大学生心理健康教育第九章 耕耘爱情获幸福

大学生心理健康教育第九章耕耘爱情获幸福01学习目标（1）了解爱情的含义和爱情的三要素。（2）了解大学生恋爱的特点和性心理发展的特点。（3）熟悉常见的大学生恋爱心理困扰和性心理困扰。（4）掌握爱的能力的培养策略，熟悉健康性心理的培养方法。02素质目标（1）树立积极健康的恋爱观。（2）理解爱的真谛，培养爱与被爱的能力。案例导读“学习成绩一直排名第二是我大学阶段最大的遗憾，而第一名是小媛，则是我最大的安慰。”这句笑言出自某大学毕业生小李之口，小媛是他的女友。这对包揽专业前两名的学霸情侣，在大学期间共获得了53张荣誉证书及各类奖学金8.6万元。在同学们眼里，他们两人一路携手学习和奋斗，展现了青春和爱情最美好的样子。小李与小媛虽然在同一个专业，但并不在同一个班级，且各自擅长不同的科目。大二时，他们在一次优秀学长答疑活动中相识，彼此欣赏，互相钦佩，同时也暗下决心要更加努力地学习。自此，他们在学习上相互帮助，你追我赶，开始产生“1+1>2”的协同效应，爱情也在彼此心中悄然萌发。（详见教材）分析与点评案例中小李和小媛的恋爱是大学生恋爱的典范，值得所有大学生学习。爱情，一直是大学校园的热点话题之一。“应该树立怎样的恋爱观？”“应如何处理好学习和恋爱之间的关系？”等都是大学生应认真思考的问题。对于在校大学生谈恋爱，相关专家给出了如下建议：①

要树立正确的恋爱观，如“爱对方的同时，也要学会爱自己”“不过度依赖彼此，保持独立的人格”“尊重差异，多换位思考，学会理解”“对自己和对方都要负责”等；②

要处理好爱情与学业的关系，以学业为重；③

如果失恋，要合理发泄，切勿自暴自弃、一蹶不振；④

要有责任感，在校大学生属于成年人，要有正确的恋爱动机，不可随意确定恋爱关系，要洁身自好，正确把控自己的情感和行为；⑤

要树立平等的金钱观，不能因为谈恋爱就让一方独自承担日常生活的各种费用。目录页CONTENTSPAGE爱情概述大学生恋爱12大学生性心理301爱情概述一、爱情的含义二、爱情的三要素一、爱情的含义心理学家将爱情视为一种情感联结，它包括了对特定个体的深厚情感、依恋和关怀。心理学中的依恋理论认为，爱情是一种依恋形式，其发展模式受到早期亲子关系的影响。爱情也是一种自我扩展的过程，个体通过与他人的亲密关系来丰富自我概念和经验。爱情主要有以下四个特点：成熟性01020403生理性利他性排他性

点击此处播放微课什么是爱情浪漫之爱（亲密+激情）荒唐之爱（激情+承诺）激情承诺友情之爱（亲密+承诺）亲密完满之爱（亲密+激情+承诺）美国心理学家罗伯特·斯滕伯格认为，爱情应该包含亲密、激情和承诺三个要素，这三个要素分别代表了爱情三角形的三个顶点，如图所示。完美的爱情是一个等边三角形，是激情、亲密和承诺三者的完美组合。二、爱情的三要素二、爱情的三要素亲密指爱情关系中产生的温暖体验，包括热情、理解、交流、支持和分享等内容。承诺指维持关系的决定或保证。激情是爱情中的性欲成分，表现为情绪上的着迷。这一理论提供了一个理解爱情的复杂性的框架，可以帮助人们更好地认识自己的感情状态，以及知道如何维护和发展一段健康、持久的关系。二、爱情的三要素大学生的爱情应该建立在相互倾慕、相互理解、相互尊重、共担责任、心甘情愿和有共同理想的基础上，这才是理想的爱情关系。在大学生的日常生活和学习中，这种理想的爱情具体表现为：双方心灵相通，彼此包容对方的缺点，理解和尊重对方的选择，共同经营感情并承担责任，双方有共同的人生目标并为之积极努力。在一次采访中，一些大学生阐述了自己的恋爱观。小美说：“我不仅看重对方给我的感觉，还会考虑我可以从他身上学到什么，即这段亲密关系能带给我什么，以及我能带给对方什么。”小星认为：“有能力爱自己、有余力爱别人是爱情的必修课。”在她看来，恋爱是一个学习的过程，在恋爱中学习、磨合、反思、改进，才能获得心灵上的成长。在小林看来，爱情在于质量而不在于数量，人的感情是不能随意挥霍的。最理想的情况是两个人恋爱后在各个方面都能获得一加一大于二的效果。小林将爱情的精髓总结为“三个互相”，即互相理解、互相尊重、互相支持。在小吴看来，爱情的本质是自我探索，社会、高校和家庭应该包容并启发大学生进行爱的探索与尝试，培养他们爱的能力。思考与讨论：你认同他们的看法吗？为什么？你的恋爱观是什么？心理互动吧02大学生恋爱一、大学生恋爱的特点二、大学生恋爱的意义三、大学生的恋爱困惑四、大学生爱的能力的培养一、大学生恋爱的特点在大学这个对恋爱限制相对宽松的环境中，大学生很容易被异性吸引，并与合适的人建立恋爱关系。（一）恋爱的普遍性对爱慕之情、理想信念谈得较多，很少或者根本不讨论现实问题。大学生恋爱的这种浪漫色彩掩盖了实际存在着的矛盾，一旦遇到问题，恋爱关系就容易破裂。（二）恋爱的浪漫色彩浓厚在确定恋爱关系时，在与恋人的相处上，以及选择结束一段恋爱关系时，一般都不会告知父母，或听取父母的意见。（三）恋爱的自主性较强一、大学生恋爱的特点大学生一旦陷入热恋之中，往往不善于控制自己的情感，缺乏理智，如对恋爱对象过分依赖，稍有波折就痛苦万分。一旦恋爱受挫，他们就可能情绪失控、无法自拔，进而导致学习受到负面影响。（四）自控力与耐挫力较弱大学生恋爱呈现低年级化趋势，恋爱人数持续上升。在求学期间经济尚未独立，恋爱中的情感和思想容易发生变化，缺乏处理情感纠葛的能力，这导致恋爱周期普遍较短，或对恋爱对象的选择摇摆不定。因此，大学生恋爱的成功率相对较低。（五）不成熟性与不稳定性二、大学生恋爱的意义（一）积极意义（1）从自我意识建立的角度看，恋爱可以使大学生逐步建立完整的自我意识。恋爱时，对方像一面镜子时刻映射着自己的形象，鞭策自己不断完善自我。同时，自我意识也将在此过程中不断完善。（2）从人际交往能力发展的角度看，恋爱能大大提高大学生的人际交往能力。恋爱时，遇到人际交往过程中所遇到的一般问题，而且还需处理情感纠葛等一系列问题，这将为大学生日后适应人际交往打下良好的基础。（二）消极意义（1）恋爱需要时间和精力，若处理不好恋爱与学业的关系，则会影响、耽误学业，增加大学生的心理负担。（2）恋爱具有排他性，若处理不好恋爱与友谊的关系，会影响个人的情绪和生活。（3）恋爱会影响大学生的心理平衡。处在恋爱中的大学生会因为一些小事而极度兴奋或极度烦恼，这都会带来心理紧张，而持续的心理紧张对心理健康是不利的。（4）恋爱的进一步发展还可能带来一些其他问题。例如，失恋会给一些大学生带来极大的痛苦，使其身心受到沉重的打击。二、大学生恋爱的意义正确处理恋爱关系小鹿是某重点高校的大四学生，她成绩优异，努力上进。大三时，小鹿偶然认识了小王，并对他一见钟情。当时，小王在同市另一所高校读大四，两人确定恋爱关系后经常见面，相处得很开心。后来，小王回到家乡工作，只能偶尔来找小鹿。小鹿说，虽然小王来找她时她感到幸福，但也会因为需要牺牲学习时间陪伴他而感到些许困扰，而且他们之间的共同话题似乎在减少。有一次，小鹿和小王讨论未来的工作地点，小鹿表达了想去北京深造的愿望，希望能考上北京某高校的研究生，但小王更倾向于留在自己的舒适区。小鹿在思考两人的未来时感到迷茫，她考虑过分手，但又不想让小王受到伤害。【心理辨思】大学生在恋爱初期，往往会感到很开心，并且较多地关注对方的优点，但随着相处时间的增加，恋爱双方之间会出现各种各样的问题。大学生应当理解恋爱的真正意义，学会正确处理恋爱中的挑战，努力在保持个人成长的同时，也尊重和关心对方的感受，尽量做到既不伤害自己，也不伤害他人。三、大学生的恋爱困惑大学生的单相思有两种情况：一是明知对方不喜欢自己，仍然倾心于对方；二是误解了对方言行的含义，错把友情当爱情。陷入单相思的大学生总是会不自觉地琢磨心仪对象的言语、表情、眼神，幻想与对方在一起的种种场景。一旦这种幻想被现实击碎，他们便会产生心理困扰。（一）单相思非理性的单相思是不正常的心理状态，如果这种心理得不到合理的疏导与调适，则可能会发展为心理障碍。三、大学生的恋爱困惑（一）单相思有单相思困扰的大学生可以采取以下方法进行调适：①

尝试列出单相思对象的缺点，分析自己与单相思对象的匹配度；②

正确理解爱情的内涵，仔细思考并分析自己对单相思对象的感情是不是真正的爱情；③

向老师、家长或知心朋友倾诉，多听听他们的意见或建议；④

多参加体育锻炼或娱乐活动，尝试转移自己的注意力。多角恋是指一方同时与两个或两个以上的异性建立或保持恋爱关系，俗称"脚踏几只船"。从爱情的排他性来看，多角恋并非真正的爱情。多角恋是引发情感纠纷和人际冲突的主要原因之一，一旦失控可能对他人和社会造成严重后果。大学生中出现多角恋现象，多因当事人对爱情本质和责任认知不足。（二）多角恋大学生多角恋的自我调适策略如下：①鉴别。爱情具有排他性特点，陷入多角恋时应反思自己的感情是否属于真爱。②思考。考量自身行为是否符合正确的恋爱观、价值观和道德标准，是否可能伤害他人。③抉择。意识到陷入多角恋时，应遵循“不伤害他人，也不伤害自己”的原则及时终止关系。④转移。将主要精力转向学习和有益的兴趣爱好。三、大学生的恋爱困惑恋爱至上是指个体将恋爱作为自身最重要的目标并为之投入大量精力。在大学生群体中，恋爱至上具体表现为：当事人以恋爱对象的喜怒哀乐或恋爱双方的“二人世界”为中心，忽略与恋爱无关的人或事，有的人会为了恋爱逃课、不与其他人打交道或不参加集体活动等。（三）恋爱至上恋爱至上心理的调适可从以下几个方面着手：第一，正确理解恋爱与生活的关系，塑造独立的人格，学会爱自己；第二，增强对学业的兴趣，将主要精力和生活重心逐渐转向学习和兴趣爱好；第三，理性地看待恋爱关系，学会正确地处理恋爱中可能出现的交往挫折和感情问题。三、大学生的恋爱困惑失恋易使大学生产生悲伤、痛苦、愤怒或失望等消极情绪。失恋的调适方法有以下几种：①

冷静思考②

合理宣泄消极情绪③

转移注意力④

自我开导（四）失恋三、大学生的恋爱困惑你有恋爱困扰吗？遇到恋爱困扰时，你愿意与谁交流？你是如何调适自己的心理的？心理互动吧四、大学生爱的能力的培养（一）迎接爱的能力01（三）维持爱的能力02（二）拒绝爱的能力03（四）承受失恋痛苦的能力04迎接爱的能力包括表达爱的能力和接受爱的能力。大学生应培养自己迎接爱的能力，知道自己需要什么样的爱，适合什么样的爱。拒绝爱时要注意以下两个方面：一是在自己不喜欢的人向自己表白时，要果断、勇敢地说“不”；二是要掌握恰当的拒绝方式，切忌不顾情面、恶语相向，因为每一份真挚的感情都值得被尊重。爱情需要包容、理解、体谅，它要求个体用建设性的方式去解决爱情中的冲突。大学生失恋后，要用理智驾驭感性，做到失恋不失德、失恋不失态、失恋不失志。学会拒绝刚上大学时，小颜就决定在大学期间不找男朋友，而是要专心学习。她把自己的想法告诉了父母和同学，请他们帮忙监督。一个学期后，室友都找了男朋友，每当看见室友幸福的样子，小颜就会产生“自己心理是不是有问题”的疑问。……详见教材。【心理辨思】很多大学生在恋爱过程中显得颇为迷茫，他们对于理想伴侣的特质缺乏明确的认知，在爱情来临时往往难以做出精准的判断，同时也不懂得如何拒绝。案例中的小颜，因一时冲动接受了对方的爱，却很快发现对方完全不是自己喜欢的类型，最终不仅草草分手，而且严重影响了自己的生活和学习。因此，大学生在谈恋爱时应当深思熟虑，要学会正确地迎接爱和拒绝爱。03大学生性心理二、大学生性心理的发展特征三、大学生常见的性心理困扰一、性健康及性心理健康四、培养健康的性心理性健康是指与性行为相关的身体、情感、精神和社会健康的状态，它不仅限于没有疾病、功能障碍或虚弱。性心理健康有以下具体标准：①能正确认识和接纳自己的性别；②具有正常的性欲；③性心理和性行为符合心理发展年龄；④有较强的性适应能力；⑤能做到性、爱和责任的统一；⑥性行为符合社会道德规范。一、性健康及性心理健康（一）性意识增强，渴望了解性知识性意识是指个体觉知到的一切性心理活动的总和，即自觉的性认识、性体验和性意志行为的统一体。二、大学生性心理的特征（二）对性的关注及表现上的文饰性随着性意识的增强，大学生越来越关注性。他们十分重视自己在异性心目中的形象，十分看重来自异性的评价，并常按照异性的要求和希望进行自我形象塑造。但同时，他们又不希望自己内心的秘密被他人察觉，因此会在行为上表现得拘谨、羞涩或冷漠，具有明显的文饰性。二、大学生性心理的特征（四）存在性压抑现象性压抑是指人对自身性欲望的制约与控制。青年期是个体性欲最旺盛的时期，大学生的性生理已基本成熟，他们易在外界的刺激下产生性冲动。但是在舆论道德及校纪校规的约束下，大学生的性需求往往得不到满足，因而他们只能对自己的性欲进行约束和控制。三、大学生常见的性心理困扰大学生常见的性意识困扰表现为性焦虑、性幻想和性好奇等。这些都属于正常的生理和心理反应，但不少大学生认为其是一种困扰，往往出现诸如烦躁、自责、厌恶及精神不振等消极反应，从而影响正常的学习、生活和身心发展。有性意识困扰的大学生应该这么做：加强对青少年生理、心理发展规律等相关知识的学习树立科学、健康的性观念，保持自然、得体的异性交往方式；自觉抵制不良信息的影响，提高自我管理能力。当自觉无法摆脱心理困境时，可主动向心理老师或心理咨询师寻求帮助。（一）性意识困扰三、大学生常见的性心理困扰大学生常见的性行为困扰主要表现为自慰行为。自慰是通过适度刺激获得性快感的一种正常生理现象，但部分大学生会因此产生羞愧、自责等消极情绪。需要明确的是，这是人类正常的性行为表现，不必过度焦虑。大学生应以科学的态度看待该行为，保持适度原则，避免过度沉迷，同时应将主要精力投入学习及健康的文体活动中