田径类运动的基本技术教学设计初中体育与健康华东师大版七年级-华东师大版

田径类运动的基本技术教学设计初中体育与健康华东师大版七年级-华东师大版学科Xx年级册别Xx年级上册共1课时教材部编版授课类型新授课第1课时教学内容一、教学内容华东师大版七年级《体育与健康》第三单元“田径运动”的基本技术，主要包括：短跑（蹲踞式起跑各就位、预备、鸣枪后的加速跑）、立定跳远（预摆、起跳、腾空、落地技术环节）、双手向前上方投掷实心球（持球、预备姿势、蹬腿送髋、挥臂拨指动作）。核心素养目标二、核心素养目标通过短跑蹲踞式起跑加速跑、立定跳远、双手向前上方投掷实心球技术学习，发展快速反应、下肢爆发力及上肢协调力量等运动能力；养成运动前热身、技术动作规范的安全健康行为；在练习中培养遵守规则、互相纠错的合作意识，形成勇于挑战自我、积极进取的体育品德。教学难点与重点三、教学难点与重点1.教学重点：蹲踞式起跑“预备姿势重心前移与身体角度控制”（如预备时重心略前倾，肩超线1-2厘米，确保蹬地有力）；立定跳远“起跳蹬伸与腾空收腿衔接”（如蹬伸时髋、膝、踝三关节充分伸展，腾空后大腿积极向胸部靠拢）；双手向前上方投掷实心球“蹬腿送髋与挥臂拨指连贯发力”（如蹬腿同时送髋，带动躯干转动，最后通过手腕手指力量将球掷出）。2.教学难点：蹲踞式起跑“鸣枪后第一步蹬地方向与步幅把握”（学生易出现蹬地方向偏后或步幅过小，导致加速慢）；立定跳远“落地时屈膝缓冲平衡控制”（学生常因落地腿伸直或缓冲不足，易后坐摔倒）；投掷实心球“上下肢发力协调性”（学生易先挥臂后蹬腿，发力脱节，影响投掷效果）。教学资源四、教学资源硬件资源：起跑器、立定跳远沙坑（或跳远垫）、实心球（2kg）、秒表、卷尺、标志桶、口哨。软件资源：田径技术动作挂图、蹲踞式起跑/立定跳远/实心球投掷教学视频片段、课堂练习记录表。课程平台：校内体育教学管理系统（用于发布任务、反馈评价）。信息化资源：多媒体投影仪、平板电脑（用于录制学生动作回放分析）、简易动作捕捉软件。教学手段：讲解示范法、分解练习法、纠错反馈法、小组合作练习法、游戏化竞赛法。教学过程1.导入（约5分钟）

激发兴趣：播放田径比赛起跑、跳远、投掷精彩片段，提问“这些动作的关键发力点在哪里？”引发思考。

回顾旧知：提问蹲踞式起跑“各就位”姿势要点，立定跳远预摆动作，实心球持球方法，学生集体回答。

2.新课呈现（约20分钟）

（1）蹲踞式起跑技术（7分钟）

讲解新知：教师示范“各就位”（前脚距起跑线一脚半，后膝跪地）、“预备”（重心前移肩超线1-2厘米）、“鸣枪”（后蹬前摆协调发力）。

举例说明：对比错误动作（如臀部抬起过高）与正确动作，强调预备时重心前倾角度。

互动探究：学生分组模仿，教师用标志桶标记蹬地方向，要求第一步落点距起跑线1.5米内。

（2）立定跳远技术（7分钟）

讲解新知：示范预摆（双臂后摆屈膝）、起跳（蹬伸髋膝踝三关节）、腾空（收腿举腿）、落地（屈膝缓冲前伸）。

举例说明：展示蹬伸不充分（如跳起高度不足）与充分蹬伸（髋部前送）的对比。

互动探究：学生斜向跳过皮筋，体会蹬伸与收腿衔接，教师纠正落地平衡。

（3）双手向前上方投掷实心球技术（6分钟）

讲解新知：示范持球（球置锁骨窝）、预备（两脚前后开立）、蹬腿送髋（髋部带动躯干转动）、挥臂拨指（手腕发力）。

举例说明：分解“先蹬腿后挥臂”连贯动作，对比“只挥臂”的错误。

互动探究：学生原地徒手模仿蹬转，教师用口令“蹬—转—挥”引导节奏。

3.巩固练习（约15分钟）

（1）分层练习（8分钟）

学生活动：

-蹲踞式起跑组：使用起跑器练习，同伴记录第一步落点距离。

-立定跳远组：跳过不同高度皮筋，落地屈膝缓冲10次。

-投掷组：持2kg实心球对墙投掷，强调蹬腿送髋。

教师指导：巡回纠错，如调整起跑预备角度、落地缓冲幅度、投掷发力顺序。

（2）合作竞赛（7分钟）

学生活动：

-小组接力：蹲踞式起跑→立定跳远→投掷实心球，计时完成。

-互评环节：组内观察同伴动作，用“蹬地有力”“落地稳”等关键词反馈。

教师指导：强调安全规范（如投掷方向统一），记录各组完成质量。

4.总结（约5分钟）

教师归纳技术要点：起跑重心前移、跳远三关节蹬伸、投掷上下肢协调。学生自评本节课掌握动作，布置课后观察田径比赛视频任务。教学资源拓展1.拓展资源

（1）蹲踞式起跑拓展资源

①发展历史：介绍蹲踞式起跑的起源，如1887年澳大利亚人舍里尔受袋鼠起跑姿势启发创造，以及1936年奥运会杰西·欧文斯的经典起跑技术应用，帮助学生理解技术演变的科学性。

②技术原理：结合教材中“预备姿势重心前移”内容，补充生物力学知识——预备时重心投影点应超过起跑线，蹬地时地面反作用力通过身体重心，提升加速度；鸣枪后第一步前摆腿积极下压，避免“抬腿过高导致重心起伏”。

③辅助训练方法：提供“阻力带起跑练习”（增强蹬地爆发力）、“起跑标记点练习”（用标志桶标记第一步落点，强化步幅控制），与教材“第一步落距1.5米”要求衔接。

（2）立定跳远拓展资源

①技术细节深化：教材中“腾空收腿”环节，补充“收腿时机”——蹬伸离地后，大腿主动带动小腿向胸部靠拢，形成“空中抱膝”姿态，延长腾空时间；落地时“脚跟先着地过渡到全脚掌”，配合屈膝缓冲，减少膝关节压力。

②常见错误纠正：针对学生“落地后坐”问题，提供“落地平衡练习”——跳远后保持单腿站立3秒，强化踝关节稳定性；针对“预摆不充分”，补充“摆臂幅度练习”——双臂后摆至与地面平行，前摆至耳侧高度，提升摆动助力。

③体能储备方法：结合教材“下肢爆发力”要求，介绍“原地纵跳”“跳台阶”等辅助练习，每周3次，每次3组，每组10次，增强蹬伸肌群力量。

（3）双手向前上方投掷实心球拓展资源

①发力顺序细化：教材中“蹬腿送髋与挥臂拨指连贯发力”，补充“鞭打式发力”原理——蹬腿时髋部先转动，带动躯干形成“弓弦效应”，最后通过手腕手指快速拨球，实现力量传递最大化；对比“只挥臂不动髋”的错误动作，说明力量损失原因。

②握球与持球优化：针对教材“球置锁骨窝”要求，补充“双手分开距离与肩同宽”“拇指相对成八字”细节，避免持球过紧导致手腕僵硬；提供“对墙投掷练习”（距离2米，目标命中半径50厘米区域），强化出手角度控制（教材中“向前上方45度”）。

③专项力量训练：结合教材“上肢协调力量”，介绍“核心抗旋转练习”（如平板支撑转体）、“挥臂击打标志物”（悬挂沙袋，练习快速鞭打动作），提升投掷动作稳定性。

2.拓展建议

（1）课后练习建议

①蹲踞式起跑：每天利用课间时间练习“各就位—预备”姿势转换，3组×5次，重点感受肩超线1-2厘米的重心前倾；周末在家可用毛巾铺地模拟起跑线，练习蹬地第一步落点标记，确保步幅达标。

②立定跳远：完成教材“预摆—起跳—落地”完整动作10次后，增加“跳过不同高度障碍物”（如用书本堆叠10cm、15cm高度），强化蹬伸高度与收腿协调；每晚做踝关节环绕（各20次）、膝关节屈伸（各15次），预防落地损伤。

③实心球投掷：徒手模仿“蹬—转—挥”节奏，口令“1（蹬腿）、2（送髋）、3（挥臂）”练习，每组8次，形成动力定型；用小沙包替代实心球（重量1kg），练习对墙投掷，重点体会手腕拨球动作。

（2）观察与模仿建议

①观看体育赛事：关注奥运会、世锦赛等赛事中的短跑、跳远、投掷项目，重点观察运动员的预备姿势角度、腾空身体姿态、投掷发力顺序，用手机录制片段，与教材技术动作对比，找出差异。

②校园观察实践：课间观察同学练习田径动作，记录常见错误（如起跑臀部抬起、跳远落地伸膝、投掷先挥臂后蹬腿），尝试用教材术语（如“重心前移”“屈膝缓冲”“发力协调”）提出改进建议，提升技术分析能力。

（3）工具利用建议

①简易辅助器材：用粉笔在操场画出起跑线（间隔1.5米标记点）、立定跳远落地区域（划分优秀、良好、达标线），练习时自我检测动作质量；用弹力带绑住腰部，同伴拉住带尾，练习起跑蹬地阻力训练，增强腿部爆发力。

②动作记录与反思：每周选择一次练习，用手机侧面录制自己完成蹲踞式起跑、立定跳远、投掷实心球的视频，慢放回放观察细节（如起跑第一步落点、跳远腾空收腿幅度、投掷出手角度），对照教材技术要点，记录进步与不足，形成“动作日记”。

（4）跨学科融合建议

①生物力学应用：结合物理课“力的作用”知识，理解蹲踞式起跑时“蹬地角度与反作用力关系”（蹬地角度越小，水平分力越大，加速度越快）；用数学课“角度测量”工具，测量立定跳远落地时膝关节屈曲角度（理想角度135°-150°），优化缓冲效果。

②体能训练结合：参考教材“发展灵敏性”内容，将田径技术练习与折返跑、绳梯训练结合，如完成一组蹲踞式起跑后，立即进行5米折返跑，提升综合运动能力；利用科学课“人体骨骼肌肉”知识，明确投掷实心球时“肩关节为轴、肘关节为鞭”的发力机制，避免运动损伤。课后作业七、课后作业1.蹲踞式起跑“预备”姿势时，重心应前移，肩部投影点应超过起跑线约________厘米。答案：1-22.判断：立定跳远落地时，双腿应伸直直接着地，以获得更好的成绩。（）答案：×。正确应为落地时屈膝缓冲，保持平衡。3.双手向前上方投掷实心球时，正确的发力顺序是________、________、________、________、________。答案：蹬腿、送髋、转体、挥臂、拨指4.小明练习立定跳远时，起跳后腾空阶段大腿未向胸部靠拢，可能导致什么后果？如何改进？答案：后果：腾空时间缩短，跳远距离减小；改进：起跳后主动收腿，形成“空中抱膝”姿态，延长腾空时间。5.简述蹲踞式起跑鸣枪后第一步的蹬地方向与落点要求。答案：蹬地方向应向前，第一步落点距起跑线约1.5米，避免蹬地方向偏后或步幅过小，确保加速有力。教学评价八、教学评价1.课堂评价：通过提问技术要点（如“蹲踞式起跑预备时肩超线多少厘米？”）检测学生知识掌握；观察学生练习时的动作规范性，如蹲踞式起跑第一步落点是否在1.5米内，立定跳远落地是否屈膝缓冲；组织30米跑、立定跳远远度、实心球投掷远度测试，记录成绩并分析共性问题（如多数学生投掷时蹬腿与挥臂脱节），现场针对性纠错。2.作业评价：批改课后作业时，重点检查填空题答案准确性（如重心前移“1-2”厘米），判断题错误原因（如落地伸直未缓冲），简答题术语使用（如“蹬腿送髋”“收腿延长腾空时间”）；对共性问题（如发力顺序描述混乱）在下次课集中讲解，对优秀作业（如详细分析腾空后果）点名表扬，鼓励学生通过视频自查改进动作，形成“练习-反馈-改进”闭环。内容逻辑关系①技术环节顺序：蹲踞式起跑“各就位—预备—鸣枪”三环节（教材明确标注）；立定跳远“预摆—起跳—腾空—落地”四环节（教材图示分解）；双手向前上方投掷实心球“持球—预备—蹬腿送髋—挥臂拨指”四环节（教材动作描述）。

②技术环节衔接关系：蹲