2026国家义务教育(心理健康)质量监测试题(附答案)

2026国家义务教育(心理健康)质量监测试题(附答案)本次2026年国家义务教育心理健康质量监测严格遵循《教育部关于加强中小学心理健康教育的若干意见》《义务教育心理健康课程标准（2022年版）》要求命制，面向全国义务教育阶段四年级、八年级学生开展抽样监测，试题核心考查学生对心理健康基础知识的认知、自我情绪的觉察、人际互动的能力、学习与生活适应水平，兼顾发展性与诊断性，全卷分为客观题（单项选择题、多项选择题）和情境主观题两个部分，各学段满分均为100分。一、四年级心理健康质量监测试题（一）单项选择题（本大题共20小题，每小题2分，共40分）1.当你因为考试没考好感到难过的时候，下列哪种做法是不恰当的？（）A.把心里的感受告诉爸爸妈妈B.一个人闷在心里，不告诉任何人C.去操场上跑几圈，发泄一下情绪D.做几件自己平时喜欢的小事转移注意力2.下列关于友谊的说法，正确的是（）A.好朋友就必须每天一起玩，不能和其他人玩B.好朋友之间也应该互相尊重，给对方留空间C.只有成绩好的同学才能当好朋友D.好朋友就应该帮我隐瞒做错的事3.当我们遇到不会做的题目，长时间想不出来的时候，哪种做法更有利于提高学习效率？（）A.直接抄同学的答案B.放弃这道题，出去玩C.先停下来做会儿别的，过一会儿再回来想D.一直耗在这道题上，不做后面的题目4.下列哪一项属于身体发出的“压力信号”？（）A.开心的时候忍不住笑出声B.紧张的时候手心出汗、睡不着觉C.吃饱饭之后肚子有点胀D.运动之后腿有点酸5.如果你看到同学不小心摔倒了，正确的做法是（）A.当成没看见，赶紧走开B.嘲笑同学走路不小心C.主动上前把同学扶起来，如果受伤了告诉老师D.围在旁边看热闹6.对于“每个人都有不一样的优点和缺点”这句话，你认为正确的理解是？（）A.只有成绩差的人才有缺点，成绩好的人没有缺点B.我有很多缺点，说明我很差劲C.接纳自己的缺点，也可以慢慢改进缺点D.我的缺点改不了，干脆不管了7.放学路上，陌生人给你一杯带包装的饮料，请你喝，正确的做法是（）A.反正饮料没开封，直接接过来喝B.有礼貌地说“谢谢，我不需要”，然后尽快走到人多的地方找保安或者老师C.陌生人给的东西不能要，所以骂他一顿D.如果陌生人长得好看，就可以喝8.当你和同学因为一件小事吵架了，你应该怎么做？（）A.再也不理这个同学了B.主动想想自己有没有不对的地方，找机会和同学好好说开C.找其他同学一起孤立这个同学D.反正我没错，必须让他先给我道歉9.下列哪种行为属于良好的学习习惯？（）A.每天放学先写完作业再玩B.边写作业边看电视C.作业不会做就放着，等第二天老师讲D.考试前才开始熬夜复习10.如果班级要组织文艺表演，老师让你上台表演节目，你会怎么做？（）A.我肯定演不好，坚决不上台B.紧张但愿意试着挑战一下自己C.不管自己会不会，抢着要上台D.让好朋友代替我去上台11.我们的生命是谁给予的？（）A.爸爸妈妈B.老师C.自己D.爷爷奶奶12.当你想要买一个很贵的玩具，爸爸妈妈说现在买不起，你应该怎么做？（）A.大哭大闹，直到爸爸妈妈给我买为止B.理解家里的情况，可以等过生日的时候再要，或者自己攒零花钱买C.偷偷拿家里的钱去买D.责怪爸爸妈妈不爱自己13.下列哪种做法有助于我们更好地和老师沟通？（）A.老师说的都对，就算自己有想法也不说B.见到老师就躲开，不打招呼C.不懂的问题大胆问老师，有想法礼貌提出来D.只有老师找我说话我才说，从来不主动说话14.睡觉前玩手机、打游戏，对我们的睡眠有什么影响？（）A.会让我们更兴奋，不容易睡着，睡眠质量不好B.没有任何影响C.会让我们更容易睡着D.会让我们睡的更香15.如果别的同学在比赛中得了第一名，你应该怎么想？（）A.他肯定是运气好，没什么了不起B.我真羡慕他，也可以向他学习经验C.我不如他，我真没用D.以后再也不和他玩了16.当学校组织消防演练的时候，我们应该怎么做？（）A.认真按照老师的要求做，学习逃生的方法B.反正不会真着火，玩玩闹闹就过去了C.躲在教室里不出去，不想参加D.故意走在最后面，拖延时间17.下列哪一项是我们可以做的，用来帮助自己缓解不开心的情绪？（）A.摔家里的东西发泄B.说好朋友的坏话C.写日记把不开心的事写下来D.不去上学，在家躺着18.和同学相处的时候，下列做法正确的是？（）A.随便拿别人的东西玩，不用打招呼B.尊重别人的不一样，不笑话别人的缺点C.给同学起难听的外号，很好玩D.自己不喜欢的事，强迫别人做19.当你在学校遇到了自己解决不了的烦恼，你不可以找谁说？（）A.班主任老师B.学校的心理老师C.爸爸妈妈D.网上认识的陌生人说所有隐私20.对于未来，我们应该怎么看？（）A.未来离我太远了，不用想B.我可以有自己的小目标，慢慢努力实现C.未来肯定会遇到很多困难，我肯定应付不了D.我必须考上最好的中学，不然我的未来就毁了（二）多项选择题（本大题共10小题，每小题3分，共30分；多选、少选、错选均不得分）1.下列哪些属于积极的情绪？（）A.开心B.愤怒C.惊喜D.平静2.当发现自己有不好的习惯的时候，我们可以通过哪些方法改变？（）A.请爸爸妈妈监督自己B.给自己定小计划，一点点改C.每次做到了就给自己一点小奖励D.反正改不了，破罐子破摔3.好朋友之间应该做到哪些？（）A.互相帮助B.互相尊重C.互相包容D.互相欺骗4.下列哪些做法是安全的？（）A.不私自去河边游泳B.过马路的时候遵守交通规则C.出门的时候告诉爸爸妈妈去哪里，和谁一起去D.不随便给陌生人开门5.下列哪些行为会伤害我们的身体？（）A.长时间看手机屏幕B.早睡早起，按时吃饭C.挑食，只吃肉不吃蔬菜D.经常熬夜打游戏6.当我们遇到挫折的时候，正确的想法有哪些？（）A.这次没做好，不代表我永远做不好B.挫折也是学习的机会，可以帮我找到问题在哪里C.遇到挫折没关系，很多人都会遇到D.我太笨了，什么都做不好7.和爸爸妈妈相处的时候，哪些做法是合适的？（）A.主动把自己在学校的事告诉爸爸妈妈B.爸爸妈妈批评我的时候，先听完再解释C.主动帮爸爸妈妈做一些力所能及的家务D.爸爸妈妈不开心的时候，主动安慰他们8.下列哪些是对自己负责任的行为？（）A.自己的书包自己整理B.按时完成自己的作业C.过马路的时候注意安全D.做错了事主动承认9.在集体活动中，我们应该怎么做？（）A.积极参加，为集体出力B.和同学分工合作，互相配合C.只顾自己表现，不听别人的意见D.遵守活动的规则，服从安排10.如果有人对你做了让你不舒服的身体接触，你应该怎么做？（）A.马上拒绝，离开那个人B.告诉爸爸妈妈或者老师，不管对方说什么不让说都要讲出来C.觉得不好意思，藏在心里不说D.相信那是自己的错，默默忍受（三）主观题（本大题共2小题，每小题15分，共30分）1.四（1）班的小明最近遇到一件烦心事：他很喜欢画画，但是爸爸妈妈说画画浪费时间，让他把所有时间都用来写作业、学数学，小明觉得很不开心，也不知道该怎么办。如果你是小明，你会怎么处理这件事？请写出你的想法和具体做法。2.学校马上就要举办运动会了，你报名参加了接力赛跑项目，但是你的好朋友小强跑的比你慢很多，老师安排他和你一组，你和其他组员都有点担心影响成绩，请问你会怎么做？为什么？二、八年级心理健康质量监测试题（一）单项选择题（本大题共20小题，每小题2分，共40分）1.进入青春期后，我们的身体和心理都会发生很多变化，下列说法正确的是（）A.这些变化都是不正常的，会让人很烦恼B.这些变化都是正常的，我们要学会接纳C.只有我一个人会有这些变化，别人都没有D.这些变化都是不好的，会影响学习2.当你因为学习压力大出现情绪低落的时候，下列哪种应对方式是最健康的？（）A.通过刷短视频、打游戏通宵麻痹自己B.向信任的朋友或者心理老师倾诉C.把情绪发泄在父母和同学身上D.压抑自己的情绪，不让任何人发现3.下列关于自我认知的说法，正确的是（）A.我不需要了解自己，做好自己的事就行B.每个人都有优点和不足，接纳不完美的自己是心理健康的表现C.别人对我的评价都是错的，我才最了解我自己D.我的缺点永远改不了，只能接受4.在和异性交往的过程中，下列做法正确的是（）A.异性之间不能正常交往，不然就是早恋B.交往时要落落大方，尊重对方，保持适当的距离C.只要我喜欢对方，就可以不分场合亲密接触D.为了避免麻烦，不和任何异性来往5.面对中考的压力，下列哪种心态是合适的？（）A.考不好就一切都完了，必须考到最好的高中B.压力太大了，干脆不学了C.把压力当成正常的，合理安排复习，尽力就好D.我肯定考不好，破罐子破摔6.当你在网上看到有人邀请你去外地见网友，还说给你找高薪的兼职，你应该怎么做？（）A.很心动，偷偷收拾东西去见面B.提高警惕，告诉父母，拒绝对方的邀请C.让同学陪我一起去，没事的D.先不说，去了再说7.下列关于网络使用的说法，正确的是（）A.网络上的信息都是真的，可以随便信B.可以利用网络学习，但是也要控制上网时间C.网络上可以随便说别人坏话，没人知道我是谁D.反正放假没事，天天泡在网上打游戏8.当你和父母发生矛盾的时候，你认为最好的处理方式是？（）A.离家出走，威胁父母B.冷战，好几天不说话C.冷静下来，主动和父母沟通自己的想法D.反正都是父母的错，必须他们先认错9.下列哪一项不属于合理的生涯规划方向？（）A.根据自己的兴趣和能力选择未来的发展方向B.只看哪个职业赚钱多，不管自己喜不喜欢适合不适合C.了解不同职业需要的能力，提前做好准备D.不管选择什么方向，都需要努力才能做好10.当你发现身边的同学有自杀的想法，你应该怎么做？（）A.他就是说说而已，不用管他B.帮他保密，不告诉任何人C.马上告诉老师或者他的家长，让专业的人来帮助他D.嘲笑他太脆弱，这点小事都受不了11.下列关于挫折的说法，正确的是（）A.人生不会遇到挫折，一帆风顺才是正常的B.挫折会让人很痛苦，遇到挫折就是坏事C.挫折可以磨练人的意志，帮助我们成长D.遇到挫折就只能认命，没办法改变12.在集体生活中，下列做法有利于建立良好人际关系的是？（）A.凡事以自我为中心，只考虑自己的利益B.尊重他人的差异，包容别人的不同C.拉帮结派，排斥和自己不一样的人D.为了不得罪别人，什么都答应别人13.下列哪种饮食习惯是健康的？（）A.不吃早饭，中午晚上多吃点B.经常喝碳酸饮料，吃垃圾食品C.按时吃饭，营养搭配均衡D.为了减肥节食，只吃水果不吃饭14.当考试遇到不会做的题，感到非常紧张的时候，下列哪种方法可以快速缓解紧张？（）A.做三次深呼吸，慢慢吸气慢慢呼气B.把卷子揉了，不考了C.偷看旁边同学的答案D.一直想着“我完了，考不好了”15.下列关于友谊的说法，正确的是（）A.真正的朋友就要为对方两肋插刀，不管对错都要帮忙B.朋友之间也要有边界和底线，不能要求对方做伤害自己的事C.朋友就必须永远在一起，分开了就不是朋友了D.朋友不能有比我更好的朋友，不然就是背叛我16.当你因为一件事做错了，非常内疚自责的时候，下列哪种想法更健康？（）A.我做错了这件事，我就是一个没用的人B.这件事我做错了，我可以承担责任，想办法弥补，以后不犯同样的错就好C.我永远都不会原谅自己，一辈子都要愧疚D.都是别人的错，我一点错都没有17.下列哪种行为符合诚信的要求？（）A.考试的时候帮同学传答案，因为我们是好朋友B.做错了事主动承认，不隐瞒C.为了拿到好成绩，作弊改自己的考试分数D.答应别人的事做不到也不用解释，反正无所谓18.当遇到校园欺凌的时候，正确的做法是？（）A.默默忍受，不敢告诉别人B.找社会上的人报复回去C.第一时间告诉老师和家长，用正确的方式保护自己D.反正打不过，只能忍了19.下列关于生命的说法，正确的是（）A.生命只有一次，要珍爱自己和他人的生命B.反正我的生命我自己说了算，想怎么样就怎么样C.遇到一点不开心就不想活了D.别人的生命和我没关系，不用管20.对于初中毕业后的选择，你认为正确的是？（）A.只有上普通高中考大学才是唯一的出路B.不管选择普通高中还是职业高中，只要适合自己都是好的选择C.成绩不好就没有前途，干脆不上学了D.职业高中都是不好的学生，绝对不能去（二）多项选择题（本大题共10小题，每小题3分，共30分；多选、少选、错选均不得分）1.进入青春期后，常见的心理变化有哪些？（）A.独立意识增强，想要自己做一些决定B.情绪容易波动，有时候会莫名烦躁C.开始关注自己的外貌和别人对自己的评价D.对异性产生好感，这是正常的2.下列哪些方法可以有效缓解学习压力？（）A.适当参加体育运动，放松身心B.合理安排学习时间，劳逸结合C.把大目标分成小目标，一步步完成D.调整对考试的预期，不和别人盲目比较3.下列哪些属于网络成瘾的表现？（）A.无法控制上网的时间，不上网就坐立不安B.因为上网经常熬夜，影响学习和身体健康C.宁愿上网也不愿意和同学朋友来往，远离社会交往D.利用网络查找学习资料，正常上网4.和异性交往的时候，需要遵循哪些原则？（）A.互相尊重B.真诚大方C.保持距离D.早恋影响学习，所以禁止一切交往5.当发现自己有心理困扰，自己无法调节的时候，正确的做法有哪些？（）A.主动找学校的心理老师咨询B.告诉爸爸妈妈，去正规的医疗机构寻求帮助C.觉得自己有病，不好意思说，憋着D.在网上找专业的心理平台求助6.下列哪些做法有利于构建良好的亲子关系？（）A.主动理解父母的辛苦，学会换位思考B.遇到事情主动和父母沟通，不隐瞒C.如果父母错了，礼貌地指出来，不发脾气D.父母心情不好的时候，主动关心他们7.面对生涯选择，我们需要考虑哪些因素？（）A.自己的兴趣爱好B.自己的能力特点C.社会发展的需要D.父母和老师的建议8.下列哪些属于珍爱生命的行为？（）A.生病的时候及时去看医生，按时吃药B.遵守交通规则，不做危险的事C.遇到困难的时候积极想办法解决，不轻易放弃生命D.远离毒品，不吸烟不喝酒9.当身边有人出现持续的情绪低落、失眠、对什么都不感兴趣的时候，可能是抑郁情绪，我们可以怎么做？（）A.鼓励他寻求专业的帮助B.陪伴他，理解他的感受，不指责C.陪他一起运动，做一点开心的小事D.告诉他“你就是想多了，想开点就好了”10.应对校园欺凌，正确的做法有哪些？（）A.不主动挑衅，尽量不去偏僻的地方B.如果遇到欺凌，第一时间向大人求助C.团结同学，和同学友好相处，减少被欺凌的可能D.遇到欺凌后忍气吞声，避免对方报复（三）主观题（本大题共2小题，每小题15分，共30分）1.八年级的小宇最近很苦恼：他升入初中后成绩一直不错，但是最近一次期中考试因为发挥失常，排名掉了二十多名，父母说了他几句，他觉得自己很没用，每天都提不起精神，上课也注意力不集中，晚上还睡不着觉。请你结合自己的经验，告诉小宇他可以怎么做，帮他走出困境。2.近年来，很多中学生都喜欢刷短视频、玩网络游戏，不少人沉迷其中，影响了学习和身体健康。请你谈谈中学生应该如何合理使用网络，说说你的具体做法和理由。参考答案及解析一、四年级参考答案及解析（一）单项选择题1.B解析：当产生负面情绪的时候，闷在心里不利于情绪的调节，及时表达、合理发泄、转移注意力都是合适的调节方法，因此选B。2.B解析：友谊需要尊重和边界，好朋友可以有其他朋友，友谊看重的是品德而非成绩，真正的朋友会帮助对方改正错误而不是隐瞒错误，因此B正确。3.C解析：遇到难题长时间卡壳的时候，适当转移注意力可以让大脑放松，回头再想往往会有新思路，直接抄答案、放弃或者一直硬耗都不利于学习效率提高，因此选C。4.B解析：压力会引发一系列生理反应，紧张时手心出汗、失眠是典型的压力信号，其他选项都是正常的生理反应，因此选B。5.C解析：关心帮助同学是基本的人际准则，同学摔倒后主动帮扶、寻求帮助是正确的做法，其他选项都是错误的，因此选C。6.C解析：每个人都有优点和缺点，接纳自己的不完美，主动改进不足是正确的自我认知，任何人都有缺点，缺点也可以慢慢改变，因此选C。7.B解析：面对陌生人的食物馈赠，要保持警惕，有礼貌拒绝并尽快前往安全区域，既不能随便接受，也不需要过激辱骂，因此选B。8.B解析：和同学发生冲突后，主动沟通反思，主动和解是正确的处理方式，冷战、孤立、逼迫对方道歉都不利于解决问题，因此选B。9.A解析：先完成作业再娱乐、独立完成作业、主动复习都是良好的学习习惯，其他选项都是不良学习习惯，因此选A。10.B解析：面对挑战，适度紧张但愿意尝试是积极的心态，过度自卑不敢尝试或者过度自负都不合适，因此选B。11.A解析：生命是父母给予的，我们要感恩父母，因此选A。12.B解析：要理解家庭的实际情况，合理表达自己的需求，不能无理取闹，更不能偷拿家里的钱，因此选B。13.C解析：和老师沟通要主动礼貌，有想法大胆表达，不需要刻意躲避或者一味顺从，因此选C。14.A解析：睡前电子屏幕发出的蓝光会影响人体褪黑素分泌，让大脑保持兴奋，降低睡眠质量，因此选A。15.B解析：面对别人的成功，真诚欣赏、主动学习是积极的心态，嫉妒、自卑都不利于自己的成长，因此选B。16.A解析：应急演练是学习逃生技能、保护生命安全的重要活动，要认真参与，因此选A。17.C解析：写日记是合理的情绪发泄方式，摔东西、说坏话、逃学都是错误的发泄方法，会伤害自己和他人，因此选C。18.B解析：和同学相处要尊重他人，不随意拿别人东西，不给别人起外号，己所不欲勿施于人，因此选B。19.D解析：遇到烦恼可以找信任的长辈老师求助，不能把隐私告诉网上的陌生人，避免给自己带来危险，因此选D。20.B解析：青少年可以早早树立自己的小目标，逐步努力，不用过度焦虑未来，也不能完全不规划，因此选B。（二）多项选择题1.ACD解析：开心、惊喜、平静都属于积极情绪，愤怒属于负面情绪，因此选ACD。2.ABC解析：改变坏习惯可以请他人监督、制定小计划、逐步改变，给自己奖励强化好行为，破罐子破摔是错误的，因此选ABC。3.ABC解析：友谊需要互相帮助、尊重、包容，欺骗是破坏友谊的行为，因此选ABC。4.ABCD解析：不私自游泳、遵守交通规则、外出告知家长、不随便给陌生人开门都是安全的行为，四个选项都正确，因此选ABCD。5.ACD解析：早睡早起按时吃饭是健康的行为，长时间看手机、挑食、熬夜都不利于身体健康，因此选ACD。6.ABC解析：遇到挫折要保持积极的认知，挫折是普遍存在的，可以帮助我们成长，不能一味否定自己，因此选ABC。7.ABCD解析：主动沟通、接受批评、主动做家务、关心父母都是有利于亲子关系的行为，四个选项都正确，因此选ABCD。8.ABCD解析：整理自己的物品、完成作业、注意安全、主动认错都是对自己负责的行为，四个选项都正确，因此选ABCD。9.ABD解析：集体活动要积极参与、分工合作、遵守规则，自我中心不听别人意见是错误的，因此选ABD。10.AB解析：遇到不舒服的身体接触要马上拒绝，第一时间告诉家长老师，不能藏在心里默默忍受，因此选AB。（三）主观题评分参考1.（1）首先，能够觉察自己的负面情绪，接纳自己的不开心，不会因为爸爸妈妈反对就觉得自己喜欢画画是错的（3分）。（2）其次，选择合适的时机和爸爸妈妈好好沟通，告诉他们画画是自己的爱好，不会影响学习，反而可以放松身心，劳逸结合提高学习效率，请求爸爸妈妈理解自己的爱好（6分）。（3）第三，可以和爸爸妈妈约定，写完作业之后再画画，保证不耽误学习时间，用实际行动让爸爸妈妈放心，还可以展示自己的画画成果，让爸爸妈妈看到自己在画画上的收获（4分）。（4）如果沟通之后爸爸妈妈还是反对，也可以找老师帮忙和爸爸妈妈沟通，不会和爸爸妈妈大吵大闹，伤害亲子关系（2分）。只要言之有理，符合四年级学生的认知，方法合理即可酌情给分。2.（1）我不会抱怨，也不会嫌弃小强，会主动接纳小强，和大家一起好好准备比赛（4分）。（2）首先，集体比赛需要每个成员的努力，不能因为小强跑得慢就排斥他，我们是一个集体，要互相包容，团结在一起（5分）。（3）其次，我们可以利用课余时间和小强一起练习，帮助小强提高跑步速度，大家一起配合训练，提升整个队伍的成绩，就算最后没有拿到好名次，我们只要一起努力了，就是有收获的（4分）。（4）不会因为担心成绩就要求老师换队员，伤害小强的自尊心（2分）。言之有理即可酌情给分。二、八年级参考答案及解析（一）单项选择题1.B解析：青春期是个体发展的正常阶段，身体和心理的变化都是正常的，每一个青少年都会经历，要学会接纳这些变化，因此B正确。2.B解析：倾诉是调节负面情绪的有效方法，通宵上网、发泄给他人、压抑情绪都不利于心理健康，因此选B。3.B解析：正确的自我认知要求我们接纳自己的优点和不足，既要听取别人的合理评价，也要认识到缺点可以改进，因此B正确。4.B解析：异性之间可以正常交往，交往要落落大方，保持适当距离，既不禁止交往也不能过于亲密，因此B正确。5.C解析：面对中考压力，保持适度的期待，合理应对，尽力而为是正确的心态，过度焦虑或者自暴自弃都是错误的，因此选C。6.B解析：网友见面、网络高薪兼职都存在安全风险，要提高警惕，第一时间告诉父母，拒绝对方邀请，因此选B。7.B解析：网络是一把双刃剑，既可以用来学习，也容易让人沉迷，因此要合理控制上网时间，分辨信息真伪，遵守网络规则，因此选B。8.C解析：和父母发生矛盾后，主动沟通冷静处理是最好的方式，离家出走、冷战都不利于问题解决，因此选C。9.B解析：生涯规划要结合自身的兴趣、能力，不能只看收入不考虑适配性，因此选B。10.C解析：当发现同学有自杀想法的时候，要第一时间告知老师和家长，不能保密，不能轻视，因此选C。11.C解析：人生难免有挫折，挫折虽然会带来痛苦，但也可以磨练意志促进成长，因此选C。12.B解析：集体生活中要尊重差异、包容他人，以自我为中心、拉帮结派、无底线讨好都不利于良好人际关系建立，因此选B。13.C解析：按时吃饭、营养均衡是健康的饮食习惯，不吃早饭、吃垃圾食品、过度节食都是不健康的，因此选C。14.A解析：深呼吸是快速缓解紧张情绪的简便有效方法，其他选项都不合适，因此选A。15.B解析：友谊要有边界和底线，不能无原则迁就，真正的友谊也会允许对方有其他朋友，因此选B。16.B解析：做错事之后承担责任、总结经验就好，不用过度自责否定自我，也不能把错误推给别人，因此选B。17.B解析：诚信要求我们做错事主动承认，帮同学作弊、考试作弊、言而无信都是不诚信的行为，因此选B。18.C解析：遇到校园欺凌要第一时间求助老师家长，用合法方式保护自己，不能忍气吞声也不能以暴制暴，因此选C。19.A解析：生命只有一次，既要珍爱自己的生命也要关爱他人的生命，不能轻易放弃生命，因此选A。20.B解析：升学选择要适合自己，普通高中和职业高中都是合适的发展路径，不存在高低之分，因此选B。（二）多项选择题1.ABCD解析：青春期独立意识增强、情绪波动、关注自我评价、对异性产生好感都是正常的心理变化，四个选项都正确，因此选ABCD。2.ABCD解析：运动放松、劳逸结合、分解目标、调整预期都是缓解学习压力的有效方法，四个选项都正确，因此选ABCD。3.ABC解析：无法控制上网时间、影响学习生活、回避社交都是网络成瘾的表现，正常利用网络学习不属于成瘾，因此选ABC。4.ABC解析：异性交往要互相尊重、真诚