打篮球时的必要防护措施

打篮球的留意事项

打球的时候多带些东西：许多人打球，说只是去玩玩，就空着手去了，既

不拿篮球，也不带毛巾纸巾之类，甚至水也不带。其实这也是一类自我意

识过强的人群。说白了吧，你多带些东西，对你没有坏处，换句话说，别

做什么事都懒。背着个包，里面放着篮球，护具，纸巾，一大瓶水，眼镜,

手机，钥匙（带指甲刀），创可贴，防滑镁粉，几块糖，放点零用钱，这其

实不难做到，这些东西每天都在包里，是很便利的。为什么我就来讲讲我

见到的。我不止一次见到，一个篮球场上10多个人手上都没有篮球，干巴

巴的坐在那里有一个小时的样子，然后看到我似乎看到救星一样，终于有

个球了。其实这些人也都有篮球，只不过懒得带，就白白坐了一个小时。

我每次打球都带一大桶水，因为我练球时间很长。然后看那一些潇洒的空

手来的人，美丽话说在前面，不就是打个球吗，带那么多东西干什么是啊,

你不带就别用啊，结果我喝水的时候，一群人都聚过来，“给我也喝一口吧”,

这话说多了也习惯了吧，有意思吗我常常因为把水分给别人喝完了，自己

渴到最终。带水，真的没必要吗真的不须要喝水吗别找借口，带上吧。。。

现在人人都有手机，不带包，打篮球，手机放在哪里，场边，当然了，丢

了，见得太多了。下次还放在场边吗随意你吧。放在包里不就好了。许多

戴眼镜的挚友，在打球的时候都会摘下来眼镜，放在哪里好呢球架后面，

真的平安，看起来万元一失，我的确在那个位置眼睛也被砸碎过，天知道

怎么能这么巧，而且是粉碎。放包里多好。防滑镁粉（一些体育用品店就

有卖），就是球员用的那种，在冬天常常手会很滑，带上一些在身边，放在

一个小的瓶子里，会很便利。我就不一一列举了，总之，为了你自己，也

为了别人，别给自己的懒散找借口，多带些东西去打球吧。

2、不要在打完篮球以后喝碳酸饮料：这个是最近几年才普及的学问，因为

90年头末期的时候乔丹他们还在喝碳酸饮料呢。为什么不能喝碳酸饮料呢,

我也是最近一年多重新起先打篮球才看到的学问，是说喝碳酸饮料简单造

成身体的钙质流失，尤其是在刚运动之后，是大忌。不过我由于受到90年

头的影响，竞赛后喝碳酸饮料几乎是时尚。所以我也养成了这个习惯。我

想这也就和我的腿断了三次还有始终困扰我的关节炎的罪魁祸首吧。我的

身体的确受到了很大的影响，而且反观，那些年骨头出现问题的球员也的

确许多，而近几年的确削减了，看来都和碳酸饮料有关系。所以，假如你

就算是树脂的镜片也要留意，你就算不戴隐形，也千万别戴眼镜，不然你

就别打猛烈的竞赛。别以为有几率不会受伤，伤了就晚了。

4、买双好篮球鞋吧，假如你真的喜爱打球：不传好鞋的人有两个人群,

一个是没钱的，可以理解，另一种是有钱觉得没必要的，无知的固执。现

在的篮球鞋技术的确越来越精彩了，不光是缓震，还有爱护脚踝，实在有

些无可挑剔了。我始终对我父母说，假如在中学我就能穿，我的腿就不会

这样A惜他们仍旧认为腿总伤是因为我跳得太多，跳太高，不跳那么高就

没事了。我无话可说。我给现在起先打球的年轻人最真诚的忠告，肯定要

买双好鞋，现在的许多鞋都可以在300多就买到打折的了，所以千万别再

买假鞋为了面子，对自己好一些，哪怕是有些过时的真品，也肯定要买,

爱护好你的腿。当然，假如你很有钱，你最好买最好的乔丹系列等明星的

代言鞋(不是中国的乔丹品牌，别买错，中国的没意义)，往往有个人特色

和技术。假如你没钱，那就尝试攒点钱，省一些吃饭的钱，渐渐攒，也总

能攒出一双好鞋吧，假如你真的喜爱打篮球，就买一双吧，匡威()的便

宜一些，性能也丝毫不差，你也可以多考虑，记得不是中国那个康威。。。

练球的时候，现在有特地的练球鞋，是低帮的，练球很舒适，不简单疲惫;

竞赛的时候，要穿裹脚的那种高帮球鞋，绑紧一些，可以有效地防止微脚。

我见过不少挚友，有钱就是不买球鞋，非要穿那种几十块钱的网球鞋，我

曾经不止一次劝告，买双好的篮球鞋真的不一样，结果很不以为然。结果

威脚的时候就骂人，明明是踩在别人脚上，就骂人家不会打球，骂人家傻*。

所以我现在很认同一句话“可怜人必有可恨之处”自作孽，不行活啊。中

国有句古话，“听人劝，吃饱饭”真的是至理名言。

5、留意爱护自己的身体，常带护具：不要带那些杂牌子的护具，中国

的这些东西很不专业的，带了和没带差不多。日本有含肽的法腾系列(),

我戴了，含肽似乎没有太大帮助，没有广告做得好，所以假如不是很有必

要我就不举荐这个了。带些名牌是有必要的，我就不详细举荐了。假如你

弹跳也很好的话，那最好在好球鞋的基础上多增加一个缓震鞋垫，也很有

必要，就是要留意多了鞋垫微脚，自行选择吧。

6、不要在黑天过多的练球：许多时候由于练球上瘾，所以天黑了也不

会走，接着加练，假如间或这样是无所谓的。不过，假如长时间养成夜晚

练球的习惯的话一,就要改正一下了。因为我曾经在一段的时候只能晚上有

时间，所以有几个月常常晚上打球到11点甚至12点（不是小区球场，不

会影响别人）。结果几个月下来，技术反而退步了，动作完全不成体统。我

后来白天练球才意识到，晚上由于看不清晰自己的动作，没方法订正，最

终反倒可能把错误动作固定了。所以年轻的挚友请记住，不要养成黑天打

球的习惯。

7、假如是小区球场，千万别扰民：这个之所以单独说，是因为的确许

多人不留意。中午1274点，晚上21点以后，都不要再接着在小区的球场

打球了，要自己有意识的留意其他的人。别等着人家大声的骂在你头上，

就不好听了。因为小区往往有老人，人家睡觉早，你要考虑到。而且这己

经是法定的休息时间了，你不能再因为个人喜好强行影响其他人的作息了。

我们这边的小区球场据说就总有人半夜11点还在打球，最终导致篮圈被拆

除了，这样有意思吗你自己以后没得打，最差劲的是，影响这些正常打球

的人都没处打球。不要太自私，自私的人不会真正打好篮球的。

8、假如别人在一个人练球，要先询问再加入：这是一个礼貌问题，更

是一个不成文的规则，因为中国虽然球场许多，但是人太多，所以空球场

就太有限了，许多喜爱打球想提高技术的挚友，往往会选择人少的时候去

练球。所以，在这个时候，假如你看到还有许多空球场，人家又是自己在

练球，你假如想打球，最好礼貌的问一下，能不能一起打，假如人家不情

愿，你也别见怪，你自己不带篮球，人家自己练球，天经地义。假如你真

的那么喜爱打球，那就下次自己带来球吧。尤其是，当你看到有的挚友一

个人在球场上不断的往篮板上投篮的时候，那你就更不要过去打搅了，那

是人家在固定投篮动作，要记得。

9、打球的时候，不要太多的去责怪队友也不要在球场骂人：只有打球

不好的人才会这么做的，你恒久不要希望其他人都像你这么刻苦，不要用

你要求自己的标准要求别人，因为都不是职业球员，所以你没资格要求别

人怎么练球，而且，来打球的人都有许多目的，有许多人就是来熬炼的而

已。假如你太想赢球，那你就自己多努力，赢不了就去怪罪队友，是人渣。

这一点肯定该学习勒布朗.詹姆斯，他是信任队友的典型，几乎从不指责队

友，这一点和后期的乔丹很相像（不是奇才的）篮球场是讲究技术的地方,

也是个干净的场所，不要把社会风气带来球场，别骂人，别打架，那样你

只会引起众怒，对你没好处的。在打篮球的时候，最为人所不齿的一个人

群，就是自己技术不行，被人防守住出界或者盖帽以后耍赖皮，非说是打

手，这是最无耻的做法了〈起来似乎这个人是很要面子一样，其实他会被

全部人看不起的，男人，要大度一些，人家防住你，你下次就回去好好练

过人，别总在嘴皮子上争长短。篮球是靠技术说话的，在球场上，技术好

的人可以折服全部人，在场下也会很受敬重。即使是有些素养低的人（或

者说流氓习气的），在球场上打球，他都会对技术真正精彩的人礼让三分，

不敢打架的。假如你也想尝试受到这样的待遇，那就去练球吧，少说话，

多做事，才能有成就。

10、在球场上，给别人留些余地，找实力相当的对手来玩：见过许多

人，借着自己的一点优势，就去欺压不太会打球的人，然后炫耀。这是很

可耻的行为，是篮球场上的大忌讳，假如这球场上有真的高手你没发觉，

那么好了，从这个时候起先，你会发觉你打球会被防守的很严密了。篮球

场应当是一团和气，大家都兴奋才是最好的气氛，打竞赛的时候惊慌一些,

打完就能有说有笑，才是好的看法。假如打完以后还剑拔弩张的不能释怀,

那就是心胸太狭小了。假如你发觉