15.立定跳远 教学设计-七年级上学期体育与健康

15.立定跳远教学设计-七年级上学期体育与健康学科XX年级册别七年级下册教材XX授课类型新授课1教材分析一、教材分析。立定跳远是七年级上学期体育与健康教材中田径跳跃类的基础内容，对应课本“发展体能”章节，旨在发展学生下肢爆发力、身体协调性及灵敏素质。教材通过动作分解（预摆、起跳、腾空、落地）教学，强调动作连贯与发力协调，符合七年级学生身心发展特点，为后续学习跳远、跳高等复杂跳跃动作奠定基础，教学中需注重安全防护与动作规范。核心素养目标二、核心素养目标。通过立定跳远教学，发展学生下肢爆发力、身体协调性与灵敏素质，提升运动能力；培养安全意识与科学锻炼习惯，形成健康行为；在练习中增强自信心，学会互助合作，养成遵守规则、勇于挑战的体育品德，落实课本“发展体能”与“培养运动精神”的核心要求。教学难点与重点三、教学难点与重点。1.教学重点：预摆与起跳的连贯发力、落地时的屈膝缓冲。例如，预摆时两臂自然后摆至与肩平，同时双腿屈膝半蹲，形成“弹簧”蓄力状态；起跳时快速蹬伸髋、膝、踝关节，两臂由后向前上方用力摆动，带动身体向前上方跃起；落地时双脚前伸，屈膝缓冲，重心前移，避免后坐。2.教学难点：上下肢协调配合与落地平衡控制。例如，学生常出现手臂摆动与腿部蹬地不同步（如手臂未充分后摆就蹬地），导致起跳力量分散；落地时双腿未主动前伸，脚跟着地后身体后仰，失去平衡，易摔倒或影响成绩。教学资源准备四、教学资源准备。1.教材：确保每位学生配备《体育与健康》七年级上册课本，重点查阅“发展体能”章节中跳跃动作规范。2.辅助材料：准备立定跳远动作分解图示、优秀运动员示范视频，用于直观展示预摆、起跳、落地技术要点。3.实验器材：检查体操垫（用于落地缓冲保护）、标志桶（标记起跳线与落地区域）的完好性，确保无破损安全隐患。4.教室布置：平整沙坑或草地场地划分4个练习区，每组配备1名安全监督员，保障分组练习有序进行。教学过程**1.导入（约5分钟）**

**激发兴趣**：教师提问：“同学们，你们见过青蛙跳荷叶吗？它们如何跳得远又稳？”引导学生模仿青蛙跳跃动作，引发对立定跳远的兴趣。

**回顾旧知**：回顾七年级上册“发展体能”章节中关于跳跃动作的基本要求，强调下肢力量与身体协调的重要性。

**2.新课呈现（约20分钟）**

**讲解新知**：

-**预摆技术**：示范两臂自然后摆至肩平，同时屈膝半蹲（约135°），重心前移，形成“弹簧蓄力”姿势。强调预摆幅度与节奏控制。

-**起跳技术**：讲解快速蹬伸髋、膝、踝关节的发力顺序，两臂由后向前上方用力摆动，带动身体向前上方跃起。

-**落地技术**：演示双脚前伸，脚跟着地过渡至全脚掌，屈膝缓冲（膝盖不超过脚尖），重心前移保持平衡。

**举例说明**：

-对比错误动作（如预摆不足、起跳时身体后仰）与标准动作，分析原因（如力量不足、协调性差）。

-播放优秀运动员立定跳远视频片段，慢动作展示技术细节。

**互动探究**：

-**分组讨论**：4人一组，讨论“如何提高跳远距离？”，教师引导总结发力要点（蹬摆配合、落地缓冲）。

-**辅助练习**：学生尝试原地纵跳、台阶跳，体会下肢爆发力；教师巡回指导纠正动作。

**3.巩固练习（约15分钟）**

**学生活动**：

-**分层任务**：

-基础层：跳过60cm高橡皮筋（强化起跳高度）；

-进阶层：在沙坑标记不同距离（1.5m/2.0m/2.5m），尝试达标；

-挑战层：闭眼听口令起跳，训练落地平衡感。

-**循环练习**：每组依次完成预摆模仿、起跳腾空、落地缓冲三环节，同伴互评动作规范性。

**教师指导**：

-针对常见错误（如落地后坐、手臂摆动滞后），采用“口令提示法”（如“蹬！摆！伸！”）即时纠正。

-对协调性弱的学生，使用弹力带辅助摆臂，增强动作连贯性。

**4.拓展延伸（约5分钟）**

-**游戏化巩固**：“跳远小裁判”活动：学生轮流担任裁判，依据课本评分标准（预摆20%、起跳30%、落地50%）组内互评。

-**知识迁移**：提问“立定跳远技术如何迁移到跳高、三级跳远？”，联系后续课程内容。

**5.总结与作业（约5分钟）**

-**课堂总结**：师生共同梳理技术要点（预摆蓄力→蹬摆协调→落地缓冲），强调安全防护（落地屈膝防摔倒）。

-**作业布置**：

1.每日家庭练习预摆-起跳组合动作（10×3组）；

2.记录一次立定跳远成绩，分析自身不足。

**6.安全与评价**

-**全程安全监控**：教师与安全监督员（每组1名）实时关注学生落地缓冲情况，体操垫全覆盖沙坑。

-**多元评价**：

-过程性评价：动作规范性（50%）、练习态度（30%）、安全意识（20%）；

-终结性评价：期末立定跳远达标测试（七年级标准：男生1.8m，女生1.5m）。知识点梳理1.动作技术结构及要点

（1）预摆技术：两臂自然后摆至与肩平，同时双腿屈膝半蹲（约135°），重心前移至前脚掌，目视前方，保持身体稳定；预摆节奏为“摆臂-屈膝-重心后移”连贯动作，避免停顿或幅度不足，确保“弹簧蓄力”效果。

（2）起跳技术：快速蹬伸髋、膝、踝关节（“三关节”发力顺序），两臂由后向前上方用力摆动（摆臂高度与肩平或略高），带动身体向前上方跃起；起跳角度约45°，蹬地瞬间脚趾扒地，增强反作用力，避免身体后仰或前冲。

（3）腾空技术：空中收腹举腿，大腿贴近胸部，小腿自然下垂，保持身体紧凑姿态；目视落地区域，控制身体平衡，避免空中动作变形（如分腿、挺髋）。

（4）落地技术：双脚前伸（超越身体重心），脚跟着地过渡至全脚掌，同时屈膝缓冲（膝盖不超过脚尖），髋关节前移，重心快速前移至双脚，避免后坐或后倒，保持落地稳定。

2.教学实施要点

（1）分层教学设计：基础层学生重点掌握预摆与起跳连贯性，练习“原地摆臂+半蹲跳”；进阶层学生强化蹬摆配合，练习“跳过60cm高橡皮筋”；挑战层学生提升落地平衡，练习“闭眼听口令起跳+落地站稳”。

（2）辅助练习方法：采用“分解-完整”教学法，先练预摆（口令“一摆二蹲三准备”），再练起跳（“蹬！摆！跳！”），最后练落地（“伸！屈！稳！”）；使用弹力带绑住学生膝部，强化蹬地时膝关节伸直发力；设置不同距离标志线（1.5m/2.0m/2.5m），引导目标控制。

（3）口令引导技巧：通过“预摆1-2-3、起跳！、落地缓冲1-2”的节奏口令，帮助学生建立动作节奏感；针对协调性差学生，采用“慢动作示范+即时口令纠错”，如“手臂再向后摆一点”“膝盖蹬直”。

3.常见问题及解决策略

（1）预摆问题：幅度不足（仅至腰部）、节奏混乱（摆臂与屈膝不同步）。原因：协调性差、概念不清。解决：①采用“镜子观察法”，学生对照镜子调整摆臂幅度；②“口令节奏练习”，教师击打节拍，学生按“慢-快-慢”节奏完成预摆。

（2）起跳问题：力量不足（跳不远）、蹬摆不同步（摆臂滞后于蹬地）。原因：下肢力量弱、发力顺序错误。解决：①加强下肢力量练习（如原地纵跳10×3组、台阶跳15×2组）；②“蹬摆配合练习”，教师手扶学生肩部，辅助其摆臂与蹬地同步进行。

（3）落地问题：后坐（臀部着地）、失去平衡（单脚落地）。原因：未主动前伸、缓冲不足。解决：①“落地标记练习”，在落地区域画脚掌印记，要求学生双脚落在标记内；②“屈膝缓冲强化”，练习“从30cm高台阶跳下，屈膝缓冲站稳”，体会重心前移。

4.安全防护要点

（1）场地检查：课前平整沙坑或草地，清除石子、坑洼；确保起跳线与落地区域距离适宜（七年级男生2.5m、女生2.0m），避免落地空间不足。

（2）热身活动：动态拉伸（高抬腿、弓步压腿、踝关节环绕）5分钟，激活下肢肌肉；专项热身（原地纵跳、摆臂练习）3分钟，预防肌肉拉伤。

（3）保护措施：沙坑铺设体操垫（厚度≥5cm），落地区域全覆盖；每组设1名安全监督员，观察同伴落地动作，及时提醒“屈膝缓冲”“重心前移”；禁止学生从高处跳下或强行超负荷练习。

5.评价与反馈要点

（1）过程性评价：动作规范性（50%）——依据课本评分标准，预摆幅度、蹬摆协调性、落地缓冲各占比例；练习态度（30%）——参与积极性、练习次数、互助合作；安全意识（20%）——遵守规则、自我保护、场地清理。

（2）终结性评价：成绩达标标准（七年级男生≥1.8m、女生≥1.5m），采用3次试跳取最佳成绩；动作质量评分（满分100分），预摆20分、起跳30分、腾空20分、落地30分，扣分点明确（如预摆不足扣5分/次、落地后坐扣10分/次）。

（3）反馈方法：即时反馈——教师巡回指导时，用“你这次蹬地很用力，但摆臂再高点会更好”等具体语言纠错；同伴反馈——小组内互评表（含“摆臂到位”“落地稳”等指标），学生签字确认；总结反馈——课后梳理共性问题（如80%学生落地后坐），下次课针对性强化“屈膝缓冲”练习。

6.知识迁移与拓展

（1）技术迁移：立定跳远的“蹬摆协调”“落地缓冲”技术可迁移至跳高（助跑起跳的摆臂助力）、三级跳远（跨步跳的落地缓冲），后续课程需强化动作衔接。

（2）体能关联：立定跳远发展下肢爆发力（与立定跳高关联）、身体协调性（与体操前滚翻关联），为“发展体能”章节其他项目（如50米跑、仰卧起坐）奠定基础。

（3）健康行为：通过立定跳远练习，培养学生“热身-练习-放松”的科学锻炼习惯，理解“动作规范-预防损伤”的健康理念，落实课本“健康行为”核心素养要求。板书设计①动作技术结构核心要点

预摆：两臂后摆至肩平，屈膝半蹲（135°），重心前移蓄力

起跳：蹬伸髋膝踝三关节，两臂前上方摆动，起跳角45°

腾空：收腹举腿，大腿贴胸，目视落地区域，保持姿态紧凑

落地：双脚前伸超越重心，脚跟过渡全脚掌，屈膝缓冲（膝不过尖），重心前移防后坐

②教学实施关键环节

分层教学：基础层练预摆-起跳连贯（原地摆臂+半蹲跳）；进阶层练蹬摆配合（跳60cm橡皮筋）；挑战层练落地平衡（闭眼口令起跳）

辅助方法：分解-完整教学法（预摆1-2-3准备→蹬摆跳→落地缓冲）；弹力带强化膝蹬直；标志线目标控制（1.5m/2.0m/2.5m）

口令引导：“预摆1-2-3、起跳！、落地缓冲1-2”节奏口令；“慢-快-慢”预摆节奏；“蹬！摆！伸！”即时纠错

③常见问题与解决策略

预摆问题：幅度不足→镜子观察调整摆臂；节奏混乱→节拍器口令同步（慢-快-慢）

起跳问题：力量不足→纵跳10×3组、台阶跳15×2组；蹬摆不同步→教师扶肩辅助同步发力

落地问题：后坐→落地区画脚掌印记；失去平衡→30cm高台跳下屈膝缓冲站稳课堂1.课堂评价：通过技术提问（如“预摆时膝盖应弯曲多少度？”“落地缓冲膝盖不能超过哪里？”）检查知识掌握；观察学生分组练习中的动作规范性（预摆幅度、蹬摆同步性、落地屈膝角度），记录共性问题（如80%学生落地后坐）；达标测试设置1.5m/2.0m/1.8m（女/男）基础线，3次试跳取最佳成绩，即时反馈“达标/待达标”结果，对未达标学生安排课后单独辅导。

2.作业评价：批改家庭练习记录表，重点检查“预摆-起跳”组合动作次数（10×3组）与质量（是否连贯发力）；点评成绩分析日志，指出不足（如“力量不足需增加台阶跳练习”）；用“√”标记优秀动作，“△”标注改进点（如“摆臂滞后→加强口令节奏练习”），结合课本“发展体能”章节评分标准，鼓励学生对照动作要点自主调整，强化科学锻炼意识。课后拓展1.拓展内容：阅读《体育与健康》七年级上册“发展体能”章节中“下肢力量训练”部分，重点了解“原地纵跳”“台阶跳”等辅助练习方法；观看学校体育资源库中的“立定跳远慢动作分解视频”，分析优秀运动员预摆、起跳、落地技术细节。

2.拓展要求：自主完成“立定跳远技术反思日记”，记录家庭练习中“预摆幅度”“蹬摆同步性”“落地缓冲”三个维度的改进情况；教师课后开放体育器材室，提供弹力带、标志桶等器材供学生辅助练习，每周三下午答疑时间解答技术疑问。反思改进措施（一）教学特色创新

1.分层任务设计：基础层练预摆连贯性，进阶层强化蹬摆配合，挑战层提升落地平衡，满足不同学生需求。

2.游戏化评价：“跳远小裁判”活动让学生互评动作，增强参与感，落实课本“培