2025-2026学年游泳教学设计工作室

2025-2026学年游泳教学设计工作室授课内容授课时数授课班级授课人数授课地点授课时间教材分析一、教材分析本设计基于人教版《体育与健康》五年级下册“游泳基础模块”，紧扣教材“安全第一、技能为本”理念，围绕熟悉水性、漂浮滑行、腿部动作及手臂划水等核心内容展开。结合学生身心发展特点，注重从陆上模仿到水中实践的过渡，强化安全教育与自救能力培养，落实课程标准“掌握1-2项运动技能”要求，为后续游泳技能提升奠定基础。核心素养目标分析二、核心素养目标分析聚焦运动能力，掌握漂浮滑行、腿部划水及手臂划水等基础技能，提升水感与身体协调性；强化健康行为，树立安全意识，掌握水中自救方法，养成科学运动习惯；培育体育品德，培养勇敢尝试、克服困难的品质，遵守课堂纪律，形成积极进取的体育态度，落实游泳技能与素养协同发展。教学难点与重点1.教学重点：漂浮滑行与腿部动作是核心内容，需重点掌握俯卧漂浮身体平衡技巧及鞭状打水发力方式，如俯卧漂浮时保持髋部上提、腿部绷直；腿部动作强调大腿带动小腿，脚踝放松内旋形成鞭状打水效果。

2.教学难点：呼吸协调与动作细节是难点，学生易出现换气时机不当导致呛水，如抬头换气破坏身体流线；腿部动作易忽略翻脚环节，如脚背未绷直、打水幅度过大过小，需针对性分解练习，强化动作规范性。教学资源准备四、教学资源准备1.教材：确保每位学生配备人教版《体育与健康》五年级下册游泳基础模块教材，重点标注漂浮滑行、腿部动作等章节。2.辅助材料：准备标准漂浮滑行动作示范视频、腿部鞭状打水分解图、安全自救流程挂图。3.实验器材：配备浮板20块、背漂15个、打水板10个，确保器材无破损、数量充足。4.教室布置：泳池边划分陆上模仿区（铺防滑垫）和水中实践区，设置安全警示标识，分组练习间距2米。教学实施过程1.课前自主探索

教师活动：发布预习任务，推送漂浮滑行“髋部上提”和腿部鞭状打水“大腿带动小腿”的示范视频及教材对应章节；设计问题“漂浮时身体下沉可能是哪些部位没做到位？”“打水时脚踝僵硬会有什么影响？”。监控学生预习笔记提交情况，标记共性问题。

学生活动：观看视频，阅读教材，记录漂浮平衡和腿部发力的关键点；针对问题思考，标注疑问（如“为什么髋部上提能漂浮？”）。提交预习笔记，包含动作示意图和个人疑问。

教学方法/手段/资源：自主学习法，结合教材、视频资源；信息技术手段，通过班级群推送资源、收集反馈。

作用与目的：提前感知漂浮滑行与腿部动作（重点）的核心要领，带着疑问进课堂，为课中突破难点做准备。

2.课中强化技能

教师活动：用“小明漂浮时腿下沉”案例导入，强调髋部上提（重点）；陆上示范漂浮动作，分解“吸气低头-呼气漂浮-髋部上提”步骤；组织水中扶板漂浮练习，巡回指导纠正髋部位置；针对呼吸协调难点（难点），设计“扶板漂浮+抬头换气”练习，强调“呼气时抬头吸气”；针对翻脚难点（难点），陆上用打水板练习“翻脚-绷脚-打水”，纠正脚背未绷直问题。

学生活动：听讲并模仿陆上漂浮动作，体会髋部发力；水中练习扶板漂浮，感受身体平衡；参与换气练习，尝试“呼气-抬头-吸气”节奏；进行翻脚分解练习，互相观察脚踝动作。

教学方法/手段/资源：讲授法，结合案例讲解；实践活动法，水中扶板练习、翻脚分解练习；合作学习法，分组互相纠正动作。

作用与目的：通过分解练习掌握漂浮滑行与腿部动作（重点），针对性解决换气时机、翻脚细节（难点），提升水感与动作协调性。

3.课后拓展应用

教师活动：布置作业：水中漂浮滑行30秒（重点巩固），腿部鞭状打水配合浮板游20米（重点）；推送“换气时机慢动作视频”“翻脚错误对比图”拓展资源；批改作业时，针对“换气时身体歪斜”问题，标注“转头吸气而非抬头”。

学生活动：完成漂浮和打水练习，录制视频自查动作；观看拓展资源，对比自身翻脚动作；反思总结：“打水时脚踝放松了，但换气还是呛水，下次要更注意呼气节奏”。

教学方法/手段/资源：自主学习法，完成作业并观看资源；反思总结法，通过视频自查和反思改进动作。

作用与目的：巩固漂浮滑行与腿部动作（重点），通过反思优化换气、翻脚（难点），促进技能内化与自我提升。知识点梳理一、游泳安全基础知识

1.安全规则认知：泳池深浅水区标识识别（浅水区水深≤1.2m，深水区≥1.8m），禁止跳水、奔跑、推搡等危险行为，必须穿戴泳衣、泳帽、泳镜，患有心脏病、皮肤病、中耳炎等疾病者禁止游泳。

2.自我保护技能：陆上热身（关节活动、动态拉伸5-10分钟，重点活动肩、膝、踝关节），水中适应（先用冷水拍打身体，逐步下水），避免空腹或饱腹后立即游泳（饭后1小时方可下水）。

3.环境风险应对：识别泳池安全员位置，掌握意外呼救方式（举手、呼喊“救命”），遇抽筋时保持镇定（小腿抽筋仰浮一手抓住抽腿脚趾，一手压膝盖拉直；大腿抽泳俯浮一手抱住膝盖，一手压脚背拉直）。

二、熟悉水性训练要点

1.水中感知练习：

-憋气吐气：陆上练习“鼻吸口呼，缓慢吐气”，水中闭气浸面（口鼻入水，用嘴和鼻子均匀吐气，避免憋气过久导致紧张），逐步延长闭气时间（从10秒增至30秒）。

-水中行走：手扶池边，迈小步，脚尖先着地，保持身体直立，感受水的阻力与浮力；过渡到手不扶池边，双手侧平举维持平衡。

2.水中漂浮与站立：

-扶板漂浮：双手扶浮板，双臂伸直，面部入水，髋部上提，身体放松成流线型，练习“吸气低头-呼气漂浮-吐气站立”（站立时收腿，双脚踩池底，双手向下压水抬头）。

-抱膝漂浮：深吸气后抱膝低头，背部浮出水面，团身时保持膝盖靠近胸口，展开双臂和双腿站立（动作口诀“吸气抱膝，低头团身，展开站立”）。

三、漂浮滑行动作要领

1.俯卧漂浮滑行：

-准备姿势：池边坐姿，双手前伸，掌心向下，双腿伸直并拢，脚尖绷直。

-动作流程：吸气后低头含胸，双手前伸推池壁（蹬壁时双腿屈膝，脚掌贴池壁），蹬出后身体成流线型（双臂前伸，头部与脊柱成直线，髋部上提，腹部微离水面），滑行中保持身体放松，避免抬头或塌腰。

-常见错误：蹬壁时屈髋（导致身体下沉）、滑行时抬头（破坏流线型，增加阻力），纠正方法：陆上模仿“推墙-蹬壁-滑行”动作，教师辅助髋部上提。

四、腿部动作技术分解

1.蛙泳腿（五年级重点）：

-收腿：双腿屈膝，脚跟靠近臀部，膝盖宽度不超过肩宽，脚尖绷直向两侧分开（避免膝盖外翻过大）。

-翻脚：收腿同时脚踝外旋，脚心朝向斜后方，脚尖朝外（动作关键：脚踝放松，脚背绷直，形成“翻脚”动作）。

-蹬夹：大腿带动小腿，用力向外向后蹬水，蹬直时双腿并拢，脚尖绷直（蹬夹路线呈“菱形”，避免先蹬后夹）。

-滑行：蹬夹后双腿伸直并拢，身体保持流线型滑行1-2秒，再进行下一次收腿。

-练习方法：陆上模仿（坐姿、俯卧姿练习收翻蹬夹，强调“慢收快蹬”）；水中扶板练习（双手扶浮板，只做腿部动作，感受推进力）。

2.自由泳腿（基础拓展）：

-动作要领：大腿带动小腿，双腿交替上下打水，脚踝放松，脚尖内旋，打水幅度30-40cm（以水面产生小水花为宜，避免大腿发力过大）。

-练习方法：俯卧浮板上，双臂前伸，进行小幅度打水练习；侧卧打水（一手扶浮板，一手贴体，身体侧转45°，体会髋部发力）。

五、手臂动作与呼吸配合

1.蛙泳手臂划水：

-外划：双臂前伸，掌心向外，双手向外下方划水至肩宽位置（肘部微屈，高肘抱水）。

-内划：掌心转向内，双手弧形向内划水至颌下（肘部低于手，形成“高肘”姿势）。

-前伸：双手并拢前伸，掌心向下，手指伸直（前伸时身体伸展，为滑行做准备）。

-呼吸配合：外划开始时抬头吸气，内划时低头呼气，前伸时闭气（口诀“划手抬头吸气，伸手低头呼气”）。

2.自由泳手臂划水（基础）：

-入水：手指并拢，掌心斜向下，手臂自然伸直入水，入水点在肩部延长线上。

-抱水：入水后屈腕，掌心转向后，前臂和手掌形成“桨面”，抱住水（避免手入水后直接划空）。

-划水：手臂向后划水至大腿旁，划水过程中肘部保持较高位置（高肘划水）。

-出水与移臂：手臂出水时肘部先提，手臂放松向前移臂，入水前伸直。

-呼吸配合：手臂入水时转头，口鼻露出水面吸气，划水时转头呼气（三划一呼吸或二划一呼吸）。

六、自救与应急处理

1.呛水处理：呛水后立即停止动作，保持身体直立，用手压水抬头，调整呼吸（避免慌乱导致连续呛水），练习“水下吐气，水上吸气”节奏。

2.溺水自救：体力不支时仰浮（身体放松，双手双脚自然张开，口鼻露出水面，缓慢呼吸），利用漂浮物（浮板、救生圈）保持漂浮，向安全员或同伴求救。

3.他人救援原则：发现他人溺水时，优先呼救并寻找救援工具（救生杆、浮球），切勿盲目下水施救（避免造成多人溺水）。

七、游泳卫生与健康习惯

1.泳后清洁：游泳后用清水冲洗身体（特别是头发、耳道、眼部），用棉签清理耳道积水（避免中耳炎），及时擦干身体并保暖。

2.运动强度控制：根据自身体力调整游泳时长，初学者每次20-30分钟，避免疲劳游泳（疲劳时出现动作变形、呼吸困难，应立即上岸休息）。

3.生理反应应对：游泳时耳朵进水可采用“单脚跳”或“手掌压耳道后快速松开”方法；眼睛不适用氯霉素眼药水冲洗；运动后补充水分（淡盐水或温水），避免立即进食。教学反思这节课下来，孩子们对漂浮滑行的髋部上提掌握得比预想中好，陆上模仿时大部分能找到“坐椅子”的感觉，水中扶板练习时身体也基本能保持水平。不过换气这块确实是个坎儿，好几个孩子一抬头就塌腰，身体歪得像小船，得反复强调“转头别抬头”，下次得在浮板上绑个标志物帮他们固定头部。蛙泳腿的翻脚动作普遍不到位，脚背绷不直，蹬夹时像没翻过来的煎饼，看来陆上分解练习还得加量，得让他们趴在长凳上对着镜子练，把“脚心朝后”的肌肉记忆做扎实。安全方面做得不错，孩子们都知道抽筋要抱膝，但有个别孩子还是喜欢在水里乱跑，得在课前热身时多强调池边纪律。浮板数量差点不够，下次得多备两块，分组时得把协调性差的孩子和动作标准的孩子搭配开，让他们互相盯着点。整体时间分配有点紧张，陆上讲解多了点，水中练习时间缩水了，下次得压缩理论，多留时间让他们在水里“扑腾”。孩子们的热情很高，就是动作细节还得抠，特别是翻脚和换气这两块，下节课得用慢动作视频反复给他们看。课后作业1.**简述漂浮滑行的关键步骤**

答案：准备姿势（池边坐姿，双手前伸）→吸气低头含胸→推池壁蹬出→成流线型滑行（髋部上提，腹部微离水面）→吐气站立（收腿踩池底，双手压水抬头）。

2.**蛙泳腿收翻蹬夹的易错点及纠正方法**

答案：易错点：膝盖外翻过大、翻脚不到位（脚心未朝后）。纠正方法：陆上坐姿练习，教师辅助膝盖宽度控制；强调“脚背绷直、脚心朝后”，用打水板感受蹬水路线。

3.**换气时身体歪斜的原因及解决措施**

答案：原因：抬头换气破坏流线型，导致髋部下沉。解决措施：转头吸气而非抬头，保持面部贴近水面；浮板练习“划手转头+呼气”节奏，教师辅助固定头部位置。

4.**设计一个溺水自救场景并说明应对步骤**

答案：场景：游泳时体力不支远离池边。步骤：立即仰浮（放松身体，口鼻露出水面）→缓慢呼吸→向安全员挥手呼救→若附近有浮板，抓住其保持漂浮。

5.**分析“打水时脚踝僵硬”对游进的影响及改进方法**

答案：影响：打水幅度小，推进力不足，易导致腿部下沉。改进方法：陆上坐姿练习“脚踝内旋-绷直”动作；水中扶板打水，强调“脚踝放松，脚尖内旋”，用小水花控制幅度。课堂1.课堂评价：通过提问漂浮滑行“髋部上提”的关键作用、蛙泳腿“收翻蹬夹”的顺序，检测学生对重点知识的理解；观察水中练习时，重点关注学生漂浮时身体是否成流线型、腿部打水是否产生小水