预防近视演讲稿（31篇）

预防近视优秀演讲稿（31篇）

预防近视优秀演讲稿篇1

尊敬的老师，亲爱的同学：

大家下午好！

眼睛，对于每个人来说是多么的重要。如果近视了，要戴眼镜

这是多么的麻烦啊！麻烦一点不重要，重要的是自我的眼睛已经不再

那么完美了。为了预防近视，必须要爱护眼睛。

相信大家都会充满疑问，要怎样要爱护眼睛呢在学校，每一天

我们都会有五分钟的眼保健操，可是有许多同学都认为没有什么，

都在玩闹。但他们并不了解。做眼保健操能够松弛眼部肌肉，促进

眼部血液循环，满足眼部充血的需要，使眼部得到充分的休息。

能防止近视眼继续加深，如果不是近视眼，还能预防近视。同

时我们要注意用眼卫生，千万不能用脏手来揉眼睛，会让细菌感染

到眼睛里面。也要坚持充足的睡眠时间，注意营养，加强锻炼和注

意营养。看书、看报时眼睛与书面坚持30公分，45度角的距离，

并避免长时间近距离使用眼睛。看电视时最少距离3米，不要长时

间看着手机与电脑。大家可必须要记住哦！

随着社会的发展，电子产品越来越为广泛，每个家庭都离不开

它们，虽然这些电子产品给大家带了了许多方便，但也是导致我们

近视的最大原因。在我们国家小学生近视率占全国的25%,小学生

近视的主要原因有以下几点：看电视距离太近、看电视的时间太长、

所看电视的画面浓度太深、写作业时的姿势不正确、在光线太强的

阳光下看书、在光线太弱的光下看书，长时间的在电脑前，不合理

饮食等等。

眼睛一旦近视，将会给我们平添许多烦恼。同学们，“前事不

忘，后事之师”千万不能掉轻心啊！在我们身边有那么多反面教材，

我们可必须不要像他们一样呀。我们要珍惜自我的眼睛，爱护自我

的眼睛。健康的身心是做人做事的最基本条件。好好爱护眼睛，让

明亮的眼睛伴随我们的一生！

预防近视优秀演讲稿篇2

同学们，时下青少年近视问题被社会广泛关注，国家有关部门

召开了防控近视视频会议，各地也纷纷采取措施预防青少年近视。

下面我们来了解一下小学生近视眼的预防方法。随着现代社会竞争

压力的加大，小学生的课业负担也越来越重，由此导致了越来越多

的近视眼的出现，而且年龄也越来越小，这是令家长和学校非常担

忧的问题。小学生怎样预防近视眼？下面为大家介绍一下小学生近视

眼的预防：

(1)在学习中注意适当选择使用听来替代阅读，以减轻眼睛看近

负荷。

(2)避免连续看近时间过长。注意阅读、写字、操作电脑等连续

看近40分钟后应休息，看远处10—15分钟。尽量控制每天累计看

近时间，最好不要超过6小时。

(3)注意改善需要较长时间看近的环境。教室光线要充足，桌面、

黑板不要反光过强，光强要拉窗帘，坐在教室任何位置都能看到窗

外为宜，并定期调换坐位；孩子在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗

前，台灯应放在左前方，光线要柔和，如为白炽灯，最好为25—

40W之间，位置以不直接照射眼睛为宜。

(4)纠正不良看近姿势。阅读和操作电脑时，要注意眼睛与书的

距离要保持在约33厘米，眼睛距离35厘米大的电脑屏幕不应少于

60厘米，距离38厘米大的电脑屏幕不应少于70厘米。姿势要端正,

不能躺着看书或边走边看。

(5)如果在持续看近的时候出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异

物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，说明已

经出现视觉疲劳症状，要立即停止看近，可以做眼保健操，还可以

用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。如果通过上述处理，仍无明

显好转，那就需要到医院看眼科医生了。

(6)尽量少玩需要长时间看近的游戏。现代城市学生游戏方式多

以室内自娱式为主，如个人玩具、游戏机、电脑、电视等，每天很

少有机会能脱离视近环境。为此，同学们要改变游戏方式，多做室

外活动。

预防近视优秀演法稿篇3

整个宇宙的学生：

大家好。

近年来，小学生近视人数突飞猛进，小学近视人数即将达到学

生总数的50机眼睛是心灵的窗户。现在近视的人数日益增多。我

们做什么呢？

为此，我提出了一套护眼方案：早上醒来，睁开眼睛，凝视花

草树木约30秒；写一个小时左右的作业，或者盯着花草树木看30

秒以上。读书也是；看电视也是一样。但是如果你家里没有花草树

木，你可以看着窗外，尽你最大的努力往外看。另一种方法是把疲

惫的眼睛转向手掌，目〔着手掌上的线条，跟着线条走30秒。而且读

书写字的时候，姿势要端正，胸口要离开桌子，眼睛距离书本一尺,

手指距离笔尖一寸。这三个“一”是一年级学的。永远不要把胸口

放在桌子上，手里拿着笔尖，眼睛盯着书。此外，不要在昏暗的光

线或阳光直射下阅读，也不要在颠簸的车厢或床上阅读。

同学们，你的眼暗是你自己的，所以我们应该珍惜和关心他们。

没有它，就没有多彩的世界，你的生活从此灰暗。

如果你是一只羊，你的眼睛就是草原；如果你是一只鸟，你的

眼睛就是天空；如果你是一条鱼，你的眼睛就是溪流。

同学们，让我们一起保护眼睛吧！

预防近视优秀演讲稿篇4

尊敬的老师，亲爱的同学们：

同学们，时下青少年近视问题被社会广泛关注，国家有关部门

召开了防控近视视频会议，各地也纷纷采取措施预防青少年近视。

下面我们来了解一下小学生近视眼的预防方法。随着现代社会竞争

压力的加大，小学生的课业负担也越来越重，由此导致了越来越多

的近视眼的出现，而且年龄也越来越小，这是令家长和学校非常担

忧的问题。小学生怎样预防近视眼？下面为大家介绍一下小学生近视

眼的预防：

(1)在学习中注意适当选择使用听来替代阅读，以减轻眼睛看近

负荷。

(2)避免连续看近H间过长。注意阅读、写字、操作电脑等连续

看近40分钟后应休息，看远处10—15分钟。尽量控制每天累计看

近时间，最好不要超过6小时。

(3)注意改善需要较长时间看近的环境。教室光线要充足，桌面、

黑板不要反光过强，光强要拉窗帘，坐在教室任何位置都能看到窗

外为宜，并定期调换坐位；孩子在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗

前，台灯应放在左前方，光线要柔和，如为白炽灯，最好为25—

40W之间，位置以不直接照射眼睛为宜。

(4)纠正不良看近姿势。阅读和操作电脑时，要注意眼睛与书的

距离要保持在约33厘米，眼睛距离35厘米大的电脑屏幕不应少于

60厘米，距离38厘米大的电脑屏幕不应少于70厘米。姿势要端正,

不能躺着看书或边走边看。

(5)如果在持续看近的时候出现眼睛干涩、发红，毛灼热感或异

物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，说明已

经出现视觉疲劳症状，要立即停止看近，可以做眼保健操，还可以

用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。如果通过上述处理，仍无明

显好转，那就需要到医院看眼科医生了。

(6)尽量少玩需要长时间看近的游戏。现代城市学生游戏方式多

以室内自娱式为主，如个人玩具、游戏机、电脑、电视等，每天很

少有机会能脱离视近环境。为此，同学们要改变游戏方式，多做室

外活动。

谢谢大家！

预防近视优秀演讲稿篇5

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好！

同学们，老师们，现在儿童视力下降的现象越来越严重，除社

会环境的因素以外，还有其他方面的因素，科学家经长期调查研究

后又提出了新的观点，对保护儿童的视力极其重要。

一、少吃甜食可保护视力。糖是酸性食物，而身体内环境是弱

碱性的，吃甜食过多会使体液变成中性或弱酸性，不仅会引起缺钙、

耦齿、肥胖等多种疾病，同时也会导致视力下降。

二、护脚有益于保护视力。脚上的穴位与眼睛密切相关，因而

科学家认为护眼应先护脚，这就要求我们穿鞋要以合脚、平和、宽

松为好，切忌过紧和高低不平，保持脚部血液循环流畅，就可以防

治近视下降。

三、锻炼咬肌有益保护视力。经科学家调查得出结论，经常吃

硬食物的儿童在智力和视力方面都明显高于经常吃蛋糕类软食物的

儿童，经常锻炼咬肌，不仅可以健脑，还有明显增强视力的作用。

四、两项运动可以保护视力和提高视力。跳绳和打乒乓球都可

以使人脑处于兴奋状态，眼睛内部不断调节运转，血液循环增强，

视力神经机能提高，因此，也是保护和提高视力的最佳运动。

希望大家按照以上方法试一试，会使你的眼睛更加明亮。谢谢

大家！

预防近视优秀演讲稿篇6

敬爱的教师，亲爱的同学：

大家好：

传说中的“小四眼”，我们班上可有不少。曾经听过医生说，

环境污染对眼睛视力有相当恶劣的影响。其实是因为缺乏锻炼、挑

食、营养不良才引起近视的原因，而且长时间玩电脑游戏、看电视

等一些有辐射的交通工具也是导致近视的主要原因。

经过我最近在班上观察，罗、冯都是假近视，度数不是很深，

不要长时间玩电脑，80%的可以不用戴眼镜。因为深圳环境很好、绿

化多，我看环境应该不是近视的主要原因，应该是自立能力那一块。

主要是学生做作业时照明不足，迫使学生把书本移近，长时间来，

近视就会加深。

过量使用电脑，眼睛疲劳。而且千万不要把电脑放在卧室里，

因为电脑有辐射，对身体不好，特别是眼睛。当拘灰尘的时候，千

万别用有细菌的手擦拭眼睛，要不细菌进入眼睛，眼睛会红肿，恶

化，特别是别揉眼睛。

我曾经调查过一位近视的同学，他的写字姿势是：曲着腰、头

死劲网下低，桌子和眼睛的距离没有一尺，所以导致他近视，但是

他的睡眠时间很足、每天早上都出去运动，我相信只要把坐姿改好,

眼睛就可以恢复健康。

大家记住几条预防近视的规则：1、不要用有细菌的手擦拭眼

睛；2、少接触电脑和目视;3、坐姿，桌子和眼睛的距离要有一尺;4、

不要让眼睛过度疲劳，要适当调整好睡眠时间，早睡早起。记住啦！

一定要勤洗手。

保护眼睛，人人有责。

预防近视优秀演讲稿篇7

亲爱的同学们，尊敬的老师们：

上午好！

中华人民共和国教育部规定：每学期开学第三周为“防近宣传

周”目的是切实加强学生的视力保护工作。

近视是指裸眼看不清远方的目标，视力低于5。0以下，经研究

近视产生的原因大部分是阅读距离过近，阅读时间过长，特别是读

写姿势的不正确造成的。

我校同学们近视的发病率，随年龄的增长而持续增高，发病的

年龄也越来越小，其实预防的方法就在我们平时生活的点点滴滴中。

1、保证充足的睡眠，每天不少于10小时，因为眼睛在睡眠状

态下，肌肉放松，容易消除眼部肌肉的疲劳，另外内分泌激素增多，

对我们的生长也很重要。

2、注意用眼卫生：要做到二要二不要。二要：读书、写字姿势

要端正，眼睛与书本的距离要做到一尺，握笔时食指与笔尖要有一

寸，写字时胸口离课桌沿一拳。（学校每天的练字时间就是培养学

生正确的书写姿势），二不要：不要躺在床上或在乘车走路时看书,

不要在光线暗弱或强光下看书写字。不用脏手揉眼睛，养成勤洗手

的好习惯，患有沙眼及时治疗。

3、创造良好的读书环境，保证室内照明不低于2501_,连续看

书，写字40分钟后休息10分钟，远眺远方或看绿色的植物，而不

是课间大声的喧哗和打闹。

4、注意合理科学的平衡膳食，多吃蔬菜，水果，不挑食，不偏

食，防止因营养不均衡而影响视力。

5、如患有近视，要听从医生指导，耐心坚持矫正。

6、认真做好眼保健操，眼保健操是根据我国古代的医学经络学

和推拿学的原理，结合医疗体育成为一种保护眼睛的自我按摩法，

主要是通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶周围的血液循环，改善

视神经的营养。消除眼内的过度充血，达到消除眼睛疲劳的目的。

现在我国有两套眼保健操，一套是4节的就是我们现在做的眼操。

一套是20_年新推出的六节眼保健操图，为了同学们的眼操做的正

确，我建议：低年级的同学可以利用休息时间和家长一起上网看视

频，中、高年级的同学可看教室内的眼保健操挂图，也可以利用课

间休息时间到保健室找我咨询。

7、看电视的时间不能超过40分钟，距离是电视角对角线的5

倍。

同学们，有校领导的关心，有班主任的管理，有全体教师的支

持特别是我们每一个同学的重视，一定会将每天二次的眼保健操做

的正确，我校近视率也会越来越下降。

谢谢大家！

预防近视优秀演讲稿篇8

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好！我是。今天我国旗下讲话的主题是《爱眼护眼，预防

近视》眼睛是心灵的窗户，开车行走、读书认字、识人辨物、下期

打球、欣赏美景等等者3要用到眼睛，它带给了我们无数的欢乐与幸

福。为此，我建议大家做到以下几点：

1、始终保持教室内充足的光线，光线不足时要及时开灯。

2、每天坚持正确到位地做好眼保健操。

3、养成良好的读书写字习惯，做到“三个一”，眼睛离书本一

尺，手指距笔尖一寸，身体与桌子隔一拳。

4、保证充足的睡眠。

5、每节课间，走出室外，向远处眺望，调节视力，解除疲劳。

6、平时吃饭不偏食，不挑食，多吃富含维生素A和钙的蔬菜和

肉类。

做到以上六点并不难，只要同学们自觉执行，及时纠正，我相

信，同学们一定会拥奉一双更清澈、更明亮的眼睛，一定会拥有一

片更广阔、更明净的天空！另外今天是大队委的就职仪式，在这里

我代表全体同学向他们表示祝贺，同时我们也会做最棒的自己！我

的讲话完毕，谢谢大家！

预防近视优秀演讲稿篇9

敬爱的教师，亲爱的同学：

大家好！

“眼睛”是心灵的窗户。保护眼睛要从小做起。我们眼睛还十

分娇嫩，未发育完善，只要稍不注意，就容易生病。那怎样才能保

护好自我的眼睛呢我想提醒同学们做到以下几点：

首先要正确使用眼睛，预防近视。不良的用眼习惯，都可能引

起眼睛疲劳，导致近视。如看书写字姿势不好、距离太近、时间太

长、光线不好等。要预防近视，就应当做到科学用眼，读书写字姿

势要端正，眼睛与书本的距离须坚持33厘米；连续看书写字1小时

左右要休息一会儿，或向远处眺望片刻。不要在光线不足或直射阳

光下看书写字；不要躺在床L或在走路、乘车时看书。

其次，在学习过程中，要注意劳逸结合。坚持每一天做好两次

眼保健操，还要多参加体育锻炼，如打乒乓球，能够调节眼部的血

液循环。每一天要有足够的睡眠时间，至少9To小时。看电视的时

间也不要过长，眼睛与电视机的距离应在2米以上。

最终，还应做到讲卫生，爱清洁，勤洗手，不用手揉眼；毛巾、

脸盆、手帕等用具要和大人分开；游泳后滴眼药水。加强预防传染性

眼病，如果一旦得了传染性眼病，要及时治疗。

同学们，为了让你的眼睛更加健康、明亮!期望你从此刻做起，

从小做起，保护好自我的眼睛吧!

预防近视优秀演讲稿篇10

同学们，老师们：

现在儿童视力下降的现象越来越严重，除社会环境的因素以外,

还有其他方面的因素，科学家经长期调查研究后又提出了新的观点,

对保护儿童的视力极其重要。

一、少吃甜食可保护视力。糖是酸性食物，而身体内环境是弱

碱性的，吃甜食过多会使体液变成中性或弱酸性，不仅会引起缺钙、

踽齿、肥胖等多种疾病，同时也会导致视力下降。

二、护脚有益于保护视力。脚上的穴位与眼睛密切相关，因而

科学家认为护眼应先护脚，这就要求我们穿鞋要以合脚、平和、宽

松为好，切忌过紧和高低不平，保持脚部血液循环流畅，就可以防

治近视下降。

三、锻炼咬肌有益保护视力。经科学家调查得出结论，经常吃

硬食物的儿童在智力和视力方面都明显高于经常吃蛋糕类软食物的

儿童，经常锻炼咬肌，不仅可以健脑，还有明显增强视力的作用。

四、两项运动可以保护视力和提高视力。跳绳和打乒乓球都可

以使人脑处于兴奋状态，眼睛内部不断调节运转，血液循环增强，

视力神经机能提高，因此，也是保护和提高视力的最佳运动。

希望大家按照以上方法试一试，会使你的眼睛更加明亮。

谢谢大家！

预防近视优秀演讲稿篇11

敬爱的教师，亲爱的同学：

大家好：

近视，我相信它人人都厌恶吧，它给人们的生活带来了许多的

不方便，它就像一个巨大的黑洞，把许多人都吸了进去，我千防万

防，最后还是没防住，还是被这个大恶魔给吃了。

不知是因为写字姿势不正确，还是用眼不卫生。自从这学期开

学，我看老师在黑板上写的字总是像糊开来的汤圆，模模糊糊的，

有时需要把眼睛眯起来才看得清楚，这便耽误了我许多的时间。

我便开始担心起我的视力了，学期结束时，我的.视力只有4.7

和4.9,我像是被敲了当头一棒，意识到了事情的严重性。妈妈听

了也十分着急，马上带我去医院检查，配了三瓶眼药水，每天都要

忍受药水刺激眼睛，象针扎一样的痛苦，本来快乐的生活一下子变

得难受无趣。

那么近视了要多花钱，还要多花时间，老师写的东西也看不清

了，作业也要跑到讲台上去抄，打篮球的时候，一不小心篮球便会

砸到你的眼镜，镜片成了，碎片还有可能扎进你的眼睛;游泳的时候,

在水底下看不清前面的东西，就有可能会撞到人或墙，在生活中碰

到了朋友也看不清他到底是谁；平时你想看的电视不能看，想玩的电

脑不能玩。如果不近视这些问题都可以统统免去。

假如我没有近视，我会更加保护眼睹，脏的手不去揉眼睛，写

字姿势尽量做到三个一，看书或看报时间不能过长，要休息一会儿,

电视和电脑尽量少去看，电脑少去玩，眼睛尽量不要直接去看光线

太强的地方……

眼睛是心灵的窗户，我们要保护自己的眼睛。不要让近视再来

侵犯。

预防近视优秀演讲稿篇12

同学们，你们有说是近视眼的？你们知道近视眼是怎么形成的

吗？我反正是个标准的近视眼者，这可不是什么光荣的称号。我认

为近视眼的形成与我们的生活学习行为习惯有至关重要。读书写字

的姿势对眼睛非常重要，我有时在家力些作业时姿势就不对，我爸

爸妈妈经常提醒我，当现在我的眼睛近视了，才知道做父母的好意。

有时我还爱躺在床上看书，爸爸妈妈发现也对我做出严厉的批评。

就这两项学习的姿势不正确导致我成我一个不折不扣的近视者。

同学们，你还知道那些不好的行为习惯导致我们的眼睛近视？

通过上网，通过查资料，除了遗传因素外，还有很多不好的行为习

惯导致眼睛近视。比如：不能在移动的汽车火车厢内看书；不能在

强烈和太昏暗的光线下看书做作业；也不能长时间的看书写字而不

让眼睛休息，一般读书写字在四十分钟左右就要休息眼睛或上远处

看看；更不能上网看电视时间太长距离太近；否则都能导致近视的

形成。那怎么样才能预防近视呢？除了我生活学习当中要养成良好

的行为习惯，克服以二缺点，还应做到让眼睛也能得到很好的休息,

定期跟我们心灵的窗口一一眼睛体检。预防近视还应做到膳食合理

营养搭配不挑食不偏食，补充眼睛的营养也非常重要。

同学们，你们知道近视的危害吗？近视不但给我们的生活学习

带来很多的不便和困难，而且对上学。参军。就业都有直接的影响,

一些专业对眼睛要求可严格了，这可不是对我们近视眼的歧视而是

工作性质决定的。

当兵打枪，如果你是近视，你就打不好打不准，射击运动员对

眼睛的要求是很高的，那飞行员。宇航员对眼睛的要求还要高许多

呢。所以保护好我们的眼睛长大了才能当飞行员。当宇航员。当解

放军。当射击运动员。假如我们同学们的眼睛都近视了，谁来保卫

我们的祖国？谁来保卫我们的领空？谁来搞我们的航天航空事业？

那每届奥运回我们祖国也会少好多金牌的。

同学们，保护眼睛就是保护我们自己；就是保护祖国；就是保

护未来。保护眼睛，从我做起；从身边小事做起；从行为习惯做起。

预防近视优秀演讲稿篇13

同学们，老师们，现在儿童视力下降的现象越来越严重，除社

会环境的因素以外，还有其他方面的因素，科学家经长期调查研究

后又提出了新的观点，对保护儿童的视力极其重要。

一、少吃甜食可保护视力。糖是酸性食物，而身体内环境是弱

碱性的，吃甜食过多会使体液变成中性或弱酸性，不仅会引起缺钙、

踽齿、肥胖等多种疾病，同时也会导致视力下降。

二、护脚有益于保护视力。脚上的穴位与眼睛密切相关，因而

科学家认为护眼应先护脚，这就要求我们穿鞋要以合脚、平和、宽

松为好，切忌过紧和高低不平，保持脚部血液循环流畅，就可以防

治近视下降。

三、锻炼咬肌有益保护视力。经科学家调查得出结论，经常吃

硬食物的儿童在智力和视力方面都明显高于经常吃蛋糕类软食物的

儿童，经常锻炼咬肌，不仅可以健脑，还有明显增强视力的作用。

四、两项运动可以保护视力和提高视力。跳绳和打乒乓球都可

以使人脑处于兴奋状态，眼睛内部不断调节运转，血液循环增强，

视力神经机能提高，因此，也是保护和提高视力的最佳运动。

希望大家按照以上方法试一试，会使你的眼睛更加明亮。

预防近视优秀演讲稿篇14

亲爱的老师、同学们：

大家好！

今天我演讲的题目是：保护眼睛。

如今社会上有很多未成年学生的视力下降，纷纷戴上眼镜，而

戴眼镜既不美观又不方便，同时眼睛不好也是一种疾病的表现，所

以，我们应该加强措施，好好保护我们的眼睛。

首先，看电视、玩电脑要给自己定一个时间，没完没了的盯着

屏幕，时间长了，眼睛自然会受到影响。而且还要注意有些电视屏

幕模糊不清，看不见。电脑动画游戏色彩鲜艳，变化快，更容易伤

眼睛，尽量不要玩。

写作业时，注意姿势，背要挺直，眼睛和日本要有一英尺的距

离，头一定不要埋在书里。读、写的时间不要太长，半个小时让眼

睛放松一下，闭上眼睛休息一会儿，再向外跳望一两分钟。如果能

经常出门，接触大自然，看看青山绿水，对眼睛更有益。

现在我们学生除了写学校老师布置的家庭作业外，有些学生还

要做父母布置的家庭作业，不仅让我们的精神不能放松，而且还使

我们的眼睛受伤。

试想，没完没了的做作业，眼睛老是盯着课本，做久了，坐姿

也不知不觉不直了，因为抢着完成任务，谁还记得每隔一段时间

“远眺”一次？我认为父母也应该注意这一点。虽然父母也不希望我

们近视，而且也在积极思考方法，比如滴眼药水，矫正视力，但是

我认为“减轻负担”是最重要的。

同学们，老师们，家长们，眼睛是我们身体的重要器官，眼睛

不好的世界对我们来说是黑暗的，也会给我们的生活带来极大的不

便，所以，让我们一起保护自己的眼睛吧。

预防近视优秀演讲稿篇15

亲爱的同学们：

同学们，时下青少年近视问题被社会广泛关注，国家有关部门

召开了防控近视视频会议，名地也纷纷采取措施预防青少年近视。

下面我们来了解一下小学生近视眼的预防方法。

随着现代社会竞争压力的加大，小学生的课业负担也越来越重,

由此导致了越来越多的近视眼的出现，而且年龄也越来越小，这是

令家长和学校非常担忧的问题。小学生怎样预防近视眼？下面为大家

介绍一下小学生近视眼的预防：

(1)在学习中注意适当选择使用听来替代阅读，以减轻眼睛看近

负荷。

(2)避免连续看近时间过长。注意阅读、写字、操作电脑等连续

看近40分钟后应休息，看远处10—15分钟。尽量控制每天累计看

近时间，最好不要超过6小时。

(3)注意改善需要较长时间看近的环境。教室光线要充足，桌面、

黑板不要反光过强，光强要拉窗帘，坐在教室任何位置都能看到窗

外为宜，并定期调换坐位；孩子在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗

前，台灯应放在左前方，光线要柔和，如为白炽灯，最好为25—

40W之间，位置以不直接照射眼睛为宜。

(4)纠正不良看近姿势。阅读和操作电脑时，要注意眼睛与书的

距离要保持在约33厘米，眼睛距离35厘米大的电脑屏幕不应少于

60厘米，距离38厘米大的电脑屏幕不应少于70厘米。姿势要端正,

不能躺着看书或边走边看。

(5)如果在持续看近的时候出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异

物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，说明已

经出现视觉疲劳症状，要立即停止看近，可以做眼保健操，还可以

用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。如果通过上述处理，仍无明

显好转，那就需要到医院看眼科医生了。

(6)尽量少玩需要长时间看近的游戏。现代城市学生游戏方式多

以室内自娱式为主，如个人玩具、游戏机、电脑、电视等，每天很

少布机会能脱离视近环境。为此，同学们要改变游戏方式，多做室

外活动。

预防近视优秀演讲稿篇16

敬爱的老师，亲爱的同学们：

大家好！

今天我演讲的主题是：让视界更精彩。由此我拟定的题目是保

护视力，从我做起。

正所谓眼睛是心灵的窗户，有了眼睛我们才能更好地看到世界

的精彩，有了眼睛我们才能感受世界的美好。

可是，如今戴上眼镜的人越来越多，甚至有的人很小就戴上了

眼镜，很多人近视的原因大多是是坐姿不端正、长期使用电子产品

等等。我们应尽力避免戴眼镜。因为，如果近视戴眼镜是会带来很

多麻烦的，就我而言，冬天，走进温暖的屋子，眼镜上就会有一层

水蒸汽挡住视线让我看不清前面的一切；平时运动时，我不得不把眼

镜摘下，可是，摘下眼镜后就看不清东西。眼镜带来的麻烦还有很

多，那么我们怎么预防近视呢？我为大家列出如下几条建议：

1、使用电子产品应注意休息，最好每30分钟就休息一会儿。

2、保证充足的睡眠，积极参加户外运动、每天坚持做眼保健操。

3、写作业时要坐姿端正。如，眼离纸一尺，胸离桌一拳，手指

离笔尖一寸等。

4、定期检查视力，发现近视后，尽快矫正或佩戴眼镜。

5、合理安排饮食，补充足够的维生素A、B族维生素和维生素

C等。

做到以上五点，相信你就能大大降低近视的概率，母亲给了我

们一双。明亮的眼睛，我们一定要好好珍惜，因为，有了眼睛我们

才能看到那片蔚蓝的天空，有了眼睛我们才能欣赏壮丽的河山。因

为有一双明亮的眼睛才能观天下之大，察秋毫之末。所以，保护好

眼睛吧!从我做起，从现在做起，让我们的视界更加精彩！

预防近视优秀演讲稿篇17

老师们，同学们：

早上好！眼睛被誉为是心灵的窗口，开车行走、读书认字、识

人辨物、畅游络、下棋打球、赏识美景等等都要用到眼睛，它带给

了我们极多的欢快与幸福，但是，亲爱的同学们，假如没有一双健

康的眼睛，你还能拥车这些幸福吗？

据教育部和卫生部统计，小同学眼疾率达28乐中同学达56%,

而到了高中同学眼疾率到85%,保护眼睛，防备近视已刻不容缓！

为了你能连续拥奉一双光亮的眼睛，每一位同学都要把珍惜眼

睛、保护视力的信念牢记心中，把珍惜眼睛的.要求落实到本身的日

常行为中。为此，我建议大家做到如下几点：

1、始终保持教室内充分的光线，光线不足时要适时开灯。

2、每天坚持正确到位地做好眼睛保健操，以起到放松眼部肌肉,

保护眼睛的作用。

3、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，

颈部保持挺立，做到“三个一”，也就是眼睛离书本一尺，手指距

笔尖一寸，身体与桌子隔一拳。不正确的握笔姿势和不良的读书习

惯要随时矫正，走路和乘车时也不要看书，不躺着看书，不在光线

过强或过暗的地方看书。看电视和操作电脑时，也要保持确定距离

和坐姿的端正。

4、保证充分的睡眠。充分的睡眠是除去疲乏，恢复学习本领的

紧要原因，也是保持身体健康的紧要因素。

5、多做户外运动，每节课间，确定要走出室外，向远处瞭望，

使眼睛得到休息，调整视力，解除疲乏。

6、平常吃饭不偏食，不挑食，多吃富含维生素a和钙的蔬菜和

肉类，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品，少吃糖果和含糖高的

食品，合理布置我们的饮食结构，从饮食中取得充分的营养物质。

做到以上6点并不难，只要同学们自发执行，适时矫正，我信

任，同学们确定会拥有一双更清亮、更光亮的眼睛，确定会拥有一

片更广阔、更明净的天空！

感谢大家！

预防近视优秀演讲稿篇18

老师们，同学们：

早上好！

今天，我国旗下讲话的主题是：爱护我们的眼睛。

眼睛被誉为是心灵的窗口，开车行走、读书认字、识人辨物、

畅游网络、下棋打球、欣赏美景等等都要用到眼睛，它带给了我们

无数的欢乐与幸福，但是，亲爱的同学们，如果没有一双健康的眼

晴，你还能拥有这些幸福吗？

据教育部和卫生部统计，小学生眼疾率达28%,中学生达56%,

而到了高中学生眼疾率到85%,保护眼睛，预防近视已刻不容缓！

为了你能继续拥有一双明亮的眼睛，每一位同学都要把爱护眼

睛、保护视力的信念牢记心中，把爱护眼睛的要求落实到自己的日

常行为中。为此，我建议大家做到如下几点：

1、始终保持教室内充足的光线，光线不足时要及时开灯。

2、每天坚持正确到位地做好眼睛保健操，以起到放松眼部肌肉,

保护眼睛的作用。

3、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，

颈部保持直立，做到“三个一”，也就是眼睛离书本一尺，手指距

笔尖一寸，身体与桌子隔一拳。不正确的握笔姿势和不良的读书习

惯要随时纠正，走路和乘车时也不要看书，不躺着看书，不在光线

过强或过暗的地方看书。看电视和操作电脑时，也要保持一定距离

和坐姿的端正。

4、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的

重要原因，也是保持身体健康的主要因素。

5、多做户外运动，每节课间，一定要走出室外，向远处眺望，

使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。

6、平时吃饭不偏食，不挑食，多吃富含维生素a和钙的蔬菜和

肉类，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品，少吃糖果和含糖高的

食品，合理安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。

做到以上6点并不难，只要同学们自觉执行，及时纠正，我相

信，同学们一定会拥奉一双更清澈、更明亮的眼睛，一定会拥有一

片更广阔、更明净的天空。

预防近视优秀演讲稿篇19

各位，老师们、同学们、同志们：

大家好！

今天，我们在这里举行梅州市儿童青少年预防近视宣传活动启

动仪式，这是我市预防青少年近视工作中的一件大事，也是促进家

庭幸福、社会和谐的大事，在此，我谨代表梅州市教育局向长期以

来为学校预防近视工作默默奉献的同志们表示由衷的敬意，向关心、

支持和参与预防近视活动的各届人士表示衷心的感谢！为做好我市

学校青少年预防近视工作，我讲三点意见：

一、充分认识加强学生近视防控工作的重要性和紧迫性

视力健康是学生体质健康的重要组成部分，视力不但影响学生

的学习和生活，还将影响人的一生幸福和家庭的幸福，影响国家和

民族的未来。近年来，青少年学生近视防控形势严峻，学生视力不

良检出率持续上升，且低龄化趋势明显，已经戌为影响青少年学生

健康成长的突出问题。市、县（市、区）教育行政部门和学校要从

实施健康的战略高度和办好人民满意的教育目标出发，充分认识进

一步加强学生近视眼防控工作的重要性和紧迫性，切实把提高青少

年视力健康工作摆上重要议程，为提高学生体质健康水平营造良好

的氛围，为建设健康作出贡献。

二、切实落实学生近视防控工作措施

（一）增加户外活动时间。积极创造课间户外活动的条件，因

地制宜组织各种户外体育活动项目，鼓励和倡导学生增加户外活动,

确保学生每天户外活动不少于1小时。

（二）培养良好用眼习惯。加强教育和督促，指导学生科学用

眼，端正学生读写姿势，引导学生尽量少用使用电子产品，特别是

幼儿园、小学要严格使用电子教学，提高学生用眼自我管理意识，

形成良好的用眼习惯。

（三）减轻过重课业负担。严格执行国家和省有关规定，切实

减轻学生过重课业负担，不随意增加教学学时，不占用体育课和其

他户外活动时间，不占用节假日、双休日和寒暑假时间组织学生上

课，统筹安排好学生的家庭作业时间。

（四）改善学习环境。保障各项教学设施和条件（教室、寝室

的采光与照明、课桌椅配备、黑板等）符合国家相关文件和标准要

求，为学生符合用眼卫生要求的学习环境。

（五）保证学生睡眠时间。按照静动结合、视近与视远交替的

原则，合理安排调节座位。制订科学的'作息制度，保证学生每天睡

眠时间，小学生每天应保证10小时睡眠时间，初中生应每天保证9

小时睡眠时间，高中生每天睡眠时间应不少于8小时。

（六）规范眼保健操。建立健全眼保健操制度，将每天两次眼

保健操时间纳入课表，保证眼保健操的时间。组织学生认真学习眼

保健操，保证学生掌握要领、姿势正确，规范限保健操。

（七）完善视力健康管理。按照《中小学学生近视眼防控工作》

要求，建立视力定期监测制度，定期检查视力，并建档管理。积极

争取卫生健康部门的配合，探索建立学生屈光发育档案。对学生进

行屈光筛查，对早期发现近视的倾向或趋势，制订跟踪干预措施，

尽最大努力减少近视特别是高度近视。

（八）强化健康教育。进一步落实健康教育课，充分利用健康

教育和新媒体等各种有效途径，开展多层次、多角度的宣传，全面

普及近视防控和健康用眼知识，营造学校、家庭和社会共同关心、

重视学生近视防控的良好氛围，提高学生对近视防控的自觉性。

三、加强学生近视防控工作的组织保障

（一）明确责任。进一步落实教育部门和学校在学生近视防控

工作中的主体责任，落实工作职责。市、县两级教育部门和学校要

建立健全学生近视防控工作机制，制定学生近视防控工作。

（二）加强保障。各级教育部门和学校要落实学生近视防控工

作的经费，保障学生视力健康检测、用眼环境改良、相关人员培训

等工作的开展。

（三）加强协调。教育部门和学校要积极联合卫生健康部门，

建立近视防控的联动机制。鼓励广大医务人员和学者走进校园，发

挥专业优势，参与近视防控健康教育，引导青少年学生树立正确的

用眼观念，掌握科学的用眼方法，指导采用适宜的干预措施。

（四）加强督导。教育部门和学校要将视力健康纳入素质教育,

把中小学生视力保护情况与学校工作考核挂钩。加强督导检查，落

实责任，确保各项防控措施落实到位。

同志们、同学们！今天的启动仪式，就是通过宣传让广大师生、

家长和全社会高度重视青少年学生近视眼防控工作，将儿童青少年

近视防控扩展成为全民关注的社会热点问题，营造全社会关心重视

近视防控的良好氛围，全力推进我市儿童青少年防近工作。将视力

健康纳入素质教育，将儿童青少年身心健康、课业负担等纳入义务

教育质量监测评估体系，强化执行，狠抓落实。我相信，在全市上

下大家共同努力下，我市青少年防控目标一定能够实现，提高青少

年视力健康，减少青少年近视的人数，为实现“健康”战略和我市

教育事业发展作出大家积极的贡献。

最后，祝同学们身体健康，快乐成长。

谢谢大家！

预防近视优秀演讲稿篇20

全体同学们：

你们好！

今日，我演讲的主题是。

眼睛是心灵的窗户，有了眼睛我们才能发觉世界的光彩；有了

眼睛，我们才能学习更多的学问；有了眼睛，我们才能感受到生活

的缤纷。眼睛是我们必不可少的,器官，但现在有许很多多的人都不

珍惜本身的眼睛，对它造成了极大的损害。据调查，现在有将近一

半的中小同学患了近视，而且这个比例还在不绝加添。

眼睛对我们来说相当紧要，它一旦受到损害就会造成难以挽回

的缺憾。我有一个伙伴，他从小学一班级就患上了近视，自此便戴

上了眼镜。目前他已经近视近400多度了，摘下眼镜什么都看不清,

而且每个月都要去医院检查，不仅挥霍了很多时间，也花费了很多

钱。他由于一直看电子产品，永久摘不下眼镜了。同学们，假如我

们失去了光亮的眼睛，我们将会坠落在模糊的世界里；假如没有光

亮的眼睛，我们再也看不到人世间的暖和；假如没有光亮的眼睛，

我们再也不能清楚看到美丽的风景。所以，我们要珍惜眼睛。

想要珍惜眼睛、保护眼睛，就要学会如何科学用眼。首先，要

尽量削减使用电子产品，长时间看电子产品会刺激我们的眼睛，移

动电话、电脑的电磁场都会对眼睛造成极大损害。要多看一些绿色

的事物，科学证明，多看一些绿色的东西对眼睛有很大的帮忙。不

管什么时候，不要长时间用眼，长时间用眼会使眼睛感到疲倦，我

们上学设置的每节课的40分钟就是防止眼睛过度疲乏的。当眼睛疲

乏时，我们可以望一望远方或闭眼休息一会儿。

珍惜眼睛就是珍惜我们本身，让我们一起行动起来，保护眼睛

吧！

预防近视优秀演讲稿篇21

全体同学们：

你们好！

眼睛是心灵的窗户，有了眼睛我们才能发现世界的光彩；有了

眼睛，我们才能学习更多的知识；有了眼睛，我们才能感受到生活

的缤纷。眼睛是我们必不可少的器官，但现在有许许多多的人都不

爰护自己的眼睛，对它造成了极大的伤害。据调直，现在有将近一

半的中小学生患了近视，并且这个比例还在不断增加。

眼睛对我们来说相当重要，它一旦受到伤害就会造成难以挽回

的遗憾。我有一个朋友，他从小学一年级就患上了近视，从此便戴

上了眼镜。目前他已经近视近400多度了，摘下眼镜什么都看不清,

并且每个月都要去医院检查，不仅浪费了许多时间，也花费了许多

钱。他因为一直看电子产品，永远摘不下眼镜了。同学们，如果我

们失去了明亮的眼睛，我们将会坠落在模糊的世界里；如果没有明

亮的眼睛，我们再也看不到人世间的温暖；如果没有明亮的眼睛，

我们再也不能清晰看到美丽的风景。所以，我们要爱护眼睛。

想要爱护眼睛、保护眼睛，就要学会如何科学用眼。首先，要

尽量减少使用电子产品，长时间看电子产品会刺激我们的眼睛，手

机、电脑的电磁场都会对眼睛造成极大伤害。要多看一些绿色的事

物，科学证明，多看一些绿色的东西对眼睛有很大的帮助。不管什

么时候，不要长时间用眼，长时间用眼会使眼睛感到疲倦，我们上

学设置的每节课的40分钟就是防止眼睛过度疲劳的。当眼睛疲劳时,

我们可以望一望远方或闭眼休息一会儿。

爱护眼睛就是爱护我们自己，让我们一起行动起来，保护眼睛

吧！

预防近视优秀演讲稿篇22

亲爱的同学们：

大家好！

眼睛是我们认得世界，学习学问，相互交流的紧要窗口。假如

我们失去了光亮的眼睛，我们的世界将是黑暗的世界。视力的减弱,

给我们的学习带来很多的不便利。

妈妈时常告知我要好好保护视力，不要像她小时候那样。妈妈

小的时候，由于生活条件较差，又没有对视力的保护予以充分的重

视，到中学时已经架上了厚厚的眼镜。对日后的学习和生活产生了

很大的‘影响。

现在，科学进步了，我们的生活条件好了，我们有条件，有本

领，更有信念保护好我们的眼睛。只要我们大家努力去做，我信任

我们每个人都会有一双光亮澄澈的大眼睛。

首先要养成良好的用眼习惯：保持正确的坐姿，在充分的光线

下看书、写字，每隔四十五分钟休息一会，望一望远处，使眼睛得

到充分的休息，坚持每天做好眼保健操。其次注意加强营养，多吃

一些有益于我们眼睛的食品。含有维生素C的食物对眼睛有好处，

因此每天都要注意多吃一些含有维生素c的食物哦！

同学们让我们相互交流，共同保护好我们的眼睛，好好学习，

共同迎接新世纪的挑战，争取为祖国建设多做贡献。

预防近视优秀演讲稿篇23

亲爱的同学们：

同学们，老师们，现在儿童视力下降的现象越来越严重，除社

会环境的因素以外，还有其他方面的因素，科学家经长期调查研究

后又提出了新的观点，对保护儿童的视力极其重要。

一、少吃甜食可保护视力。糖是酸性食物，而身体内环境是弱

碱性的，吃甜食过多会使体液变成中性或弱酸性，不仅会引起缺钙、

耦齿、肥胖等多种疾病，同时也会导致视力下降。

二、护脚有益于保护视力。脚上的穴位与眼睛密切相关，因而

科学家认为护眼应先护脚，这就要求我们穿鞋要以合脚、平和、宽

松为好，切忌过紧和高低不平，保持脚部血液循环流畅，就可以防

治近视下降。

三、锻炼咬肌有益保护视力。经科学家调查得出结论，经常吃

硬食物的儿童在智力和视力方面都明显高于经常吃蛋糕类软食物的

儿童，经常锻炼咬肌，不仅可以健脑，还有明显增强视力的作用。

四、两项运动可以保护视力和提高视力。跳绳和打乒乓球都可

以使人脑处于兴奋状态，眼睛内部不断调节运转，血液循环增强，

视力神经机能提高，因此，也是保护和提高视力的最佳运动。

希望大家按照以上方法试一试，会使你的眼睛更加明亮。

预防近视优秀演讲稿篇24

老师们，同学们：

大家好！

近年来，小学生近视人数突飞猛进，小学近视人数即将达到学

生总数的50机眼睛是心灵的窗户。现在近视人数日益增多。我们

做什么呢

为此，我提出了一套护眼方案：早上醒来，睁开眼睛，凝视花

草树木约30秒；写一个小时左右的作业，或者盯着花草树木看30秒

以上。读书也是；看电视也一样。但是如果你家没布花草树木，你可

以望向窗外，尽力往外看。还有一种方法是把疲惫的眼睛转向手掌,

盯着手掌上的线条，跟着线条走30秒。而且在看书写字的时候，姿

势要端正，胸口要离开桌子，眼睛离书一尺，手指离笔尖一寸。这

三个“一”是高一学的。千万不要把胸口放在桌子上，手里拿着笔

尖，眼睛贴在书上。还有，不要在昏暗的光线下或阳光直射下看书,

不要在颠簸的车厢里或床上看书。

同学们，你们的眼睛是你们自己的，我们要珍惜和爱护。没有

它，就没有多彩的世界，你的生活从此灰暗。

如果你是羊，你的眼睛就是草原；如果你是一只鸟，你的眼睛就

是天空；如果你是一条鱼，你的眼睛是溪流。

同学们，让我们一起保护眼睛吧！

预防近视优秀演讲稿篇25

亲爱的老师们，亲爱的同学们：

一双眼睛是身体最重要的部分。如果失去了，我们就看不到很

多美好的东西，看不到五颜六色的世界和每个角落，所以我们应该

好好保护我们的眼睛。

现在的青少年近视越来越多，平时作业太多写晚了。有些是因

为做作业时姿势不正确，平时躺在桌面上，会影响视力。而且，随

着科技的发展，一些学生每天在家买电脑、玩网络游戏，会使眼睛

疲劳，视力受到影响，成为“网迷”。有一个关于爱护他们眼睛的

故事。

我曾经有一个朋友，他的成绩非常好。然而，自从他在家里买

了一台电脑后，他每天一完成作业就开始玩电脑游戏。于是，日复

一日，他的视力和成绩急剧下降，眼睛变得模糊，成绩从90分下降

到70分。他有点后悔，决定改变过去，不再玩电脑游戏。

于是，他真的不玩游戏了，去教室外面看远处，看学完样的绿

色植物，以此缓解眼睛疲劳。另外，我在家完戌作业后不玩电脑，

只是看书。这样，他的穿线还是和以前一样好，视力也提高了很多。

是的，如果我们不关心我们的眼睛，视力下降，我们应该戴眼

镜。眼镜放在鼻梁上，不仅不舒服，而且不方便。

明亮的眼睛，像天上的星星一样闪闪发光，眨着眼睛，静静地

用眼睛看着生活的起伏。拥有一双明亮的眼睛是生活给我们的美好

礼物。拥有一双明亮的眼睛是人生最大的财富。珍惜它！

预防近视优秀演讲稿篇26

老师们、同学们：

大家好！

人们常说，眼睛是心灵的窗口户，我们开车行走、读书认字、

下棋打球、观赏美景等等都要用到眼睛，它带给了我们无限的快乐

与华蜜。海伦凯勒在《假如给我三天光明》中表达了对光明的渴望,

可见，我们的眼睛又是多么的重要啊！但是同学们，你们平常意识

到眼睛的宝贵了吗？日前，据、美国、澳大利亚合作开展的防治儿

童近视探讨项目前期调查显示，我国人口近视发生率为33%,全国

近视眼人数已近4亿，达到世界平均水平的1倍。而近视高发群体

青少年近视发病率则高达50%至60%,我国是世界上近视发病率的国

家之一，近视眼人数世界第一。近视已经成为影响我国人民健康的

重要问题。这么高的近视率给同学们的学习和生活带来了多少不便

啊！那么，近视眼喜爱找谁呢？

1、饮食习惯不良的人：眼睛发育同样须要养分，假如偏食、挑

食尤其是喜爱吃甜食的青少年，养分就会比例失调，诱发近视的机

率大幅度增加。因此要养成合理的饮食习惯，同时应少吃甜食。

2、长时间玩电脑的‘人：看电视、玩电脑20分钟所造成的眼疲

惫程度，约等于近距离阅读一小时。近年来看电视、玩电脑成了易

患近视的主要缘由。为了让自己拥有一双光明的眼睛，我们建议大

家做到如下几点：

一、仔细精确做好眼保健操，留意用眼卫生。

二、养成良好的读书写字习惯，读写姿态要端正，背部颈部保

持直立，做到三个一：眼离书本一尺远，手距笔尖一寸高，胸离桌

子一拳头。

三、三不：不躺着看书，不在走路时看书，不在光线暗、弱或

过强的地方看书、写字。

四、不要长时间观看电视，操作电脑和玩电子嬉戏，要保持用

眼距离和端正的坐姿。

五、读写看报时间不宜过长，每隔50分钟左右要放松休息一下。

要科学作息，保证足够的睡眠，保持旺盛的精力。六、要坚持体育

锻炼，多做户外运动，常常远眺，使眼睛得到休息，调整视力，消

退疲惫。七、不要偏食，合理支配我们的饮食结构，从饮食中获得

充分的养分物质。多吃奶制品、鱼、蛋、肉等，多吃蔬菜，尤其是

胡萝卜等含多种维生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品。

敬爱的同学们，健康是我们的心愿和欢乐，爱惜眼睛、科学用

眼是爱学习的真正表现，拥有一双光明的眼睛是我们一生的华蜜，

拥有健康的眼睛才能学到更多的学问和拥有更多的欢乐。让我们从

做好每一次眼保健操起先，爱护宝贵的眼睛，拥抱更光明的将来！

预防近视优秀演讲稿篇27

敬爱的老师，亲爱的同学们：

你们好！

人看东西，无论是看远、看近都是靠眼球和管眼睛的肌肉来调

节的。许多同学在看书、写字的时候距离书本很近，并且一看就是

很长的时间，弄得眼睛很疲劳；也有很多同学喜欢一面走路一面看书,

躺在床上看书或在光线不足的地方看书，这样天长地久以后，管眼

睛的肌肉疲劳了，眼球里面的晶壮体也变形了，这些同学也就变成

近视眼患者。患了近视眼的同学，需要及时配戴近视眼镜矫正视力,

当然还得比常人更需要注意用眼卫生，不要使近视加深。

同时，没有患近视的朋友，要养成用眼习惯：一、要端正读写

姿势，要坚持读书、写字的姿势端正，必须遵守三点要求：眼与书

本一尺远；胸与桌子距一拳；笔尖与手指一寸远。二、用眼不要持久,

持续读书写字1小时左右要休息片刻。三、看电视用眼要卫生。明

白长时间看电视会损害视力，会导致眼肌调节紧张和疲劳，造成近

视。

其实，补钙也能够防近视。众所周知，维生素A缺乏时对儿童

视力有不良影响，钙缺乏也同样会造成儿童视力减退。

如果儿童膳食中缺钙就会引起神经肌肉兴奋性增高，使眼外肌

处于高度紧张状态，再加上少年儿童做作业时间长，不注意用眼卫

生，共同造成眼球调节的时间增加，增加了眼外肌对眼球的压力。

正常情景下，少年儿童的眼球正处于发育阶段，眼球壁的伸展

性很大，巩膜质地坚韧并具有弹性，一般可抵御这种压力而不致于

造成近视。但当缺钙时，巩膜的强度就会相对降低，并在眼外肌的

长期机械压力作用下，其结果往往是造成眼球壁逐渐延伸，是眼球

壁有球变成椭圆形，角膜与晶状体到视网膜的距离就所以而拉长了,

使图象不能在视网膜上成像，从而导致近视的发生。所以对正处于

生长发育期的少年、儿童来说，补钙不仅仅有助于身体发育，还能

预防近视。

预防近视优秀演讲稿篇28

亲爱的同学们：

大家好！

眼睛是我们认识世界、学习知识和相互交流的重要窗口。如果

我们失去了明亮的眼睛，我们的世界将是黑暗的。视力的下降给我

们的学习带来了很多不便。

我妈经常叫我保护视力，不像小时候那样。我妈小时候，因为

生活条件差，对保护视力不够重视，上中学的时候就戴上了厚厚的

眼镜。对以后的学习生活影响很大。

现在，随着科学的‘进步，我们的生活条件好了，我们有了保护

眼睛的条件、能力和信心。只要我们都努力，我相信我们每个人都

会有一双明亮清澈的大眼睛。

首先要养成用眼的好习惯：保持正确的坐姿，在足够的光线下

看书写字，每四十五分钟休息一次，看距离，让眼睛得到足够的休

息，坚持每天做眼保健操。其次，注意加强营养，多吃对眼睛有益

的食物。含维生素C的食物对眼睛有好处，要注意每天多吃含维生

素C的食物！

同学们让我们互相交流，一起护眼，一起努力学习，一起迎接

新世纪的挑战，努力为祖国的建设做出更多的贡献。

预防近视优秀演讲稿篇29

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好！

今天我想要演讲的主题是和我们的眼睛相关的。大家可以看一

看自己，或者看一看我们身边的同学们，你们就会发现，我们越来

越多的人，年纪小小就开始戴眼镜了。近视，戌为了我们成长当中

的一个大问题，或许很多同学也会说我也带着眼镜。是的，我是初

一的时候才发觉自己近视的，当时自己也存在一个盲区当中，那就

是我认为戴着眼镜很好看。是不是很多同学都有这样的想法呢？如果

你现在有这样的想法，我希望大家都放弃，因为当你长大之后，你

就会发现很多人觉得眼镜是一件很麻烦的事情，并且近视会给我们

的今后带来很多麻烦。

这一次，我强烈建议大家好好保护自己的眼睛，千万不要想着

往眼镜上贴，一旦你近视了，那么视力恢复的机会就会很小，为了

不让将来的自己后悔，我们就从现在开始好好保护自己的眼睛吧。

作为一名已经近视的同学，我想给大家几点建议。

首先，我们在看电视或者看电子设备的时候一定要保持一定的

距离，平时学习写作业的时候也要保持一定的距离，其实很多人近

视也就是这几个方面造成的。用眼过度会很伤害我们的眼睛，而我

们的视力也极有可能受到很大的影响。

第二点就是我们在平时的学习