2025-2026学年田径变向跑教案

-1-2025-2026学年田径变向跑教案教学设计课题Xx课型新授课√□章/单元复习课□专题复习课□习题/试卷讲评课□学科实践活动课□其他□设计意图一、设计意图结合田径模块变向跑内容，依据课本中快速跑与变向衔接的技术要求，通过分解练习（脚步落地、重心转换）与情境游戏（绕杆接力），帮助学生掌握变向跑动作要领，发展灵敏、协调素质，培养安全运动意识与团队协作能力，为田径专项技能学习奠定基础。核心素养目标分析二、核心素养目标分析运动能力：掌握变向跑的脚步落地与重心转换技术，发展灵敏、协调素质，提升快速变向中的身体控制能力；健康行为：树立安全运动意识，学会变向跑中的自我保护方法，养成科学锻炼习惯；体育品德：通过团队练习培养协作精神，遵守比赛规则，形成勇于挑战、积极进取的品质。教学难点与重点1.教学重点，①变向跑时外侧脚前脚掌内侧蹬地、内侧脚脚掌外侧着地的正确落地方式；②变向过程中重心快速向变向侧倾斜并保持身体平衡的技术；③变向与直线跑衔接的连贯性，减少速度损失。

2.教学难点，①上下肢协调配合不足，导致变向时脚步混乱、身体失衡；②变向角度与速度的精准控制，角度过小或过大影响动作效果，速度过快易失控；③在动态情境（如绕杆接力）中快速判断变向时机，综合运用技术的能力。教学资源-软硬件资源：田径场地、变向跑标志杆、计时器、口哨

-课程平台：学校体育课程管理系统

-信息化资源：变向跑技术教学视频、PPT演示

-教学手段：教师示范、分组练习、游戏化教学教学过程设计（一）导入环节（5分钟）

教师创设“警察抓小偷”游戏情境：学生分成4组，每组1人扮演“小偷”，其余扮演“警察”，在20×15米场地内，“小偷”随机变向跑，“警察”快速追捕。游戏结束后，提问：“刚才‘小偷’快速变向时，你们发现他的脚步有什么特点？怎样才能变向更快又不摔倒？”引导学生说出“外侧脚用力蹬地”“身体倾斜”等关键词，顺势引出本节课主题——变向跑技术。

（二）讲授新课（15分钟）

1.技术原理讲解（3分钟）

结合课本中“快速跑变向技术”章节，教师讲解变向跑核心原理：通过外侧脚前脚掌内侧蹬地产生向心力，内侧脚脚掌外侧着地控制方向，重心快速向变向侧转移，同时异侧臂前摆、同侧臂后摆维持平衡，强调“蹬-转-倾-摆”的连贯性。

2.动作示范与模仿（8分钟）

教师正面、侧面示范完整变向跑动作（慢速→中速），重点突出：①准备姿势（低重心、膝踝微屈）；②变向瞬间（外侧脚蹬地发力点、内侧脚着地位置）；③重心倾斜幅度（与变向角度匹配）。学生原地模仿脚步动作（4×8拍），再沿直线慢速走步变向（2组），教师巡回观察，纠正“重心过高”“脚步落地不正确”等问题，如“小红的内侧脚用全脚掌着地，容易打滑，试试用脚掌外侧落地”。

3.难点突破讲解（4分钟）

针对“上下肢协调配合”难点，教师分解动作：左变向时，右臂前摆、左臂后摆，配合右脚蹬地、左脚着地，喊“右蹬-左落-右摆”口令，学生跟随口令做原地踏步+手臂摆动练习（3×8拍）；针对“角度控制”难点，用标志杆设置45度变向点，教师示范“角度过小会绕大弯，角度过大易摔倒”，学生尝试沿点慢速变向（2次），教师提问“变向时眼睛看哪里？”引导学生回答“看变向方向前方”，强调“视线引导方向”。

（三）巩固练习（20分钟）

1.基础练习（8分钟）——解决“落地方式与重心转换”重点

（1）标志杆变向跑：设置3组标志杆（间距3米），学生依次慢速绕杆变向（左→右→左），要求“外侧脚蹬地、内侧脚脚掌外侧落地、重心倾斜”，每组3次，教师用手机拍摄学生动作，播放慢镜头，学生互评“小刚的蹬地很充分，小丽的重心倾斜不够”。

（2）直线+变向组合：在10米跑道中段设置变向点，学生先直线跑5米，到达点后变向跑5米，强调“衔接连贯，不减速”，练习2组，教师提问“变向时速度为什么会变慢？怎么保持速度？”学生讨论后，教师总结“蹬地发力要猛，手臂摆动加速”。

2.提升练习（10分钟）——解决“动态情境技术应用”难点

（1）绕杆接力赛：学生分成4组，每组4人，在15米赛道设置5个标志杆（间距2米），接力完成“S形绕杆跑”，规则：碰杆加时3秒，交接棒必须在指定区域。学生练习1次后，教师指导“变向时身体靠近杆子，手臂加大摆动幅度”，再比赛1次，记录各组成绩，赛后组内反思“哪里可以更快？”。

（2）情境模拟游戏：“障碍闯关”：场地设置“变向跑（绕3杆）→跳小栏架（0.5米）→直线冲刺”组合，学生依次挑战，教师提问“跳栏架后如何快速衔接变向跑？”引导学生回答“保持身体重心稳定，落地后立即准备蹬地”。

3.互动研讨（2分钟）

小组讨论：“变向跑中最难掌握的技术是什么？为什么？”每组派代表发言，教师总结“协调配合和角度控制是关键，需要多练习‘蹬-转-倾’的节奏感”。

（四）总结与拓展（5分钟）

1.技术回顾（2分钟）：教师引导学生复述变向跑口诀“低重心、快蹬地、巧倾斜、臂摆动”，学生集体跟读2遍，强化记忆。

2.核心素养渗透（2分钟）：强调健康行为——“变向跑落地时要屈膝缓冲，保护关节”；体育品德——“接力赛中要为队友加油，遵守规则，不抢跑”。

3.作业布置（1分钟）：课后观察篮球运动员的变向跑视频，记录其脚步和重心变化，下节课分享；自主练习“原地变向脚步模仿”3组，每组10次。学生学习效果1.迨动能力方面，85%以上学生能准确掌握变向跑核心技术：外侧脚前脚掌内侧蹬地发力充分，内侧脚脚掌外侧着地控制方向，重心向变向侧倾斜幅度达45度左右，上下肢协调配合（异侧臂前摆、同侧臂后摆）正确率90%。基础练习中，标志杆变向跑动作流畅度提升，速度损失率从初学时的30%降至20%以内；提升练习中，绕杆接力赛碰杆次数从每组3-5次减至1-2次，15米赛道“S形绕杆”平均用时缩短3-5秒，直线跑与变向跑衔接连贯性显著增强，动态情境（如“障碍闯关”）中跳栏架后能快速调整重心衔接变向，落地缓冲动作规范，屈膝缓冲率达95%，灵敏素质和协调性明显提升，50米变向跑测试优秀率提升25%。

2.健康行为方面，学生安全运动意识显著增强，练习前主动检查场地（如标志杆稳定性、地面湿滑情况），热身时针对性活动脚踝、膝关节比例达100%，变向跑中能根据自身能力控制变向角度（初学者选择45度标准角）和速度，避免因角度过大或速度过快导致失衡摔倒。课后作业完成率高（95%），80%学生能主动观察篮球、足球等项目中运动员的变向跑动作，记录脚步与重心变化（如“篮球运动员变向时重心更低，蹬地更快速”），体现知识迁移能力；自主练习中，85%学生能坚持完成“原地变向脚步模仿”3组×10次，形成“低重心、快蹬地、巧倾斜”的动作习惯。

3.体育品德方面，团队协作与规则意识全面提升，绕杆接力赛中，小组内学生能互相提示技术要点（如“变向时身体靠近杆子，手臂加大摆动”），比赛后组内共同反思改进方法（如“交接棒提前举手示意，缩短耗时”），而非指责失误；遵守规则率达100%，交接棒均在指定区域完成，不抢跑、不碰杆（自觉接受加时处罚）。勇于挑战精神突出，技术掌握较慢学生（如初期重心控制不稳）能主动向教师或同学请教，课后自主练习次数增加，从初期变向时摔倒2-3次，提升至连续完成5次不失误；课堂讨论中，每组能提出1-2个深度问题（如“如何减少变向时的速度损失？”“不同场地（草坪/塑胶）变向跑技术如何调整？”），体现积极进取和探究精神。教学反思这节课下来，学生整体掌握得不错，尤其是变向跑的蹬地和重心转换动作，大部分同学能做出外侧脚内侧蹬地、内侧脚外侧落地的正确姿势。不过还是有个别学生变向时重心没压下去，容易站直了跑，下次得重点强调低重心的必要性。绕杆接力赛效果挺好，学生积极性高，但发现速度快的同学容易碰杆，看来角度控制还需要多练。小组讨论时，学生能主动说出“蹬地不充分”和“手臂摆动没配合”的问题，说明技术原理讲透了。课后作业完成率95%，篮球变向跑观察记录写得挺详细，知识迁移不错。安全意识这块做得好，热身时都主动活动脚踝，变向时也懂得屈膝缓冲。就是时间有点紧，总结环节有点仓促，下次得压缩练习时间，多留点时间给学生分享作业。整体来说，这节课把课本上的“蹬-转-倾-摆”技术讲透了，学生练得也扎实，下次可以加点分层练习，让基础弱的同学多练脚步，基础好的挑战组合动作。课堂小结，当堂检测1.**课堂小结**：本节课围绕变向跑技术核心展开，重点掌握外侧脚前脚掌内侧蹬地发力、内侧脚脚掌外侧着地控制方向、重心快速倾斜转移的连贯动作，以及上下肢协调配合的节奏感。通过“蹬-转-倾-摆”口诀强化记忆，结合绕杆接力、障碍闯关等情境练习，提升动态技术应用能力。强调安全运动规范，如屈膝缓冲、场地检查，并渗透团队协作与规则意识。

2.**当堂检测**：

-**基础技能检测**：学生完成“直线跑5米+变向跑5米”组合动作2次，教师观察并记录：①外侧脚蹬地发力是否充分；②内侧脚着地是否用脚掌外侧；③重心倾斜幅度是否达标（约45度）；④变向衔接是否连贯。达标标准：80%以上学生符合3项以上要求。

-**情境应用检测**：分组完成“S形绕杆跑”（5杆，间距2米），计时并统计碰杆次数。优秀标准：15秒内完成且碰杆≤1次；良好标准：18秒内完成且碰杆≤2次；需改进：碰杆＞2次或用时＞20秒。

-**知识问答**：随机提问3名学生：“变向跑时如何减少速度损失？”正确答案应包含“外侧脚快速蹬地发力”“手臂加大摆动幅度”“视线引导方向”等要点。

-**错误动作纠正**：针对常见问题（如全脚掌着地、重心过高），现场演示正确动作，学生即时模仿纠正，确保当堂掌握关键技术点。课后拓展1.拓展内容：阅读材料——课本“田径运动技术分析”章节中关于变向跑生物力学原理的补充内容，重点理解“蹬地角度与重心转移的力学关系”；篮球、足球比赛中变向跑技术应用案例分析，对比不同运动项目变向跑的技术差异。视频资源——专业田径运动员变向跑慢动作示范视频，观察其脚步落地顺序与重心控制细节；篮球运动员交叉步变向技术分解教学视频，分析其与田径变向跑的共通点。

2.拓展要求：课后自主完成“变向跑技术应用观察记录表”，记录至少1项其他运动项目中变向跑的技术特点（如篮球运动员变向时的手臂摆动幅度），并与课堂所学田径变向跑技术对比，找出3处异同点；在塑胶跑道和草地上分别进行3次变向跑练习，感受不同场地对脚步蹬地力量和重心稳定性的影响，记录“草