2025-2026学年双杠二练习教学设计

2025-2026学年双杠二练习教学设计科目授课时间节次--年—月—日（星期——）第—节指导教师授课班级、授课课时授课题目（包括教材及章节名称）设计思路一、设计思路以初中九年级体育课本双杠单元为基础，聚焦支撑摆动前摆下、支撑后摆挺身下等核心技术，遵循“基础巩固—技能提升—应用拓展”逻辑。通过分解练习与完整动作结合，强调摆动幅度、身体控制及落地稳定性，融入分层教学满足不同学生需求，搭配保护帮助确保安全，培养学生力量、协调能力与安全意识，落实课本技术要点与核心素养目标。核心素养目标分析二、核心素养目标分析通过双杠支撑摆动、前摆下等技术练习，发展学生上肢力量、身体协调性与空间感知能力，提升运动技能水平。强化安全意识与自我保护能力，养成规范保护帮助的习惯，培养健康运动行为。在分层练习中激发进取精神，通过互助合作增强团队意识，树立勇于挑战、遵守规则的体育品德，落实课本技术学习与育人目标。学习者分析三、学习者分析1.学生已掌握了双杠支撑摆动、简单杠上移动等基础动作，具备初步的上肢力量和身体控制能力，在课本双杠单元前期学习中接触过前摆下分解练习，能完成辅助性动作。2.九年级学生对有挑战性的双杠技术兴趣浓厚，喜欢展示和竞赛，部分学生力量较好但协调性差异明显，学习风格偏向直观模仿和小组互助，通过同伴示范和激励提升参与度。3.可能面临支撑摆动幅度不足、落地重心不稳、上肢力量不足导致支撑困难等问题；保护帮助时配合默契度低，存在安全顾虑；对顶肩、制动等动作细节理解不到位，影响技术质量。教学资源准备四、教学资源准备1.教材：确保每位学生有体育课本，重点参考双杠单元的技术图示与动作要点说明。2.辅助材料：准备与课本配套的双杠支撑摆动、前摆下分解动作视频，及常见错误动作对比图片。3.实验器材：检查双杠稳固性，确保螺丝无松动，配备足够厚度保护垫，检查垫子无破损。4.教室布置：划分双杠练习区、保护帮助站位区，设置技术展示台放置动作图示卡，确保场地安全畅通。教学过程设计###1.导入新课（5分钟）

目标：引起学生对双杠二练习的兴趣，激发其探索欲望。

过程：

开场提问：“之前我们学习了双杠的支撑摆动和简单移动，今天要学的‘支撑摆动前摆下’和‘支撑后摆挺身下’是双杠单元的核心动作，你们知道这些动作在体操比赛中为什么能拿到高分吗？关键点在哪里？”

展示视频片段：播放优秀运动员完成前摆下、后摆挺身下的标准动作视频（慢动作展示顶肩、摆腿、展髋、落地缓冲等细节），再播放学生常见错误动作（如摆动幅度小、落地不稳）的对比视频。

简短介绍：“双杠二练习不仅是课本双杠单元的重点，更是考验力量、协调与安全意识的技术动作，今天我们就来突破这两个关键动作。”

###2.双杠二练习基础知识讲解（10分钟）

目标：让学生了解双杠二练习的基本概念、动作结构和原理。

过程：

讲解定义：“双杠二练习指在双杠上完成支撑摆动前摆下和支撑后摆挺身下的组合动作，属于体操器械类典型技能。”

结合课本图示分析动作结构：

①支撑摆动阶段：双手握杠（肩宽），直臂顶肩，以肩为轴前后摆动，强调“顶肩直腿、摆动自然”（对应课本PXX技术图示1）；

②前摆下环节：摆至前最高点时，用力向前上方踢腿，展髋推杠，空中挺身，落地前屈膝缓冲（课本PXX图示2）；

③后摆挺身下环节：后摆至最高点时，制动腿、展髋，推杠后移，空中保持身体伸展，落地屈膝缓冲（课本PXX图示3）。

实例点拨：“以课本中的‘小明的练习案例’为例，他因摆动时含胸导致前摆下高度不够，关键问题就是未做到‘顶肩’——顶肩能让摆动更有力，这是课本强调的核心发力技巧。”

###3.双杠二练习案例分析（20分钟）

目标：通过具体案例，让学生深入理解动作的关键点和常见问题。

过程：

呈现两个案例（结合课本PXX“案例探究”栏目）：

案例1：优秀生动作分析——播放班级体育特长生李华完成“支撑摆动前摆下”的视频，引导观察：“李华的摆动幅度大，落地稳，关键在哪？”结合课本技术要点总结：①摆动时肩部领先，肘关节不锁死；②前摆最高点踢腿方向“斜上方30°”（课本PXX动作要领）；③落地时“脚跟先着地，屈膝半蹲”（课本安全提示）。

案例2：常见错误案例——展示学生王刚练习时的错误视频（后摆挺身下时“收腹、推杠无力”），提问：“王刚的动作为什么没有挺身？课本中提到‘后摆制动腿’是什么意思？”引导学生结合课本图示4分析：后摆至最高点时，腿要“制动”（停止摆动），同时髋部向前顶，避免身体折叠。

小组讨论任务：“结合课本中的‘分层练习建议’，讨论‘如何通过辅助练习解决摆动幅度不足的问题？’每组提出1-2个具体方法（如‘垫上仰卧踢腿模仿’‘低双杠支撑摆动练习’等），并说明理由。”

###4.学生小组讨论（10分钟）

目标：培养学生的合作能力和问题解决能力，深化对课本知识的运用。

过程：

分组：将学生按4人一组分组（兼顾能力差异，每组安排1名技术较好的学生担任组长）。

讨论主题：

①基础组：“课本PXX提到‘保护帮助时，站在练习者侧后方，一手扶上臂，一手托腰部’，在实际练习中如何确保保护有效？”

②提高组：“前摆下时‘空中挺身’不到位，除了课本的‘靠墙展髋练习’，还能设计哪些辅助训练？”

要求：每组记录讨论结果，包括“问题分析—课本依据—解决方案”，并推选代表准备展示。

教师巡视：针对各组讨论进行引导，如“基础组可以结合课本中的‘安全注意事项’，强调保护帮助的站位和发力时机；提高组要联系‘动作原理’，说明展髋需要哪些肌群发力，如何通过模仿练习强化。”

###5.课堂展示与点评（15分钟）

目标：锻炼学生的表达能力，促进全班对动作关键点的理解。

过程：

小组展示：

①基础组代表：“我们组讨论的是保护帮助。课本说‘一手扶上臂防肘关节弯曲，一手托腰部助摆动’，我们试了，如果扶的位置偏下，会限制摆动，所以必须扶在三角肌位置（课本PXX图示5），托腰时要顺着摆动方向用力，不能硬推。”

②提高组代表：“我们组发现前摆下挺身难，是因为踢腿后没‘展髋’。课本的‘垫上仰卧踢腿练习’只能练踢腿方向，我们增加了‘仰卧顶髋放沙袋’（在髋部放1kg沙袋，踢腿时顶髋向上），这样能强化展髋肌群力量，效果更好。”

互动点评：

①学生提问：“提高组的沙袋练习，沙袋多重合适？课本有没有建议？”

②提高组回应：“课本没提重量，我们试了0.5kg-1kg，太轻没感觉，太重会变形，所以选1kg刚好能控制动作。”

教师总结：

①亮点：“基础组紧扣课本保护帮助细节，提高组创新了辅助练习，都体现了‘用课本知识解决问题’的意识。”

②不足：“部分组对‘制动腿’的理解还不到位——课本PXX明确‘后摆至最高点时，腿要像‘刹车’一样突然停止’，不是慢慢收，这点要通过‘慢速摆动模仿’强化。”

###6.课堂小结（5分钟）

目标：回顾本节课重点，强调双杠二练习的核心素养价值。

过程：

回顾内容：“今天我们学习了双杠二练习的两个动作——支撑摆动前摆下和支撑后摆挺身下，关键点是‘顶肩摆动、制动展髋、缓冲落地’（结合课本技术总结表），并通过案例和讨论解决了摆动幅度、保护帮助等问题。”

强调价值：“双杠练习不仅能提升上肢力量和身体协调（运动能力），还能培养‘规范动作、安全第一’的意识（健康行为），更能在小组讨论中学会合作、敢于创新（体育品德），这些都是课本希望我们达成的目标。”

布置作业：“结合课本PXX‘课后练习’，完成‘双杠二练习改进计划’：①写出自己当前存在的问题（如‘前摆踢腿方向偏下’）；②参考课本中的辅助练习，制定3天训练方案；③请同伴用手机记录练习过程，下次课分享改进效果。”教学资源拓展1.拓展资源

（1）技术原理深化资源

结合课本双杠单元“动作原理”小节，补充支撑摆动的生物力学知识：摆动时以肩为轴，重力矩与肌力矩的协同作用（课本PXX图示6），解释“顶肩”为何能增大摆动幅度——顶肩使肩角稳定，减少能量损耗，符合课本“发力技巧”中的“核心稳定”要求。前摆下“踢腿方向斜上方30°”的力学依据：斜上方踢腿可获得更大的水平分速度，确保落地距离合理，对应课本PXX“动作要领”中的“方向控制”。

（2）辅助训练体系资源

延伸课本“分层练习建议”，细化不同水平学生的辅助训练方案：基础层增加“双杠悬挂摆动”（双手握杠悬垂，前后摆动双腿，体会以肩为轴的感觉），对应课本PXX“基础练习1”；提高层增加“低双杠支撑摆动过标志物”（在杠前1米处放置标志物，要求摆动时脚尖触标志物），强化摆动幅度，贴合课本“技能提升”中的“目标达成”要求。

（3）安全保护进阶资源

基于课本“安全注意事项”，补充保护帮助的细节：前摆下时，保护者应站在杠前侧方，一手扶上臂（防止肘弯曲），一手托腰部（助力前摆），当练习者踢腿推杠时，保护者顺势后退，避免阻挡落地，对应课本PXX“图示5”的站位说明；后摆挺身下时，保护者站在杠后侧方，一手扶上臂，一手托大腿上部，助力制动腿，防止后摆过度，确保落地安全，落实课本“安全第一”原则。

（4）错误纠正库资源

整合课本“常见错误及纠正”栏目，补充针对性纠正方法：针对“前摆下踢腿方向偏下”，采用“靠墙踢腿练习”（面对墙站立，踢腿时脚尖触墙30°高度处），强化方向控制，对应课本PXX“纠正1”；针对“后摆挺身下收腹”，采用“仰卧顶髋放沙袋”（仰卧，髋部放1kg沙袋，踢腿时顶髋向上），强化展髋肌群发力，贴合课本“纠正2”中的“肌群训练”思路。

（5）体能储备方案资源

结合课本“体能准备”部分，设计专项体能训练：上肢力量采用“斜身俯撑”（双手撑双杠，身体斜向前，双腿伸直，每组10次，3组），增强支撑能力，对应课本PXX“力量练习1”；核心力量采用“仰卧举腿”（仰卧，双腿伸直上举至30°，保持2秒，每组8次，3组），强化摆动时的核心稳定，落实课本“体能支撑”要求。

2.拓展建议

（1）家庭训练建议

参考课本PXX“课后练习”，制定家庭简易训练计划：每天完成“双杠悬挂摆动”3组（每组8次），重点体会“肩部为轴”的摆动感，结合课本“基础练习1”提升摆动协调性；利用小区健身单杠进行“低杠支撑摆动”（双手握杠，双脚触地，做小幅摆动），模仿双杠支撑动作，对应课本“技能迁移”中的“器械适应”建议，记录每次练习的摆动幅度（用手机拍摄，对比前一次视频），逐步增大摆动角度。

（2）观察迁移建议

结合课本“体育明星案例”，观察奥运会体操比赛中双杠运动员的支撑摆动动作：重点关注“顶肩”时机（摆动时肩部始终保持领先）、“踢腿”方向（前摆下时脚尖指向斜上方30°）、“落地缓冲”（屈膝半蹲，重心稳定），将观察结果记录在“技术分析笔记”中，对比课本PXX“优秀动作图示”，找出自己动作的差距，如“我的顶肩时机滞后”，针对性加强“慢速摆动模仿”练习，落实课本“榜样学习”策略。

（3）自我提升建议

利用课本“动作自评表”，每周进行一次动作反思：完成“支撑摆动前摆下”后，从“顶肩是否到位”“踢腿方向是否正确”“落地是否稳定”三个维度自评（对应课本PXX“评价维度”），针对薄弱环节（如“落地不稳”），参考课本“辅助练习”中的“低双杠落地缓冲练习”（从低杠跳下，屈膝缓冲），每天增加2组练习，每组5次，强化落地时的肌肉控制能力，逐步达到课本“技能标准”中的“稳定落地”要求。

（4）合作学习建议

结合课本“小组互助”栏目，与同学组成“双杠练习伙伴”：每次练习时，一人完成动作，一人用手机拍摄慢动作视频（重点拍摄“顶肩”“踢腿”“落地”三个环节），对照课本PXX“技术图示”共同分析问题，如“你的后摆制动腿时，腿没有突然停止”，然后互相保护帮助，完成“低双杠支撑摆动过标志物”练习（每组6次，3组），通过同伴监督与激励，提升动作质量，落实课本“合作学习”理念。

（5）知识拓展建议

阅读课本“双杠运动起源”小节，了解双杠作为体操传统器械的发展历程：从19世纪欧洲的体操训练器械，到现代奥运会比赛项目，技术动作从简单支撑发展到复杂的摆动组合，思考“技术演变与体能发展的关系”，结合本节课学习的“支撑摆动前摆下”，分析现代双杠技术对“摆动幅度”“动作衔接”的高要求，深化对课本“运动文化”的理解，激发对双杠技术的探究兴趣。内容逻辑关系①动作结构逻辑：课本将双杠二练习分解为“支撑摆动—前摆下—后摆挺身下”三个阶段，重点词句“以肩为轴的摆动”“前摆最高点踢腿展髋”“后摆制动腿推杠”，强调阶段间的连贯性，如摆动幅度决定下法高度，衔接课本PXX“技术衔接要点”。

②发力原理逻辑：核心词“顶肩”“制动腿”“缓冲落地”，课本明确“顶肩稳定肩角，减少能量损耗”“后摆至最高点制动腿，防止身体折叠”“落地屈膝半蹲，重心稳定”，对应课本PXX“发力技巧”与“力学分析”，突出发力顺序与动作质量的关系。

③安全规范逻辑：课本重点强调“保护帮助站位”“动作规范”，词句“保护者侧方站位，一手扶上臂一手托腰”“落地前屈膝半蹲，避免膝关节过伸”，联系课本PXX“安全注意事项”，规范动作是安全的前提，安全是技术达成的保障。课后作业1.动作描述题：请用课本中的技术术语描述“支撑摆动前摆下”的三个关键环节，并说明每个环节的作用。

答案：①支撑摆动阶段：双手握杠肩宽，直臂顶肩，以肩为轴前后摆动（课本PXX技术图示1），作用是积蓄动能；②前摆最高点：用力向前上方踢腿（斜