2.2学会管理情绪 课件（共18张）

做情绪情感的人主2026.3MENTALHEALTHEDUCATIONMENTALHEALTHEDUCATIONPART02学会管理情绪学会管理情绪学习提示1.通过“生活观察”活动，明确情绪是可以管理的，思考管理情绪的意义，知道管理情绪会促进个体一生的发展。2.通过小梅和小静的对话情境分析，了解认识情绪的途径和方法；通过小杰的案例情境分析，探索自己的情绪，掌握调节情绪的方法，学会在不同情况下使用适合自己的情绪调节方法，培养健全人格；通过分析“不同场合的情绪表达现象”，懂得表达情绪需要关照他人的感受，提升自身道德修养。通过设想进入“不同场合的情绪表达现象”的情境分析，懂得帮助他人不仅给别人带来快乐，同时也能给自己带来满足感，在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。情绪是可以管理的2025年，上海市普陀区万里街道的一位72岁居民在确诊重病后，陷入了严重的焦虑和自我封闭状态。这种消极情绪不仅影响其个人健康，也可能演变为家庭矛盾甚至极端事件，影响社区安定

。

街道的“心防”平安志愿者队伍介入后，并没有简单地安慰，而是采取了一系列专业且耐心的情绪管理措施。志愿者们定期上门走访，耐心倾听老人的担忧与诉求，同时引导其家人给予适度的关怀与陪伴。通过这种持续的心理疏导和社会支持，老人逐步走出了心理阴霾，重拾了生活意愿

1.依据材料分析，放任消极情绪的发展会带来哪些不良后果？试分析管理情绪的意义有哪些？2.街道志愿者的行为对你有何启示？课堂笔记

1、为什么要学会管理情绪？（P16）①情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。管理情绪的方法

依据材料分析在情绪管理中，认识情绪有什么作用？管理情绪的方法观察自己的情绪体会自己的情绪变化明确情绪反映的需要和原因拓展对情绪的认识认识情绪的方法：管理情绪的方法1.为什么同一件事，可能产生两种不同的结果？2.遇到类似的情况，你会怎么做？管理情绪的方法

可以痛痛快快找一个没人的地方好好哭一场。办公室、工作休息的场所也可以放一个沙袋、拳击袋。花几分钟时间进行拳击运动等。合理宣泄管理情绪的方法

不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。警惕不合理宣泄管理情绪的方法想象放松法肌肉放松法深呼吸放松法

深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。

闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。

通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。管理情绪的方法①与信赖的长辈交流②自我提醒⑤写一封信③运用“我感到愤怒是因为……”的表达方式。④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。愤怒管理方法管理情绪的方法情境一小王参加同事父亲的丧礼，他不断地和同行的人说着笑话，引得大家哄堂大笑。情境二图书馆里安安静静，小张同学和他人发生争执，她马上情绪失控，大嚷大叫，大家都投来厌恶的目光。小王和小张的做法是否合适？请说明理由。

我们要学会以适当的方式表达自己的情绪；表达情绪要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪；表达情绪要关照他人的感受。管理情绪的方法情境一小王参加同事父亲的丧礼，他不断地和同行的人说着笑话，引得大家哄堂大笑。情境二图书馆里安安静静，小张同学和他人发生争执，她马上情绪失控，大嚷大叫，大家都投来厌恶的目光。如果你遇到了类似情况会做些什么？请说明理由。

从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。课堂小结学会管理情绪学会管理情绪的原因学会管理情绪的方法学会认识情绪学会管理情绪学会合理表达情绪学会在帮助他人、奉献社会中培养积极情绪习题巩固学期初学校组织全校师生参与新春登山踏青活动，活动中，同学们发出不同的心声：“学习压力这么大，还浪费时间登山，真不理解，不想爬了！”芳芳把书包重重摔在了地上。获奖后，小强把第二名的奖状撕了，暴跳如雷地对大志喊道：“都怪你走得太慢了，害得咱们组没拿到第一名。”（1）请分析两位同学的情绪状态，并说明这种状态对他们的影响。

芳芳和小强都产生了愤怒、生气的情绪，都处于负面情绪状态。这样的不良情绪状态如果不善加转化，会给他们带来不良体验，产生负面影响，影响身心健康、与同学相处以及后续参与活动的状态。习题巩固学期初学校组织全校师生参与新春登山踏青活动，活动中，同学们发出不同的心声：“学习压力这么大，还浪费时间登山，真不理解，不想爬了！”芳芳把书包重重摔在了地上。获奖后，小强把第二名的奖状撕了，暴跳如雷地对大志喊道：“都怪你走得太慢了，害得咱们组没拿到第一名。”（2）运用所学，为两位同学提出调节情绪的建议。

建议芳芳和小强学会认识情