健身健美课程教案_第1页
健身健美课程教案_第2页
健身健美课程教案_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

健身健美课程教案一、课程目标:。1.了解常见身体训练方法和器材的使用。2.通过训练，提高身体功能水平和调节身体形态。3.提高身体肌肉力量和耐力，以达到健康保健的目的。二、教学内容：1.动态热身操。①活动时间:5-10分钟。②活动内容:热身前,教师引导学生进行基本肌肉拉伸和轻度有氧运动等活动,目的在于减少运动中发生肌肉拉伤的风险,防止体内能量无法储存,无法正常完成训练计划。2.器械练习。①活动时间:20-30分钟。②活动内容:系列器械练习，包括自由重量训练，器械组合训练等，覆盖身体的各个部位。3.有氧运动训练：①活动时间:15-20分钟。②活动内容:可以是跳绳、跑步机、室内自行车或椭圆机等器械和无器械的运动。4.健身计划指导。运动后，需要与学生讨论他们最近的进展和探索下一次健身计划。三、教学方法。1.指导式教学:老师在训练过程中对学生进行指导。2.个案辅导:因为每个学生的体质状况都不一样,所以需要个别化指导，量体裁衣。3.小组合作:全体学生分为小组，互相鼓励和支持。四、教学安全。1.在器材练习时，注意器材的使用规则和安全原则。2.不要在没有老师及工作人员的情况下进行需要较高难度的动作。3.在运动前注意热身并依据自己的身体感觉进行相应的自我评估。4.在运动中感到身体不适或有异常状况及时停止。五、教学评估。1.监控学生参与教学活动的积极性。2.随时进行自我评估，以便调整教学方案。3.对学生进行个人评估，并综合考虑表现,和提供反馈和建议。六、教学效果。1.学生能够掌握多种器械的使用方法，在保证自身安全的情况下能够进行自由重量训练和机器器械训练。2.学生的身体机能水平、心肺功能和体态得到了系统锻炼和改善。

人人文库> 全部分类> 应用文书 > 产品手册

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论