的目标SpecificMeasurableRelevantTime-basedAchievable目标不是喊口号！明确、具体的可衡量的可达成的相关联的有时间期限如何培养心流体验关于听课过程中如何专注？请幻想出另一个自己，这个自己在你做题的时候不断提问：

这个条件可以怎么翻译？

这个数据有没有隐藏着什么线索？

那个地方有没有什么陷阱？

这道题目还有更好的解题方法吗？02寻求积极反馈如何培养心流体验03减少外界干扰如何培养心流体验整理好书桌创造安静舒适的环境拿走手机，减少干扰源设定固定的学习时段04专注当下过程如何培养心流体验回答问题阅读课文听说写思看注意听讲紧跟节奏抄录笔记课堂练习思考问题积极参与查阅笔记教师板书05如何培养心流体验问自己到底想不想变好？想变好是不是得高效学习？高效学习具体要怎么做呢？答案是不是认真完成手头任务并尽量进入心流状态？培养内在动机心流自查站

不用刻意去判断自己有没有进入心流状态，心流状态都是事后复盘的时候才发现的。你需要的只是高专注度和高效率地去做一件事，尤其是学习。PART.04开启沉浸式新学期任务单开启沉浸式新学期任务单开启沉浸式新学期不用刻意去判断自己有没有进入心流状态，心流状态都是事后复盘的时候才发现的。你需要的只是高专