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文档简介

侧弯类、其他类动作医疗瑜伽课程导入肌肉无力背部不适髋、膝、踝关节不灵活侧弯类：侧角伸展式01侧弯类：侧鸽式02其他类：牛面式03其他类：战士一式04其他类：幻椅式05

01安全提示练习瑜伽时，以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动。首饰、手表最好摘掉。

02不宜在过硬的地板或太软的床上练习；宜在安宁、通风良好的室内练习。

03要量力而行，动作缓慢，不要过度用力或勉强做动作。课程小结侧弯类其他类通过体式练习，促进骨盆区域血液循环，拉伸臀部和腿部肌群，灵活肩、髋、膝、踝关节，缓解脊柱压力。医疗瑜伽思考题锻炼躯干两侧、背部与双腿后侧肌肉力量，可以做哪个瑜伽体式？感谢观看

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