医疗护理员培训考核试卷含答案

医疗护理员培训考核试卷含答案##判断题1.室外湿度大于室内湿度则不宜开门开窗A.对B.错答案：A解析：室外湿度大于室内时，开门开窗会导致室内湿度升高，易滋生细菌、霉菌，还可能使物品受潮，因此不宜通风。2.病情危重或不能坐起进食的可侧卧位头偏向一侧，以免引起误吸意外A.对B.错答案：A解析：病情危重、无法坐起的患者进食时，侧卧位且头偏向一侧，可防止食物或痰液误吸入气道，避免窒息，是安全进食的重要体位。3.医疗护理员每天要帮助临终病人做必要的梳理和洗澡，但不应该鼓励病人去化妆A.对B.错答案：B解析：临终病人的照护应尊重其意愿，鼓励病人化妆、整理仪表，可帮助其维持尊严、缓解心理压力，提升舒适度。4.维持功能体位可以根据病人的意愿、按照病人的要求，积极翻身A.对B.错答案：B解析：维持功能体位的目的是预防肌肉萎缩、关节僵直，需遵循医学规范摆放体位，不可完全按照病人意愿随意翻身，避免影响肢体功能恢复。5.智能手机除了打电话发短信功能外，还有语音视频等多种功能A.对B.错答案：A解析：智能手机的功能多样，除基础的通话、短信外，还具备语音视频、上网、支付、娱乐等多种功能，可用于协助患者与家属沟通。6.患者运送过程中应注意观察患者面色、呼吸等病情变化A.对B.错答案：A解析：患者运送过程中，病情可能突发变化，观察面色、呼吸等体征，可及时发现异常并处理，保障患者安全。7.污染是指受到有害物质的侵害，破坏人或生物的生存环境A.对B.错答案：A解析：污染的核心定义是有害物质侵入，破坏人或生物的生存环境，影响健康和生态平衡，符合题干描述。8.行为规范是社会群体或个人在参与社会活动中所遵循的规则、准则的总称A.对B.错答案：A解析：行为规范是约束社会群体或个人行为的规则、准则，明确了参与社会活动的行为边界，题干描述正确。9.滋补药物先用武火煮沸后，改用文火慢煎约40分钟至一小时A.对B.错答案：A解析：滋补类药物质地厚重，有效成分难以析出，先用武火（大火）煮沸，再用文火（小火）慢煎，可充分煎出有效成分，煎制时间符合规范。10.开空调时应立即关闭窗户以免浪费电费A.对B.错答案：B解析：开空调前应先开窗通风10-15分钟，排出室内污浊空气，再关闭窗户，既能保证室内空气质量，又能减少空调能耗，并非立即关闭窗户。11.通过《老年法》以保障老年人获得经济上供养、生活上照料、精神上慰藉的限制A.对B.错答案：B解析：《老年法》的目的是保障老年人获得经济供养、生活照料、精神慰藉的权利，而非“限制”，题干表述错误。12.收集医疗废物的包装袋破损时，应重新加套一个医疗垃圾袋A.对B.错答案：A解析：医疗废物包装袋破损后，易导致医疗废物流失、泄漏，重新加套一个医疗垃圾袋，可确保密封，防止污染。13.老年期要提供安全和舒适的居住环境，但无需帮助老年人处理孤独、抑郁和焦虑等心理健康问题A.对B.错答案：B解析：老年期不仅需要安全舒适的居住环境，还需关注老年人的心理健康，及时帮助其缓解孤独、抑郁、焦虑等情绪，保障身心健康。14.医院工作人员在医院内获得的感染不属于医院感染A.对B.错答案：B解析：医院感染是指住院患者、医院工作人员在医院内获得的感染，包括在住院期间发生的感染和在医院内获得、出院后发生的感染，题干表述错误。15.空调过滤网应定期清洗，长时间不清洗会滋生细菌危害健康A.对B.错答案：A解析：空调过滤网长期不清洗，会积聚灰尘、细菌、霉菌等，使用时会随气流扩散，危害人体健康，因此需定期清洁。16.标本溢撒后，首先放置警示标识A.对B.错答案：A解析：标本溢撒后，首先应放置警示标识，提醒他人避免接触，防止交叉感染，再进行后续的清洁消毒处理。17.体温在24h内随新陈代谢的情况而变动A.对B.错答案：A解析：体温存在生理性波动，24小时内会随新陈代谢、活动、进食等情况变动，波动幅度一般不超过1℃，属于正常现象。18.血压计袖带从腕部穿入并推至肘关节上3-4cm处A.对B.错答案：B解析：血压计袖带应从肘部穿入，推至肘关节上2-3cm处，松紧以能伸入一指为宜，从腕部穿入会导致测量结果不准确。19.义齿应在口腔内清洁后取下，放入清水中浸泡A.对B.错答案：B解析：义齿应先取下，再在流动水下用软毛刷清洁，清洁后放入清水中浸泡（可加入专用义齿清洁液），不可在口腔内直接清洁，以免损伤口腔黏膜。20.一般整理床铺高度为20-30cm略高于就寝者膝盖，也可根据照料对象的身高适当调整。A.对B.错答案：A解析：床铺高度设置为20-30cm（略高于就寝者膝盖），便于照料对象上下床，同时可根据其身高灵活调整，符合照护规范。21.人类的需要按其重要性和发生的先后顺序，由低到高分为五个层次：生理的需要、安全的需要、社交的需要、尊重的需要、自我实现的需要；A.对B.错答案：A解析：题干描述的是马斯洛需求层次理论，人类需要按从低到高的顺序分为五个层次，表述正确，符合护理工作中对患者需求评估的理论基础。22.避免收集与医疗目的无关的个人信息，减少患者信息的泄露和滥用风险A.对B.错答案：A解析：医疗护理工作中，需保护患者隐私，避免收集与医疗目的无关的个人信息，可有效减少患者信息泄露和滥用的风险，符合职业规范。23.超声雾化吸入时水槽内添加冷蒸馏水250mlA.对B.错答案：A解析：超声雾化吸入时，水槽内需添加冷蒸馏水，一般添加至250ml（达到水槽刻度线），确保雾化效果，避免干烧损坏仪器。24.体温生理性升降幅度不大，一般不超过2℃A.对B.错答案：B解析：体温的生理性波动幅度一般不超过1℃，超过1℃可能提示异常（如感染、环境因素等），题干表述错误。25.哈气咳嗽技术指深吸气后缓慢强力收缩腹肌并使劲将气呼出A.对B.错答案：B解析：哈气咳嗽技术是深吸气后，缓慢哈气（而非强力收缩腹肌使劲呼气），可帮助松动呼吸道分泌物，避免剧烈咳嗽导致的不适。26.血培养标本没有时间送检可暂存在冰箱或温箱内A.对B.错答案：B解析：血培养标本需在采集后2小时内送至实验室，不可暂存于冰箱或温箱，以免影响细菌培养结果的准确性。27.职业守则是操作常规的表现形式A.对B.错答案：B解析：职业守则是医疗护理员在职业活动中应遵循的行为准则，操作常规是具体的操作流程和规范，二者并非从属关系，题干表述错误。28.协助体型肥胖的患者移向床头时可使用滑单节省体力A.对B.错答案：A解析：体型肥胖患者体重较重，使用滑单可减少身体与床铺之间的摩擦力，便于移动，同时节省护理员体力，避免肌肉损伤，符合节力原则。29.病人每次进行吸入治疗后需要及时漱口和洗脸，以免口腔出现白色念珠菌感染A.对B.错答案：A解析：吸入治疗（如激素吸入）后，口腔和面部可能残留药物，及时漱口、洗脸可清除残留药物，预防白色念珠菌感染（口腔炎）。30.职业道德通过社会舆论和从业人员的内心信念来对其职业行为进行调节，但与职业责任和职业纪律不相连A.对B.错答案：B解析：职业道德与职业责任、职业纪律密切相关，职业道德调节职业行为，职业责任和职业纪律是职业道德的具体体现和保障，题干表述错误。31.进食、治疗前30分钟应停止梳头A.对B.错答案：B解析：梳头可促进头部血液循环，不会影响进食和治疗，无需在进食、治疗前30分钟停止，题干表述错误。32.基本生活能力训练可将日常生活活动的动作整合成一个完整的动作，便于反复练习A.对B.错答案：A解析：基本生活能力训练的核心是将穿衣、进食、洗漱等日常生活动作整合，反复练习，帮助患者逐步恢复自主生活能力，符合训练原则。33.高热降温，体温低于39℃，应取下颚部冰袋A.对B.错答案：A解析：高热患者使用冰袋降温，当体温降至39℃以下时，需取下冰袋，避免体温过低（体温过低会影响机体代谢），符合降温护理规范。34.测量体重时应安静立于体重秤上A.对B.错答案：A解析：测量体重时，患者需安静站立于体重秤中央，避免晃动、弯腰等动作，确保测量结果准确。35.床头转移时注意遵循节力原则、如果两名护理员操作动作要协调一致A.对B.错答案：A解析：床头转移时，遵循节力原则可减少护理员体力消耗，两名护理员操作时动作协调一致，可避免患者受伤，保障转移安全。36.标本运送箱用含氯消毒剂500mg/L擦拭接送包的内部A.对B.错答案：A解析：标本运送箱使用后，需用500mg/L含氯消毒剂擦拭内部，进行消毒处理，防止标本污染和交叉感染，符合消毒规范。37.微波炉加热时切忌用眼睛观看烹调情况，人离开1米，以防微波伤害A.对B.错答案：A解析：微波炉工作时会产生微波，长期直视微波会损伤眼睛，人离开1米以上，可有效避免微波伤害，符合使用安全要求。38.照护的意思是照料护理A.对B.错答案：A解析：照护是医疗护理领域的常用术语，核心含义就是对患者或照料对象进行照料和护理，满足其生活和健康需求。##单项选择题39.下列哪种情况应及时通风换气A.卧床患者在床上排便后B.卧床患者在进餐前C.卧床患者在睡醒后D.卧床患者在进餐后答案：A解析：卧床患者在床上排便后，会产生异味、滋生细菌，及时通风换气可排出污浊空气、减少细菌滋生，保障室内空气质量；进餐前、睡醒后、进餐后通风并非首要需求。40.床椅转移前评估患者，下列哪一项除外A.年龄与职业B.体重与意识状态C.病情与躯体活动能力D.肢体受损或偏瘫部位答案：A解析：床椅转移前需评估患者体重（判断转移难度）、意识状态（判断配合度）、病情和躯体活动能力、肢体受损情况（制定转移方案）；年龄与职业与转移操作无关，无需评估。41.不属于湿垃圾的是A.纸质用品B.瓜果皮C.过期面包D.剩饭菜答案：A解析：湿垃圾是指易腐烂、可降解的生活垃圾，瓜果皮、过期面包、剩饭菜均属于湿垃圾；纸质用品不易腐烂，属于可回收干垃圾。42.患者站立时，拐杖上端在腋窝下几横指作为患者使用拐杖的高度A.1～2横指B.2～3横指C.3～4横指D.4～5横指答案：B解析：患者站立时，拐杖上端应在腋窝下2～3横指处，此高度可确保拐杖使用时舒适、稳定，避免腋窝受压或拐杖过高/过低影响平衡。43.属于医疗护理员职业守则的内容是A.走路可随意拖沓B.发现病情变化应及早报告C.可坐卧病床D.吃有异味的刺激性食物答案：B解析：医疗护理员职业守则要求爱岗敬业、及时报告病情变化；走路拖沓、坐卧病床、吃有异味刺激性食物均不符合职业规范。44.指导病人有效咳嗽，下列做法不正确的是A.指导病人行5-6次缓慢深吸气，深吸气末屏气3秒B.迅速打开声门，用力收缩腹肌做爆破性咳嗽2-3声将气体排出C.用自己的手按压颈部D.停止咳嗽，并缩唇将余气尽量呼出答案：C解析：有效咳嗽的正确方法的是：缓慢深吸气5-6次、深吸气末屏气3秒，迅速开声门、收缩腹肌爆破性咳嗽2-3声，最后缩唇呼出余气；按压颈部会阻碍气流，影响咳嗽效果，做法不正确。45.为偏瘫患者穿脱衣服时应A.先穿患侧，后穿健侧先脱健侧，后脱患侧B.先穿健侧，后穿患侧先脱健侧，后脱患侧C.先穿健侧，后穿患侧先脱患侧，后脱健侧D.先穿患侧，后穿健侧先脱患侧，后脱健侧答案：A解析：偏瘫患者穿衣服时，先穿患侧（患侧肢体活动不便，先穿可减少肢体活动难度），后穿健侧；脱衣服时，先脱健侧（健侧肢体灵活，先脱可避免牵拉患侧），后脱患侧，符合照护原则。46.春秋季节居室通风不正确的做法是A.每日晨起B.晚上睡觉前C.每天开窗至少2次D.每次不少于30分钟答案：B解析：春秋季节居室通风，每日晨起（排出夜间污浊空气）、每天开窗至少2次、每次不少于30分钟，均为正确做法；晚上睡觉前通风，会导致室内温度降低，影响睡眠，做法不正确。47.第67~70条具体规定老年人有参与社会发展的权利，下列哪一项除外A.加强对婚姻自由权的保障B.对青少年进行革命传统的教育C.参与社会维护治安D.传授文化和科学知识答案：A解析：老年人参与社会发展的权利包括对青少年进行革命传统教育、参与社会治安、传授文化科学知识等；婚姻自由权是老年人的基本权利，不属于“参与社会发展”的范畴。48.压力定量气雾剂的使用方法，下列错误的是A.用拇指将药瓶底部托住，然后垂直握住气雾剂B.将防尘盖打开，上下摇晃气雾剂4-5次C.在深呼一口气后，用嘴唇将吸嘴包住后深呼吸，同时按住药罐，将里面的药液喷入到气道中；D.将药瓶从口中移开后，需要立即呼气答案：D解析：压力定量气雾剂的正确使用方法：垂直握气雾剂、摇晃4-5次、深呼气后包住吸嘴，吸气时按压喷药；喷药后应屏气10秒左右，再缓慢呼气，立即呼气会导致药液未充分吸收，方法错误。49.不属于主动锻炼的内容是A.髋关节外旋、内旋运动B.床上翻身运动C.站立训练D.步行训练答案：B解析：主动锻炼是指患者自主完成的锻炼，髋关节外旋内旋、站立、步行训练均属于主动锻炼；床上翻身运动多需护理员协助，属于被动或辅助锻炼，不属于主动锻炼。50.赠送给老年粘人的理想花卉A.百合花B.康乃馨C.菊花D.玫瑰花答案：B解析：康乃馨象征关爱、温馨，适合赠送给老年人，贴合老年人的心理需求；百合花香气较浓，可能刺激老年人呼吸道；菊花多用于祭奠；玫瑰花更适合年轻群体，因此康乃馨是理想选择。51.修剪指（趾）甲正确的做法是A.趾甲修成弧形B.指甲修平C.趾甲修平D.指甲修方圆形答案：D解析：修剪指甲时，应修成方圆形（避免尖锐边角划伤皮肤）；修剪趾甲时，应修平（修成弧形易导致嵌甲），因此正确做法是指甲修方圆形。52.不需要终末消毒的是A.出院B.转院C.外出检查D.死亡答案：C解析：终末消毒是指患者出院、转院、死亡后，对其居住的环境、使用的物品进行彻底消毒，防止交叉感染；外出检查后患者仍需返回病房，无需进行终末消毒。53.处于身体功能逐渐减退，可能面临慢性疾病和认知功能下降的挑战的时期，是属于A.童年期B.青少年期C.成年期D.老年期答案：D解析：老年期的生理特点是身体功能逐渐减退，易发生慢性疾病，部分老年人会出现认知功能下降（如记忆力减退）；童年期、青少年期身体功能处于发育阶段，成年期身体功能处于稳定状态。54.保持环境安静，适宜的声波为多少分贝A.30分贝B.40分贝C.50分贝D.90分贝答案：B解析：适宜的环境声波为40分贝左右，此分贝范围安静舒适，不会影响患者休息和康复；30分贝过于安静，50分贝以上会产生噪音，90分贝会造成听觉损伤。55.屈膝仰卧位适用于哪一类患者检查A.昏迷B.支气管哮喘发作C.腹部检查D.休克答案：C解析：屈膝仰卧位可放松腹部肌肉，便于进行腹部检查（如触诊、叩诊）；昏迷患者宜采取侧卧位，支气管哮喘发作宜采取端坐位，休克患者宜采取中凹卧位。56.下列哪项不符合长期照护的特点A.正规化B.专业化C.间断性D.尊重被照护者的独立、自主、参与和个人充实的需求答案：C解析：长期照护的特点包括正规化、专业化、持续性（而非间断性），同时需尊重被照护者的自主和需求；间断性照护不符合长期照护的核心要求。57.头发养护的方法不正确的是A.加强身体锻炼B.保持乐观的精神C.多吃含钙的食品D.经常进行头部按摩答案：C解析：头发养护需加强锻炼、保持乐观心态、经常头部按摩（促进血液循环）；多吃含钙食品主要用于骨骼养护，对头发养护作用不大，不正确。58.清洁活动义齿可在流动水下用以下什么工具刷洗A.百洁布B.硬毛刷C.软毛刷D.纱布答案：C解析：活动义齿材质较脆弱，需用软毛刷在流动水下刷洗，避免硬毛刷、百洁布划伤义齿表面；纱布无法有效清洁义齿缝隙的食物残留。59.侧卧位摆放正确的体位是A.上方手臂自然屈曲放于枕旁B.下方手臂屈肘放于胸前C.上腿伸直下腿屈曲D.在胸腹前、背后及两膝间放置软枕答案：D解析：侧卧位的正确摆放：上方手臂屈肘放于胸前，下方手臂自然屈曲放于枕旁，上腿屈曲、下腿伸直，胸腹前、背后及两膝间放置软枕（维持体位、缓解压力）；ABC选项体位摆放错误。60.被动锻炼注意事项不妥的是A.每个关节应超过正常活动范围B.关节运动前，适当放松软组织C.避免频繁体位运动D.医疗护理员为病人进行被动运动答案：A解析：被动锻炼时，关节活动范围应控制在正常范围内，不可超过正常范围，以免损伤关节韧带；关节运动前放松软组织、避免频繁运动、由护理员操作，均为正确注意事项。61.保持病室内的清洁卫生下列做法不妥的是A.房间内不可以摆放盆景B.经常打扫室内的卫生C.保持病人的床具清洁没有异味D.定时开窗使室内空气清新答案：A解析：病室内可摆放小型、无异味、不易滋生细菌的盆景（如绿萝），既能美化环境，又能缓解患者情绪；经常打扫、保持床具清洁、定时通风，均为正确做法。62.有人床整理的注意事项错误的是A.整理床铺前开门开窗通风B.做治疗时暂停铺床C.铺床时应使用节力原理D.床刷套一床一用以更换答案：A解析：有人床整理时，应在整理完毕后开窗通风，避免整理过程中患者受凉；做治疗时暂停铺床（避免影响治疗）、使用节力原理、床刷套一床一换，均为正确注意事项。63.煎药时的加水量以浸过药材多少为准A.0.5厘米B.1厘米C.7厘米D.2-3厘米答案：D解析：煎药时，加水量以浸过药材2-3厘米为宜，此水量可充分浸泡药材，便于有效成分析出；加水量过少，药材无法充分浸泡，过多则会延长煎药时间、稀释药液。64.下列哪款鞋底设计不会影响鞋子的防滑性能A.鞋底花纹的结构设计B.鞋跟的式样C.鞋底花纹的深度D.鞋底材质答案：B解析：鞋底花纹的结构、深度、材质均会影响防滑性能（花纹越深、材质摩擦力越大，防滑性越好）；鞋跟的式样主要影响鞋子的稳定性和舒适度，不会影响防滑性能。65.细菌学检验标本宜在几小时内送至实验室A.2小时B.6小时C.10小时D.12小时答案：A解析：细菌学检验标本需在采集后2小时内送至实验室，此时细菌活性较高，可确保检验结果准确；超过2小时，细菌可能死亡或繁殖，影响结果。66.不属于手卫生五个时刻的是A.接触患者前B.接触患者后C.接触患者环境前D.接触患者环境后答案：C解析：手卫生五个时刻包括：接触患者前、接触患者后、接触患者血液/体液后、接触患者环境后、进行清洁/无菌操作前；接触患者环境前不属于手卫生五个时刻。67.居室内清洁叙述不正确的是A.木质家具不要用碱水擦拭B.金属家具不接触酸碱等腐蚀性洗涤剂C.藤、竹、柳家具忌用力拖拉D.门窗清洁以清洁明亮为前提可爬高擦拭答案：D解析：门窗清洁时，不可爬高擦拭（易发生坠落事故），应使用工具（如伸缩杆）辅助清洁；木质家具忌碱水、金属家具忌腐蚀性洗涤剂、藤竹家具忌用力拖拉，均为正确做法。68.测量身高时下列除外A.将帽子摘掉B.卡尺由上向下滑动C.卡尺无需卡住头顶D.最后读出标杆数值答案：C解析：测量身高时，需摘掉帽子（避免影响测量结果）、卡尺由上向下滑动、卡住头顶（确保测量准确）、最后读出标杆数值；卡尺无需卡住头顶会导致测量结果偏低，做法错误。69.以下哪种病人服药时应将药片研碎、溶解后给予A.呕吐病人B.鼻饲病人C.发热病人D.鼻出血病人答案：B解析：鼻饲病人无法自主吞咽药片，需将药片研碎、溶解后，通过鼻饲管注入，确保药物摄入；呕吐病人服药后易呕吐，需在医生指导下调整服药方式；发热、鼻出血病人可正常吞服药片，无需研碎。70.平车高度与病床一致，落差不超过多少厘米A.5cmB.10cmC.15cmD.20cm答案：A解析：平车与病床高度一致，落差不超过5cm，可避免患者转移时因高度差过大导致坠落、损伤，保障转移安全。71.不属于肢体被动运动的目的是A.促进肢体功能的恢复B.预防肌肉萎缩、关节僵直和活动受限C.促进肢体血液循环D.促进呼吸道分泌物的松动及排出答案：D解析：肢体被动运动的目的是促进肢体功能恢复、预防肌肉萎缩和关节僵直、促进肢体血液循环；促进呼吸道分泌物松动排出是有效咳嗽、雾化吸入等措施的目的，与被动运动无关。72.下列与种植义齿好处无关的的是A.有很强的固定力B.少磨或不磨自己的真牙C.不需要基托与卡环D.稳定性差答案：D解析：种植义齿的好处包括固定力强、少磨/不磨真牙、无需基托和卡环、稳定性好；稳定性差是种植义齿的缺点，与好处无关。73.医疗护理员对病人活动安全防护哪一项不符合基本规范A.坚持安全第一，预防为主B.室内活动空间不宜宽敞C.安装必要的安全防护用具D.指导和协助病人循序渐进地进行活动答案：B解析：病人室内活动空间应宽敞，避免障碍物，防止患者跌倒、碰撞；坚持安全第一、安装防护用具、循序渐进活动，均符合安全防护规范。74.当室内湿度过高时，下列做法错误的是A.开窗通风B.开门通风C.开空调除湿功能D.在室内放盆水答案：D解析：室内湿度过高时，开窗、开门通风可排出湿气，开空调除湿功能可降低湿度；在室内放盆水会增加湿度，做法错误。75.对于灭菌的理解不妥的是A.杀灭或者消除传播媒介上的一切微生物B.包括致病微生物和非致病微生物C.包括细菌芽孢D.不包括真菌孢子答案：D解析：灭菌是指杀灭或消除传播媒介上的一切微生物，包括致病微生物、非致病微生物，以及细菌芽孢、真菌孢子等抵抗力强的微生物；不包括真菌孢子的理解不妥。76.测量身高时身体哪个部位无需背贴标杆A.双脚脚跟B.双手C.头部D.臀部答案：B解析：测量身高时，双脚脚跟、头部、臀部需背贴标杆，确保身体正直，测量结果准确；双手无需背贴标杆，可自然下垂。77.气垫床使用方法中下列做法不妥的是A.放置平整B.将装有管状气垫的面向下放置C.进气口放在患者的脚端D.轻拿轻放答案：B解析：气垫床使用时，应将装有管状气垫的面向上放置（接触患者身体，起到减压作用）；放置平整、进气口放脚端、轻拿轻放，均为正确做法。78.常规检查前有管路者，下列做法不妥的是A.检查各管道连接是否紧密B.引流液满者放空引流袋C.管路妥善固定D.管路保持引流状态答案：B解析：常规检查前，有管路的患者需检查管道连接是否紧密、妥善固定、保持引流状态；引流液满者应及时更换引流袋，而非放空，放空引流袋易导致污染，做法不妥。79.搬运过程中做弯腰负重动作时，下列做法不妥的A.两腿前后分开B.两腿并列C.屈膝下蹲D.动作协调答案：B解析：搬运时弯腰负重，应两腿前后分开、屈膝下蹲、动作协调，遵循节力原则，减少腰部损伤；两腿并列会增加腰部压力，易导致肌肉拉