《大学生职业规划与就业指导教程》项目1职业生涯规划

大学生职业规划与就业指导教程生涯蓝图，逐梦笃行——职业生涯规划知需明志，挖掘潜能——自我认知深度分析，精准定位——职业决策探奥索隐，求真务实——职业世界项目一项目三项目二项目四项目五目录页项目六项目七项目八心中有数，行动有方——就业准备学以致用，初试锋芒——求职技巧魅力浙江，人才温州——地方就业政策知法守法，依法维权——就业权益专题一认识职业与职业生涯规划项目一实践活动专题二掌握职业生涯规划的基本步骤综合测评时代之音案例导入四只毛毛虫的故事问题与思考其实大学生在做选择时，就像这几只毛毛虫寻找苹果一样，有不同的表现。“苹果”就像大学生的职业规划目标——职业成功。毕业后，大学生都爬上了人生这棵“苹果树”去寻找未来。完全没有规划的大学生注定只能随波逐流，只有那些做出合理规划的大学生才可能会获得成功。那么，在这个万物复苏的春天里，你想做哪一只毛毛虫呢？认识职业与职业生涯规划专题一一、职业定义个体为了谋生和发展而从事的相对稳定、可获得经济收入的专门类别的社会劳动（一）职业的内涵职业的内涵社会分工必备技能创造财富满足需要与获得报酬具体体现2022年9月，我国人力资源和社会保障部向社会颁布了新修订的《中华人民共和国职业分类大典》（以下简称“新版大典”）。定义依据一定的分类原则，采用一定的方法对各种职业所进行的全面、系统的分类一、职业（二）职业的分类8个大类79个中类450个小类1639个细类（职业）2967个工种一、职业（二）职业的分类第一大类：党的机关、国家机关、群众团体和社会组织、企事业单位负责人。第二大类：专业技术人员。第三大类：办事人员和有关人员。第四大类：社会生产服务和生活服务人员。第五大类：农、林、牧、渔业生产及辅助人员。第六大类：生产制造及有关人员。第七大类：军队人员。第八大类：不便分类的其他从业人员。8个大类一、职业（二）职业的分类标识了97个数字职业，约占职业总数的6%。延续了2015年版大典对绿色职业标注的做法，标注了134个绿色职业，约占职业总数的8%。既是数字职业也是绿色职业的职业，共有23个。此次新版大典，特别是新增职业的发布，对于增强从业人员的社会认同度、促进就业创业、引领职业教育培训改革、推动经济高质量发展等，都具有重要意义。请查找新版《中华人民共和国职业分类大典》的相关资料，说一说今后你希望从事的职业属于新版大典中的哪个大类、哪个中类。二、职业生涯与职业生涯规划狭义广义客观的工作经历，以及与工作有关的行为，其开始于任职前的职业学习和培训，终止于退休。一个人一生中所有与职业相联系的行为与活动，以及相关的态度和价值观等，其贯穿于人的一生。职业生涯定义对职业生涯进行系统而持续的规划，即将个人与外部环境结合起来，在对个人的兴趣、爱好、能力、价值观、职业素质等进行综合分析的基础上，确定最适合个人实际情况的职业目标，并为实现这一目标做出的行之有效的安排二、职业生涯与职业生涯规划职业生涯规划目的帮助个人真实全面地了解自己，引导个人寻找到自己的职业目标又称“职业生涯设计”二、职业生涯与职业生涯规划青年强，则国家强。党的二十大报告指出，当代中国青年生逢其时，施展才干的舞台无比广阔，实现梦想的前景无比光明。当代大学生应充分响应国家号召，树立终身学习的理念，积极学习就业的相关知识，提升自身的技能水平和能力素质，将自己的职业理想与为祖国、社会、人民服务联系起来，为我国实现全面建设社会主义现代化国家的战略要求做出自己的贡献。砥节砺行职业生涯规划是预测未来的行动，需要确定将来的目标和具体的任务。二、职业生涯与职业生涯规划可行性适应性职业生涯规划要从个人的实际出发，它应该是切实可行的任务，而不是美好的幻想或不着边际的梦想。职业生涯是一个连续不断的过程。未来的职业生涯牵涉到多种可变因素，职业生涯规划应有一定的弹性，以增强其适应性。连续性适时性想一想，一份行之有效的职业生涯规划应该具有怎样的特点？职业选择的关键在于个人特质与职业是否相匹配。三、职业生涯规划理论（一）帕森斯的特质因素理论个体的兴趣、能力、态度、价值观和其他身心特征。职业成功所必须具备的环境条件、职业发展中的机会和职业发展前途等。提出者帕森斯提出时间1909年别称人职匹配理论影响个人职业选择的因素个人特质外界条件个人特质和外界条件的平衡帕森斯的特质因素理论的优点帕森斯的特质因素理论有哪些优点？三、职业生涯规划理论（二）舒伯的职业生涯发展理论20世纪50年代，舒伯提出了一套围绕人生职业发展历程的彩虹理论。随后，舒伯引入了角色理论的概念，将个体生涯发展与角色之间的交互状况，描绘成一幅伴随角色成长的生涯发展综合图形，并将它命名为“生涯彩虹图”。三、职业生涯规划理论（二）舒伯的职业生涯发展理论阶段年龄主要特点成长阶段幻想期11岁之前以“需要”为主导，在幻想中进行职业角色扮演兴趣期11～12岁以“喜好”为主导，本着内心喜好去理解和评价职业能力期13～14岁以“能力”为主导，主要考虑自己能做什么，能有意识地进行能力培养探索阶段试探期15～17岁在做决定时开始考虑自己的需要、兴趣和能力学习并为职业发展打基础，使职业偏好逐渐具体化、特定化过渡期18～21岁进入就业市场，实现就业；力图实现自己的想法试验

承诺期22～24岁初步确定职业，尝试将最初的职业转化为长期职业；如果不合适，则会再次确定自己的职业方向职业生涯阶段及其特点三、职业生涯规划理论（二）舒伯的职业生涯发展理论（续表）阶段年龄主要特点建立阶段

（核心阶段）尝试期25～30岁寻求稳定的职业生活；有些人对当前职业不满意，会考虑换一个职业领域寻求稳定的职业发展方向稳定期31～44岁工作逐渐稳定下来，职业发展方向较为明确维持阶段45～64岁需要面对新人的挑战，并在维持既有的成就和地位的基础上，谋求职位和社会地位的提升；极少数人会开辟新的职业领域，寻求新的职业发展衰退阶段65岁及以上由于年龄不断增长，身体健康状况、体力、精力逐渐衰退，个体工作能力开始下降，准备退出职场，并开始寻求可以代替职业角色的新角色职业生涯阶段及其特点三、职业生涯规划理论（三）明尼苏达工作适应论每个人都会努力寻求与环境保持一致，而工作适应就是个体为维持这种一致性而做出的努力。个体与环境都是动态发展的，相互之间会产生影响，因此人与环境的一致性也是一个动态的互动过程。观点提出者罗奎斯特、戴维斯提出时间1964年三、职业生涯规划理论（三）明尼苏达工作适应论个体能力职业要求职业回馈个体需求人与环境匹配的关键因素当个体能力符合职业要求时，工作胜任度和企业满意度会比较高，这时是外在满意；职业回馈符合个体需求时，个体满意度和职业贡献度会比较高，这时是内在满意。当外在满意和内在满意同时实现时，个体与环境之间的关系较为协调，个体的职业满意度较高，个体在工作中就能充分发挥自我价值。三、职业生涯规划理论（四）认知信息加工理论认知信息加工理论模型提出者盖瑞·彼得森、詹姆斯·桑普森、罗伯特·里尔登构建模型认知信息加工理论模型观点生涯发展就是个体做出生涯决策，以及在解决生涯问题和生涯决策过程中使用信息的过程三、职业生涯规划理论（四）认知信息加工理论包括个人经验、兴趣、能力、价值与需求等信息与工作有关的知识，包括职业工作内容、薪资福利、职业训练、工作环境等信息这一层的深度与广度为个体的职业生涯选择奠定了基础。三、职业生涯规划理论（四）认知信息加工理论包括沟通、分析、综合、评估和执行5个阶段，这5个阶段之间是层层递进的关系。三、职业生涯规划理论（四）认知信息加工理论元认知：对认知的认知在这一部分，个体需要体察自己、审视事件、客观分析，从而帮助自己更有效地学习并解决问题。课堂检测1、将人的生涯发展阶段划分为成长期、试探期、决定期、保持期和衰退期五个阶段的生涯发展学家是：（）。A．舒伯B．金斯伯格C．沙特尔D．格林豪斯2、信息加工金字塔模型中属于执行层面的是（）。A．自我知识B．职业知识C．CASVE循环D．元认知AD课堂小结专题一

认识职业与职业生涯规划职业职业生涯与职业生涯规划职业生涯规划理论专题二掌握职业生涯规划的基本步骤掌握职业生涯规划的基本步骤明确个人职业生涯愿景自我评估环境分析设定职业生涯目标制订行动计划并实施评估与反馈你认为一个系统的职业生涯规划应包括哪些步骤？一、明确个人职业生涯愿景大学生需要端正思想，摆正态度，了解职业生涯规划的相关信息和案例，以及职业生涯规划的基本情况，深刻认识到职业生涯规划对于个体发展的重要意义，愿意花时间规划自己的职业生涯，并为实现规划目标而付出努力大学生需要明白职业生涯规划是一个过程，也是面对职业生涯发展的一种态度，它未必马上就能为自己带来理想的工作。一、明确个人职业生涯愿景拓展阅读生涯愿景模型法生涯愿景模型法是一种对职业生涯给予分析并构建生涯愿景模型的方法。生涯愿景的内容主要包括自我形象、有形财产、家庭生活、个人健康、人际关系、职业状况、个人休闲活动等。生涯愿景模型的建立可以分为想象实现愿景后的情景、形容个人愿景和检验愿景3个步骤。（1）想象实现愿景后的情景。大学生可以问自己“愿景实现后是什么样的情景？”“个人感觉如何？”“这种感觉是不是我想要的？”等问题。（2）形容个人愿景。大学生可以描述自己过去的、现在的和未来的个人愿景是什么，找出实现的愿景和未实现的愿景有哪些，然后说一说未实现愿景的原因。（3）检验愿景。大学生需要通过检视自己的愿景清单，找出最接近内心本意的愿景，并问自己“假如现在愿景就可以实现，我会接受它吗？”“愿景实现后会为我带来什么？”等问题。二、自我评估定义个体全面、深入、客观地分析自己，从而认清自己的人格特质、职业兴趣、价值取向、个人能力，以及智商、情商等基本情况的过程局限性大学生对自我的认识有时是片面的，有时只停留在表面方法通过反思进行自我剖析借助他人的评价来认识自我借助专业的职业测评工具进行测试评定三、环境分析定义：评估各种环境因素对职业生涯发展的影响主要内容：社会环境分析、区域环境分析、文化环境分析、行业环境分析意义：对职业世界进行充分探索，有助于大学生在复杂的环境中趋利避害，使规划更具有实际意义职位待遇及晋升通道具体职位的任职要求具体职业对从业者的要求职业世界的宏观发展趋势是否需要接受继续教育想一想，大学生在环境分析阶段，需要了解的内容具体包括哪些？三、环境分析个人发展与国家、民族的繁荣富强密切相关。党的二十大报告指出，当代青年“要坚定不移听党话、跟党走，怀抱梦想又脚踏实地，敢想敢为又善作善成，立志做有理想、敢担当、能吃苦、肯奋斗的新时代好青年，让青春在全面建设社会主义现代化国家的火热实践中绽放绚丽之花”。大学生在进行职业生涯规划时应立足长远，将自己的职业理想融入国家发展的时代浪潮中，将自己的职业发展与社会需求、国家命运联系起来，以青春之我、奋斗之我，为祖国建设添砖加瓦，为民族复兴铺路架桥，为全面建设社会主义现代化国家、全面推进中华民族伟大复兴贡献青春力量。砥节砺行四、设定职业生涯目标“我能做什么？”主要是指大学生应通过对自身兴趣、技能等内部特征的分析，明确自己与竞争者之间的差异，找出自己最擅长做并能做好的工作内容。“我适合做什么？”主要是指大学生应了解自己的性格、兴趣和爱好，明确自己的职业取向。“我想做什么？”主要是指大学生应明确自己的价值取向，即通过对自己的兴趣、价值观、理想、成就动机等进行分析，确定能够使自己实现个人价值和社会价值的职业生涯目标。你有什么样的职业目标？结合你的职业目标和对职业生涯的了解，对自己的大学学习和生活进行初步的安排和布置。四、设定职业生涯目标某研究机构组织进行了一项实验：他们把志愿者分为3组，让他们分别步行去10千米以外的一个小山村。第一组志愿者不知道村子的名字，也不知道路程有多远，他们只能跟着向导往前走。走了一段时间后开始有人叫苦，越往后走，他们的情绪越低落。走到一半路程时，已经有人想要放弃了。第二组志愿者知道村子的名字和路程，但路边没有路程指示牌，他们只能凭借经验估算时间和路程。走完一半路程时，大多数人还能坚持；走完全程的3/4时，所有人都疲惫不堪，很多人开始打退堂鼓，认为自己无法走完剩余的路程。第三组志愿者知道村子的名字和路程，他们走的路上每隔1千米就有一块路程指示牌。在这些路程指示牌的提示下，志愿者每走完1千米，便会获得一份相对短暂的快乐。在整个行程中，第三组志愿者一直保持着高昂的情绪，大部分人都走到了目的地。经典案例四、设定职业生涯目标这个故事告诉人们，当确立了明确的目标之后，人们就会清楚地知道自己的行进位置与目标之间的距离，进而维持甚至增强行动的信心和动力，并自觉克服一切困难，努力实现目标。所以，大学生在进行职业生涯规划时，一定要找准职业定位，确立明确的职业目标，这样才能充满动力地为实现职业目标而不懈努力。经典案例五、制订行动计划并实施分析自己制订的职业目标和分解的子目标，并思考实现这些目标的途径。制订行动计划，并以书面形式呈现出来。按照行动计划书开展实际行动。利用一切资源和机会争取实现既定目标，同时在行动过程中做好记录，并分析行动结果。科学合理的行动应可操作、可持续，并且至少能够持续3个月以上。制订步骤六、评估与反馈职业生涯规划涉及人和职业世界的方方面面，由于人和事物都是在不断变化的，大学生有必要根据自己的需要和现实情况的不断变化，定期检查之前所制订的行动计划与当前环境是否匹配。如果情况发生变化，大学生应结合实际情况，对职业生涯规划的行动计划进行调整，以便使自己的职业生涯规划不断适应新环境。在这个过程中，大学生还应及时总结经验和教训，及时调整对自我的认知，灵活地调整实施策略。适应变化扫码欣赏案例课堂检测1、职业生涯规划由几部分构成？2、结合自身情况，谈谈你对职业生涯规划的理解和认识。情景二

就业的心理调适做好就业心理准备常见的就业心理问题课堂小结就业心理问题的调适实践活动职业生涯规划要求每个大学生站在更高的视角，多维度审视自身特点和职业世界，从而科学地规划自己的职业生涯发展道路，并为自己的生涯轨迹负责。青春洋溢、潜力无限的大学生应该合理规划时间，修习大学生涯阶段的“必修课”（如专业课、体育课、思想道德与法治课等必修课程，以及职业生涯规划、就业指导、心理健康等方面的选修课程等），以便拓宽自己的职业生涯发展道路，为未来精彩无限的职业生涯打好基础。请你画一幅属于自己的大学生涯“必修课”思维导图。一、我的大学生涯“必修课”实践活动二、人生的期待你对自己如何度过一生有规划吗？你现在扮演着哪些角色？在这些角色中，你如何分配自己的时间和精力？你最希望自己扮演好哪个角色？请你初步规划和构建自己的未来，画一幅自己的生涯彩虹图，其具体步骤如下。（1）将你已经扮演或未来希望扮演的角色依次写在图的中间位置（可参考图“生涯彩虹图”）。实践活动二、人生的期待（2）对照外圈的时间点，在每个角色上标出这些角色的起止时间。（3）拿出彩笔，用不