2025-2026学年情绪主题活动教案

2025-2026学年情绪主题活动教案科目授课时间节次--年—月—日（星期——）第—节指导教师授课班级、授课课时授课题目（包括教材及章节名称）2025-2026学年情绪主题活动教案课程基本信息1.课程名称：《认识情绪，做情绪的主人》——人教版《道德与法治》七年级上册第二单元“情绪的管理”主题活动

2.教学年级和班级：七年级（1）班

3.授课时间：2025年9月15日第2节课（14:30-15:15）

4.教学时数：1课时（45分钟）核心素养目标二、核心素养目标1.认识情绪的基本类型及影响，形成对情绪的理性认知。2.掌握调节情绪的合理方法，提升情绪管理能力。3.尊重他人情绪表达，培养积极健康的情感态度。4.增强对自己情绪的责任意识，树立和谐交往的观念。教学难点与重点1.教学重点：

①情绪识别：掌握喜、怒、哀、惧等基本情绪特征及表现，如通过面部表情、肢体动作判断他人情绪状态；

②调节方法：熟练运用深呼吸、积极暗示等课本列举的3种以上情绪调节技巧，如考试紧张时采用"深呼吸+自我鼓励"组合策略；

③影响认知：理解情绪对行为的影响，如愤怒时易做出冲动决策的案例。

2.教学难点：

①情境转化：将课本理论转化为实际应用，如当同学嘲笑自己时，如何运用"换位思考"化解矛盾而非对抗；

②情绪分化：区分复杂情绪（如焦虑与压力），避免将"考试压力"简单归类为"恐惧"；

③长期管理：建立持续的情绪记录习惯，克服"三分钟热度"，如坚持一周情绪日记并分析规律。教学资源准备1.教材：人教版《道德与法治》七年级上册第二单元"情绪的管理"教材，学生人手一册。

2.辅助材料：课本配套情绪表情图库（喜、怒、哀、惧标准图示）、"情绪调节方法"动画视频（对应课本P31-32案例）、情景卡片（含课本"活动探究"中的冲突情境）。

3.实验器材：情绪模拟卡片（含6种复杂情绪词汇）、小组讨论记录单（印有课本"拓展空间"反思框架）。

4.教室布置：按4人小组排列课桌，每组配备白板笔与情绪记录表，预留中央活动区用于角色扮演。教学过程1.导入（约5分钟）

激发兴趣：播放短视频《情绪的密码》，展示不同场景下人物的表情变化，提问：“视频中的情绪你能识别几种？这些情绪如何影响行为？”

回顾旧知：快速回顾上节课学习的“情绪的基本类型”，请学生用肢体语言表演四种基本情绪，全班猜名称。

2.新课呈现（约25分钟）

讲解新知：

（1）情绪特征：结合课本P29图示，讲解喜、怒、哀、惧的生理表现（如心跳加速、面红耳赤）和常见诱因（如考试失利、朋友矛盾）。

（2）调节方法：逐条解析课本P31-32的“情绪调节三步法”（觉察-分析-行动），重点强调“深呼吸法”的操作要领（吸气4秒→屏息2秒→呼气6秒）。

（3）影响认知：分析课本P30案例“小明的愤怒决策”，说明愤怒时易导致冲动行为（如摔东西、争吵）。

举例说明：

-举例1：考试紧张时运用“积极暗示法”（默念“我已经充分复习”），缓解焦虑情绪。

-举例2：朋友误会时采用“换位思考法”，理解对方立场避免冲突升级。

互动探究：

（1）小组讨论：发放情景卡片（如“被同学取绰号”“比赛失利”），每组选择1个案例，运用课本P32“情绪调节方法”设计解决方案，填写记录单。

（2）角色扮演：每组派代表上台演绎冲突场景及调节过程，其他学生点评情绪识别和方法的准确性。

3.巩固练习（约15分钟）

学生活动：

（1）完成课本P33“拓展空间”任务：连续3天记录情绪日记，标注触发事件、情绪类型及应对效果。

（2）制作“情绪急救卡”：为常见负面情绪（愤怒、悲伤）各设计1条调节口诀，如“生气数到十，冷静再开口”。

教师指导：

（1）巡视小组讨论，针对“焦虑与压力混淆”等难点，提示学生用“情绪强度尺”（1-10分）量化情绪。

（2）对“情绪日记”格式不规范的学生，展示课本范例（日期+事件+情绪词+调节方法）。知识点梳理六、知识点梳理1.情绪的内涵与基本类型（1）情绪的定义：人对客观事物是否符合自身需要而产生的态度体验，是心理活动的重要表现形式。（2）基本情绪类型：喜、怒、哀、惧，每种情绪具有独特的生理反应（如心跳加速、面部肌肉变化）和行为表现（如手舞足蹈、沉默不语）。（3）复杂情绪：由基本情绪组合而成，如焦虑（恐惧+担忧）、羞愧（内疚+羞耻），课本P29案例中“考试失利后的失落感”即复杂情绪体现。2.情绪的特征与作用（1）情境性：情绪的产生与特定情境紧密相关，如收到礼物时的喜悦、被误解时的委屈。（2）短暂性：情绪会随情境变化而波动，但强烈情绪可能持续较长时间，如持续愤怒影响学习状态。（3）双重作用：积极情绪（如乐观）能激发潜能、促进合作，消极情绪（如过度焦虑）干扰判断、损害健康，课本P30“小明的愤怒决策”说明消极情绪对行为的负面影响。3.情绪产生的原因（1）外部事件：直接引发情绪的客观刺激，如比赛获奖、考试失利。（2）内部认知：对事件的解读方式影响情绪反应，如同样“考试失利”，认知为“查漏补缺”则产生动力，认知为“能力不足”则产生绝望，体现课本P31“认知评价理论”。4.情绪识别的方法（1）自我识别：通过身体信号（如手心出汗、呼吸急促）、心理感受（如烦躁、空虚）觉察自身情绪。（2）他人识别：通过面部表情（如眉眼下垂、嘴角上扬）、肢体语言（如双臂交叉、坐立不安）、语气语调（如高声指责、低声啜泣）判断他人情绪，课本配套表情图库展示标准情绪表现。5.情绪调节的原则（1）合理性：调节方法符合社会规范，如愤怒时不攻击他人，可采用“暂停冷静法”。（2）适度性：避免过度压抑或放纵情绪，如悲伤时适度哭泣宣泄，而非长期压抑导致心理问题。（3）个性化：根据情绪类型和个体特点选择方法，如内向者适合写日记宣泄，外向者适合运动释放。6.情绪调节的具体方法（1）改变认知评价：调整对事件的看法，将“被批评”解读为“帮助自己进步”，课本P32“三步法”中“分析认知”环节。（2）转移注意：暂时离开引发情绪的场景，通过听音乐、阅读、散步等方式转移焦点，如考试紧张时深呼吸并默念“我能行”。（3）合理宣泄：通过倾诉、运动、绘画等方式释放情绪能量，避免情绪积压，如小组讨论中“分享烦恼”活动。（4）放松训练：深呼吸（4秒吸气-2秒屏息-6秒呼气）、肌肉放松（依次绷紧再放松身体部位），缓解焦虑和紧张，课本动画视频演示操作步骤。7.情绪表达的要求（1）尊重他人：不贬低、嘲笑他人情绪，如同学难过时不嘲笑“胆小”，而是给予安慰。（2）适时适度：选择合适的场合和方式表达情绪，如在私人空间表达不满，而非公开场合争吵。（3）清晰准确：用语言明确表达情绪原因和需求，如“你刚才的话让我感到委屈，我希望被尊重”。8.情绪管理的长期策略（1）情绪日记：记录情绪触发事件、情绪类型、身体反应及应对效果，分析情绪规律，如连续记录一周发现“考试前三天易焦虑”，提前准备调节方法。（2）建立支持系统：与家人、朋友保持良好沟通，在情绪低落时寻求帮助，课本P33“拓展空间”中“信任的人”名单。（3）培养积极心态：通过感恩练习（记录每日三件开心事）、积极自我暗示（“我可以应对挑战”）提升情绪韧性。9.情绪与人际交往的关系（1）情绪感染：个体情绪可影响他人，如积极情绪带动团队氛围，消极情绪引发矛盾，如小组合作中一人抱怨导致整体效率下降。（2）共情能力：理解并分享他人情绪，如朋友失落时说“我知道你现在很难过”，促进人际和谐，课本“活动探究”中“换位思考”练习。（3）冲突管理：运用情绪调节方法化解人际矛盾，如朋友误会时先冷静沟通，而非指责对方。10.情绪健康的标准（1）情绪稳定性：情绪波动在合理范围内，能较快从负面情绪中恢复。（2）情绪表达适度：既能真实表达情绪，又不伤害他人或自己。（3）情绪适应力：能根据环境变化调整情绪反应，如面对压力时保持积极心态，适应初中学习生活节奏。课堂小结，当堂检测课堂小结：本节课围绕情绪的认知与管理展开，重点学习了情绪的基本类型（喜、怒、哀、惧）及复杂情绪特征，理解了情绪的情境性、短暂性和双重作用，掌握了情绪识别的信号（生理、心理、行为表现）和调节的核心方法（改变认知、转移注意、合理宣泄、放松训练），明确了情绪表达的尊重、适时、适度原则，最终落脚到情绪健康的标准与长期管理策略（情绪日记、支持系统、积极心态）。

当堂检测：

1.选择题（每题5分，共20分）

（1）下列属于基本情绪的是（）

A.焦虑B.羞愧C.喜悦D.嫉妒

（2）当考试紧张时，最合理的情绪调节方法是（）

A.摔文具发泄B.深呼吸并自我暗示C.不去想考试D.责怪自己

（3）情绪调节“三步法”的正确顺序是（）

A.觉察-分析-行动B.分析-觉察-行动C.行动-觉察-分析D.分析-行动-觉察

（4）情绪表达需要遵循的首要原则是（）

A.及时性B.尊重他人C.直接表达D.情绪强烈

2.简答题（10分）

结合课本P32“情绪调节方法”，分析当朋友误会你时，如何运用“改变认知评价”和“合理宣泄”两种方法调节情绪，并写出具体操作步骤。

3.情境应用题（10分）

小明因比赛失利感到愤怒，想当场指责队友。请运用本节课所学知识，为小明设计一个情绪调节方案，包括情绪识别、方法选择和具体行动。典型例题讲解1.例题：考试前小明感到心跳加速、手心出汗，无法集中注意力。请运用课本P31-32的情绪调节方法，为他设计调节方案。

答案：采用"深呼吸法"（吸气4秒→屏息2秒→呼气6秒）缓解生理反应；结合"积极暗示法"默念"我已经充分复习，我能行"；转移注意至复习计划而非结果。

2.例题：小红因朋友未回复信息感到委屈，但朋友实际在忙。请用课本P30"认知评价理论"分析其情绪产生原因，并给出调节建议。

答案：原因：小红将"未回复"解读为"被忽视"，引发委屈情绪。建议：改变认知为"朋友可能在专注处理事务"，主动询问而非假设。

3.例题：班级活动中，小刚因方案被否决而愤怒，想当场反驳。请结合课本P32"情绪表达原则"设计更合理的应对方式。

答案：先运用"暂停冷静法"离开现场5分钟，平复情绪后私下与组织者沟通，用"我感到方案未被重视，能否说明具体原因？"表达诉求。

4.例题：连续一周记录情绪日记发现，小丽每次与父母沟通后都会感