全国爱肝日幻灯片

一起呵护“小心肝”—爱肝护肝

防治结合

关注肝脏健康—主讲人：XXX时间：20XX年全国爱肝日全国爱肝日目目录录一全国爱肝日二肝对人体的重要性三让肝受伤的行为四如何爱肝护肝第一部分第一部分全国爱肝日全国爱肝日—爱肝你我同行构筑健康长城—202303.18全国爱肝日全国爱肝日时间定在每年的3月18日。自2001年起，全国各地有关机构、医院、学校每年在这一天采取多种形式，开展爱肝科普公益宣传活动，今年是第23个全国爱肝日。背景及目的全国爱肝日是在我国乙肝、丙肝、酒精肝等肝炎肝病发病率逐年上升，人民健康面临严重威胁情景下，为集中各种社会力量，发动群众，广泛开展预防肝炎肝病科普知识宣传，保障人民身体健康而设立的。活动标志标志寓意：全国爱肝日标志以圆形“日”字为主型，以红黄蓝三色为基本色，红色代表太阳，黄色寓意陆地，兰色为大海。日字中间的NPLD为英文Nationprotectliverday的缩写。该标志综合寓意是“天天爱肝，人人健康”。天天爱肝，人人健康202303.18第二部分第二部分肝对人体的重要性肝对人体的重要性—爱肝你我同行构筑健康长城—肝脏常识肝脏功能肝损伤类型肝对人体的重要性肝脏常识肝脏在人体位置和形态结构肝脏位于右上腹，隐藏在右侧膈下和肋骨深面，大部分肝为肋弓所覆盖，仅在腹上区、右肋弓间露出并直接接触腹前壁，肝上面则与膈及腹前壁相接。肝脏功能肝脏位于腹部右上方，承担着维持生命的重要功能。它也是人体内最大的内脏器官。肝脏的主要功能，是分泌胆汁、储藏糖原，调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等。还有解毒、造血和凝血作用。肝脏功能肝脏还是人体内最大的解毒器官，体内产生的毒物、废物，吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等也必须依靠肝脏解毒。肝脏分解由肠道吸收或身体其他部分制造的有毒物质，然后以无害物质的形式分泌到胆汁或血液继而排出体外。肝损伤类型脂肪肝酒精性脂肪肝肥胖性脂肪肝糖尿病、高血压引起的脂肪肝病毒性肝损伤许多病毒都会损伤肝脏。包括甲肝、乙肝、丙肝、丁肝、戊肝等中毒性肝损伤药物︰抗抑郁药、镇静剂、抗癌药等毒物∶杀虫剂、农药、干洗剂、家用清洁剂、放疗等毒蘑菇、蛇毒等202303.18第三部分第三部分让肝受伤的行为让肝受伤的行为—爱肝你我同行构筑健康长城—不良的生活习惯烟：吸烟自由基瞬间激增，最易攻击血流丰富、功能重要的组织。肝脏首当其冲受到伤害。困：熬夜、失眠让已经疲惫不堪的肝脏得不到养息，不堪负重。怒：长期抑郁、容易大怒，都会伤肝，抑郁气滞加重损伤。过量饮酒消耗抗氧剂，增加自由基及各种慢性病溶解细胞膜磷脂，损害肝功能抑制肝脏脂肪分解，形成脂肪肝“酒”对肝脏的危害营养失衡正常时供给能量,维持多种生理机能过多导致超重/肥胖,高血压、高血脂、高血糖,让肝脏成为脂肪的仓库全人群脂肪肝发病15%，肥胖人群60%，日趋年轻化，女性50-60岁呈高发态势“油”对肝脏的危害202303.18第四部分第四部分如何爱肝护肝如何爱肝护肝—爱肝你我同行构筑健康长城—如何爱肝护肝注意均衡饮食注意饮食卫生保持标准体重戒烟限酒保证睡眠不乱吃药避免交叉感染注意均衡饮食为求速效减肥，三餐只吃水果，而不吃其他食物，或者是“低糖饮食”——高蛋白、低碳水化合物的饮食组合，不均衡的饮食会增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食能量来源组合应该是55%~65%的来自碳水化合物能量（例如米饭、面食），11%~15%的来自蛋白质能量（例如肉类、豆类），20%~30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油）。注意饮食卫生不喝生水，也不要生食海鲜。因为蛤、蚝以及贝类等容易受到甲型肝炎病毒感染。如要到甲型肝炎高感染区旅游，最好在出发前注射甲型肝炎疫苗。保持标准体重体重过重会让肝脏工作更辛苦，患脂肪肝的几率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病患者升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。戒烟限酒人们所饮入的酒精都要经过肝脏进行代谢，当酒精过多，肝脏的代谢功能下降时，酒精中的主要成分乙醇就要经过乙醇脱氢酶的催化作用变成乙醛，而乙醛对人体有巨大的危害作用，最终人体的肝脏在乙醇和乙醛的作用上形成了酒精肝。抽烟则和罹患肝癌有关。嗜酒是最主要的造成酒精肝的原因。保证睡眠成年人正常的睡眠时间应该为8小时。正常的应该是从22点左右开始上床睡觉，到凌晨1至3点钟进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。因此我们呼吁尽可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就应摄取更充足的营养保护自己，让熬夜对身体的伤害减到最小。避免交叉感染避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以减少接触可能受到血液污染的器具。因为乙型、丙型肝炎主要透过血液和体液传染