2025-2026学年我会克服恐惧教案

2025-2026学年我会克服恐惧教案课题：课时：授课时间：设计思路一、设计思路：结合五年级心理健康教育课本“勇敢面对挑战”单元，以课本中“小明克服演讲恐惧”案例为切入点，通过情境模拟、小组分享“我的恐惧清单”，引导学生识别恐惧来源，联系课本“积极心理暗示”“小步前进”等方法，设计“克服恐惧行动计划表”，结合学生实际生活场景（如课堂发言、参加比赛），让学生在实践中体验成长，培养勇敢品质。核心素养目标二、核心素养目标：通过本课学习，学生能增强自我认知，运用课本“情绪识别”方法觉察恐惧情绪，培养健康生活素养；结合课本“积极心理暗示”策略，提升情绪调节能力，形成乐观心态；通过设计“克服恐惧行动计划”，培养实践创新素养，主动在生活中尝试小步前进，增强责任担当，养成勇敢面对挑战的积极品质。学习者分析三、学习者分析：1.学生已掌握心理健康课本中“情绪认知”“勇敢面对”单元知识，了解恐惧是正常情绪，初步掌握深呼吸、积极暗示等简单调节方法。2.五年级学生对情境模拟、小组分享兴趣浓厚，具备基本自我表达能力，能设计简单行动计划，学习风格偏向直观体验和互动参与。3.可能困难：部分学生难以精准识别恐惧深层原因（如害怕发言是因担心出错还是被评价），小步前进计划易缺乏持续性，实践中遇挫折易退缩，需教师引导细化步骤与鼓励。教学资源四、教学资源：课本《心理健康教育》五年级“勇敢面对挑战”单元；多媒体设备（投影仪、电脑）；课本配套音频（情绪调节案例）、视频（小明克服演讲恐惧动画）；希沃白板；情境模拟道具（话筒、小卡片）；小组讨论记录表；克服恐惧行动计划表；班级优化大师（课堂互动）。教学流程1.导入新课（5分钟）

播放课本配套动画《小明克服演讲恐惧》，提问：“小明一开始为什么不敢演讲？后来他是怎么做到的？”引导学生说出“害怕出错”“被同学笑”“准备充分后敢尝试”。结合课本“情绪认知”部分，说明恐惧是每个人都会有的正常情绪，就像小明一样，勇敢面对就能成长，引出本课主题“2025-2026学年我会克服恐惧”。

2.新课讲授（15分钟）

（1）恐惧的识别与深层分析（5分钟）：结合课本“情绪识别”方法，教学生用“情绪温度计”（1-10分）给恐惧打分，区分表面恐惧和深层原因。举例：“害怕举手发言”表面是“不敢说”，深层可能是“怕说错被嘲笑”（教师板书：表面恐惧→深层原因）。请学生分享自己的恐惧事件，如“害怕考试”“不敢交新朋友”，教师引导学生分析深层原因。

（2）积极心理暗示策略（5分钟）：讲解课本“积极心理暗示”内容，教学生将消极想法替换为积极想法。举例：“我肯定会搞砸”→“我准备得很充分，可以试一试”；“同学会笑我”→“大家可能根本没注意，我在进步”。学生尝试写自己的积极暗示语，如“我可以慢慢来”“我敢尝试不怕错”，教师展示并点评。

（3）小步前进法（5分钟）：结合课本“小步前进”策略，将大目标拆解为小步骤。举例：“害怕在全班发言”拆解为①在小组发言；②在同桌面前说；③举手回答一个问题；④主动站起来说。强调每完成一步都是进步，降低行动难度，学生尝试拆解自己的恐惧事件，如“害怕骑自行车”→①推车走；②踩脚踏板；③短距离骑行。

3.实践活动（15分钟）

（1）恐惧清单绘制（5分钟）：发放“恐惧清单表格”，学生列出1-3件让自己恐惧的事，用课本“情绪温度计”标注程度（1-10分），并写下表面恐惧和深层原因。教师巡视指导，举例学生填写：“恐惧事件：不敢参加运动会（8分），表面恐惧：跑得慢，深层原因：怕被同学说‘真菜’。”

（2）积极暗示卡制作（5分钟）：发放彩色卡片，学生制作“积极暗示卡”，写上自己的积极暗示语，并配上简单图案。同桌互相分享，如“我的卡是‘我能行’，画了个笑脸，提醒自己勇敢尝试”。教师展示优秀作品，强化积极心理暗示的作用。

（3）小步行动计划制定（5分钟）：发放“克服恐惧行动计划表”，学生根据恐惧清单，制定具体的小步行动步骤，包括“目标”“第一步”“第二步”“第三步”“完成时间”。教师展示范例：“目标：害怕举手发言，第一步：今天举手1次；第二步：明天举手2次；第三步：主动回答问题；时间：1周内”。学生个别制定，教师针对性指导。

4.学生小组讨论（8分钟）

每组4-5人，选1名记录员，围绕以下3方面讨论，举例分享：

（1）我的恐惧事件及深层原因：学生A：“我害怕晚上独自在家，因为上次听到楼道有响声，后来知道是风声，但还是怕，深层原因是想象力太丰富，把普通声音想成scary的事。”学生B：“我害怕数学考试，表面是怕考不好，深层原因是爸爸总说‘考不好就别玩’，压力大。”

（2）我的积极暗示语：学生C：“我的暗示语是‘我可以错，但我要试’，上次数学题不会做，我用这个暗示，慢慢想出来了。”学生D：“我用‘别人没那么注意我’，上次不敢跳舞，现在敢跳了。”

（3）我的小步计划步骤：学生E：“我害怕交新朋友，计划：第一天和同桌说‘你好’；第二天问他‘借块橡皮’；第三天问他‘周末去哪玩’。”学生F：“我害怕上台表演，计划：第一天看别人表演；第二天和好朋友一起表演；第三天单独表演一小段。”

5.总结回顾（2分钟）

重申本课重点：恐惧识别（用情绪温度计找深层原因）、积极暗示（替换消极想法）、小步行动（拆解目标）。难点：持续实践（遇到挫折不退缩）。举例说明：“如果小步计划没完成，比如今天没举手，没关系，明天继续，就像课本说的‘勇敢不是不害怕，是害怕还敢做’。”鼓励学生将计划贴在课桌，每天提醒自己，遇到困难找同学或老师帮助，最后齐读课本“勇敢宣言”：“我有勇气面对恐惧，一步一步向前走！”学生学习效果在认知层面，学生能准确运用课本“情绪识别”方法区分表面恐惧与深层原因。例如，面对“不敢参加班级竞选”这一恐惧事件，学生不再简单归因为“胆小”，而是通过“情绪温度计”标注恐惧程度（如7分），并分析深层原因：“怕竞选失败被同学说‘能力不足’”“担心准备不充分出丑”，这与课本中“恐惧往往源于对未知结果的负面预设”知识点高度契合。学生能独立完成“恐惧清单”绘制，列出1-3件真实恐惧事件，并清晰标注表面表现与深层诱因，如“恐惧事件：晚上独自睡觉（9分），表面恐惧：怕黑，深层原因：上次听同学说‘楼道有影子’，想象力过度放大危险”，体现出对课本“情绪认知”板块的扎实掌握。

在情感层面，学生对恐惧的接纳度显著提升，形成积极心态。通过课本“小明克服演讲恐惧”案例的对比分析，学生认识到“恐惧是正常情绪，每个人都会遇到”，消除了“有恐惧就是懦弱”的错误认知。例如，学生在小组分享中提到：“以前害怕数学考试，总觉得自己‘没用’，现在知道小明演讲前也手心出汗，准备充分就能克服，我也可以慢慢来”，这与课本“积极心理暗示”中“接纳情绪是勇敢的第一步”观点一致。学生制作的“积极暗示卡”内容具体且个性化，如“我可以错，但我要试”“别人没那么注意我，我在进步”，并在日常中主动使用，如学生A在日记中写道：“今天用‘我能行’暗示自己举手回答问题，虽然声音小，但老师表扬了我，我觉得没那么可怕了”，情感上从“逃避恐惧”转向“正视恐惧”，自信心明显增强。

在行为层面，学生能运用课本“小步前进”策略制定并执行行动计划，将知识转化为实际行动。针对不同恐惧事件，学生能拆解出具体可行的小步骤，如“害怕当众朗读”拆解为“第一天在同桌面前读；第二天在小组读；第三天举手读一句话；第四天主动读一段”，与课本“将大目标分解为易完成的小步骤，降低行动门槛”方法完全一致。学生制定的“克服恐惧行动计划表”包含明确目标、步骤、时间节点，如“目标：害怕交新朋友，第一步：明天主动和同桌说‘你好’；第二步：后天问他‘借块橡皮’；第三步：周末问他‘一起写作业吗’；时间：1周内”，并在课后主动汇报进展。例如，学生B在周记中记录：“按照计划，我和同桌说了‘你好’，他还对我笑了，明天我要借橡皮，我觉得交朋友没那么难”，体现出行为的持续性和有效性。

此外，学生在合作学习中提升了问题解决能力。通过小组讨论“恐惧事件及深层原因”“积极暗示语”“小步计划步骤”，学生互相借鉴经验，如学生C分享：“我的恐惧是害怕骑自行车，深层原因是怕摔疼，小步计划是先推车走，再踩脚踏板，短距离骑，我表哥也是这样学会的”，其他学生受到启发，调整自己的计划，如将“害怕上台表演”的步骤从“直接表演”改为“先看别人演，再和好朋友一起演，最后单独演”，体现出对课本“实践创新”素养的应用。

综上，学生通过本课学习，不仅掌握了课本中“恐惧识别—积极暗示—小步前进”的核心知识体系，更能在实际生活中主动运用这些方法应对恐惧，认知上清晰分析情绪，情感上接纳并鼓励自己，行为上持续尝试并体验成长，真正实现了“勇敢面对挑战”的单元目标，为未来应对更多生活挑战奠定了心理基础。板书设计①恐惧识别（情绪认知）

-情绪温度计（1-10分）标注恐惧程度

-表面恐惧→深层原因：不敢举手发言→怕说错被嘲笑

-恐惧是正常情绪，接纳是第一步

②积极心理暗示（情绪调节）

-消极想法→积极替换：“我肯定不行”→“我可以试错”

-“同学会笑我”→“大家可能没注意，我在进步”

-暗示语：“我能行”“我可以慢慢来”

③小步前进法（实践策略）

-拆解目标：害怕演讲→小组说→同桌前说→举手→主动站起

-降低难度：每小步具体可行，明确时间节点

-关键句：勇敢不是不害怕，是害怕还敢做课堂小结，当堂检测课堂小结：本课围绕课本“勇敢面对挑战”单元，重点掌握“恐惧识别—积极暗示—小步前进”三步法。通过“情绪温度计”标注恐惧程度，区分表面恐惧与深层原因（如“不敢发言”深层是“怕被评价”）；用积极暗示替换消极想法（如“我会错”→“我能试”）；将大目标拆解为小步骤（如“演讲恐惧”→小组说→举手→主动站起）。牢记课本观点：恐惧是正常