哈三中2026年高三语文第二次模拟考试作文题目及范文：放自己一马

三、写作(60分)23.阅读下面的材料，根据要求写作。(60分)

“一马当先”“马到成功”“龙马精神”……马年，我们被这些“马力全开”的祝福刷屏。而在这些美好愿景之外，另一种声音也在悄然流传——

马年，何妨“放自己一马”。

放自己一马，就是放过事事盼回响、处处较高下、刻刻不敢怠的自己。马年，也可以是“放自己一马”的一年。

以上材料引发了你怎样的联想和思考?请写一篇文章。

要求：选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不得泄露个人信息；不少于800字。【审题指导】

本次作文材料以马年为背景，先列举“一马当先”“马到成功”“龙马精神”等传统励志祝福，这类话语代表着社会主流倡导的拼搏进取、争先创优、永不停歇的价值导向，是外界对个人的期待，也是多数人自我施压的内在准则，营造出“马力全开”的紧绷氛围。

随后材料笔锋一转，提出核心观点：马年，何妨“放自己一马”，并对这一观点做出精准阐释——放过事事盼回响、处处较高下、刻刻不敢怠的自己。这是材料的核心立意指向，并非否定拼搏奋斗的价值，而是对过度内卷、自我苛责、焦虑内耗的生活状态的反思，倡导一种张弛有度、接纳自我、从容生活的人生态度。

材料的核心逻辑是辩证对比：以传统励志祝福为铺垫，突出“放自己一马”的独特性与必要性，引导考生跳出“一味争先”的思维定式，思考自我和解、适度松弛的人生意义。写作时需紧扣“马年”这一语境，围绕“放自己一马”的内涵、原因、做法展开，体现辩证思考。

需要注意，切忌将“放自己一马”等同于躺平、摆烂、消极避世，不能批判“一马当先”等励志追求，否则会偏离材料辩证导向，立意偏激。也不要将“放自己一马”理解为放弃目标、逃避责任，而是放下过度的执念、无意义的攀比、无休止的自我逼迫，需精准把握“放过自我苛责的自己”这一核心。【参考立意】1.

放自己一马，是人生的从容智慧2.

告别内耗，放自己一马方得心安3.

马力全开诚可贵，松弛自洽价更高4.

马年，于松弛中遇见更好的自己5.

拼搏不拼命，进取亦留白——论“放自己一马”的人生哲学6.

放自己一马，不是躺平，而是蓄力前行7.

以进取为骨，以松弛为翼，方得人生圆满8.

放下无谓攀比，放过紧绷的自己

9.

接纳不完美，是对自己最好的善待

10.

告别事事求全，学会与生活和解【写作提纲】

1.

开头：引述材料，由马年传统祝福的“紧绷感”引出核心论点——马年，我们不妨放自己一马，找寻人生的松弛与自洽。

2.

本论一：分析“放自己一马”的内涵，阐释其不是消极懈怠，而是放下事事求果、处处攀比、时刻焦虑的内耗心态，接纳自我的不完美。

3.

本论二：论述为何要“放自己一马”，结合当下社会内卷、年轻人精神内耗、自我苛责的现实，分析过度紧绷的危害，论证松弛心态对个人成长、生活幸福的意义。

4.

本论三：辩证分析，点明“放自己一马”与“拼搏进取”并不矛盾，放自己一马是为了调整状态、蓄力前行，是为了更好地奔赴目标，而非放弃努力。

5.

结尾：回扣马年语境，升华主题，倡导在新的一年，既要有龙马精神的锐气，也要有放自己一马的从容，活出舒展的人生。【写作片段】

（1）马年的风，吹过古今，吹醒了浮躁的人心。我们不必否定奔马的壮志，那是生命该有的热烈；却也该懂得放马的智慧，那是人生该有的清醒。不必事事追求回响，不必处处强求领先，不必刻刻不敢懈怠。累了，就放缓脚步，让心歇一歇，如同给奔马一片草原，任它悠闲漫步，食草饮水。

（2）岁在丙午，良马既至，世人皆逐奔尘，求一马当先之勇，期马到成功之捷，却忘了骏马亦有闲庭信步之时，人生亦有缓行留白之境。我们总在执念里打转，盼事事有回音，求步步皆胜人，把心绷作满弓，把身役作奔驹，于喧嚣中逐名利，于焦虑中耗心神。殊不知，放自己一马，是卸去满身枷锁，于风轻云淡处寻心安，于草木闲情中得自在。不必追光逐影，不必强自争先，缓一缓脚步，松一松心弦，方知驰而不息是人生，从容自处亦是清欢。（3）马年的祝福铺天盖地，全是奋进、拼搏、争先的论调，仿佛稍有停歇，便是辜负时光，稍有松弛，便是自甘堕落。我们被内卷的浪潮裹挟，被“必须优秀”的枷锁捆绑，活成了永不停歇的陀螺，在无意义的攀比中内耗，在无止境的苛求中崩溃。可“放自己一马”从不是躺平摆烂的借口，而是对抗焦虑的清醒，是拒绝内耗的勇气。我们不必活成别人眼中的奔马，更不必为了迎合世俗，逼自己踏上不属于自己的赛道。放过那个事事求全的自己，才是打破精神内耗的第一步，才是真正对人生负责。（4）丙午马年，世皆尚驰，以奔为志，以怠为耻。然物极必反，刚极易折，策马不休，必致力竭。古之贤士，皆懂张弛之道：辛弃疾壮志难酬，放马田园，以词抒怀，终成一代词宗；邓公三落三起，暂敛锋芒，静心沉淀，终谋济世之业。放己一马，非弃志也，乃释压也；非懈怠也，乃蓄力也。弃执念之缚，脱攀比之困，守本心而行，从容而进。方知放马南山，非避世之语，乃处世之智，驰缓相宜，方得始终。【优秀例文】一张一弛，亦是奔赴

岁至丙午，生肖轮值，马又踏风而来，驮着千年的期许与赞誉。

我们向来对马怀着奔赴式的崇拜：赞它四蹄生风、踏破关山，便有了“一马当先”的壮志，“马到成功”的祈愿，“龙马精神”的颂歌。世人皆爱马之奔腾不息，仿佛人生唯有策马扬鞭、马力全开，才不负韶华。于是我们皆作奋蹄之马，在尘世赛道上不停疾驰，追回响、较高下、不敢怠，把自己活成拉满的弓、上弦的箭，在一路狂奔中弄丢喘息间隙，也模糊了初心。

可马的生命，从只有奔腾这一种姿态吗？

我深觉，马年真正的禅意，恰在奔与停、驰与缓之间。世人皆盼策马天涯，我却言，不妨适时放自己一马，让紧绷的心，寻一处放马南山的从容。这放，绝非躺平懈怠，绝非畏缩逃避，而是读懂生命不必时刻紧绷，懂得人生的奔赴，从不是一味冲撞。

放自己一马，是放过事事求全的执念。我们总强求付出必有回响、步步皆要领先，给每段时光刻上功利刻度，让心灵困于内耗泥沼。殊不知骏马狂奔不知停歇，终会力竭，人若一味紧绷，必会心累。放下完美主义的苛责，放下无谓的攀比，接纳偶尔的滞后，原谅偶尔的慌乱，才是对自己最温柔的善待。

辛弃疾曾是横戈立马的铁血男儿，二十岁率义军突入敌营生擒叛徒，一腔热血只为“了却君王天下事”。可偏逢南宋偏安，北伐壮志屡遭打压，半生仕途沉浮，满腔抱负无处施展。他未在愤懑中自我消耗，而是选择放自己一马，归隐江西瓢泉，躬耕田园。他放下官场倾轧与功名执念，在“稻花香里说丰年”的闲适间，将未酬壮志熔铸为千古词章，于松弛中舒展生命，终以豪放词风屹立文坛，留下别样的精神风骨。这一放，不是忘却家国初心，而是挣脱世俗桎梏，让心灵寻得喘息之地。

放自己一马，更是为了更好地奔赴。奔马停歇是蓄力，人生松弛是沉淀，张弛有度，方为人生智慧。邓小平一生三起三落，政治低谷时下放江西，在蜿蜒的小平小道上缓步沉思。他放下昔日政务纷扰，放自己一马，于劳动与读书中静心反思，深入体察国情民生，在寂静岁月里积蓄力量、谋划方略。这段放缓的时光，绝非消沉，而是蛰伏蓄力。待他再度复出，便以雷霆魄力推动改革开放，引领中国踏上富强征程，正是这份低谷中的从容沉淀，成就了改写时代的伟业。

人生从不是只争快慢的赛跑，而是感受冷暖的远行。马力全开是披荆斩棘的勇气，放自己一马是通透豁达的智慧。放马南山，从来不是终点，而是换一种姿态的奔赴；松弛前行，绝非懈怠，而是厚积薄发的铺垫。

愿我们在马年，既能怀策马扬鞭的锐气，也能守放马南山的从容，不困内耗，不忧得失，于张弛之间，活出最舒展、最本真的人生模样。（字数：912）【文言文版】驰缓相宜，处世之道

丙午马年，寰宇之内，皆尚奔竞之风。世人以策马疾驰为志，以奋勇争先为荣，颂“一马当先”之勇，赞“马到成功”之捷，勉“龙马精神”之毅，视懈怠为耻，以劳碌为功，唯恐落于人后，日夜驰驱不休。

然物极必反，刚极易折，天道循环，本有张弛。策马终日而不歇，必致筋疲力尽；逐梦不休而不止，易陷心魂俱疲。世之人，多执于事事求回响，处处较高低，刻刻不敢缓，汲汲营营，困于尘俗之缚，累于执念之枷，终失本心之安，岂不惜哉？故余以为，马年之智，非独在于奋蹄疾驰，更在于放己一马，懂驰缓之理，明进退之道。

放己一马，非弃志懈怠，乃释压蓄力也。古往今来，成大事者，皆深谙此道，非一味蛮干，亦非怯懦避世。昔辛弃疾，生怀报国壮志，欲率千军万马，收复中原故土，然仕途坎坷，壮志难伸，屡遭贬谪，难展宏图。其未执于朝堂奔竞，而是放马田园，暂歇尘劳，以笔墨抒胸臆，以诗词寄情怀，于山水间沉淀心性，于闲适中守其赤诚。终成一代词宗，华章流传千古，其志未泯，其名益彰，此乃放己一马之智也。

邓公一生，三落三起，历经坎坷，身处逆境之时，未逞一时之勇，未争一时之短长，敛锋芒，静身心，于沉淀中观世事，于蛰伏中思方略。待时而动，顺势而为，终能擘画济世宏图，兴国安邦，泽被苍生。此非退缩，乃养精蓄锐；此非放弃，乃厚积薄发，尽显放己一马之胸襟与格局。

世之常人，无圣贤之坚毅，无豪杰之豁达，更需懂放己之理。弃事事求完美之执念，脱人人较高下之困局，解刻刻须奋进之枷锁。不困于得失，不