2025-2026学年投掷物教案

PAGE课题2025-2026学年投掷物教案教学内容一、教学内容人教版小学五年级体育“投掷与游戏”章节，包括原地侧向投掷沙包（持包于肩侧、引臂转体、蹬地挥臂的动作连贯性）、双手向前上方抛轻量级实心球（蹬地、送髋、挺胸、挥臂的协调用力）；投掷安全规则（统一投掷方向、保持安全间隔）；游戏“投准打靶”（瞄准目标、控制力量）、“接力投掷”（团队配合与投掷准确性）。核心素养目标二、核心素养目标发展投掷基本运动技能，掌握侧向投掷沙包、双手向前上方抛实心球的动作连贯性与协调用力；树立投掷安全意识，遵守统一投掷方向、保持安全间隔等规则；在“投准打靶”“接力投掷”游戏中培养合作意识、竞争精神和责任担当，形成积极向上的体育品德。教学难点与重点1.教学重点：侧向投掷沙包的连贯动作（持包于肩侧、引臂转体90度、蹬地转体发力、挥臂甩腕），如强调蹬地与挥臂的衔接；双手抛实心球的协调用力（两脚前后开立蹬地、送髋挺胸、手臂45度向前上方挥动），如髋部前送带动手臂；投掷安全规则（统一投掷方向、间隔1.5米以上），如明确投掷线与落地区域；游戏“投准打靶”的瞄准与力量控制（瞄准靶心、调整投掷角度与力度）。

2.教学难点：沙包投掷时引臂与挥臂脱节导致力量分散，如学生只转体不蹬地；实心球抛掷时忽略腿部发力，如仅用手臂推球；安全间隔意识薄弱，如兴奋时缩短投掷距离；接力投掷中交接棒与方向一致性差，如交接时掉棒或投掷角度偏移。教学资源软硬件资源：人教版五年级体育课本、沙包（每人1个）、轻量级实心球（每组2个）、投掷靶（4个）、标志线（10米卷尺1个）、安全间隔标识牌（“投掷方向”“间隔1.5米”各2块）；课程平台：校内体育课程资源库；信息化资源：侧向投掷沙包规范动作示范视频、双手向前上方抛实心球发力协调动画、投掷安全规则教育短片；教学手段：示范讲解法、分解练习法（沙包持包-引臂-转体-蹬地-挥臂分步练习）、游戏竞赛法（“投准打靶”积分赛、“接力投掷”团队赛）、纠错指导法（针对引臂脱节、腿部发力不足等问题的个别纠正）。教学过程**（一）开始部分（3分钟）**

同学们，体育委员整队！稍息！立正！向右看齐！向前看！报告人数！（体育委员：“报告老师，五年级1班应到42人，实到42人。”）好！稍息！今天我们要学习投掷与游戏章节中的核心内容——侧向投掷沙包和双手向前上方抛实心球，还要进行“投准打靶”和“接力投掷”游戏。特别强调：投掷时必须统一方向，间隔保持1.5米以上，听我哨声才能投掷和捡球，安全第一！

**（二）准备部分（7分钟）**

1.慢跑热身：绕操场慢跑2圈，保持匀速，调整呼吸，手臂自然摆动。

2.关节活动：

-肩部绕环：双臂伸直，向前绕环4x8拍，向后绕环4x8拍，活动肩关节，避免投掷时拉伤。

-腰部扭转：双脚分开与肩同宽，双手叉腰，左右扭转各4x8拍，增强腰部灵活性，为转体发力做准备。

-膝关节绕环：双手扶膝，顺时针、逆时针各绕环4x8拍，稳定下肢关节。

-手腕脚踝绕环：双手交叉握腕，绕环4x8拍；踮脚尖，脚踝绕环4x8拍，预防手腕、脚踝扭伤。

3.专项热身：

-徒手侧向投掷模仿：侧对投掷方向，引臂至肩高，转体蹬地，挥臂甩腕，做2组，每组10次，体会“引臂-转体-蹬地-挥臂”的连贯动作。

-徒手双手抛球模仿：两脚前后开立，双手持球于胸前，蹬地送髋，挺胸挥臂，做2组，每组10次，感受腿部和髋部发力的协调性。

**（三）基本部分（30分钟）**

1.侧向投掷沙包教学（12分钟）

-讲解示范（站在投掷区前方，边做边讲）：同学们看，持包时沙包缝线要朝前，肘部微屈，紧紧贴住身体侧面，这样能更好地控制沙包（示范错误动作：“沙包歪斜”“肘部远离身体”，让学生对比）。引臂时身体侧对投掷方向，持臂向后引到肩高，非投掷臂自然向前伸，保持平衡（示范正确引臂动作）。关键动作来了：后脚用力蹬地，转体带动髋部向前送，挺胸挥臂，手腕快速甩腕，沙包从肩侧向前上方飞出，出手角度大约30-35度（完整示范2次）。

-分解练习：

第一步：持包姿势练习。每人拿1个沙包，跟我一起做——持包于肩侧，肘部贴身，非投臂前伸。我巡视检查，小明同学，你的沙包歪了，调整一下缝线方向；小红同学，肘部要贴住身体，别向外翘。

第二步：引臂转体练习。徒手，侧对投掷方向，听我口令“1-2-1”：1是引臂至肩高，2是转体90度，1是保持姿势。好，开始！1-2-1！小刚同学，转体时肩部要带动腰部，别只转肩膀；小丽同学，非投臂要向前伸，别垂在身体两侧。

第三步：蹬地挥臂练习。持沙包，从引臂转体开始，后脚蹬地，转体挥臂。注意，蹬地要用力，像弹簧一样把身体弹出去！小刚同学，你只用手臂甩，没蹬地，再试一次，感受后脚用力的感觉；小丽同学，挺胸！挺胸才能把力量传到手臂上。

第四步：完整动作练习。站在投掷线后，听我哨声统一投掷！吹哨！（学生投掷）好，停！捡球时从右侧返回，别跑太快。刚才小明同学动作很标准，蹬地转体连贯，手腕甩腕有力，大家向他学习！小刚同学，这次蹬地了，不错，继续加油！

-巩固练习：前方2米处有一根1.5米高的绳子，要求沙包从绳子上方飞过。没过的同学，调整出手角度，再投一次！好，这次小丽同学的沙包过绳了，出手角度对了！

2.双手向前上方抛实心球教学（10分钟）

-讲解示范（持轻量级实心球）：同学们，双手抛实心球，两脚要前后开立，左脚在前，右脚在后，间距大约一脚半。双手持球，手指自然分开，拇指相对成“八”字，球要紧紧贴住颈部，别抱在胸前（示范错误动作：“球置于腹部”，让学生看贴颈部的正确姿势）。蹬地时后脚用力，像推墙一样把身体推出去，髋部向前上方送出，挺胸，手臂保持45度向前上方挥动，手腕用力拨球，让球从指尖飞出去（完整示范2次）。

-分解练习：

第一步：持球姿势练习。每人拿1个实心球，双手持球于胸前，调整到贴颈部，手指成“八”字。我检查，小刚同学，球贴紧颈部了，很好；小丽同学，手指要再分开一点，别并拢。

第二步：蹬地送髋练习。徒手，两脚前后开立，听口令“蹬-送-停”：蹬是后脚用力，送是髋部前送，停是保持姿势。开始！蹬-送-停！小刚同学，蹬地时重心要向前移，别只抬脚；小丽同学，送髋要向上，别向前弯腰。

第三步：挺胸挥臂练习。持球，从蹬地送髋开始，挺胸挥臂，手腕拨球。注意，手臂要伸直，别弯曲！小刚同学，这次手臂伸直了，很好；小丽同学，拨球要用力，让球飞得更高！

第四步：完整动作练习。投掷线后，听哨声统一投掷！吹哨！（学生投掷）好，停！捡球时注意安全，别撞到同学。刚才小明同学动作很协调，蹬地-送髋-挺胸-挥臂一气呵成，大家鼓掌！小刚同学，这次用手臂推球了，下次要记得用腿和髋部发力，力量更大！

-巩固练习：前方有5米、7米、9米标志线，你们根据自己能力投掷，投过5米是基础，7米是良好，9米是优秀！小刚同学，投了6米，下次再努力；小丽同学，投了7米，达到良好，继续加油！

3.投掷安全规则教学（3分钟）

-讲解（指着安全间隔标识牌）：同学们，投掷安全最重要！第一，必须统一方向，所有人面向投掷区，不能随便转身，否则容易打到后面的同学；第二，间隔要保持1.5米以上，我用卷尺量了，你们之间的距离要像这样（示范1.5米间隔）；第三，听哨声投掷，我吹一声哨投，吹两声哨才能捡球；第四，捡球时要先看前方，确认没人再捡。

-实践演练：分成4组，每组10人，站在投掷线后，间隔1.5米。我吹哨！（学生投掷）吹两声哨！（学生从右侧捡球返回）好，刚才第三组间隔保持得很好，第一组有个同学间隔不够，调整一下！捡球时小刚同学看了前方，很安全，大家要向他学习！

4.游戏环节（5分钟）

-投准打靶：分成4组，每组5人，站在投掷线后5米处，用沙包投掷靶心。靶有1分、2分、3分区域，每人投3次，累计得分最高的组获胜！好，开始！（学生投掷）老师记录得分：第一组12分，第二组15分，第三组18分，第四组14分。第三组获胜！大家鼓掌！刚才第三组同学瞄准靶心很准，力度控制得也好，比如小丽同学每次都投2分区域，很厉害！

-接力投掷：分成4组，每组6人，站在投掷线后，第一名学生投沙包到前方5米处的接力区，第二名接力后投掷，依次类推，最后一名投完举手，用时最短的组获胜！规则是交接时不能掉棒，投掷方向要一致！好，开始！（学生游戏）第三组用时最短，30秒！他们配合得很好，交接时没有掉棒，投掷方向也一致，大家鼓掌！第一组交接时掉了两次棒，下次要注意交接的时机和动作！

**（四）结束部分（5分钟）**

1.放松活动：慢走1圈，调整呼吸。深呼吸4次，吸气时双手向上举，呼气时放下。手臂放松：双手交叉，左右摆动各10次；腰部放松：双手叉腰，左右扭转各10次。

2.总结：同学们，今天我们学习了侧向投掷沙包的动作要领——持包贴身、引臂转体、蹬地挥腕连贯；双手抛实心球的协调用力——蹬地送髋、挺胸挥臂配合；还牢记了投掷安全规则——统一方向、保持间隔、听哨行动。在游戏中，大家不仅锻炼了投掷准确性，还培养了团队合作精神，比如接力投掷时互相配合，很棒！

3.表扬：小明同学沙包投掷动作连贯，蹬地有力；第三组接力投掷配合默契，用时最短；小丽同学投准打靶瞄准很准，大家要向他们学习！

4.作业：每天在家练习侧向投掷沙包10次，注意动作连贯性；观察生活中的投掷动作，比如扔篮球、扔纸飞机，思考如何提高投掷准确性，下次课分享。

5.下课：同学们，下课！师生再见！教学资源拓展1.拓展资源：

（1）投掷动作技术深化：侧向投掷沙包的上步技术衔接（原地投掷基础上增加半步助跑，强调助跑与蹬地的连贯发力）；双手向前上方抛实心球的出手角度动态调整（近距离目标（5米）出手角度45-50度，中距离（7米）50-55度，远距离（9米）55-60度，根据目标距离微调）；不同投掷物的发力特点对比（沙包轻巧注重手腕甩腕的爆发力，实心球重物强调腿部蹬地、髋部前送与手臂挥臂的全身协调用力）。

（2）安全规则细化：不同场地安全间隔标准（室内体育馆投掷间隔1米，户外操场1.5米，小区空地等人员密集区域2米）；特殊天气投掷注意事项（大风天气降低出手角度并缩短投掷距离，雨后场地湿滑增加防滑垫并清理积水）；多人投掷指挥信号强化（单哨声“嘀”表示准备投掷，双哨声“嘀嘀”表示停止投掷并捡球，手势“手掌向下压”表示统一蹲下捡球）。

（3）游戏拓展设计：难度递进的“投准打靶”变式（移动靶：由小伙伴手持靶子缓慢移动，投掷者需调整瞄准角度；大小靶心设置：大靶心1分（直径30cm），中靶心2分（直径20cm），小靶心3分（直径10cm），鼓励精准投掷）；团队协作“接力投掷”升级版（障碍接力：投掷前需绕过锥筒跑3米再投掷；多物接力：第一棒投沙包，第二棒投实心球，第三棒投小篮球，考验不同投掷物的适应能力）；趣味“投掷积分赛”（沙包投进得分区（1-3分区）得对应分数，实心球投过5米线得1分、7米线得2分、9米线得3分，累计积分最高者获胜）。

（4）运动损伤预防：投掷前动态拉伸动作（肩部绕环：双臂伸直向前、向后各绕环8次；腰部扭转：双脚开立，双手叉腰左右各扭转8次；膝关节绕环：双手扶膝顺时针、逆时针各绕环8次）；投掷后静态放松方法（手臂拉伸：患臂伸直，用另一手轻轻向身体方向拉；腰部放松：坐姿，双腿弯曲，双手抱膝轻压胸部）；常见错误动作损伤预防（引臂脱节导致肩部拉伤：强调引臂时肘部贴紧身体，避免过度外展；蹬地不足导致膝盖扭伤：练习时前脚掌着地，蹬地时膝盖保持与脚尖方向一致，避免内扣）。

2.拓展建议：

（1）家庭替代练习：利用家中常见物品自制练习器材（用袜子装入大米或绿豆，打结制成小沙包，重量约200g；用小篮球或排球替代轻量级实心球，重量约1-2kg），每天练习侧向投掷沙包10次（重点体会“持包贴身-引臂转体-蹬地挥臂”连贯动作），双手向前上方抛球5次（强调“蹬地送髋-挺胸挥臂”协调用力），记录每次投掷的最大距离（用卷尺测量），每周对比进步情况。

（2）生活观察应用：观看体育比赛中的投掷项目（如奥运会铅球、标枪比赛），分析运动员的发力顺序（腿部蹬地→转体送髋→挺胸挥臂→手腕甩掷），用手机拍摄慢动作视频，暂停观察每个动作细节；观察生活中的投掷场景（如爸爸扔垃圾时手臂的摆动、妈妈晾衣服时向上抛衣物的动作），对比课堂所学动作，思考如何发力更省力（如扔垃圾时身体侧对垃圾桶，利用转体力量增加投掷距离）。

（3）动作自评改进：用手机拍摄自己投掷动作的正面和侧面视频，与课堂示范视频（侧向投掷沙包引臂转体90度、双手抛实心球蹬地送髋）对比，重点检查三个问题：①引臂时沙包是否贴紧身体，肘部是否外展；②蹬地时后脚是否用力，髋部是否前送；③出手角度是否在30-60度之间（可用手机水平仪辅助判断），每天针对一个错误动作改进（如引臂外展，则练习徒手引臂10次，要求肘部贴身），请家长帮忙记录改进效果。

（4）团队游戏创新：与3-4名小伙伴组成“投掷小队”，每周设计一次新游戏（如“投掷闯关赛”：设置“投准区”（投沙包击中目标）、“力量区”（抛实心球投过标志线）、“协作区”（接力投掷传递物体）三个关卡，记录小组通关总时间，尝试减少通关时间）；或改编“投准打靶”游戏（如“移动打靶”：小伙伴手持靶子左右移动，投掷者需在3秒内瞄准投掷，命中次数多者获胜），提升反应速度和瞄准能力。

（5）进阶技能挑战：尝试“侧向投掷沙包击打移动目标”（让小伙伴慢速跑动，用沙包击中其后背部位，提升动态瞄准能力）；练习“双手抛实心球过障碍”（在投掷区前1.5米处放置1米高的绳子，要求实心球从绳上方飞过，调整出手角度和力度）；挑战“连续投掷”（1分钟内连续投掷沙包，记录命中靶心的次数，提升动作连贯性和稳定性）。内容逻辑关系①技术动作分解逻辑：侧