高中双休自律为王课件-高一下学期主题班会自律

高中双休，自律为王——2025高一自律主题班会【导入】你的自律里，藏着你未来的样子

知乎热榜上有这样一个问题：我们每天自律、认真学习，最终的目的到底是什么？最高赞的回答是：“因为你总得给自己选择一种持之以恒的生活方式，你总要给自己的生活赋予某种意义。你总得告诉自己：我得做点啥。

这就是自律和坚持的结果：它们定义了你是一个什么样的人。”双休之后，自律为王

近日，教育部强力推出了高中学校“周末双休”政策。这周江苏、河北、山东、浙江、湖南、河南很多地区已经开始落实了，还有的学校，早、晚自习也取消了。高中双休是好还是坏？

双休之后，自律为王

双休制度若要发挥最大效能，离不开学生自律能力的支撑。自律是自我约束、自我管理的能力，在双休的自由时光里，其重要性愈发凸显。当没有了老师时刻的监督和学校严格作息的约束，自律的学生能够合理规划周末时间。他们会制定详细的学习计划，安排时间复习本周所学知识，查缺补漏，预习下周课程，为新知识的学习做好铺垫。同时，也会预留出适当的休闲娱乐时间，做到劳逸结合。相反，缺乏自律的学生，可能会在双休时陷入无节制的娱乐之中，沉迷于电子游戏、刷短视频，将学习抛诸脑后，导致双休结束后身心疲惫，学习节奏被打乱。

说白了，高中双休之后拼的就是孩子的内驱力。没有内驱力的孩子永远学不会自律。没有内驱力的即使休息日家长带去补课，学习效果也不会很理想。因为，自弃者扶不起，自强者击不倒！请对下列题目如实作出“是”或“否”的选择。1.自习课复习功课时，容易受别人的影响而中断。（是/否）2.做事情容易受情绪或环境的干扰。（是/否）3.学习中遇到困难时，常常叫苦连天。（是/否）4.明明知道是自己不对，可就是管不住自己。（是/否）5.受到委屈、冤枉时，常常暴跳如雷。（是/否）6.遭受失败、挫折时，容易悲观失望。（是/否）7.在成绩、成功面前，容易沾沾自喜、骄傲自满。（是/否）8.自己定下的学习计划，常常落空，不能实现。（是/否）你觉得自己是一个自律的人吗？什么是“自律”1自律的书面解释自律，指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉的遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。自律并不是让一大堆的规章制度在层层约束自己，而是用自律的行动创造一种井然的秩序来为我们的工作生活争取更大的自由2简单来说，自律就是自己约束自己一个真正意识到自律可以改变命运的人，去抱怨、嫉妒、怨天尤人，

而是直面现实，承担从不会花大把的时间

起自己应该担负的责任。林徽因说过：“自律到极致，人生才精致”。交流谈论：我们班有哪些方面是比较缺乏自律性的？自己又有哪些方面是缺乏自律性的？

1）不尊重目标、规则；习惯差，挥霍时间。2）缺乏自制力，受不了诱惑。3）学习不自觉，需要老师家长监督。4)假学习现象严重，自欺欺人。

没有长远的目光，对自己的人生没有计划性，对自己不负责，辜负老师、父母的心。我们当前存在的问题

你认为你身边哪一位同学非常值得你学习（特别是在自律方面），你能告诉大家吗？身边的榜样

你认为你身边哪一位同学非常值得你学习（特别是在自律方面），你能告诉大家吗？身边的榜样

学习自律榜样彭于晏：自律的人有多可怕？01【视频】彭于晏超燃训练混剪自律的人有多可怕！永远相信明天。彭于晏：自律和拼命，成就了我

彭于晏曾说，我没有才华，所以用命去拼，我不怕苦，就怕学不到东西。在拍电影《翻滚吧，阿信》之前，彭于晏也拍了几部电影，但是都没有大火，反而是和他一起搭戏的人都火了，比如余文乐、阮经天、范玮琪...郁闷的事情还没完，他又因和经纪公司产生合约纠纷，整整一年没工作，没收入，欠下巨额债务，人生跌落谷底，一度神经衰弱，极度焦虑。彭于晏：自律和拼命，成就了我

电影《翻滚吧，阿信》中有一句台词：如果你一生只有一次翻身的机会，就要用尽全力。为这部电影，彭于晏是真得使出了全力，因为电影里有大量的高难度体操动作，很多演员望而却步，彭于晏接了，而且所有动作都自己上。他苦练了八个月，几乎每天都进行10个小时以上的体操练习，单杠、吊环、鞍马无所不练，后来体操的所有项目他都学会了。彭于晏：自律和拼命，成就了我

电影《翻滚吧，阿信》中有一句台词：如果你一生只有一次翻身的机会，就要用尽全力。为这部电影，彭于晏是真得使出了全力，因为电影里有大量的高难度体操动作，很多演员望而却步，彭于晏接了，而且所有动作都自己上。他苦练了八个月，几乎每天都进行10个小时以上的体操练习，单杠、吊环、鞍马无所不练，后来体操的所有项目他都学会了。彭于晏：自律和拼命，成就了我

彭于晏每拍一部戏，就学会一项技能。拍《激战》，和真正的拳击手练打三个月，练到体脂只有3%，还学会了综合格斗，巴西柔术和泰拳。拍《我在垦丁天气晴》，他学会了冲浪；拍《海豚爱上猫》，他拿到了海豚训练师资格证。拍《听说》，他学会了手语，练了三个月，每天练到手抽筋。拍《黄飞鸿之英雄有梦》，他学会了工字伏虎拳、虎鹤双形拳。拍《破风》，他每天骑行六七个小时，全香港的山被骑了遍，考到了场地专业赛车手证。拍《湄公河行动》，他学会了泰语、缅甸语、射击，参加了泰国皇家御用保安的特训。易烊千玺：真正的自由是自律02易烊千玺，连续登顶热搜，霸占3个词条。

2020年末，在一档演员综艺中，章子怡对着面前的一众新人演员说了这样一番话：“现在既有流量又有能力的艺人太少有了，有一个又具备流量又具备人气，但是也绝对具备实力的就是易烊千玺，千玺在流量范畴内做了一个最优秀的典范。”这无疑是对一名年轻演员莫大的认可，而易烊千玺也确实担得起这个评价。歌手身份出道，作为偶像，实力有目共睹，随后转型演员，从《长安十二时辰》的配角，到《少年的你》担任男主，迄今3部电影的表现也可圈可点。截至目前，这个仅有21岁的年轻演员，已斩获超100亿票房，成为最年轻的百亿影帝。【视频】自律成就优秀，少年只属于远方易烊千玺，连续登顶热搜，霸占3个词条。

易烊千玺高考成绩新鲜出炉，总分473分，超过湖南省文科艺术分数线132分，备考57天，做最难的全国一卷，压力最大，考出这个分数真的是争气！易烊千玺高考文化课和专业课都排名第一2018年7月14日，有网友在网上曝光了中央戏剧学院2018话剧影视表演专业的录取名单。从名单中可以看到，易烊千玺文化课和专业课都排名第一，从网上暴出这张图可以看出：易烊千玺的文化课473分，专业课94.84分。其实，易烊千玺真正的备考时间只有57天，其他时间都在忙碌。易烊千玺高三一年48次飞行，18场活动，两个多月电视剧拍摄，20期综艺录制，9次广告、mv和写真拍摄，高考前只有闭关冲刺的57天。引爆朋友圈的学生作息表03一份高中生作息表

微博网友分享了自己妹妹高中时期的作息表，从表中我们可以看到，该学生每天早上5点起床，起床以后开始背英语、背生物，每一个时间段都安排得满满的。她好好地利用高三的每一分每一秒，相信这位同学在高考的时候一定取得了优异的成绩，因为这样自律的小伙伴值得这份结果。看到这个作息表，网友们直呼：果然是别人家的孩子。你见过凌晨五点的衡中吗？凌晨五点五十，我们来到衡中校园，学生们已集合完毕，在进行操前晨读。你见过凌晨五点的衡中吗？五点五十五分开始跑操。早上六点，开始早读，学生们都是站着早读的。你见过凌晨五点的衡中吗？

在衡中，我们心甘情愿在天亮前奔跑疾驰，在夜幕中奋笔疾书，披星戴月，朝五晚九。当身边的同学都那样刻苦努力，当老师愿意为了我们牺牲私人时间时时陪伴，刻苦学习便在不经意间成了一种乐趣，一种习惯。如何自律？养成自律的几个要点养成自律的几个要点1.坚持做不喜欢但应该做的事情

每天要逼着自己去做一点，不愿意做但有益的事情，如此，人的潜力才能得到激发，心性才能得以磨砺。2.拒绝做喜欢但不应该做的事情能够把那些琳琅满目的诱惑，毫不犹豫地拿开，并按照对自我的高要求严格去做，正是一个人开始高度自律的迹象。3.有强烈的目标意识强烈的目标感，，它能够带给我们的，是内在的深层的改变，带领我们往更好的方向发展。4.不在无聊的人和事上浪费时间真正自律的人，往往都是成熟的，理性的。他们深知，不必在这些事情上浪费时间，要专注提升自己。自律，一切成功的开始——高中双休如何自律？

首先，要树立明确的目标。目标如同灯塔，为自律行为指引方向。学生可以结合自己的理想大学和专业，制定长期目标，再将其细化为每周的小目标，如周末完成一套数学模拟试卷并分析错题、背诵一定数量的英语单词等。有了清晰的目标，行动就更有动力和方向。

其次，建立规律的作息。双休虽然自由，但也不能完全打乱生物钟。保持与上学时相近的起床和睡觉时间，让身体适应规律的生活节奏，这样在学习时才能保持良好的精神状态。

再者，学会自我监督。可以利用一些时间管理工具，如番茄ToDo等APP，记录自己的学习和娱乐时间，监督自己按计划完成任务。

也可以和同学互相监督，建立学习小组，周末在群里打卡汇报学习进度，互相鼓励、互相督促。自律树

请同学们根据自身的行为表现，写出你认为应该具备的自律行为，为自律树添枝加叶。记住：你有多自律，就有多幸运！的确自律的人生刚开始是一件让人很不舒服的事，你要耐得住寂寞，经得起诱惑。

因为能征服星辰大海的，永远是会自己导航的！

双休之后，请你自律！自律，一切成功的开始——高中双休如何自律？

首先，要树立明确的目标。目标如同灯塔，为自律行为指引方向。学生可以结合自己的理想大学和专业，制定长期目标，再将其细化为每周的小目标，如周末完成一套数学模拟试卷并分析错题、背诵一定数量的英语单词等。有了清晰的目标，行动就更有动力和方向。

其次，建立规律的作息。双休虽然自由，但也不能完全打乱生物钟。保持与上学时相近的起床和睡觉时间，让身体适应规律的生活节奏，这样在学习时才能保持良好的精神状态。

再者，学会自我监督。可以利用一些时间管理工具，如番茄ToDo等APP，记录自己的学习和娱乐时间，监督自己按计划完成任务。

也可以和同学互相监督，建立学习小组，周末在群里打卡汇报学习进度，互相鼓励、互相督促。如何自律？

你认为你身边哪一位同学非常值得你学习（特别是在自律方面），你能告诉大家吗？身边的榜样交流谈论：我们班有哪些方面是比较缺乏自律性的？自己又有哪些方面是缺乏自律性的？

请对下列题目如实作出“是”或“否”的选择。1.自习课复习功课时，容易受别人的影响而中断。（是/否）2.做事情容易受情绪或环境的干扰。