《大学生职业生涯规划》项目7职业发展与职业生涯管理

大学生职业生涯规划目录CONTENT02反听内视，明心见性——自我认知奋楫扬帆，梦想起航——职业生涯初探01博观约取，洞若观火——职业世界探索04进德修业，砺志强能——职业素养与职业能力03力学笃行，践履致远——职业生涯规划的实施与评估06审时度势，谋定后动——职业生涯决策05智创青春，勇闯未来——创新与创业08精进不休，行稳致远——职业发展与职业生涯管理07任务一了解职业发展任务二熟悉职业生涯管理项目七某大学经济管理学院的两位毕业生小李和小王在学校的表现都属于优良水平，毕业以后，他们分别进入不同的公司工作。3年后，两个人的命运却产生了较大的差异。小李已经成为公司的骨干，担任部门的主管，每月收入超过了15000元。而小王则还是公司的普通员工，每月收入只有5000元，目前正准备寻找机会跳槽。在这3年期间，两个人都跳过槽，都换过3家公司，可是最后的结果却大相径庭。小李毕业后进入了一家卖电器的公司做销售代理，他在工作中勤学好问，很快便掌握了销售技巧，成为一名优秀的销售员。一年后，小李跳槽到一家规模更大的电器公司，担任销售组长。第3年，他跳槽到国内知名的一家电器公司，担任销售部门主管。小王毕业后进了一家卖电讯器材的公司做销售员。一年后，他跳槽到一家网络公司做网管。第3年，他换工作进了一家生产企业做办公室文员。认真分析两个人的经历可以发现，小李一直在自己熟悉的电器销售行业工作，其间跳槽也是为了获得更好的职位，而小王没有找准自己的职业发展方向，在不同的行业之间“跳来跳去”，最后只能从事某些岗位的基础工作。案例导入请思考：（1）为什么小李和小王在毕业3年后的职业发展会有如此大的差异？（2）从业人员是否要明确自己的职业发展路径？案例导入一、职业发展的含义职业发展是指个体在其职业生涯中通过学习、工作经验积累、技能提升和职位晋升等方式实现职业目标的过程。个体在职业发展过程中必须培养的能力包括行政管理能力、团队建设能力、规划能力和沟通能力等，这些能力是实现职业发展的重要工具。二、职业发展路径的运动形式职业发展路径是指个体在进行职业生涯规划时，需要设定的实现职业生涯目标所走的职业路线。较为常见的职业发展路径有两条：行政管理发展路径和专业技术发展路径。在现实生活中，除上述两条职业发展路径之外，还包括由这两条路径发展而来的综合型发展路径，即先走专业技术发展路径再转向行政管理发展路径，或者两条路径交替出现。二、职业发展路径的运动形式（一）直线型发展通道模式该模式是指个体在职业发展中只从事一种职业，即只从事管理型工作或只从事专业型工作的模式。该模式的发展通道只有一个，选择该模式的个体的职业发展目标是晋升。一般来讲，该模式下的职业发展是逐级晋升的，但有些人也会因为业绩突出、岗位需求等而越级晋升。该模式下的职业发展会受个人努力、组织梯队建设等因素的影响。二、职业发展路径的运动形式（二）双重型发展通道模式该模式是指个体的职业发展由两个可以相互跨越的职业发展通道交织而成的模式。选择该模式的个体，可以同时选择管理型和专业型两种发展路径。二、职业发展路径的运动形式（三）混合型发展通道模式该模式是指个体在职业发展中从事两种或两种以上职业，通过学习和积累相关经验，在不同的行业中寻找不同发展机会的模式。选择该模式的个体，其发展路径虽不清晰，但可以获得满足感和成就感。任务一了解职业发展任务二熟悉职业生涯管理项目七小姜是一名大二学生，最近她发现自己在学习和生活上有些力不从心。为了提高自己的学习效率和生活质量，小姜采取了一些措施。1．时间管理小姜经常感到时间不够用，繁重的学业、社团活动和兼职工作让她应接不暇。对此，她采取了以下措施：①使用时间管理工具，记录所有要做的事情；②对所有要做的事情设定优先级，将时间优先分配给优先级高的事情；③学会拒绝参加不必要的活动，以缓解时间压力；④留出弹性时间，以应对突发事件。2．压力管理面对繁重的学业和充满不确定性的未来，小姜经常感到压力很大。对此，她采取了以下措施：①掌握释放压力的方法，如渐进式肌肉放松训练、意象引导、定期运动等；②与朋友或家人分享自己的问题，寻求支持和建议；③正确评价自己，悦纳自己。3．情绪管理小姜有时会因一些小事而产生情绪波动，影响日常生活。对此，她采取了以下措施：①记录情绪日记，了解自己的情绪触发点；②培养更多的兴趣，增加快乐源泉；③寻求学校心理咨询老师的帮助。案例导入4．人际关系管理小姜在与他人交往的过程中有时会感到不自在和困惑。对此，她采取了以下措施：①学习沟通技巧，包括倾听技巧、表达技巧等；②多参加社交活动，拓展人际网络；③在与他人产生冲突时保持冷静，寻求双赢的解决方案。5．心理素质管理小姜在面对困境时会感到焦虑不安。为了提升心理素质，她采取了以下措施：①结交心态积极的朋友，与他们真诚交流；②积极参加自己感兴趣的活动，如阅读、旅游、运动等；③寻找提升逆商的方法，学习如何在逆境中保持冷静与理智。请思考：（1）上述案例给你带来哪些启示？（2）大学期间，你会采取哪些措施提高自己的学习效率和生活质量？案例导入一、职业生涯管理的含义组织职业生涯管理组织为了实现其发展目标而采取一系列措施来帮助员工获得职业发展的过程，如为员工提供职业信息、评价员工的职业发展潜能、为员工创造公平的晋升机会等。个体职业生涯管理个体为满足自己的职业发展需求，不断进行自我完善、努力提高自身职业竞争力的过程，如积极进行职业生涯探索、确立合适的职业生涯目标、坚持学习等。二、职业生涯管理的原则（一）态度积极主动了解职业信息。社会在不断地发生变化，为了有效地进行职业生涯管理，大学生应主动了解目标职业的职责范围、任职要求等职业信息。主动提高自身素质。大学生应根据社会需求加强学习，主动提升和完善自己，以更好地适应未来的岗位。主动参与职场竞争。职场竞争是各行各业得以维持活力的重要基础。参与职场竞争能够使大学生产生紧迫感和危机感，从而不断完善自己，提高自身能力。二、职业生涯管理的原则（二）满足社会需求大学生在进行职业生涯管理时，应把社会需求作为出发点和归宿，以社会对自己的要求为准绳去观察、认识问题，进而规划、管理自己未来的职业生涯。虽然大学生可以自由选择职业，但自由选择职业是有一定条件的，并非可以不顾社会需求，一味地追求自我。从另一个角度看，社会是由人组成的，社会需求本质上就是人的需求。不过，个体的需求会受到总的社会需求的制约。人们可以通过不同的职业活动，在满足社会需求的同时满足自己的需求，进而实现自我和社会的发展。二、职业生涯管理的原则（三）发挥个人优势发挥专业所长发挥能力所长二、职业生涯管理的原则（四）分清主次大学生在进行职业生涯管理时会综合考虑多种因素，如职业性质、工作地点、任职要求、薪酬待遇等。然而，如果大学生过分追求完美，急功近利，好高骛远，就可能陷入得不偿失的困境。因此，大学生应权衡利弊，分清主次。二、职业生涯管理的原则（五）放眼未来大学生在进行职业生涯管理时，不能只看眼前的利益，而要将目光放得长远一些。从事某些工作可能会让自己在短时间内获得丰厚的回报，但不利于自己未来的职业发展；从事某些工作可能会让自己面临巨大的压力，但能促使自己不断成长。大学生只有对行业和岗位的发展前景有清晰的认识，找准自己的位置，才能在职场上掌握主动权。目标引领未来三、职业生涯管理的意义有利于明确大学阶段的努力方向有利于明确职业生涯目标有利于开拓有意义的人生三、职业生涯管理的意义课堂互动某权威机构曾对某大学的一个毕业班进行了一项调查。调查结果显示，80%的学生不曾有过明确的目标；15%的学生大致想过自己的目标，但仅仅是想过而已；仅有5%的学生拥有明确的目标和行动计划。30年后，这家机构对这个班的学生再次进行了调查。调查结果显示，当年拥有明确目标和行动计划的那5%的学生，基本上都按照自己的规划实现了目标，并且他们中的大部分人都具有一定的社会地位，所拥有的资产也远远超过这个班中的其他学生。请问：这项调查对你有哪些启发？四、职业生涯管理的内容（一）时间管理二八法则又称“帕累托法则”，由经济学家维尔弗雷多·帕累托提出的。核心理念：在任何变量中，通常只有20%的变量对结果起着决定性作用，其余80%的变量虽然占多数，但其对结果的影响相对较小；在大多数情况下，最重要的20%的变量能产生80%的效益。GTD工作法核心理念：先将必须要做的事情记录下来，然后整理并安排一整天的任务，最后一一执行；在执行一项任务时，将其他任务从大脑中移除，以便消除压力，集中精力处理每项任务。核心步骤：①梳理并记录所有需要完成的任务；②按执行顺序对所有任务进行分类整理；③列出一个任务清单，描述每项任务的预期执行效果，并概括每项任务的执行步骤；④回顾与检查所列任务，查漏补缺，并及时更新任务清单；⑤

按照任务清单去执行每项任务。按照重要和紧急两个维度，将事件分成重要且紧急、重要不紧急、紧急不重要和不重要不紧急4个象限。四象限法则四、职业生涯管理的内容课堂互动思考使用四象限法则进行时间管理有哪些好处，以及你在运用四象限法则的过程中可能遇到哪些困难。将思考结果写在下方。好处：

困难：

四、职业生涯管理的内容（二）压力管理压力的含义压力又称“应激”，是指个体在面对难以适应的环境要求或威胁时所产生的一种精神紧张状态。压力对个体的身心健康既有积极影响，也有消极影响。大学生面临的压力生活压力（经济压力、自理压力）学习压力人际关系压力就业压力压力管理的方法意象引导定期运动深呼吸练习渐进式肌肉放松自卑聆听音乐积极思考和自我肯定四、职业生涯管理的内容（三）情绪管理情绪管理的方法心理暗示法合理宣泄法转移注意力改变认知法情绪及情绪管理的含义情绪是指个体对客观事物所持的态度、所产生的体验和相应的行为反应。情绪管理是指个体认识、协调、引导和控制自身情绪，培养驾驭情绪的能力，以使自己保持良好情绪状态的过程。大学生常见的情绪问题自卑焦虑（神经性焦虑、现实性焦虑、道德性焦虑）抑郁四、职业生涯管理的内容课堂互动假设你接到一项很有难度的任务，你尽了最大的努力去执行这项任务，但最终还是没能达到领导的预期。当领导告诉你，你的工作未达标时，你会产生什么样的情绪和想法？请你从以下五个选项中选出符合自身情况的一项。选项一：无所谓。我已经尽力了，工作未达标不是因为我不努力，就这样吧！选项二：气愤，不服。我已经很努力了，工作未达标并不是我的责任，领导为什么要责怪我？他自己做过什么努力吗？选项三：忐忑不安。领导会不会对我有什么看法？我今年的职级晋升会不会受到影响？选项四：自怨自艾。我怎么这么差劲，一直达不到领导的要求？选项五：有点遗憾，并自我反思。这次工作未达标，的确是挺让人沮丧的，但事情已经过去了，相信领导也知道我已经尽力了。我还是赶快分析一下，看看哪儿还能再改进吧！在上述五个选项中，你觉得持哪一种想法的人在职场中能够走得更远？和其他选项相比，这种想法对情绪管理有什么好处？四、职业生涯管理的内容（四）人际关系管理大学生需要处理的人际关系师生关系同学关系（与班级同学的人际关系、与室友的人际关系、与不同院系和不同年级同学的人际关系）家庭关系人际关系管理的方法积极倾听保持专注、用非语言行为表明关注、不打断和不评判、提问和澄清、回应和反馈增强同理心熟练运用“3A”法则接受对方、重视对方、赞美对方四、职业生涯管理的内容课堂互动你会采取哪些行动来建立和谐的师生关系、同学关系和家庭关系？四、职业生涯管理的内容（五）心理素质管理01心理素质是指在遗传的基础之上，在教育和环境的影响之下，个体经过实践和训练所形