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文档简介

康复普拉提——脊柱侧弯纠正动作课程导入本讲主要目标是改善脊柱的排列，灵活脊柱、躯干稳定性、负重姿势下的腰椎骨盆的控制力。通过以下动作练习来改善和预防脊柱侧弯的发生。仰卧脊柱旋转式运动目标增强脊柱扭转能力，以腹斜肌为主的腹肌控制力，以及腰椎—骨盆的稳定性单腿跪姿脊柱旋转运动目标改善脊柱的排列，灵活脊柱，背部僵硬，增强腹部核心肌肉力量。死虫式运动目标增强腹部核心控制能力，背部伸展能力，改善肌肉发力不平衡、缓解腰背酸痛等问题。练习中根据自身情况合理的调整运动幅度椎间盘突出严重者、肩部疼痛患者谨慎练习安全提示本讲几个动作可以非常有效地增强普拉提背部伸展练习适用于脊柱灵活性不佳的患者，可以提升腰椎骨盆稳定性和脊柱扭转度，增强核心肌肉力量。本讲小结跪姿脊柱旋转主要的训练目标是什么？思考题感谢观看

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