2025-2026学年体育老师教学设计

2025-2026学年体育老师教学设计课题Xxx课型XXXX修改日期2025年10月教具XXXXX课程基本信息1.课程名称：小学五年级体育《立定跳远》

2.教学年级和班级：五年级（1）班

3.授课时间：2025年9月18日上午第二节课（9:20-10:05）

4.教学时数：1课时（45分钟）核心素养目标运动能力：掌握立定跳远摆臂、蹬地、收腿连贯动作，提升下肢爆发力与身体协调性。

健康行为：养成运动前充分热身、自我保护的安全意识，形成科学锻炼习惯。

体育品德：遵守课堂规则，在练习中与同伴互助，勇于挑战自我，培养积极进取精神。学情分析五年级学生处于身体发育敏感期，下肢力量和协调性发展不均衡。多数学生具备基础跳跃能力，但对立定跳远摆臂、蹬地、收腿的连贯动作掌握不熟练，约30%学生存在动作脱节问题。空间感知能力较弱，约40%学生难以准确控制起跳角度和落地缓冲。课堂行为习惯方面，部分学生热身不充分，自我保护意识不足，易出现动作变形；约25%学生因怕失败产生畏难情绪，影响练习积极性。个体差异显著，男生下肢力量普遍优于女生，女生柔韧性优势可辅助动作优化。这些因素直接影响动作规范掌握和课堂参与度，需强化分层指导和安全规范教育。教学资源准备四、教学资源准备1.教材：小学五年级体育教材《立定跳远》章节，确保人手一册。2.辅助材料：立定跳远完整动作示范视频、摆臂与蹬地分解动作挂图。3.实验器材：皮尺（2把）、起跳标记线（5条）、安全软垫（8块）。4.教室布置：操场划分3个练习小组区域，每组配备起跳线及安全垫，设置动作观察点。教学过程：（一）开始部分（5分钟）

同学们，集合！立正！稍息！向右看齐！向前看！今天我们要学习五年级体育教材《立定跳远》章节的内容，这节课我们的目标是掌握立定跳远的连贯动作，提升下肢爆发力和身体协调性，同时养成运动前热身、自我保护的安全习惯。大家有没有信心完成？（等待学生回应）好，现在开始热身，为接下来的学习做好准备。

（二）准备部分（10分钟）

首先，我们进行动态热身，跟着我的口令做：原地高抬腿，膝盖尽量抬高，手臂自然摆动，1-2-3-4，换腿，15秒；接下来后踢腿，脚后跟尽量踢到臀部，保持身体稳定，1-2-3-4，15秒；然后弓步压腿，左腿在前，右腿在后，双手叉腰，身体下压，感受左大腿前侧拉伸，保持10秒，换右腿，各两组；最后踝腕关节绕环，双手握拳，手腕顺时针、逆时针各绕8圈，双脚脚尖点地，脚踝同样绕环，避免起跳时扭伤。

专项热身：现在请大家散开，成体操队形站立。我们模仿青蛙跳，双脚分开与肩同宽，屈膝半蹲，双手放在身体两侧，然后用力向上跳起，落地时屈膝缓冲，连续跳5次，注意摆臂配合，像这样（示范）。好，开始！1-2-3-4-5，不错，大家感受一下蹬地时的发力感。

（三）基本部分（25分钟）

1.动作讲解与示范（8分钟）

同学们，刚才我们做了跳跃的热身，现在来学习立定跳远的完整动作。请大家围过来，看我的示范（站在起跳线后，摆臂、蹬地、收腿、落地连贯示范）。立定跳远的动作要领可以总结为“四步”：摆臂、蹬地、收腿、落地。

第一步：摆臂。两脚自然分开与肩同宽，站在起跳线后，身体保持正直，然后双臂由后向前上方摆动，同时膝盖自然弯曲，重心降低，就像要“弹射”出去一样（分解示范摆臂和屈膝动作）。注意摆臂要用力，带动身体向上，不要只摆手臂不动身体。

第二步：蹬地。当双臂摆到最高点时，双脚用力蹬地，髋、膝、踝三个关节要充分伸直，就像“弹簧”被压紧后突然释放（分解示范蹬地动作，强调脚前掌蹬地）。蹬地时身体向前上方跳起，不是向前跳，避免落地时站不稳。

第三步：收腿。在空中，双腿要主动向胸部收拢，就像“抱膝”一样（分解示范收腿动作），这样可以增加跳远的距离，同时保持身体平衡。注意不要收腿太慢，否则容易落地时摔倒。

第四步：落地。当身体即将落地时，双腿向前伸，脚跟先着地，然后过渡到全脚掌，同时膝盖弯曲，手臂向后摆动缓冲（分解示范落地动作，强调屈膝缓冲）。落地时要像“弹簧”一样吸收力量，避免膝盖直接着地受伤。

现在，我再完整示范一次，大家仔细观察每个动作的衔接（完整示范）。有没有同学看清楚动作要领？谁来说说摆臂和蹬地的配合？（点名回答，学生回答“摆臂到最高点时蹬地”，给予肯定：非常好，就是这样，动作要连贯，不能脱节）。

2.分解动作练习（7分钟）

现在大家分成三组，分别在三个练习区域进行分解动作练习，每组8人，我巡回指导。

第一组练习“摆臂+蹬地”配合：站在起跳线后，先做摆臂动作，双臂摆到最高点时，双脚用力蹬地向上跳起，但不收腿，落地时屈膝缓冲。注意摆臂和蹬地要同时发力，不要先摆臂再蹬地（学生练习，我指导：“小明，你的摆臂太慢了，要快速向前上方摆，带动身体向上”“小红，蹬地时脚要用力，脚尖离地，不然跳不远”）。

第二组练习“收腿+落地”配合：原地向上跳起，空中收腿，落地时脚跟先着地，屈膝缓冲。注意收腿时膝盖尽量靠近胸部，落地时不要伸直膝盖（学生练习，我指导：“小刚，收腿太慢了，跳起来后主动抱膝盖”“小丽，落地时膝盖要弯，不然会疼”）。

第三组练习完整动作：从摆臂开始，到蹬地、收腿、落地，连贯完成。注意每个动作的衔接，不要停顿（学生练习，我指导：“小华，你的动作很连贯，继续保持”“小芳，落地时身体前倾了，要保持平衡，手臂向后摆”）。

练习时间8分钟，大家抓紧时间，有问题随时问我。好，现在开始练习！（学生练习，我巡回指导，纠正错误动作，表扬表现好的学生）。

3.纠正错误与巩固练习（5分钟）

刚才练习中，我发现几个常见的错误：一是摆臂和蹬地脱节，有的同学摆臂后停顿再蹬地，这样力量用不上；二是落地时膝盖不弯曲，直接用腿砸地，容易受伤；三是收腿太慢，跳不远。现在我们针对这些错误进行纠正。

请大家站成一排，跟着我的口令做：摆臂（双臂向前上方摆），蹬地（双脚用力蹬地跳起），收腿（膝盖向胸部收），落地（屈膝缓冲）。1-2-3-4，重复5次。注意动作连贯，落地时膝盖一定要弯（带领学生集体练习，纠正错误动作）。

现在大家再次分组练习，重点纠正刚才的错误，每组选一名动作规范的同学做示范，其他同学观察学习（学生练习，小组内互相指导，我巡回检查）。

4.游戏巩固：“跳过小河”（5分钟）

同学们，现在我们来玩“跳过小河”的游戏，巩固立定跳远的动作。操场上有5条起跳线，分别标为“小河1”“小河2”“小河3”“小河4”“小河5”，宽度依次增加（从1米到1.5米）。大家排好队，依次跳过“小河”，成功跳过更宽“小河”的同学可以获得“跳远小能手”贴纸（展示贴纸）。

注意，跳的时候要用今天学的立定跳远动作，摆臂、蹬地、收腿、落地连贯完成，不要怕失败，勇敢挑战（学生排队游戏，我指导：“小刚，这个‘小河’有点宽，摆臂再用力一点，蹬地时脚尖离地”“小丽，很好，成功跳过‘小河3’，要不要挑战‘小河4’？”）。

游戏结束，我看到很多同学都成功跳过了“小河4”，甚至“小河5”，大家的表现都很棒！贴纸一会儿发给大家。

（四）结束部分（5分钟）

1.放松整理（3分钟）

同学们，现在跟着我做放松活动：双手交叉放在脑后，慢慢弯腰，感受大腿后侧拉伸，保持10秒；然后双手扶脚踝，身体向前倾，感受小腿拉伸，保持10秒；最后原地踏步，手臂自然摆动，调整呼吸（带领学生放松）。

2.课堂小结（1分钟）

今天我们学习了立定跳远的动作，重点掌握了“摆臂、蹬地、收腿、落地”四个连贯动作，大部分同学都能完成完整动作，而且能注意落地时的安全。表扬小明、小红等同学，他们的动作很规范，也敢于挑战更宽的“小河”。课后大家可以每天练习10次立定跳远，注意动作规范，下周我们进行立定跳远测试，看看谁的进步最大！

3.回收器材（1分钟）

现在请大家分组回收器材：第一组收回皮尺，第二组收回起跳线，第三组收回安全软垫，注意轻拿轻放，避免损坏（学生分组回收器材，我检查）。

好，同学们，今天的课就上到这里，下课！大家再见！教学资源拓展：六、教学资源拓展1.拓展资源：立定跳远的动作原理涉及生物力学中的蹬地发力机制，摆臂时肩关节角度变化对初速度的影响，以及收腿动作对身体重心轨迹的调控。辅助练习中，深蹲跳可强化下肢爆发力，跳绳练习能提升踝关节灵活性和协调性，单脚跳练习有助于强化单侧支撑稳定性。安全防护方面，落地时膝关节弯曲角度与地面冲击力的关系，不同缓冲姿势（如前脚掌着地过渡到全脚掌）对膝关节的保护作用。运动表现提升可通过优化起跳角度（通常为18°-25°）和空中收腿时机（腾空后1/3时间开始收腿）实现。文化背景上，立定跳远作为田径项目的发展历程，从古希腊奥运会到现代比赛规则的演变，以及不同年龄段立定跳远的国家学生体质健康标准参考值（如五年级男生优秀标准为1.65米，女生为1.48米）。2.拓展建议：每日练习可分三阶段进行，热身阶段（5分钟）包括动态拉伸（高抬腿、弓步压腿）和关节活动（踝、膝、髋关节绕环）；技能练习阶段（15分钟）先进行分解动作练习（摆臂蹬地配合10次、收腿落地配合10次），再完成完整动作练习（15次），重点感受摆臂与蹬地的连贯发力；放松阶段（5分钟）进行静态拉伸（股四头肌、小腿肌肉拉伸，每组保持15秒，重复2组）。家庭练习可利用台阶进行“台阶跳”练习（从低台阶（15cm）跳下，落地屈膝缓冲，逐渐增加台阶高度至25cm），或用毛巾铺在地面模拟“小河”进行宽度递增跳远练习（从1米开始，每增加10厘米为一级，成功3次可升级）。自我评估可采用视频分析法，用手机录制侧方跳远动作，对比标准动作视频（如教材配套示范视频），重点检查摆臂是否充分向后摆动、蹬地时脚尖是否离地、收腿时膝盖是否靠近胸部、落地时是否屈膝缓冲。同伴互助练习可与同学组成“动作观察小组”，一人练习时另一人从侧方观察并记录“摆臂与蹬地是否同时发力”“落地缓冲是否充分”等问题，练习后互相反馈。跨学科联系中，可结合科学课“力的作用”知识，分析蹬地时地面给人的支持力如何转化为向前上方的动力；利用数学课的测量知识，用皮尺多次测量跳远距离并计算平均值，提高数据准确性。每周可进行一次“挑战赛”，设定不同难度目标（如达到1.4米、1.5米），完成后在班级“跳远进步榜”上记录姓名和成绩，激发持续练习动力。XX教学反思与总结：这节课的立定跳远教学整体流畅，学生参与度高。分解动作练习效果显著，特别是“摆臂+蹬地”分组练习中，多数学生能快速掌握发力节奏，但仍有约30%同学存在动作脱节问题，需在后续课中强化口令同步性。游戏环节“跳过小河”有效激发了挑战欲，但部分女生因力量不足在1.5米宽度时犹豫，下次可增设“助跳板”降低难度。安全方面落地缓冲意识明显提升，仅2名学生出现轻微膝盖过直，及时纠正后无损伤。

学生技能掌握上，80%能完成连贯动作，摆臂幅度和蹬地力度达标，但收腿时机普遍偏晚，腾空时间利用率不足。情感态度上，畏难情绪缓解明显，原本怕跳的小红主动挑战“小河4”，进步值得肯定。不足之处在于时间分配略紧，放松环节压缩至3分钟，导致肌肉拉伸不充分。改进措施：下次课将分解练习缩短至6分钟，增加10秒快速摆臂专项训练；为力量弱的学生设计“台阶跳”阶梯练习；提前5分钟结束游戏，确保放松环节完整。整体达成教学目标，为下周测试奠定良好基础。XX课后作业：1.动作分解练习：每天完成10次"摆臂+蹬地"配合练习（双臂向前上方摆动至最高点时双脚蹬地跳起），10次"收腿+落地"配合练习（跳起后主动收腿，落地时屈膝缓冲）。

2.安全意识记录：连续3天记录立定跳远落地时的缓冲动作（如"膝盖弯曲90度""手臂后摆"），说明如何避免膝盖受伤。

3.自我评估：用手机录制侧方跳远视频，对照教材动作要领，标注出1个需要改进的动作（如"蹬地时脚尖未离地"）。

4.家庭实践：在台阶前放置毛巾作为"小河"，从15cm高度台阶跳下，落地屈膝缓冲，连续成功5次后尝试20cm高度。

5.测量应用：用皮尺测量立定跳远距离，连续测量3次取平均值，计算比上周进步了多少厘米（若未测过则记录当前最佳成绩）。

答案示例：

1.摆臂至最高点时蹬地，跳起后膝盖快速向胸部收拢，落地脚跟先着地随即屈膝缓冲。

2.落地时膝盖弯曲可减少冲击力，避免直接撞击关节；手臂后摆能平衡身体，防止摔倒。

3.需改进：蹬地时脚掌未完全离地，导致跳起高度不足。

4.从15cm台阶跳下时，屈膝缓冲动作充分，成功5次后尝试20cm时落地稍慢，需加强收腿速度。

5.本次平均距离142cm，上周测试135cm，进步7厘米。XX教学评价与反馈：1.课堂表现：学生热身环节参与度高，动态拉伸动作规范率达90%，分解练习中“摆臂+蹬地”配合专注度良好，但约20%学生存在摆臂节奏过慢问题；游戏环节“跳过小河”挑战氛围浓厚，85%学生能主动尝试更宽距离，畏难情绪明显缓解。

2.小组讨论成果展示：各小组在“动作观察点”记录的问题高度一致，均指出“蹬地时脚尖未完全离地”和“收腿时机偏晚”为主要错误，