主题07“铁榔头”获国际奥委会教练员终身成就奖-2026年高考语文之素材（12月刊）

主题07“铁榔头”获国际奥委会教练员终身成就奖

圆控•素材.

素材2：2025年11月24日由平教练在国际奥委会总部获颁2025年度国际奥委会教练员终身成就奖，

接过奖杯后抑制不住眼泪.这份浸劫背后，是她跨越四十年的坚守-1984年她作为中国女排队员赢得洛杉

矶奥运会金牌，2016年奥运会她又以中国女排主师身份带领球队在里约夺金，成为排球界第一个作为球员

和教练都获得过奥运会金牌的人。从叱咤赛场的“铁榔头”到运筹帷幄的传奇教练，她用自己的职业生涯

诠释了什么是真正的传承。如今64岁的她依然没有离开热爱的事业，她说：“我感觉做运动员也好，做教

练员也好，在世界不同的国家也好，我都在做有意义的事，在实现自己的梦想。”

素材2:2019年女排世界杯，中国女排以十一连胜成功卫冕世界杯冠军。38年来，中国女排屡创佳绩，

形成了团结协作、顽强拼搏的女排精神。

对于女排梢神，中国女排主教练邱干曾说：“女排精神不是嬴得冠军，而是有时候知道不会赢，也漏

尽全力。是你一路虽走得摇摇晃晃，但站起来抖抖身上的尘土，依旧眼中坚定。只要你打不死我，我就和

你咬到底。希望女排的经历给国人带来正能量。”

郎平还说过：“不要因为我们赢了一场就谈女排精神，也要看到我们努力的过程。女排精神一直在，

单靠精神不能赢球，还必须技术过硬。”

素材3：电影《夺冠》展开了中国女排三十年的沉浮图景。观影者感动于“中国女排”顽强拼搏、永不

服输的精神，感动于“中国女排”发现问题、解决困难的精神，感动于“中国女排”精诚合作、改革创新

的精神……“女排精神”在中国人心中已经凝结为一种文化符号。

［适用话题：［

，坚守与初心：郎平四十年排球生涯的职业执着，

，传承的力量：从球员到教练的精神延续：

j拼搏的意义：超越胜负的生命韧性1

［理性与务实：精神与实力的辩证统一1

I团结的价值；集体协作铸就辉煌I

：文化符号与民族精神：女排精神的时代意义j

，梦想与担当：以热爱践行人生价值，

逆境成长：在挫折中凝聚奋进力量

4控•角度.

角度一、个人坚守：四十年初心不改的职业信仰

郎平的职业生涯是对“坚守”最生动的诠释。从1984年洛杉矶奥运会赛场上挥洒汗水的女排队员，到

2025年国际奥委会总部捧起终身成就奖的传奇教练，四十年间，她的身份从“叱咤赛场的铁榔头”转变为

“运筹帷幄的指挥官”，但对排球事业的热爱与执着从未褪色。64岁的她依然活跃在自己热爱的领域，那

句“我都在做有意义的事，在实现自己的梦想”，道破了坚守的本质一一不是被动的坚持，而是源于内心

热爱的主动奔赴。这种跨越半生的职业坚守，让她在不同阶段都能创造辉煌，也为“专注”与“执着”写

下了最有力的注脚。

角度二、传承价值：从赛场荣光到精神延续

郎平以独特的双重身份，成为女排精神传承的核心纽带。作为球员，她助力中国女排斩获1984年奥运

金牌，铸就了初代女排的辉煌；作为教练，她带领球队在2016年里约奥运会、2019年世界杯等赛事中屡创

佳绩，让女排精神在新时代焕发生机。她不仅是排球技战术的传承者，将赛场上的经验转化为执教中的智

慧，更延续了女排队伍中“不服输、敢拼搏”的精神内核。这种“从球员到教练”的传承，打破了个人成

就的局限，让女排精神在代际传递中不断沉淀，成为连接不同时代女排人的精神桥梁。

角度三、精神内核：超越胜负的拼搏本质

郎平对女排精神的解读，颠覆了“唯冠军论”的片面认知，揭示了其更深层的内涵。“不是赢得冠军，

而是有时候知道不会赢，也竭尽全力”，这句注解精准概括了女排精神的核心一一拼搏本身比结果更有价

值。2019年女排世界杯十一连胜的卫冕荣耀，源于无数次训练中的咬牙坚持；赛场上“摇摇晃晃也要站起

来”的韧劲，比金牌更能触动人心。女排精神不是胜利的附属品，而是在逆境中凝聚的力量，是“打不死

就咬到底”的顽强意志，这种超越胜负的精神，让女排成为国人心中的精神标杆。

角度四、理性认知：精神与实力的辩证统一

郎平的论述更体现了对女排精神的理性认知：精神不能脱离实力而存在。“不要因为我便赢了一场就

谈女排精神，也要看到我们努力的过程”“单靠精神不能赢球，还必须技术过硬”，这些观点清晰地指出，

女排精神的载体是扎实的训练、精湛的技术和科学的战术。1984年的金牌、2016年的逆转、2019年的连胜,

背后不仅有拼搏精神的支撑，更有队员们日复一日的技术打磨和团队战术的不断优化。这种“精神+实力”

的辩证思维，让女排精神摆脱了空泛的口号，成为推动队伍不断进步的务实动力。

角度五、团队底色：团结协作的集体力量

女排精神从本质上说是一种集体精神，而郎平正是这种集体力量的凝聚者。排球作为集体项目，没有

任何一个人能独善其身，1984年的奥运夺冠、2019年的十一连胜，都是队员之间默契配合、团结协作的结

果。郎平作为教练，不仅塑造队员的个人能力，更注重培养团队的凝聚力，让“团结协作”成为女排队伍

的鲜明底色。电影《夺冠》中展现的“精诚合作”精神，正是女排成功的关键密码一一从一传、二传到扣

杀、拦网，每个环节的紧密衔接，每个队员的相互支撑，才构筑起女排坚不可摧的集体防线，这也是女排

精神能够代代相传的重要基础。

角度六、文化符号：融入民族记忆的精神图腾

历经三十余年的沉淀，女排精神已超越体育范畴，成为融入中国人集体记忆的文化符号。从1984年首

次奥运夺冠点燃国人的民族自豪感，到新时代女排在国际赛场屡创佳绩带来的精神鼓舞，女排的每一次拼

搏都与国人的情感紧密相连。电影《夺冠》引发的观影热潮，正是因为它触碰了这种集体情感一一人们感

动于女排的顽强拼搏，更在女排精神中看到了自己在生活中“解决困难、永不言弃”的影子。郎平与女排

的故事，让女排精神从赛场走向社会，成为激励各行各业人们迎难而上、奋勇争先的精神力量，这种文化

符号的价值，早已超越了体育竞技的本身。

角度七、育人之道一品格与技能并重的教育理念。

国际奥委会主席考文垂在现场致辞时对两位获奖教练给予高度评价：“他们不仅将运动员培养成了世

界上最优秀的选手，同时培养了他们优秀的品格。”这句话精准概括了郎平的育人哲学。在她的执教生涯

中，培养的不仅是赛场上的冠军，更是生活中的强者。她带领球队获得的每•块奖牌背后，都是对队员品

格塑造的重视。正如与她同获此奖的古巴摔跤教练迪亚兹，其弟子洛佩兹•努涅斯称恩师为“第二个父亲”，

这种超越技战术传授的深厚情谊，恰恰体现了真正优秀的教练是如何通过体育塑造完整人格的。郎平从赛

场到北师大讲台的转变，正是这种育人理念的延续一一冠军会退役，但培养出的优秀品格将伴随学生一生。

郎平的那句“打好每个球”，对体育管用，对我们正在推法的全面振兴也管用。在这个“大众创业、

万众创新”的时代，女排精神值得我们每一位国人学习。当下，全面振兴正在“滚石上山，爬坡过坎”，

遭遇到困难与阻力，有人称之为机遇与挑战。困难与机遇也好，阻力与挑战也罢，但我们的振兴FI标是坚

定不移的，我们要为实现中华民族伟大复兴的中国梦而拼搏前行。实现全面振兴的目标需要发扬女排精神,

动员全体国民团结协作、无私奉献，正确处理好国家、集体、个人三者之间的利益关系。用正确的精神力

量规范、矫正自己的行为和价值观念。

因控范文

_____•___!

女排精神一用实力说话

各位同学：

大家好！

我的辩题是“女排精神靠实力”。

2019年女排世界杯，中国女排以十一连胜夺疑，这是38年来中国女排精神的又一次展现，这一切都源

于强劲的实力。

何为实力？我想借用中国人大新闻学院喻国明教授的话做说明：“一个国家是存在两种实力的，一种

是硬实力，一种是软实力。硬实力通常是指国家GDP、硬件设施等，而文明、制度、传媒等被称为软实力。”

在这里，实力的含义同样适用于女排精神，它是硬实力与软实力相结合而凝聚成的一种精神。

女排胜利源自强大的硬实力。

这种实力自然指的是过硬的技术。中国女排的阵营里拥有世界上最好的主攻手，同时也掂有最好的一

传、二传、接应和自由人。她们都拥有过硬的团体战术和个人技术，这是她们可以连克强敌的根本。倘若

女排姑娘们技术素质差，纵使再强大的意志也无法在强敌如林的系列赛中连续取胜。试问，中国男足不想

为国争光吗？中国男篮不想在赛场夺过吗？他们止步于想，没有过硬技术的实力加持，只能在赛场上一次

次铢羽而归，星战星败。正如郎平所言：“单靠精神不能赢球，还必须技术过硬。”

硬实力给了女排在赛场上克敌夺冠的强大保障，软实力则给了她们不竭的精神力量。

这种软实力就是女排38年里的自信。这种自信是直而强敌的果敢，是失败时永不止步的拼搏，是胜利

时善于自省的砥砺。那一次次扣以后的低吼，发球时坚毅的眼神，无不展现了女排的自信。这种软实力成

就了她们在赛场上的高光时刻，也陪伴她们走过黯淡无光的根难岁月。无论是鲜花掌声萦绕，亦或是质疑

批评不断，因为有自信的精神，女排常青不败，女排精神孱续不息。

没有了硬实力，在赛场上一打就垮，而没有了软实力，则会不打自垮。软硬相济，共铸精神。女排过

硬的赛场实力来自不懈的坚持与顽强拼樗的精神。若中国女排没有每天长达十个小时的坚持训练，就不会

拥有过硬的技术。若没有过硬的赛场技术，中国女排在篓场上就不会有夺冠的机会。

软硬相济，铸就女排辉煌。

综上所述，女排的成功源于实力，技术的强实力和心理的软实力铸就了中国女排。所以我的观点是一

一女排精神，用实力说话。

我的辩论陈词结束，谢谢大享。

郎平：用生涯诠释女排精神的时代丰碑

2025年，64岁的郎平在国际奥委会总部接过终身成就奖，泪水里盛满四十年排球生涯的厚重。从“铁

榔头”到传奇教练，她以球员与教练双奥运金牌的殊荣，成为女排精神最生动的诠释者——正如她所言：

“女排精神不是赢得冠军，而是有时候知道不会赢，也竭尽全力。”

球员时代的郎平，是女排精神的奠基者。18岁身披国字号战袍，她用势如破竹的扣杀让“铁榔头”威

名远扬。1981年世界杯决赛，面对“东洋魔女”日本队，在先失一局的绝境中，她与队友以“为升国旗奏

国歆”的信念死拼到底，实现中国三大球世界冠军零的突破。《人民日报》随即刊发《学习女排，振兴中

华》的评论，让这份拼搏精神成为改革开放初期的精神火种。1984年洛杉矶奥运会，她率队完胜东道主摘

金，将三连冠奇迹定格，用“不放过自己”的坚守，践行着“站好每一班岗”的初心。

转型教练后，郎平让女排精神在传承中革新。1995年，她放下两岁女儿接手低谷中的女排，引入科学

训练体系，9个月便率队重归世界一流。2013年女排再陷低谷，她再度出山，以“大国家队”理念打破壁

垒。里约奥运会对阵巴西的“生死战”，6：11落后时她喊出暂停：“一分一分追，紧张没用！”最终带领

队伍逆转夺冠。赛后她直言：“单靠精神不能嬴球，还必须技术过硬”，将大数据分析融入训练，让女排

精神摆脱“拼体力”标签。

这份精神在她手中早已超越国界。执教美国女排获奥运级牌，在意大利联赛星创佳绮，国际排联称她

为“世界排球的宝贵财富”。她曾说：“女排精神与输赢无关，要看到队员努力的过程”，这份理性让精

神更具生命力。如今她在北师大传道授业，将精神传承延伸至校园，完成从赛场到课堂的跨越。

从80年代“振兴中华”的呐喊到新时代的精神坐标，郎平用一生诠释着“站起来抖抖尘土，依旧眼中

坚定”的韧劲。这座由四十年坚守铸就的丰碑，告诉我们：真正的精神力量，永远是跨越胜负的前行勇气

—这便是她留给时代最珍贵的馈赠。

“英雄之师”，引领时代精神

“提到中国女排，就有落泪的感觉。”近来，经常听到有人这样说。

伟大的精神总有催人泪下的力量。正是靠着百折不挠、英勇顽强、团结奋斗的拼搏精神，中国女排在

极其艰难的情形下创造了一个个奇迹，嬴得了一场场荡气回肠、慷慨壮烈的史诗般胜利，最终在里约赛场

赢得金牌，再次在奥运赛场奏起中华人民共和国国歌，高高升起五星红旗。

这种感动整整绵延了35年。从1981年中国女排首次夺得世界杯女子排球赛冠军起，拼樽精神一直深

植于中国女排，成为这支光荣集体的强大基因。尽管其间几经挫折、磨难、沉浮，但中国女排的拼搏精神

一直洋溢于国际赛场。在最艰困的情况下，我们看到的是一次次奋起，而没有丝毫放弃。这种愈挫愈奋的

坚强，铸就了几代中国女排的精神气质，在漫漫岁月中丰富了中国女排精神的内涵，成为一代代中国观众

热爱女排、支持女排、守望女排、将女排视作“英雄之师”的重要理由。

一支英雄之师需要一代代人去奉献和传承。在中国女排漫长的奋+历程中，有一住代表性人物需要我

们铭记，她就是郎平。在中国女排最需要、在祖国最需要的时候，她一次又一次放弃个人利益，不计荣辱

得失，毅然走向一线，也当起国人的期望与重任。

回首2020,我们经历了新过疫情、南方洪灾、台风灾害，我们在重重难关的阴云后拨云见日。之所以

能闯过难关，是因为时代英雄在负重前行。在新冠疫情暴发之林，有钟南口院士奔赴武汉的义不容辞；有

李兰娟院士彻夜不休的辛勤工作，更有李文亮医生舍己为人的英勇牺牲。展望青年人，有学木兰挂帅出征

的年轻护士，有为追随榜样脚步而报考北大考古系的钟芳蓉。好的榜样给予我们前进的动力，丰富我们的

精神世界。新的一年里，一样会有机遇，也会有阴窥。我们应追随时代榜样，携手并进，共克时艰。

第55颗“北斗”成功发射，55颗北斗组成天网，护卫着我们的国家：“奋斗者”号完成万米海试并胜

利返航，激励着每一位国人，也惊艳了世界；嫦娥五号顺利完成月球采样并成功在月球起飞返回地球，玉

兔二号月球背面成功登陆，刷新着世界的记录；如期完成了脱贫攻坚目标任务。经济增速已由负转正……

这是每一个中国人砥砺奋进的结果，是每一个中国人对于时代精神的发扬与传承。时代精神引领我们向着

更加美好的未来跃进，我们应树立远大的目标，勇于追求，用青春书写中国发展建设的奋斗华章。

中国女排在里约再度夺冠具有重要启示意义——在日益崇尚训练条件、奖金待遇的当下体坛，拼搏精

神弥足珍贵、永不过时、必须弘扬！

中国女排在奥运赛场写下的新的壮歌，将鼓舞国人在感动落泪之时，用踏踏实实的努力做好自己的工

作，以点湎奉献汇入时代大河。

女排精神不朽！

观电影《夺冠》，弘扬女排精神

电影《夺过》展现的中国女排从“五连冠”到跌入低潮期，再到重返奥运能军位置，其中的曲折，以

及曲折背后种种精彩故事，都有着丰富的戏剧性，能够在新春佳节之际，看到这样一部富有情怀的电影，

感到非常的鼓舞人心。《夺冠》通过艺术加工更加全面的诠释了“女排精神”。

女排精神是顽强战斗、勇敢拼搏精神。中国女排的这种精神，给予全国人民巨大的鼓舞。全国人民都

在向女排学习。从此，女排精神广为传颂，家喻户晓，各行各业的人们在女排精神的激励下，为中华民族

腾飞顽强拼搏。

女排精神需要传承、需要融入新的内涵，但关键的内核不能说变就变。中国女排恰恰是做到了刻苦训

练、顽强拼痔，恰恰是在此基础上与时俱进融入了新内涵，这支队伍从胜利走向了胜利。

一支队伍身上不能没有精气神，一支运动队身上就更不能没有精气神。学习中国女排，就要学习这支

队伍刻苦训练、敢打敢拼，就要学习这支队伍胜不骄、败不馁，就要学习这支队伍在实战中不断将科学、

理性、与时俱进的因素不断融入女排精神，惟其如此，更多运动队、更多队伍才能学到真经、才能开启用

胜利鼓舞斗志之路。

时至今日，女排精神已经超出体育竞技的范畴，与时代同呼吸、与国人共命运。正如郎平所说，只要

穿上带有中国的球衣，就是代表祖国出征出战，为国争光是我们的义务和我们的使命，我们的目标都是升

国旗、奏国歌。

一个民族的崛起总会有一种强大的精神力量在作支撑，女把精神正是当下各行各业所应崇尚孤扬的，

最为一名中学生就应像中国女排的姑娘们那样不忘初心、坚定信念，团结一心、艰苦奋斗，以不服输、不

气馁的精神面对各种各样的困难和挑战，少一些抱怨，多一些拼搏；少一些懈怠，多一些进取，这样才能

无愧于祖国。

“再难的逆境也绝不言弃”，“可以被打败但是绝不会被打倒"，“哪有什么洪荒之力，不过是在咬

牙坚持“，中国女排正是凭着这样的执着勇毅去拼搏去奋斗。在努力实现中华民族“两个百年”伟大中国

梦的今天，每一名普普通通的中学生，就应有中国女排那样“团结奋斗、顽强拼搏、勇攀高峰”的精神，

去把困难踩在脚下，把贡任扛在肩上，把梦想化作风帆。

假造过硬实力，圆梦不朽人生

听说了中国女排十一连胜的傲人成绩后，作为一名普通高中生的我深受震撼，也陷入了沉思：作为时

代青年，身担历史重任，我也应学习女排精神，锻造过硬实力，圆梦不朽人生。

郎平教练，1984年，您的一次次扣球像“铁榔头”一样给西方轻视中国体育的人以迎头疥击；2016年

惠若琪、朱婷等由您亲手培养的队员的一记记回顶又激起了国人对女排精神的讴歌与传扬。三番奥运正蛰

伏，十二载后定坤乾！正如您对女排精神的完美诠释：不一定会赢，但一定不会懈怠；不可能不失败，也

不可能一蹑不振。作为高中生，我们常常会因成绩的停滞和同学的压力而有所放松，但女排精神就像源源

不羯的精神活水，激昂起我们的工志，冲溃面前的障碍，让我们为自己和祖国的未来顽强奋斗。张弥曼历

时十年才叩开古生物研究的大门，邓世民跋山涉水方才寻到古籍中的珍草，夏伯渝年逾花甲仍在实现自己

少年之梦。有了女排精神的加持和充实，我们也定将称雄未来，圆梦人生，您说是吗？

正如汪国真所言，“成功与失败之间，不变的是跋涉：黯淡与辉煌之间，不变的是开拓。”女排精神

壮大的是内心，而实力才是坚实自己肩膀的唯一保障。还记得您说过“女排精神一直在，单靠精神不能嬴

球，还必须技术过硬”。我无比认同您的观点。没有知识储备，单靠颜值与气质的武亦妹不可能跻身清华

学子；没有备选的三个方案，单靠日以继日埋头蛮干的林鸣不可能绘出伶仃洋上三地通途的美景。所谓成

功，强大的精神力量不可忽视，但过硬的自身实力方为登上峰搔的关键。就像汗浸的队服与破旧的排球见

证了中国女排夺过一样，希望您将看到未来一代凭脚踏实地开创出的新局面。我们将不驰于空想，不笃于

虚声，耐住寂寞，提升实力，努力做新时代的栋梁之材。欢迎您的监督与指点。

巴菲特曾说：“懒情和愚蠢是悬在成功头上的两把刀。”的确，没有精神的扶助和实力的辅佐，任机

遇再好也只能忍痛割手。我相信在女排精神与自身实力的双重加成下，我们一定可以像您带领的中国女排

一样收获自己的辉煌。

学女排精神，凭实力称雄，做时代青年，负历史担当！期待您的肯定与鼓舞！

自是花中第一流

—“两弹一星”精神思考

亲爱的小明：

展信安。

“何须浅碧深红色，自是花中第一流。”说到'‘两弹一星"精神，只觉此言最是贴切，因此亦分享给

你。我的笔名“景行•”取自《诗经•小雅》“高上仰止，景行行止”之意。我自知甚景仰“两弹一星”精

神，不如一同“高山安可仰，徒此揖济芬”？

君须记中国民族从遥远的蛮荒中走来，近代中国从艰难困厄中走来，但因着一脉相承的中国精神，我

们才能越过艰难，生生不息。而众多精神中，“两弹一星”精神最令我动容，因为那是一群少年，在最为

艰苦的环境中，将不可能之事变为可能：像奇寒海著之中萌发的绿意，让人怦然而生感动，只因你我亦是

少年。

少年不为年龄划分，纵是你青丝花颜，不坚韧不拔只思幸福安逸，那么内心早已垂垂老矣。这群少年，

揣着一腔热血，在国内的简陋条件下努力拼搏：在空白领域上自己构建，在一穷二白的环境下白手起家。

他们不为优渥的生活条件、资源待遇所动，毅然回国，只为了那一颗少年心，爱国情！

“两弹一星”精神事实上就是拼搏，不甘认输的狠劲。《同道殊途》中说：“纵然禀赋不如，怎甘愿认

输？”即为此意。当所有专家认为中国在一无所有的条件不可能做到自主研发成功时，当外界的嘲笑、如山

的压力在深夜的灯下重现心头时，他们咬着牙，“怎甘愿认输？”是的，他们克服了一个个困难，在非议、

嘲讽声中，在外援帮助断绝的困境中，他们实现了从无到有的突破，用实力证明“我亦如人”！

“两弹一星”精神是一种奉献精神。何以言之？他们置健康于身外，置安全于事外，隐姓埋名，甘于寂

寞，不求名利。为了测量一手数据，，放射性极度超标的爆破坑要立马去爬：条件简阳干旱缺水的沙漠一待

就是几十年；隐性埋名于戈壁，父母妻儿均不知他在何方，在何处工作……但这一切换来的是巨大的成就，

为祖国做出了伟大的贡献——由此我们不再受制于人，也拥有了核武器！

是的，我景仰他们。像司马迁在《孔于世家赞》中说：“高山仰止，景行行止，虽不能至，然心向往之。”

正是有了这种自强不息、甘于奉献的精神，才有了今日中国的腾飞！何须浅碧深红色，在当下社会，作为少

年的我们，都应该从“两弹一星”精神中汲取力量，努力做到自是花中第一流！

《少年中国说》中寄语当今少年，抄几句赠你，以供你我共勉：“纵有千古，横有八荒。前途似海,

来日方长。”“两弹一星”的精神，传至你我手中，应该让它拥有不同以往的飞跃，自是花中第一流！不知

你对“两弹一星”精神有何见解，望来信交流。

你的朋友景行

某年某月某日

圆控点睛

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金句素材

1、与其在别人的辉煌里仰望，不如亲手点亮自己的心灯，做自己的太阳。

2、自律永无止境。真正的自律需要足够的耐心和坚持，它能让你在平凡的日子里创造非凡。

3、不是所有的坚持都有结果，但总有一些坚持，能从冰封的土地里，培育出十万朵怒放的蔷薇。

4、奋斗是青春最亮丽的底色。与其在“躺平”中焦虑，不皿在“奔跑”中沉淀一一你流过的汗、吃过

的苦，都会变成未来的光。

5、温暖、有趣，不必太激烈；三餐、四季，不必太匆忙。不疾不徐地把自己活成一道风景，还给生活

最美好的样子。

6、风可以吹起一张白纸，却无法吹走一只蝴蝶，因为生命的力量在于不顺从。

7、所有逆袭，都是有备而来；所有光芒，需要时间才能被看到；所有幸运，都是努力埋下的伏笔。

8.一辈子要记住三句话：看人长处，帮人难处.记人好处.

9、做一件事，与其喊破嗓子，不如甩开膀子。只有先跨出第一步，才能看到成功的希望。哪怕这次尝

试没能获得成功，也不会让人生空留遗憾。

10、人生漫长，晴雨交加，但若是心怀热爱，即使岁月荒芜，亦能奔山赴海，静待一树花开。

11、未来并不可怕，可怕的是对未来总抱有焦虑。如果一味忧心变幻莫测的明天，反而可•能会忽视眼

前要紧的事。请相信，只要我们活在当下，努力做好了手边的事，生活就不会亏待我们。

12、对遗憾执着不忘，对过去耿耿于怀，才是对自己最大的伤害。凡是过往，皆为序章。人生格局的

拓宽，有时靠的是及时清零的智慧与魄力。

13、如果事事都如意，那就不叫生活了，所以睡前原谅一切，醒来不问过往，珍惜所有的不期而遇，

看淡所有的不辞而别。

14、人生漫长又短暂，每一天都是限晨版，不辜负每一个今天，就是对未来最好的交代。

15、不必寻找寄托，不必依赖他人，你当如山，静默而坚定，熬过无人问津的日子，才配得上星辰大

海的远方。

16、在你坚持不住的时候，记得告诉自己：想一千次，不如去做一次。华丽的跌倒，胜过无谓的徘徊。

任何时候你不放弃，一切都还有可能。只要你满怀期待，就会所向披靡。

17、时间不语，却回答所有问题。种树最好的时机是十年前，其次是现在。三五月耕耘，八九月自有

收获。每一天的积累，都是为未来铺路，你只管深耕，静待花开。

18、深耕自己，是最好的远见。不追随喧哗，不迎合世俗，静心埋首，向内扎根。真正的成长，从不

是盲目奔跑，而是清醒地、坚定地向深处生长。

语段素材

一、球员郎平：女排精神的奠基者与践行者

18岁穿上印着“中国”二字的国家队队服时，郎平便将为国争光的信念刻进了骨子里。作为球员，她

以势如破竹的扣杀赢得“铁榔头”的美誉，更用血汗浇灌出女排精神的最初模样。1981年世界杯决赛，面

对“东洋魔女”日本队，在先失一局的绝境下，她与队友陈招娣等并肩作战一一腰伤复发的陈招娣打止疼

针坚持上场，赛后由郎平背回房间，这份“为了升国旗、奏国歌”的共同目标，让中国女排实现了中国三

大球世界冠军零的突破。1984年洛杉矶奥运会，她率队完胜东道主美国队摘金，将三连冠的奇迹定格在奥

运赛场。这段生涯里，郎平用”兢兢业业每一天，不放过自己”的踏实，诠弹了女排精神“祖国至上、顽

强拼搏”的核心，而《人民H报》“从女排首冠看民族精神”的评论，更让这份精神超越赛场，成为激励

国人的时代旗帜。

二、教练郎平：女排精神的传承者与革新者

26岁因严重关节损伤