2025-2026学年体能技能教案

2025-2026学年体能技能教案课题XX课时1课程基本信息1.课程名称：小学体育与健康（人教版三年级全一册）“基本活动技能——跳跃与游戏”

2.教学年级和班级：三年级1班

3.授课时间：2025年9月15日（星期二）上午第二节

4.教学时数：1课时（40分钟）核心素养目标二、核心素养目标通过跳跃技能学习，发展学生协调性、灵敏性等运动能力；养成运动前后热身放松的健康行为，理解跳跃活动对骨骼发育的促进作用；在游戏中遵守规则、与同伴合作，培养体育品德中的规则意识和团队精神，体验运动乐趣。重点难点及解决办法重点：正确起跳姿势与落地缓冲（来源：课本基础动作规范要求）。难点：协调发力与空中姿态控制（来源：三年级学生肢体协调性不足）。解决办法：教师示范分解动作，采用"一摆二蹲三跳"口诀强化记忆；设置低障碍物辅助练习，降低难度；通过"青蛙跳荷叶"游戏提升兴趣与协调性。突破策略：利用标志垫提示落地位置，强调屈膝缓冲；分组练习时安排同伴观察纠错，教师巡回指导纠正错误动作。教学资源软硬件资源：体操垫20块、标志桶10个、小障碍栏8个、口哨1个、秒表1块

课程平台：学校体育教学管理系统

信息化资源：多媒体投影仪、人教版三年级体育配套跳跃动作示范视频

教学手段：教师示范讲解法、游戏引导法、分组练习法、同伴纠错法教学流程1.导入新课（5分钟）

教师播放小动物跳跃的动画片段（课本配套资源），提问：“小兔子、小青蛙跳得远不远？它们的跳跃有什么秘密？”引导学生说出“摆臂”“蹬腿”等关键词。教师展示课本中的跳跃动作示意图，说明：“今天我们要学习像小动物一样跳跃，掌握正确的起跳和落地方法，让跳得更远更稳。”

2.新课讲授（15分钟）

（1）起跳姿势教学（5分钟）：教师示范“一摆二蹲三跳”口诀对应动作——“摆臂”双臂自然前后摆动，“蹲”屈膝半蹲重心前倾，“跳”蹬地向前上方跃起。学生原地模仿，教师纠正“摆臂幅度过大”“膝盖未弯曲”等错误（重点：起跳时蹬地发力顺序）。

（2）落地缓冲教学（5分钟）：教师示范落地时“前脚掌着地→屈膝缓冲→手臂后摆”动作，用体操垫演示“缓冲像弹簧，膝盖不能直”。学生从15cm高台阶跳下，练习落地屈膝（难点：落地缓冲控制）。

（3）协调发力教学（5分钟）：教师结合课本“跳跃发力示意图”，讲解“手臂摆动带动腿部蹬地”的协调性，学生做“摆臂+小跳”练习，体会上下肢配合（突破难点：空中姿态控制）。

3.实践活动（15分钟）

（1）“青蛙跳荷叶”游戏（5分钟）：用体操垫当“荷叶”，学生模仿青蛙蹲跳，跳过3块连续垫子，要求起跳蹬地、落地屈膝（重点：落地缓冲）。

（2）“障碍跳接力”（5分钟）：设置标志桶间隔1米，学生分组单脚跳、双脚跳绕过障碍，接力完成，教师强调“摆臂助力”“落地轻巧”（难点：协调发力与障碍适应）。

（3）“小组跳跃挑战赛”（5分钟）：每组选代表跳“立定跳远”，其他学生用课本动作要领点评，如“摆臂不够有力”“落地没弯膝盖”（巩固重点难点，培养体育品德）。

4.学生小组讨论（5分钟）

（1）技能掌握：“用‘一摆二蹲三跳’口诀，你觉得自己哪一步做得最好？哪步需要改进？”举例：“我摆臂对了，但蹲的时候膝盖没弯够。”

（2）合作安全：“小组接力时，怎样避免和同伴相撞？”举例：“前面同学跳完再出发，保持距离。”

（3）健康联系：“跳跃后为什么感觉腿酸？怎样保护膝盖？”举例：“因为落地缓冲，所以要多拉伸，膝盖不能直直落地。”

5.总结回顾（5分钟）

教师梳理本节课重点：“起跳要‘摆臂蹬地’，落地要‘屈膝缓冲’”，难点是“协调发力”，通过“青蛙跳”“障碍接力”练习突破。学生齐声复述口诀，教师强调“运动后拉伸保护关节”，布置课后练习“每天跳10次立定跳远，注意动作规范”。拓展与延伸1.拓展阅读材料

（1）动物跳跃奥秘课本第32页介绍了小兔子、小青蛙的跳跃特点，拓展阅读袋鼠的跳跃：袋鼠后腿强壮，每次跳跃可达9米远，靠尾巴保持平衡；羚羊的跳跃能躲避天敌，落地时弯曲膝盖缓冲震动。这些动物的跳跃都和我们的起跳姿势、落地缓冲相似，都是生物适应自然的智慧。

（2）跳跃与骨骼健康课本第29页提到跳跃能促进骨骼发育，拓展阅读：跳跃时地面反作用力刺激骨骼生长，使骨密度增加，预防骨质疏松。但要注意落地缓冲，否则膝盖承受的压力是体重的5倍，正确屈膝能减少伤害。

（3）家庭跳跃游戏课本第35页的“青蛙跳荷叶”游戏可延伸为亲子活动：家长和孩子轮流扮演“青蛙”，用报纸当“荷叶”，跳到报纸上不能踩边，增加趣味性；还可以玩“跳房子”升级版，用粉笔画不同形状格子，单脚跳、双脚跳交替，锻炼协调性。

（4）跳跃安全防护课本第28页强调热身重要性，拓展阅读：跳跃前要活动脚踝、膝盖，做高抬腿、弓步压腿；跳跃时穿防滑运动鞋，避免在湿滑地面练习；落地时膝盖对准脚尖，不能内扣或外翻，保护关节不受伤。

（5）跳跃运动小课本第33页的“立定跳远”动作可拓展了解：跳高需要向上摆臂，跳远需要向前摆臂；篮球的跳投、跳绳的双摇都是跳跃技能的应用，不同运动对跳跃的要求不同，但核心都是协调发力。

2.课后自主学习探究

（1）观察记录：观察家里或小区的小动物（如猫、狗）跳跃，记录它们的起跳动作和落地方式，对比课本中的“一摆二蹲三跳”口诀，看看有什么相同和不同，下次体育课分享。

（2）家庭游戏实践：和爸爸妈妈一起玩“障碍跳接力”，用玩具当障碍物，练习单脚跳、双脚跳，记录自己能连续跳过几个障碍，思考怎样跳得更稳更远。

（3）动作改进计划：对着镜子练习立定跳远，用手机拍下动作，对照课本示意图，检查自己的摆臂幅度、膝盖弯曲度，每天练习5次，记录进步。

（4）安全小卫士：制作“跳跃安全提示卡”，画上正确的落地姿势和错误姿势（如膝盖直直落地），贴在家里运动区域，提醒自己和家人注意安全。

（5）趣味挑战：尝试“连续跳10次小青蛙跳”，每次跳到垫子上都要蹲一下，感受腿部肌肉发力，完成后做5次深蹲放松，体会跳跃后的肌肉反应。内容逻辑关系①技能分解逻辑：一摆二蹲三跳口诀，起跳蹬地发力，落地屈膝缓冲，协调发力摆臂带动。

②游戏强化记忆：青蛙跳荷叶游戏应用起跳姿势，障碍跳接力练习落地缓冲，小组挑战赛巩固协调发力。

③安全健康顺序：热身活动脚踝膝盖，跳跃练习动作规范，放松拉伸保护关节。作业布置与反馈作业布置：

1.动作巩固：每天练习“一摆二蹲三跳”口诀动作5次，家长协助拍摄视频，标注摆臂、屈膝、蹬地三个环节是否到位。

2.家庭游戏：与家人玩“报纸荷叶跳”，用报纸铺成“荷叶”路线，练习连续跳跃10次，记录单次最远距离。

3.知识梳理：绘制“跳跃动作思维导图”，包含起跳、空中、落地三个步骤的关键词（如“摆臂助力”“屈膝缓冲”）。

作业反馈：

1.批改重点：视频作业重点检查“蹬地发力顺序”和“落地屈膝幅度”，标注错误点（如“膝盖未弯曲需加强练习”）。

2.进阶建议：对动作规范的学生，鼓励尝试“单脚跳”挑战；对协调性弱的学生，推荐“原地摆臂+小跳”组合练习。

3.课堂反馈：次日课始抽取2-3个家庭游戏视频，点评安全要点（如“落地时脚尖先着地”），并展示优秀作业范例。典型例题讲解1.填空题：“一摆二蹲三跳”口诀中，“一摆”指________，“二蹲”指________，“三跳”指________。答案：双臂自然前后摆动；屈膝半蹲重心前倾；蹬地向前上方跃起。

2.判断题：落地时膝盖保持伸直能减少震动。（）答案：×。落地时应屈膝缓冲，膝盖伸直易受伤。

3.简答题：