《大学体育文化与运动》第11章跆拳道

大学体育文化与运动第十一章跆拳道1．跆拳道的基本战术有哪些？2．跆拳道的比赛规则是什么？3．太极一章的动作要领是什么？问题导入01基本技术02基本战术03场地与比赛规则章节导航01掌握跆拳道的基本技术。02掌握跆拳道的基本战术。学习目标03熟悉跆拳道的场地与比赛规则。01培养不怕困难、勇往直前的精神。02勇于超越自我，坦然面对得失。素质目标基本技术第一节跆拳道是一项技击性体育运动，其动作以腿部动作为主。跆拳道运动不仅强调身体的外在训练，还注重心智的内在修炼。一、基本进攻技术预备姿势是双方开始跆拳道比赛时的基本站立姿势，便于进攻、防守反击和移动。左脚在前为左势，右脚在前为右势。（一）预备姿势一、基本进攻技术（一）预备姿势动作要领以左势为例，双脚平行开立至与肩同宽，两臂垂于体侧；身体左转，左脚以脚掌为轴向左侧转体，前脚掌内扣45°，双脚脚掌呈斜向的平行线；双脚脚跟离地，双膝略微弯曲，身体上下抖动，体会双腿的弹性，注意膝关节应有一定的弯曲度；双手握拳，拳心相对，左拳与肩同高，右拳与胸口齐平，两臂自然弯曲，置于胸前。一、基本进攻技术（一）预备姿势注意事项全身放松，活动膝关节，随时准备出击或移动。易犯错误脚跟没有完全离开地面，膝关节没有弯曲，全身紧张；上体前倾或后仰，双肩一高一低，重心偏前或偏后。一、基本进攻技术前踢是最基本的踢法，考验膝关节的快速屈伸能力，对膝关节四周的肌肉有很好的锻炼作用。（二）前踢一、基本进攻技术（二）前踢动作要领以左势起，右脚蹬地，屈膝提起，然后送髋、顶髋，小腿快速向前踢出，高于腰部，随后迅速弹回呈折叠状，右脚回落，恢复成左势。一、基本进攻技术（二）前踢注意事项腿部要折叠充分，上提右膝时，右膝内侧贴近左大腿内侧，小腿、踝关节放松，保持弹性；送髋时上体后仰，以右膝往前撞为意念，踢心窝、下颌部位时，髋关节向正上方送；小腿收回时，仍以膝关节为支点，自然弹回。易犯错误直腿踢，直腿落，小腿与大腿没有折叠；提膝时没有贴近左大腿内侧并向正上方提，造成髋关节未能正对前方；不送髋。一、基本进攻技术横踢是跆拳道比赛中使用率、得分率最高的踢法，主要用于攻击对手的头部、胸部、腹部和肋部，其特点是动作幅度小，隐蔽性好，速度快。（三）横踢一、基本进攻技术（三）横踢动作要领以左势起，右脚蹬地，将重心移至左脚，右腿屈膝上提，双拳置于胸前；左脚前脚掌蹍地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随后左脚掌继续内旋，右腿向前抬至水平位置，小腿快速向左前横踢，然后收回。一、基本进攻技术（三）横踢注意事项膝关节要夹紧；向正前方提膝；踝关节放松，击打时的着力点是正脚背，击打的感觉是“鞭踢”。易犯错误膝关节不夹紧，腿部折叠不够；上体太直、太靠前，重心往下落；踝关节不放松，用脚内侧击打。一、基本进攻技术跆拳道比赛中很少使用侧踢，因为侧踢的速度较慢。但是在跆拳道品势（由基本的攻防动作编排成的表演套路）中，侧踢则是不可缺少的一种踢法。（四）侧踢一、基本进攻技术（四）侧踢动作要领以左势起，右脚蹬地，屈膝上提；左脚以脚掌为轴外旋，右腿快速向右侧直线踢出，着力点为脚跟，然后收腿、重心回落，恢复预备姿势。一、基本进攻技术（四）侧踢注意事项腿部要折叠充分，膝关节夹紧；头部、肩部、髋关节、膝关节、踝关节和脚形成一条直线；直线踢出，直线收回。易犯错误腿部折叠不充分；左脚未及时向前转动，未能瞄准攻击目标；收髋、撅臀，小腿没有完全伸展；踢出时重心靠后；踢完后不收腿。一、基本进攻技术下劈类似于武术中的下砸腿，是以脚掌、脚跟攻击对手，主要用于攻击对手的头部、颈部、面部和锁骨部位。（五）下劈一、基本进攻技术（五）下劈动作要领以左势起，右脚蹬地，将重心前移至左脚；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，双手握拳置于胸前，然后充分送髋，上提膝关节至胸部，将右腿直举于体前，右脚过头；接着，以右脚的脚后跟（或脚掌）为着力点劈击，随即收回，恢复预备姿势。一、基本进攻技术（五）下劈注意事项腿尽量向高处、向头后举，要向上送髋，向上提重心；踝关节放松，脚往前落，落地动作要有控制。易犯错误举腿高度不够，踝关节紧张；上体后仰，控制不好重心和腿部，落地动作太重。一、基本进攻技术后踢是跆拳道比赛中常用的踢法，其特点是力量大，常用于攻击对手的上腹部或反击对手的横踢。（六）后踢一、基本进攻技术（六）后踢动作要领以左势起，左脚以脚掌为轴内旋，脚跟正对对手，上体旋转，右膝向腹部靠近，大腿与小腿折叠，右腿用力向攻击目标直线蹬出。一、基本进攻技术（六）后踢注意事项上体与腿部要折叠充分；收回小腿时不能旋转，以免暴露出空当。易犯错误右脚没有起到瞄准的作用；上体与腿部折叠不充分，直腿上撩或斜下踩踏；转身时出腿动作不连贯；边旋转边出腿，击打路线为弧线；肩部、上体跟着旋转，易被反击。二、基本防御动作跆拳道的基本防御动作看起来是一种被动的防守技术，主要以手臂去格挡对手。基本防御动作上段防御中段防御下段防御三、品势太极一章的品势路线如图，运动员面向A方向，站在B方向位置，由最简单的自然站立姿势开始。太极一章（一）基本动作下段防御中段防御上段防御中段攻击前踢三、品势太极一章（一）动作1：向C1方向迈左脚，呈左走步（双腿伸直，脚尖朝前，身体重心落在双脚上，前后脚之间的距离约为三脚长）；手部动作为下段防御。动作要领如下动作2：向C1方向迈右脚，呈右走步；手部动作为中段顺拳攻击。三、品势太极一章（一）动作3：向D1方向迈右脚，呈右走步；手部动作为下段防御。动作要领如下动作4：向D1方向迈左脚，呈左走步；手部动作为中段顺拳攻击。三、品势太极一章（一）动作5：向A方向迈左脚，呈左弓步；手部动作为下段防御。动作要领如下动作6：原地不动，保持左弓步；手部动作为中段正拳攻击。三、品势太极一章（一）动作7：向D2方向迈右脚，呈右走步；手部动作为中段防御。动作要领如下动作8：向D2方向迈左脚，呈左走步；手部动作为中段正拳攻击。三、品势太极一章（一）动作9：向C2方向迈左脚，呈左走步；手部动作为中段防御。动作要领如下动作10：向C2方向迈右脚，呈右走步；手部动作为中段正拳攻击。三、品势太极一章（一）动作11：向A方向迈右脚，呈右弓步；手部动作为下段防御。动作要领如下动作12：原地不动，保持右弓步；手部动作为中段正拳攻击。三、品势太极一章（一）动作13：向C3方向迈左脚，呈左走步；手部动作为上段防御。动作要领如下动作14：右脚向C3方向前踢，呈右走步；手部动作为中段顺拳攻击。三、品势太极一章（一）动作15：向D3方向迈右脚，呈右走步；手部动作为上段防御。动作要领如下动作16：左脚向D3方向前踢，呈左走步；手部动作为中段顺拳攻击。三、品势太极一章（一）动作17：向B方向迈左脚，呈左弓步；手部动作为下段防御。动作要领如下动作18：向B方向迈右脚，呈右弓步；手部动作为中段顺拳攻击。收势：右脚不动，左脚逆时针旋转，收腿，面向B方向，呈预备姿势。三、品势太极二章的品势路线如图，运动员面向A方向，站在B方向位置，由最简单的自然站立姿势开始。太极二章（二）基本动作下段防御中段防御上段防御中段攻击前踢三、品势太极二章（二）动作1：向C1方向迈左脚，呈左走步；手部动作为下段防御。动作要领如下动作2：向C1方向迈右脚，呈右走步；手部动作为中段顺拳攻击。三、品势太极二章（二）动作3：向D1方向迈右脚，呈右走步；手部动作为下段防御。动作要领如下动作4：向D1方向迈左脚，呈左走步；手部动作为中段顺拳攻击。三、品势太极二章（二）动作5：向A方向迈左脚，呈左走步；手部动作为中段防御。动作要领如下动作6：向A方向迈右脚，呈右走步；手部动作为中段防御。三、品势太极二章（二）动作7：向C2方向迈左脚，呈左走步；手部动作为下段防御。动作要领如下动作8：右脚向C2方向前踢，呈右弓步；手部动作为上段顺拳攻击。三、品势太极二章（二）动作9：向D2方向迈右脚，呈右走步；手部动作为下段防御。动作要领如下动作10：左脚向D2方向前踢，呈左弓步；手部动作为上段顺拳攻击。三、品势太极二章（二）动作11：向A方向迈左脚，呈左走步；手部动作为上段防御。动作要领如下动作12：向A方向迈右脚，呈右走步；手部动作为上段防御。三、品势太极二章（二）动作13：向D3方向迈左脚，呈左走步；手部动作为中段防御。动作要领如下动作14：向C3方向迈右脚，呈右走步；手部动作为中段防御。三、品势太极二章（二）动作15：向B方向迈左脚，呈左走步；手部动作为下段防御。动作要领如下动作16：右脚向B方向前踢，呈右走步；手部动作为中段顺拳攻击。三、品势太极二章（二）动作17：左脚向B方向前踢，呈左走步；手部动作为中段顺拳攻击。动作要领如下三、品势太极二章（二）动作18：右脚向B方向前踢，呈右走步；手部动作为中段顺拳攻击。动作要领如下收势：右脚不动，左脚逆时针旋转，收腿，面向B方向，呈预备姿势。基本战术第二节一、心理战术初学者可以在比赛前利用情绪、动作、表情等威慑对手，在比赛中用气势压倒对手，利用规则允许的各种手段干扰对手的情绪，给对手造成心理压力，从而发挥自己的优势，战胜对手。二、体力战术初学者可以在比赛中先消耗对手体力，再利用自身体力优势压制对手。需要注意的是，初学者若要使用该战术，则应加强体力训练和耐力训练。三、防守反击战术初学者应全面掌握进攻战术和防守技术，并根据自己的优势和对手的劣势灵活变通，在防守的基础上伺机反击，从而取胜。四、假动作战术初学者可以用逼真的假动作或假象吸引对手的注意力，诱使对手露出破绽，然后抓住机会对其进行猛烈攻击，从而取得胜利。场地与比赛规则第三节一、场地跆拳道场地的面积为12m×12m，场地要平整，无任何障碍物，并铺设具有一定弹性且不易打滑的垫子。根据实际情况，场地可高出地面40～60cm。为了安全起见，可以安装使赛台保持平衡的支撑装置，支撑装置与地面所成的夹角不超过30°。一、场地场地中央面积为8m×8m的区域为比赛区，标记为蓝色；其余部分为警戒区，标记为红色或黄色；划分比赛区与警戒区的线为警戒线，场地最外面的线为边界线。跆拳道的每场比赛分为3局，每局比赛2min，局间休息1min；比赛时长也可由比赛技术代表根据实际情况设定。二、比赛时长运动员戴好护身、头盔、护裆、护臂、护腿后，方可进入比赛区域，护裆、护臂、护腿应戴在道服里面。三、比赛护具四、比赛规则（一）允许使用的技术（1）拳的技术：必须握紧拳头，用拳的正面击打。（2）脚的技术：必须用踝关节以下、脚的前部击打。（1）躯干部位：允许攻击躯干被护胸包裹的部位，但禁止攻击后背脊柱。（2）头部：允许攻击锁骨以上的部位，但只允许用脚部进行技术攻击。（二）允许攻击的部位四、比赛规则（三）得分判定1．有效得分运用正确的技术、击打正确的得分部位、打击力量强是判定得分是否有效的依据。击中躯干计1分，用旋转踢技术击中躯干计2分；击中头部计3分，用旋转踢技术击中头部计4分；一方每被判2次“警告”或1次“扣分”，另一方得1分。四、比赛规则（三）得分判定2．犯规行为在比赛中，犯规行为的判罚分为警告和扣分两种。判罚警告的犯规行为如下（1）接触行为：①抓住对手；②搂抱对手；③推对手；④用躯干贴靠对手。（2）消极行为：①逃避或拖延比赛；②双脚越出边界线；③转身背对对手，逃避进攻；④故意倒地；⑤假装受伤。四、比赛规则（三）得分判定2．犯规行为在比赛中，犯规行为的判罚分为警告和扣分两种。判罚警告的犯规行为如下（3）攻击行为：①用膝部顶撞对手；②故意攻击对手裆部；③故意蹬踏对手的腿和脚；④用掌或拳击打对手的面部。（4）不当行为：①教练员或运动员示意得分或扣分；②