大学生心理健康教育（中篇共上中下3篇）

大学生心理健康教育大学生自我意识的发展大学生气质应用及性格优化大学生人际交往大学生情绪管理大学生学习状态的提升大学生恋爱与性心理健康大学生常见挫折与应对项目四大学生生命教育项目五项目六项目七项目八项目九项目十二项目十三大学生网络心理健康项目十一大学生求职择业与心理健康项目十大学生环境适应项目三大学生心理咨询项目二大学生心理健康概论项目一ONE搭建成长修养梯思辨淬炼新灵魂——大学生气质应用及性格优化项目五章节目录01热身活动02头脑风暴03心理探索性格可以改变吗？小婷是一名大二的学生，内向腼腆，平时不爱说话。她从小与他人的交流就少，对人际关系的需求也不强烈。在上大学前，她没有住过校，每天放学回到家后就在自己的房间里做自己喜欢的事情，如听歌、看书等。点击跳过情景性格可以改变吗？自从上了大学，住进了学生寝室，她就有了人际关系的困扰。由于不善于与他人交流，时间长了，她感觉宿舍的同学都对她比较冷淡。点击跳过情景性格可以改变吗？小婷不想一直这样下去，但又不知道该跟室友说些什么，怎么说合适。她一个人独来独往，看到其他人在一起有说有笑，感到越来越孤单。小婷迫切地想改变自己内向的性格，成为一个外向活泼的人。点击跳过情景热身活动01性格魅力测试站假如你参加了一个聚会，在聚会上你结识了很多性格迥异的人，有真诚的、善解人意的、乐于助人的、体贴的、热情的、善良的、活泼开朗的、风趣幽默的、聪明能干的、自信的、心胸宽阔的、脾气古怪的、不友好的、自私自利的、自负傲慢的、虚伪的、性情暴躁的、孤僻的、冷漠的、固执的、心胸狭隘的等。寻人行动（1）以小组为单位进行讨论：你最不愿意和哪3种人做朋友？最愿意和哪3种人做朋友？并简要地说明理由。每位成员在倾听他人的发言时，可以在心底对自己做一个评判，思考自己属于哪种性格。（2）根据成员的发言，记录下每种性格的魅力指数。选出3种最愿意与之做朋友的人之后，根据喜欢的程度，将3种性格分别记+3，+2，+1分；同样，选出3种最不愿意与之做朋友的人之后，根据讨厌的程度，将3种性格分别记-3，-2，-1分。所有成员发言完毕后，计算每种性格的总分，得出该性格的魅力指数。活动流程头脑风暴02头脑风暴1987

年，3

名瑞典人从瑞典的斯德哥尔摩出发，向北进入北极圈，展开了他们跨越极点的旅行。点击跳过情景头脑风暴当时正是北极的夏天，无论白天还是晚上，都是白昼。3个人驾驶着雪橇，一路上心情很雀跃。点击跳过情景头脑风暴到了出发的第五天，在距离极点还有300千米的地方，天气突然发生了变化。寒风夹杂着大片大片的雪花和冰粒扑面而来，这几乎让他们寸步难行。他们只好停下来，扎好帐篷躲了进去。没想到，这一停就是一个星期。一个星期之后，暴风雪一点都没有停下来的意思。3人的给养一天天地减少，于是他们开始怀疑自己是否还能坚持下去，并成功穿越北极。点击跳过情景头脑风暴点击跳过情景其中1个人沮丧地说：“即使明天天气好转，剩下的给养也难以让我们成功穿越北极，如果再遇上这样的天气，又没有给养，我们只有死路一条。“头脑风暴他的失望情绪很快传染给了另外一个人。两个人都表示，如果明天天气还不好转，他们就马上回转，放弃这次北极冒险。点击跳过情景头脑风暴点击跳过情景只有第3个人一点都不灰心，他坚持说：“如果明天天气好转，剩下的给养再加上猎得的食物，足以让我们穿越北极。况且，现在正是北极的夏天，再遇上这样恶劣的天气的概率是非常小的。“头脑风暴第2天一早，天气真的好转了。但前两个人已经失去了信心。由于无法统一意见，他们把给养分成3份，每人各取一份。认定此行无法成功的两个人决定带上属于他们的那一份给养原路返回，而第3个人独自上路。点击跳过情景头脑风暴事情的发展正如第3个人所预料的那样。在此后的几天，天气迅速好转，再没有下过大规模的暴雪，而他依靠了自己猎得的食物及分得的那份给养，成功穿越了北极。点击跳过情景思考：上述3人分别有着什么样的性格特征？头脑风暴心理探索03三个心理探索心理探索气质的类型气质的应用性格的形成性格的优化气质的概念心理探索一气质的概念在日常生活中，气质主要指人的姿态、长相、穿着、性格、行为等元素整体给人的一种感觉。而心理学中所讲的气质与通常意义上人们所说的气质有较大的区别，：个体与生俱来的心理活动动力方面的特征。心理探索一气质的概念气质通常表现在人的认知活动、情感活动和意志活动中，主要表现为：心理活动的发生速度心理活动的稳定性心理活动的强度心理活动的指向性心理探索一气质的概念气质表现一个人生来就具有的自然特性。个体一出生，就具有由神经活动系统所决定的某种气质。但在后天环境的影响下，气质也可能会发生改变。因此，我们可以说，气质具有稳定性，但也具有一定的可塑性。心理探索二气质的类型01古希腊体液学说02巴甫洛夫的高级神经活动类型学说心理探索二气质的类型一、古希腊体液学说古希腊医生希波克拉底很早就观察到人有不同的气质，他认为人体内有4种体液——血液、黏液、黄胆汁和黑胆汁。体液学说心理探索二气质的类型一、古希腊体液学说多血质的人思维灵活，反应迅速，善于交际，情绪波动较大，注意力容易转移，兴趣容易变换，体液中血液占优势。多血质黏液质的人沉静、不好动，情绪比较平稳，喜欢沉思，有较强的自制力，体液中黏液占优势。黏液质胆汁质的人直率热情，精力旺盛，性情急躁，情绪容易产生波动，情感容易外露，反应迅速，行动敏捷，体液中黄胆汁占优势。胆汁质抑郁质的人比较细心，情绪体验深刻，观察力敏锐，能够察觉到他人察觉不到的事物，比较孤僻，易多愁善感，做事优柔寡断，体液中黑胆汁占优势。抑郁质心理探索二气质的类型一、古希腊体液学说在日常生活中，大多数人的气质类型都是接近于某种气质类型而又兼有其他气质类型的混合型，如胆汁—多血质、胆汁—黏液质、多血—胆汁质、多血—黏液质、多血—抑郁质、黏液—胆汁质、黏液—抑郁质等。各种气质类型都是在先天因素和后天环境的影响下形成的，会随着人的年龄、经历的变化而变化。心理探索二气质的类型二、巴甫洛夫的高级神经活动类型学说心理学家巴甫洛夫认为有4种典型的高级神经活动类型，即活泼型、安静型、兴奋型和抑制型，分别与希波克拉底的4种气质类型相对应，如表所示。高级神经活动类型气质类型活泼型多血质安静型黏液质兴奋型胆汁质抑制型抑郁质

四种气质类型心理探索三气质的应用气质本身并没有善恶、好坏之分，每种气质都既有积极的一面，也有消极的一面。气质并不能决定人的社会价值和成就高低。每一种职业领域都可以找出各种不同气质类型的代表，同一气质的人在不同的职业部门都能做出突出的贡献。因此，每一个求职者都应从自己的实际气质特征出发，认真考察职业气质要求与自身气质特征的对应关系，选择那些能使自己气质的积极方面得到发挥的职业与岗位。心理探索四性格的形成一、性格的概念二、性格的类型三、性格的特征心理探索四性格的形成一、性格的概念性格：个体对客观现实所持的稳定态度，以及与之相适应的习惯化的行为方式。诚实或虚伪、勇敢或怯懦、谦虚或骄傲等都属于性格特征。个体对现实所持的态度决定着其行为方式，而习惯行为方式又体现了其对现实的态度。心理探索四性格的形成二、性格的类型（一）从心理机能上划分（二）从心理活动倾向性上划分（三）从价值观念上划分心理探索四性格的形成二、性格的类型（一）从心理机能上划分英国心理学家培因依据智力、情绪和意志3种心理机能在性格中所占的优势，把性格分为理智型情绪型意志型通常在经过理性思考后行事，以理智来支配自己的行动。不善于思考，凭感情办事。目标明确，行为主动。心理探索四性格的形成二、性格的类型（二）从心理活动倾向性上划分荣格认为，当个体的兴趣和关注点倾向于外部环境时，其就是外倾型人格；当个体的兴趣和关注点倾向于主体时，其就是内倾型人格。外倾型和内倾型是人格的两大态度类型，即个体对特有情境的两种态度或反应方式。心理探索四性格的形成二、性格的类型（二）从心理活动倾向性上划分外倾型人格内倾型人格重视外部世界，爱社交、活跃、开朗、自信、勇于进取、兴趣广、易适应环境。重视主观世界，好沉思、善内省、做事谨慎，但孤僻、缺乏自信、害羞、寡言、较难适应环境的变化。心理探索四性格的形成二、性格的类型（二）从心理活动倾向性上划分感觉告诉我们存在着某种东西；思维告诉我们它是什么；情感告诉我们它是否令人满意；直觉则告诉我们它来自何处和去往何处。荣格认为，人的心理活动有感觉、思维、情感和直觉4种基本机能。心理探索四性格的形成二、性格的类型（二）从心理活动倾向性上划分荣格根据人格的两种态度类型与心理活动的4种机能类型的组合，描述了8种性格类型。01外倾思维型02内倾思维型03外倾情感型04内倾情感型05外倾感觉型06内倾感觉型07外倾直觉型08内倾直觉型心理探索四性格的形成二、性格的类型（三）从价值观念上划分德国心理学家斯普兰格认为，不同的人对生活方式有不同的看法。他根据人们对生活方式的不同看法，把人的性格分为以下几种类型，如表所示。心理探索四性格的形成二、性格的类型（三）从价值观念上划分性格类型表现经济型以经济的观点看待事物，从实际效果来判断事物的价值，以获得财产、追求利润为生活目的理论型冷静而客观地观察事物，根据自己的知识体系来判断事物的价值，但遇到实际问题时往往束手无策，以追求真理为生活目的审美型不大关心实际生活，总是从美的角度来判断事物的价值，以自我完善和自我欣赏为生活目的宗教型相信宗教，富有同情心，以爱人、爱物为生活目的权力型重视权力，并努力去获得权力，总想指挥他人或命令他人社会型重视爱，有献身精神，有志于增进他人和社会的福利性格类型及其表现心理探索四性格的形成三、性格的特征态度特征意志特征情绪特征理智特征指人在处理各种社会关系时所表现出的性格特征。指人在自觉调节自己的行为方式等方面时所表现出的特征。指人在情绪波动时，在强度、稳定性、持续性和心境方面所表现出来的性格特征。指人在认知事物时所表现出来的特征，主要包括感知、记忆、想象和思维等方面。心理探索四性格的形成三、性格的特征（一）态度特征对社会、集体和他人的态度的特征对工作和学习的态度的特征01.02.对自己的态度的特征03.心理探索四性格的形成三、性格的特征（二）意志特征对行为目的的明确程度的特征对行为的自觉控制水平的特征01.02.在长期工作中表现出来的特征03.在紧急或困难的情况下表现出来的特征04.心理探索五性格的优化党的二十大报告提出，要加快建设高质量教育体系，发展素质教育。塑造良好的性格、不断优化性格，对于提升人的素质、全面贯彻素质教育方针具有重要的意义。性格在很大程度上影响着人的成长。性格并不是一成不变的，如果想要走好自己的人生路，优化自己的性格很有必要。优化性格，需要认识和了解自己的性格，把握自己性格的优势和劣势，将自己性格中的优势发扬光大。心理探索五性格的优化一、认识自己的性格用“比较法”认识自己的性格01.用“自省法”认识自己的性格02.用“评价法”认识自己的性格03.用“经历法”认识自己的性格04.用“二分法”认识自己的性格05.心理探索五性格的优化二、优化性格性格的优化与自我修养01性格转化的渐变和缓冲02从改变坏习惯到改变性格03从控制情绪到转化性格04心理探索五性格的优化二、优化性格（一）性格的优化与自我修养自我修养在性格发展的过程中起着重要的作用，这可以从杰出人物优良性格的形成过程中得到证明。但凡在历史上很有作为的杰出人物，都具有优良的性格。但他们的优良性格并非与生俱来的。不管长大以后他们的性格多么稳重，多么坚强，在小时候，他们的性格必定是不稳定的。他们的优良性格都是顽强地进行自我修炼的结果。案例孔子不相信自己是“天生圣人”。点击跳过情景吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。案例俄罗斯著名文学家列夫·托尔斯泰在青年时期，就开始为自己拟定“意志发展的规则”。开始是规定生活制度方面的要求，如什么时候起身、睡觉、吃什么等。后来，直接的意志训练内容在这个规则中占了主要地位，如“集中全力去做一件事情”“尽力而为”“只有在必要的情况下，一件事情没有结束，才着手做其他的事情”“在从事一切工作前，要考虑它的目的”等。点击跳过情景案例俄罗斯著名教育家乌申斯基在青年时期，也十分重视从行为规则入手培养性格。点击跳过情景案例他为自己制订了以下规则：①保持绝对平静；②做到言行一致；③行动时要深思熟虑；④不讲一句不必要的话；⑤不浪费时间，只做那些应该做的事，而不是偶然想到的事；⑥只把金钱花在必要的地方，而不花费在不必要的欲望方面；⑦每天晚上诚实地检视自己的行为；⑧从不夸张过去、现在所做的事情和将来要做的事情。他的坚定沉着、冷静自持等优良性格，就是这样一点一滴培养起来的。点击跳过情景案例富兰克林13大性格修养计划案例无产阶级革命领袖对自我修养和自我改造更加重视。刘少奇同志曾专门写过《论共产党员的修养》一书，对共产党员自我修养的重要性及自我修养的途径和方法做了系统的阐述和探讨。点击跳过情景案例周恩来同志为自己规定过《我的修养要则》，并且身体力行，堪称自我修养的典范。点击跳过情景案例彭德怀同志也常常用反省的办法检查自己。点击跳过情景案例陈毅、吴玉章等同志则常常为自己书写“座右铭”以自勉。点击跳过情景心理探索五性格的优化二、优化性格（二）性格转化的渐变和缓冲心理学告诉我们，性格是个体稳定的个性心理特征。性格的稳定性特点决定了性格的转化只能是一个缓慢的过程。有的人在优化性格的过程中，一开始就对自己提出过高的要求，希望自己的性格在短时间内能有一个较大的转变，这是不现实的。我们要认识到性格的转化需要有一个缓冲的过程。心理探索五性格的优化二、优化性格（三）从改变坏习惯到改变性格有人曾把习惯比作人的“第二天性”。实际上，个体性格中很大一部分所表现的正是一个人习惯化的行为方式。在对个体行为的支配中，习惯的力量比任何理论原则、行为准则的力量更大。因此，性格培养的关键在于努力培养自己良好的生活习惯。培养习惯到改变性格的这个过程要求我们能够针对自己暴露出来的性格弱点，有意识地培养正确的行为习惯。心理探索五性格的优化二、优化性格（四）从控制情绪到转化性格情绪是性格的表现形式之一，不同性格的人，其情绪反应往往也不相同。此外，在重要的事情面前，个体的不同情绪反应也能表现出其不同的性格。心理探索五性格的优化二、优化性格（四）从控制情绪到转化性格有的人认为，情绪是不可控的，急躁易怒的性格也难以改变。这种观点是不正确的，情绪不是不可控制的。当激烈的情绪爆发时，个体会暂时地出现“意识狭窄”的现象，即注意力的中心被集中于激起情绪的事物上，个体的理智分析能力受到抑制，容易为情绪所支配。但是，即使在这种时候，个体也并不是完全失去了理智。因此，个体通过有意识地压制情绪来控制自己是完全可能的。个体控制情绪实际上就是在逐步改变急躁易怒的性格。我们可以通过有意识地培养某种情绪，逐步地改变某种与之相应的性格。课堂小结老师在APP中生成作业布置二维码，放在此处即可二维码放置处作业布置感谢您的聆听大学生心理健康教育大学生自我意识的发展大学生气质应用及性格优化大学生人际交往大学生情绪管理大学生学习状态的提升大学生恋爱与性心理健康大学生常见挫折与应对项目四大学生生命教育项目五项目六项目七项目八项目九项目十二项目十三大学生网络心理健康项目十一大学生求职择业与心理健康项目十大学生环境适应项目三大学生心理咨询项目二大学生心理健康概论项目一ONE借阳光驱散阴影让心绪得以平静——大学生情绪管理项目六章节目录01热身活动02头脑风暴03心理探索不要被情绪支配一天，小云的室友小娜激动地向她控诉另一名同学的“罪行”。小娜声称对方在公众场合对她冷嘲热讽、奚落指责，让她十分难堪。点击跳过情景不要被情绪支配她事后越想越愤怒，想去找对方理论。听完控诉的小云想到了心理学教授张教授经常说的一句话：“不要一时冲动，否则你将成为情绪的奴隶。发脾气是可以的，如果你能保证发脾气时理由合理、场合合适、方式恰当。”于是，小云把愤怒的小娜带到了张教授的办公室，请他帮助小娜。点击跳过情景不要被情绪支配点击跳过情景张教授听小娜讲完后说道：“批评和侮辱跟泥点没什么区别。你看，这是早上过马路时，汽车溅到我大衣上的泥点。如果当时我气急败坏地立即擦掉这些泥点，那一定会把我的衣服弄得更脏。但我控制住了我的坏情绪，不去在意这些泥点。等我回到办公室后，我把大衣挂起来，专心做别的事情，等泥巴干了再去处理它。你们一起来瞧瞧，轻轻弹几下就干净了。”不要被情绪支配听完张教授的话，小娜的情绪稍稳定了一些，张教授继续说道：“我年轻的时候也不善于控制情绪，所以深受其害。后来，我发现最好的办法就是把生气的事情先晾一边，等自己冷静下来后，再去处理。”点击跳过情景热身活动01情绪温度计假设情绪温度计的刻度（0～10度）代表了不快乐到快乐的程度，请同学们选择一个刻度来表示自己这周的情绪温度。情绪温度计（1）依温度的分布情况将同学们分成高中低3组。（2）请各小组成员分享选择此情绪温度的原因，并谈一谈影响情绪温度的最大因素。（3）请成员分享自己在活动中的感受。活动流程头脑风暴02头脑风暴了解情绪的基本类型，认识情绪与人们生活的关系及对人们的影响。活动目的请同学们根据归纳出的4种基本情绪类型（喜、怒、哀、惧），写出表现每种基本情绪类型的词汇。下表给出了一些范例。活动流程头脑风暴喜开心甜蜜愉快满足快乐欣喜痛快激动……怒生气不满激愤七窍生烟愤愤不平愤恨……哀伤心悲哀痛苦哀伤忧郁伤感悲痛肝肠寸断……惧紧张慌乱害怕心悸不寒而栗大惊失色胆战心惊……情绪词汇大比拼心理探索03三个心理探索心理探索大学生的情绪特点与常见负面情绪情绪管理情绪影响身心健康心理探索一情绪影响身心健康一、情绪是什么二、情绪的分类三、情绪与身心健康心理探索一情绪影响身心健康一、情绪是什么心理学家罗伯特·利珀对情绪的定义如下：“情绪是一种具有动机和知觉的积极力量，它组织、维持和指导行为。”心理探索一情绪影响身心健康一、情绪是什么心理学家丹尼尔·戈尔曼认为，情绪是感觉及其特有的思想、心理和生理状态及行动的倾向性。心理探索一情绪影响身心健康一、情绪是什么总之，情绪是个体对客观事物的主观体验和感受，是对外界刺激所产生的心理反应及附带的生理反应，如喜、怒、哀、乐、悲、忧等。情绪能够影响人的行为。心理探索一情绪影响身心健康一、情绪是什么除了情绪的概念外，在心理学上还经常使用情感这一概念。情绪和情感一样，都是个体对客观事物所持的态度体验，两者有着紧密的联系：情绪是情感的表现形式，情感是情绪的本质内容。心理探索一情绪影响身心健康一、情绪是什么区别情绪情感特点情境性、冲动性稳定性外部表现明显一般不明显态度体验个体基本需求欲望个体社会需求欲望心理探索一情绪影响身心健康二、情绪的分类01心境情绪的分类02激情03应激心理探索一情绪影响身心健康二、情绪的分类（一）心境心境是一种具有渲染性的，微弱而又持续的情绪状态。外界的情境（如生活上的重大事件、学习上的挫折、人际关系）、身体的自我感觉（如身体的健康水平，精力充沛或疲劳状态）及自然环境的变化，都能引起心境的变化。心理探索一情绪影响身心健康二、情绪的分类（二）激情激情是一种爆发迅速，强烈的、短暂的情绪状态，如狂喜、暴怒等。激情通常由强烈刺激或对个体意义重大的事件引起。在激情状态下，人的一切心理过程和全部行动会随之产生显著的变化。激情爆发迅速，强度大，能够在短时间内使人在生理上发生剧烈的变化，并伴随着明显的外部表现。心理探索一情绪影响身心健康二、情绪的分类（二）激情同时，当个体处于激情状态时，往往会降低对自己行为的控制力，有一种情不自禁、身不由己的感受。激情虽然会使人的理智水平和自制力有所降低，但并非完全使人失去理智。通常情况下，人在激情的情绪下也仍有一定的理智，能够在一定程度上控制自己的行为。激情有消极和积极之分，它可以是人前进的巨大动力，让人对未来充满信心，不断攻克难关，也可以让人的自我控制力降低，甚至做出违法行为。心理探索一情绪影响身心健康二、情绪的分类（三）应激应激：在出现意外或遇到危险的情境下所出现的情绪状态。人在突如其来或十分危急的情况下，或在必须迅速、果断地做出反应的时刻，往往会出现应激状态。心理探索一情绪影响身心健康二、情绪的分类（三）应激积极的应激反应能够促使机体能量释放，还能够让人积极应对紧急情况，如情急生智、当机立断、沉着冷静等。应激状态的表现消极的应激反应能够过多地消耗掉身体的能量，还能让人发生感知记忆的错误，表现出不适应，如手足无措，目瞪口呆等。心理探索一情绪影响身心健康二、情绪的分类（三）应激在应激状态下，人们会出现何种行为反应与个体的适应能力、个性特征、知识经验及意志品质等密切相关。同时，应激的积极状态也是可以训练的。心理探索一情绪影响身心健康三、情绪与身心健康不良情绪压抑过久，或是某种情绪表现过激都会影响人的身心健康；而合理控制情绪的变化，巧妙地运用情绪来调节人体的生理指标，有利于人的身心健康。所以，情绪能致病亦能治病。情绪对身心健康的作用表现在正反两个方面：心理探索一情绪影响身心健康三、情绪与身心健康人们自古以来就注重情绪对身心健康的作用。例如，《黄帝内经》中指出：“心者，五脏六腑之主也……故悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。”这里所讲的“心”不是指心脏，而是指大脑的神经活动及心理活动。任何情志的失调都可伤心，伤心则会引起其他脏腑功能失调。现代科学也进一步证明，情绪可以通过大脑来影响心理活动和全身的生理活动。心理探索一情绪影响身心健康三、情绪与身心健康积极的情绪能够维护人体生理机能的正常运转，使人的免疫系统处于平衡状态，从而增强人对疾病的抵抗力，令人精力充沛。生理学家认为，积极、愉快、坚强的意志和乐观的情绪，可以战胜疾病，更可以使人强壮和长寿。国内外许多研究都表明，长寿老人最大的特点之一就是具有乐观的情绪。心理探索一情绪影响身心健康三、情绪与身心健康例如，湖北省曾对本省88名百岁老人做过调查，发现这些老人中属于积极开朗型的有45名，占51.2%；属于安静温和型的有39名，占44.3%；属于孤僻忧郁型的有4名，占4.5%，而这4位老人虽然孤僻、忧郁、内向，但自控能力很强。心理探索二大学生的情绪特点与常见负面情绪一、大学生的情绪特点二、大学生常见的负面情绪三、负面情绪产生的具体原因心理探索二大学生的情绪特点与常见负面情绪一、大学生的情绪特点丰富性矛盾性冲动性不稳定性心理探索二大学生的情绪特点与常见负面情绪一、大学生的情绪特点（一）丰富性随着生理和自我意识的不断成熟和发展，大学生对自尊、交往、爱与被爱及自我发展的需要更加强烈。同时，专业兴趣、恋爱、人际交往、就业等新问题不可避免地摆在了大学生的面前。面对这些需要和问题，大学生产生了多种多样的情绪体验。心理探索二大学生的情绪特点与常见负面情绪一、大学生的情绪特点（二）矛盾性大学生情绪的矛盾性主要体现在以下两个方面。情感独立与依赖的矛盾引起的情绪困扰理想与现实的矛盾引起的情绪困扰01.02.心理探索二大学生的情绪特点与常见负面情绪一、大学生的情绪特点（三）冲动性大学生情绪的冲动性一般表现在以下几个方面：对外部环境或他人不满，情绪失控，语言、行动极富攻击性；当自我理想与客观现实之间发生矛盾冲突时，往往容易产生焦急情绪。心理探索二大学生的情绪特点与常见负面情绪一、大学生的情绪特点（四）不稳定性大学生的人生观、价值观还未完全定型，认知能力还有待提高，因此其情绪往往会随着认知标准的改变而波动，常常在积极与消极、平稳与急躁之间来回变化，表现出较为明显的不稳定性。心理探索二大学生的情绪特点与常见负面情绪一、大学生的情绪特点（五）掩饰性随着知识水平及自我控制能力的提高，以及思想内涵的丰富，大学生的情绪表达也逐渐变得隐晦、含蓄。他们不会轻易向他人表露自己的真实情感，在一定的情景下会压抑、隐藏自己的愤怒、悲伤等情绪。心理探索二大学生的情绪特点与常见负面情绪负面情绪是一种因生活事件引起的悲伤、痛苦长时间持续不能消除的状态，是指个体主观预期有挫折、威胁、压力等将要来临，而自己又感到缺乏有效的应对措施时，而产生的以紧张为主并伴以忧虑、恐惧、不安等的情绪体验。二、大学生常见的负面情绪心理探索二大学生的情绪特点与常见负面情绪焦虑自卑抑郁恐惧悲哀冷漠厌恶愤怒内疚嫉妒二、大学生常见的负面情绪心理探索二大学生的情绪特点与常见负面情绪二、大学生常见的负面情绪（一）焦虑焦虑是大学生最常见的情绪问题。当个体对即将发生的某种事件或情境感到担忧和不安，但又无法采取有效的措施加以预防和解决时，心理上会产生紧张的期待情绪，表现出不明原因的忧虑和不安，这种混合着紧张、害怕、担忧、焦急的综合性情绪体验就是焦虑。心理探索二大学生的情绪特点与常见负面情绪二、大学生常见的负面情绪（一）焦虑大学生常见的焦虑情绪考试焦虑社交焦虑就业焦虑案例李某，女，大一学生。她自述从高一的时候就开始对考试感到紧张、焦虑，每次临近考试，她便开始坐卧不安。虽然每次考试前她都会认真复习功课，且每次考试也考得不错，但她仍然每到考试就紧张，一听要考试了便惴惴不安。点击跳过情景案例她老是担心自己在考试时会出问题，于是强迫自己抓紧时间看书、复习，到了课间也不敢出去休息。每到考试前一天或前几天，她就会突然拉肚子，浑身不舒服。点击跳过情景案例现在又快要期末考试了，李某一想到这些就害怕，怕自己再出现这样的情况，从而影响考试。点击跳过情景心理探索二大学生的情绪特点与常见负面情绪二、大学生常见的负面情绪（二）自卑自卑是个体在自我认识过程中对自己的能力或品质评价过低，轻视或看不起自己，担心失去他人尊重的一种情绪体验。自卑并不是指客观上自己的表现不如他人，而是个体主观上认为自己不如他人，认为自己不够好，认为自己没有价值。案例在上高中时，王文从不敢在公共场合发言，与他人交流时也不能恰当地表达自己的观点，尤其是和老师或陌生人谈话时，总感觉十分局促。没有一个可以谈心的朋友也让他变得越来越自闭。点击跳过情景案例他很羡慕那些能在公共场合从容不迫、侃侃而谈的同学。他知道自己的性格会影响自己的生活，甚至是以后的成长，于是强烈地希望改变自己。点击跳过情景案例进入大学后，王文暗下决心，一定要改变自己“交往低能”的现状，他认为，“最怕什么，就去做什么。”进校不久，王文就开始不断挑战自己，积极参加各种校园精英挑战比赛，如“精彩大学特训营”“课前5分钟演讲”“辩论赛”等。点击跳过情景案例通过一系列活动的锻炼，王文变得神采奕奕，自信非凡。他不再是那个惧怕和他人交流的王文，而是面对他人的不屑、疑问、耻笑时，仍会笑着做自己的王文。点击跳过情景案例以前的同学也惊于他的改变，觉得他现在多了一份自信、勇气，而且还有自己的想法。王文说：“在我改变的过程中，我遇到的都是友善的笑脸，遭遇的困难也比我想象的要小得多，走出自己心灵桎梏的一小步，就成功了一大步。”点击跳过情景心理探索二大学生的情绪特点与常见负面情绪二、大学生常见的负面情绪（三）抑郁大学生产生抑郁情绪的原因主要有以下几个方面：

性格方面，如内向孤僻、不爱交际、敏感等；

学习方面，如压力过大、成绩不理想等；人际交往方面，如长期不受欢迎、人际关系紧张、得不到理解与尊重等。抑郁是一种持续时间较长的低落消沉的情绪体验。心理探索二大学生的情绪特点与常见负面情绪二、大学生常见的负面情绪（四）恐惧恐惧：个体在企图摆脱某种危险情境而又无能为力时所产生的一种情绪体验。心理探索二大学生的情绪特点与常见负面情绪二、大学生常见的负面情绪（四）恐惧在大学生的各种负面情绪中，恐惧经常出现，害怕考试不及格、害怕朋友背叛自己、害怕生病、害怕孤独、害怕他人对自己的印象不好、害怕事情做得不好丢面子、害怕找不到工作等。恐惧状态下的大学生在日常生活中总是怕他人说三道四，怕社会舆论压力，怕被他人拒绝而使行为受阻，这些所有的“怕”，都会在一定程度上影响其学习和生活。案例张某是某校会计专业的一名大三学生，她的学习成绩一般，性格内向、胆小、孤僻。其父母很传统、古板，从小就对她要求极严：不准和陌生孩子交往，不能在外蹦蹦跳跳、打打闹闹。所以除了在学校和家，张某很少在外玩耍。点击跳过情景案例谈到不愉快的经历，有两件事令张某印象深刻：初中时，她的成绩一向很好。然而，在一次实践活动中她表现得不好，同学就当众挖苦她，她难过得直流眼泪。点击跳过情景案例大一时，同寝室的同学A的家境不好，张某就经常主动帮助她，可这样反而伤了A的自尊，A不但不把张某当朋友，反而时常挑剔她、指责她、刁难她，故意当着她的面和其他同学说说笑笑，冷落她、孤立她。这使张某非常委屈、难过，认为自己是不受欢迎的人。点击跳过情景案例不知不觉张某就害怕和人接触了。一年多来，她从不与人讲话，一与人讲话脸就发烧，也不敢直视对方，眼睛四处躲闪或低头盯住自己的脚尖，像做了亏心事一样，全身还会发抖。她不愿与班上的同学接触，觉得他人讨厌自己，在他人眼中自己是个“奇葩”。点击跳过情景案例她对老师也充满恐惧。上课时，只有老师背对学生板书时她才不紧张。只要老师面对大家，她就不敢朝黑板的方向看。因为紧张，她听不进去课，也记不住老师所讲的内容。更糟糕的是，现在在亲友、邻居面前，她说话也“不自然”了。由于这些原因，她极少去社交场所，很少与人接触，平时就在家里上网，因为她觉得虚拟世界里的交往让她更有安全感。点击跳过情景案例从大一下学期起，她就申请了走读，除了上课，基本上不与同学有任何交往。她表示，自己和不熟悉的人相处会感觉不自在。长期以来，她一直经受着这种困扰和折磨，这给她的生活和学习造成了很大的影响。点击跳过情景心理探索二大学生的情绪特点与常见负面情绪二、大学生常见的负面情绪（五）悲哀悲哀：个体因失去所热爱的对象或无法获得需要的东西或期盼破灭时而产生的情绪体验，包括遗憾、失望、难过、悲观和极度悲痛等不同程度的消极情绪体验。心理探索二大学生的情绪特点与常见负面情绪二、大学生常见的负面情绪（六）冷漠冷漠是情感的萎缩，是对他人冷淡漠然的消极情绪体验。其主要表现为对人怀有戒心甚至抱有敌对情绪，不与他人交流思想感情，对集体、他人漠不关心，对他人的不幸冷眼旁观、无动于衷、毫无同情心，感知迟钝，缺乏热情和激情。冷漠通常因遭受欺骗、背叛等心灵创伤或因种种原因受人漠视、轻视甚至歧视所致。案例小欣是某校的大二学生，她平时表情平淡、呆板，行动无生气、懒散，对他人的奋斗进取精神不理解。她曾在日记中写过这样一段话：自我一出生，父母就教我与人竞争，他人会弹琴，我也得会弹；他人会跳舞，我也得会跳；他人考试第二，我就得得第一。我每次都能比他人做得好，但比来比去，我觉得很没有意义，也不知道上大学是为了什么。点击跳过情景案例该女生的冷漠情绪与其生活经历有关。由于一直处在竞争的环境下，该女生缺少与他人交流、合作的经验，觉得与周围的人都是竞争关系，进而用一种冷漠的态度来应对周围的一切。点击跳过情景案例帮助该女生克服冷漠情绪的根本办法是改变其认知，让其发现自我的价值，改变其长期以来形成的对人生消极的看法。同时，多鼓励其积极参加各种有意义的活动，主动融入集体生活，让其发现生活的意义。点击跳过情景心理探索二大学生的情绪特点与常见负面情绪二、大学生常见的负面情绪（七）厌恶厌恶是一种对事物反感的情绪体验，通常表现为对现实、人生感到不满或厌烦，不愿学习、不愿工作，对什么都毫无兴趣，常伴有悲观厌世心理。厌恶有时是由某种挫折感引起的，如升学、求职、晋级受挫。心理探索二大学生的情绪特点与常见负面情绪二、大学生常见的负面情绪（八）愤怒愤怒是一种不愉快或极度反感的情绪体验。愤怒情绪通常表现为血液涌向四肢、躯干、脑部，心率加快、肾上腺激素分泌增加，产生强大的身心能量。处在愤怒情绪中的人，常容易产生难以自控的行为。心理探索二大学生的情绪特点与常见负面情绪二、大学生常见的负面情绪（九）内疚内疚是个体认为自己对实际的或者想象的罪行或过失负有责任，而产生的强烈的不安、羞愧和负罪的情绪体验。内疚者往往产生良心和道德上的自我谴责，并试图做出努力来弥补自己的过失。心理探索二大学生的情绪特点与常见负面情绪二、大学生常见的负面情绪（九）内疚内疚往往使人产生羞耻感、自责心理、自卑心理、无地自容的心理。过多的内疚感是心灵的“毒药”，会使人长期生活在压力、紧张和痛苦中，不利于身心健康。被内疚情绪所困扰的人，常常会沉湎于往事，为过去所做的事情而悔恨。心理探索二大学生的情绪特点与常见负面情绪二、大学生常见的负面情绪（十）嫉妒就内心感受来讲，前期依次表现为由攀比到失望的压力感；中期则表现为由羞愧到屈辱的心理挫折感；后期则表现为由不服、不满到怨恨、憎恨的发泄行为。嫉妒：由于他人在某些方面胜过自己而引起的不快甚至是痛苦的情绪体验。心理探索二大学生的情绪特点与常见负面情绪二、大学生常见的负面情绪（十）嫉妒嫉妒在大学生中普遍存在，具体表现为当看到他人学识能力、品行荣誉甚至穿着打扮等超过自己时，内心产生不平、痛苦、愤怒等感觉；当他人身陷不幸或处于困境时，则幸灾乐祸，甚至落井下石。要想摆脱嫉妒情绪的困扰，最根本的做法是气量要大，不去斤斤计较他人的一言一行，坦诚与人相处。三、负面情绪产生的具体原因心理探索二大学生的情绪特点与常见负面情绪学业压力人际压力感情问题就业压力心理探索三情绪管理一、健康情绪的标准二、情绪调控的方法心理探索三情绪管理一、健康情绪的标准01一定的诱因引起相应的情绪02情绪的作用时间随客观情况的变化而变化03情绪稳定04心情愉快05能合理调控情绪心理探索三情绪管理一、健康情绪的标准（一）一定的诱因引起相应的情绪情绪反应不足情绪反应适当01.02.情绪反应过激03.一般来说，情绪反应有以下3类表现：两极性的情绪反应对健康有很大危害，极度压抑情绪和过度放纵情绪也对健康无益。心理探索三情绪管理一、健康情绪的标准（二）情绪的作用时间随客观情况的变化而变化一般情况下，引起情绪的诱因消失之后，相应的情绪反应也应逐渐消失。例如，孩子不慎摔碎了一个碗，母亲可能当时不高兴，事情过后就不生气了。如果连续几天都生气，甚至长期生气，这就是情绪不健康的表现。心理探索三情绪管理二、情绪调控的方法01运用错觉和幻觉影响情绪02利用语言和动作进行暗示03发挥积极的想象产生激情04依靠坚强的意志对情绪进行控制05利用心理宣泄、倾诉，使情绪发生转移06通过自我激励，使情绪保持一定的兴奋状态心理探索三情绪管理二、情绪调控的方法带着爱和力量前行心理探索三情绪管理二、情绪调控的方法合理宣泄01调整认知02正确地评价自我03积极暗示法04自我放松法05注意力转移法06音乐调节法07向心理老师咨询08课堂小结老师在APP中生成作业布置二维码，放在此处即可二维码放置处作业布置感谢您的聆听大学生心理健康教育大学生自我意识的发展大学生气质应用及性格优化大学生人际交往大学生情绪管理大学生学习状态的提升大学生恋爱与性心理健康大学生常见挫折与应对项目四大学生生命教育项目五项目六项目七项目八项目九项目十二项目十三大学生网络心理健康项目十一大学生求职择业与心理健康项目十大学生环境适应项目三大学生心理咨询项目二大学生心理健康概论项目一ONE待人接物有温度包容团结促和谐——大学生人际交往项目七章节目录01热身活动02头脑风暴03心理探索生日聚会大学生小冬是2022级电子商务专业的学生，12月30日是她的生日，小冬邀请了6名同学到她的家里参加她的生日宴。下午五点钟刚到，小冬家的门铃响了起来，几个同学面带微笑地出现在小冬的面前。点击跳过情景生日聚会点击跳过情景“你家可真难找，怎么住在这么偏僻又破旧的地方。”不请自来的何强强无所顾忌地大声发着牢骚。小冬知道何强强向来说话随便，也不在意。而在厨房里忙着的小冬奶奶想必也听到了何强强的感叹，她走出来，一边招呼大家坐，一边客气地说：“我们家小了点，人一多就挤了些。”“是呀！你家也太小了，落脚的地方都没有，住着多闷呀。”何强强接着说：“房子也太破旧了，该退休了。我家小区那里的房子就不错，价格也不贵，一平方米才几千元。你们家留着钱做什么用呢？”生日聚会何强强的一席话让小冬奶奶的脸一阵白一阵红，微笑也慢慢消失了。原来，前年小冬的妈妈得了癌症，在病床上躺了一年多，半年前去世了。为了给她治病，家里的积蓄全都花光了，哪有钱换房子呀！同来的月月听不下去了，就提醒何强强：“你说话注意点好吗？咱们是来做客的。”何强强勉强表示接受。不一会儿，小冬的奶奶陆续把饭菜端出来了。何强强又说话了：“鸡肉、猪肉都有了，就缺海鲜了，菜不在多而在精嘛！”点击跳过情景生日聚会话一出口，小冬和奶奶的脸色就都有点难看，但小冬奶奶还是笑着说：“哟，我们今天可真没有准备海鲜，要不，打电话给小冬她爸，叫他带海鲜回家好不好？”“不用了，不用了！不过我算是知道你们家小冬怎么长得那么矮了，原来你们家不注意营养搭配，你们看人家月月，都快超过相扑运动员了……”“说什么呀你！”小冬和月月气得涨红了脸……好端端的生日宴，就这样被何强强这个说话不注意分寸的家伙给搅黄了。点击跳过情景热身活动01熊来了（1）活跃气氛。（2）增强班级凝聚力。活动目的熊来了（1）把同学们分为两组，排成两列。各组第1个人为1号，第2个人为2号……依此类推。（2）各组1号喊“熊来了”，然后2号问：“是吗？”，1号再对2号说：“熊来了”，此时2号再告诉3号“熊来了”，3号再反问2号“是吗？”，而2号也反问1号“是吗？”，3号再喊“熊来了”，4号问“是吗？”，3号问2号“是吗？”，2号问1号“是吗？”，就这样传下去。（3）每组最后的人听到前一个人第2次喊“熊来了”时，全组队员齐声说“不得了了！快逃”，然后全组人一起欢呼，最先欢呼的那一组得胜。活动流程头脑风暴02情境一同桌林亿又把我的钢笔拿去用了，也不说一声，每次都这样！点击跳过情景同学A：林亿，你很过分呀！每次用别人东西都不先说一声，一点都不尊重人，你真是讨厌！同学B：林亿，看到你每次都不说一声就把我的钢笔拿去用，我觉得有点不受尊重，希望你下次要用的时候能先跟我说一声。请同学们思考：谁的话更容易被人接受，为什么？情境二最近张友友老是喜欢开我玩笑，说我唱歌很难听，虽然他是我的好朋友，但我并不喜欢常常被笑，真郁闷。点击跳过情景同学Ａ：张友友，你不觉得你开这种玩笑很无聊吗？要笑不会笑你自己啊！你自己也没好到哪里去！同学B：张友友，当我听到你一直拿我唱歌的事来开玩笑时，我心里觉得很不舒服，在大家面前也很尴尬，希望你以后尽量不要再拿这件事来开玩笑了！请同学们思考：谁的话更容易被人接受，为什么？情境三点击跳过情景朋友向你倾诉：“期末考试成绩出来了，我考得很差，但不敢告诉父母，为了供我上学他们拼命地赚钱，已经很辛苦了，我不想让他们知道。每天早晨起来，我都鼓励自己要努力学习，但感觉压力很大，将来要找一份好工作真的很难呀！”情境三点击跳过情景你会怎样安慰他？A．你要想开一点，面包会有的，只要努力肯定会有收获的B．你不用太悲观，大家都是一样的C．你应该告诉你的父母实情，他们也许能帮你，和你一起想办法D．你不敢把这件事情告诉父母，怕他们担心你，可是你的压力也非常大，不知道自己一个人能否扛得过去情境四点击跳过情景朋友向你倾诉：“我最近倒霉透了，谈了两年多的女朋友居然把我给甩了。哎，我真失败！”情境四点击跳过情景你会如何回答？A．你怎么这么想，一次失恋就这个样子，也太没出息了B．哎，是挺倒霉的，你再想想有没有什么跟她和好的办法C．不用这么难过，人生还很长，也许真爱就在下一秒等你D．我比你更倒霉呢，我都被人家甩过两次啦心理探索03心理探索一人际交往的心理学理论一、人际关系的定义二、舒茨人际关系三维理论三、其他人际关系理论心理探索一人际交往的心理学理论一、人际关系的定义人的一生就是从“生物人”“自然人”，逐渐转化为“社会人”的过程，即社会化的过程，也是一个人不断地与他人相互沟通、相互作用、相互影响的过程。在这个过程中，个人与他人之间形成的稳定的心理联系，就是人际关系。也就是说，人际关系是人们在各种现实的环境中，通过人与人之间的交往互动建立起来的稳定的心理联系。心理探索一人际交往的心理学理论一、人际关系的定义什么不是人际关系什么才是人际关系心理探索一人际交往的心理学理论一、人际关系的定义（一）什么不是人际关系人际关系不是交际应酬、逢迎巴结或虚应故事。此外，人脉也不是人际关系，但其与人际关系有着千丝万缕的联系。良好的人际关系可以帮助一个人建立广大的人脉。但是，人脉广大却不一定表示其有良好的人际关系。心理探索一人际交往的心理学理论一、人际关系的定义（二）什么才是人际关系大到整个社会，小到一个小企业、小单位，都有两种基本的人与人之间的关系存在，一是权力关系，一是人际关系。权力关系指两者之间存在的从属关系。人际关系指非因利害、从属、血缘等因素而建立起来的关系。这样的关系必须建立在人与人互相尊重与接纳的基础上。心理探索一人际交往的心理学理论一、人际关系的定义（二）什么才是人际关系人际关系不一定与权力关系相冲突。权力关系的运作通常比较讲究，一般需要制度、法律等来加以规范；人际关系的运作则越自然越好，不需要刻意的安排。心理探索一人际交往的心理学理论二、舒茨人际关系三维理论社会心理学家舒茨认为，在人际关系中，每一个人都需要他人，也都有人际关系需求，即包容需求、支配需求、情感需求。同时，人们有两种满足这3种人际需求的方式，即主动表现和被动表现。心理探索一人际交往的心理学理论二、舒茨人际关系三维理论他基于个体的3种人际需求和两种满足方式，把人际关系取向分成以下6种形式。主动包容式被动包容式01.02.主动支配式03.被动支配式04.主动情感式05.被动情感式06.心理探索一人际交往的心理学理论三、其他人际关系理论人际需求理论交换理论心理探索一人际交往的心理学理论三、其他人际关系理论（一）人际需求理论爱的需求反映出一个人表达和接受爱的欲望人际需求控制的需求希望能够影响周遭的人与事的欲望归属的需求希望隶属于某一团体的欲望心理探索一人际交往的心理学理论三、其他人际关系理论（二）交换理论交换理论认为，人际关系实际上是报酬和代价的互换。报酬是各方所重视的结果，常见的报酬有好的感觉、声誉、经济收益和感情需求的满足。代价是各方都不想蒙受的损失，包括时间、精力和焦虑。心理探索一人际交往的心理学理论三、其他人际关系理论（二）交换理论代价与报酬率决定了关系或互动的吸引力，但它并未指出关系或互动会维持多久。虽然人们在代价高于报酬时会终止关系或互动，但是环境有时候会令人继续处于非常不满意的关系中。是否继续维持关系取决于一个人是否有其他的选择。如果有一个替代性的选择能达到更让人满意的效果，那么，对这段关系不满意的人将会终止这段关系，反之，则会继续保持这段关系。心理探索二大学生人际交往中的心理障碍及其调适社交恐惧心理及其调适自卑心理及其调适自负心理及其调适嫉妒心理及其调适猜疑心理及其调适闭锁心理及其调适心理探索二大学生人际交往中的心理障碍及其调适一、社交恐惧心理及其调适（一）对社交恐惧心理的认识社交恐惧：大学生在人际交往中受到挫折之后，为避免再次遭受交往挫折而产生的一种防御心理，是一种常见的社交障碍。有社交恐惧的人主要有以下表现：在社交场合中感到害羞、尴尬、局促不安，害怕去人多的地方，害怕抛头露面。心理探索二大学生人际交往中的心理障碍及其调适一、社交恐惧心理及其调适（一）对社交恐惧心理的认识社交恐惧通常是由社交失败经验引发的，主要分为以下两种情况。一是直接经验引发社交恐惧心理。指大学生在人际交往中遭受挫折后，内心受到打击，产生一种不愉快的体验，进而形成紧张、恐惧、敏感等情绪反应。二是间接经验引发社交恐惧心理。指大学生在看到或听到他人失败的社交经历后，内心形成对社交恐惧的负面印象，并联想到自身的社交，进而产生痛苦、紧张、焦虑等情绪体验。心理探索二大学生人际交往中的心理障碍及其调适一、社交恐惧心理及其调适（二）对社交恐惧心理的调适01调整错误认知02改变个性中的不良气质因素03克服完美主义倾向04进行系统脱敏训练心理探索二大学生人际交往中的心理障碍及其调适二、自卑心理及其调适（一）对自卑心理的认识自卑就是对自己的评价过低。它来源于个体对自己的不正确认识和估计。自卑的人往往过分地关注自己的短处，而对自己的长处缺乏足够的认识。有自卑心理的大学生通常有如下表现：缺乏自信，做事畏首畏尾，羞怯，胆小，害怕被人嘲笑或拒绝。自卑心理产生的一个重要原因就是个体在心理上与他人进行消极对比。心理探索二大学生人际交往中的心理障碍及其调适二、自卑心理及其调适（二）对自卑心理的调适01020304学会客观认识自己制订合理的理想目标改变不合理观念进行积极的自我暗示05观察自信的人并向其学习心理探索二大学生人际交往中的心理障碍及其调适三、自负心理及其调适（一）对自负心理的认识自负的人在人际交往中往往以自我为中心，拿放大镜看自己的优点，过分强调自我感受而忽视他人的存在；与他人关系疏远，轻视和看不起周围的人，很少关心他人；固执己见，居高临下，盛气凌人，不允许他人批评自己。心理探索二大学生人际交往中的心理障碍及其调适三、自负心理及其调适（一）对自负心理的认识自负心理不利于人的身心健康，其产生的原因主要包括以下两点。自我认知错误自尊心过强心理探索二大学生人际交往中的心理障碍及其调适三、自负心理及其调适（二）对自负心理的调适1．正确地认识自己，接受他人批评，进行自我批评2．尊重他人，换位思考如何克服以自我为中心心理探索二大学生人际交往中的心理障碍及其调适四、嫉妒心理及其调适（一）对嫉妒心理的认识嫉妒心理：个体因他人在某些方面比自己强而产生的一种敌视心理。嫉妒一般发生在社会地位相同或相近、生活或工作关系密切的人际圈子里。由于大学生有着相同的地位，相仿的年龄和相似的经历，因此大学生在相处中会出现嫉妒心理。四、嫉妒心理及其调适（二）对嫉妒心理的调适01化嫉妒为动力对嫉妒心理的调适02加强自身修养03充实自己的生活心理探索二大学生人际交往中的心理障碍及其调适四、嫉妒心理及其调适（二）对嫉妒心理的调适心理探索二大学生人际交往中的心理障碍及其调适作为被嫉妒者，应看到嫉妒是一种变相的肯定，是他人以委婉的方式认可自己的成功。所以当被人嫉妒时，大学生不妨主动找对方谈谈心，诚恳地指出对方的优势和自己的不足，用真诚和友善帮其克服嫉妒心理。同时，诚恳地向对方介绍自己的成功经验，向对方提供有益的信息及一些具体的帮助。这样，对方会对你多一份了解，增添一份对你的信任，从而化解对你的嫉妒之心。拓展阅读五、猜疑心理及其调适（一）对猜疑心理的认识心理探索二大学生人际交往中的心理障碍及其调适猜疑是由错误的认知造成的。爱猜疑的人往往把在人际交往中出现的问题归咎于他人，常常从消极的视角看待人际交往，对人际交往多抱有怀疑的态度。他们往往有自己的一套行事风格，外界的任何风吹草动，都会引起他们的猜疑。五、猜疑心理及其调适（一）对猜疑心理的认识心理探索二大学生人际交往中的心理障碍及其调适猜疑产生的原因主要包括以下3种。010203思维封闭、固化缺乏信任感自我防卫意识太强五、猜疑心理及其调适（二）对猜疑心理的调适心理探索二大学生人际交往中的心理障碍及其调适01改变认知方法和思维方式02调控不良情绪03培养自信心04学会了解他人快速平复情绪的小技巧心理探索二大学生人际交往中的心理障碍及其调适六、闭锁心理及其调适（一）对闭锁心理的认识闭锁心理：青少年进入青春期后自觉或不自觉地封闭自己的内心，不轻易外露自己的内心世界和情感，甚至把自己与他人隔绝起来的心理现象。大学生产生闭锁心理的原因是多方面的，既有性格方面的原因，也有挫折经历、环境的影响，以及家庭与学校教育方式等方面的影响。心理探索二大学生人际交往中的心理障碍及其调适六、闭锁心理及其调适（二）对闭锁心理的调适1．优化自身性格2．摆正自己的位置3．多管齐下，综合矫治克服闭锁心理心理探索二大学生人际交往中的心理障碍及其调适六、闭锁心理及其调适（二）对闭锁心理的调适做一个对生活充满热爱的人无论年纪多大，生活都不曾褪色无论身处何地，生活都可以有姿有色对生活充满热爱，生活终会回馈你精彩拓展阅读心理探索三大学生寝室人际关系一、寝室人际关系的主要矛盾寝室人际关系的矛盾主要表现在以下几个方面。寝室矛盾之一：谁动了我的“奶酪”？寝室矛盾之二：都是电话惹的祸。寝室矛盾之三：“凭啥让我多干活？”寝室矛盾之四：“我就这样”。寝室矛盾之五：南腔北调难调和。案例有位同学很苦恼：“也不知怎么回事，可能是我不太注意说话方式的原因，我感觉近来大家都用讥讽的口吻跟我说话，我若无意间说了哪位同学，大家就一起帮着她来挤对我。我感到很苦闷，觉得回寝室也没什么意思，怕说错话引起更大的麻烦。所以我每天很早就起床，背着书包到教室看书，晚上很晚才回去。有时即使看不进去书，我也不愿意回寝室，就绕着操场散步，等到快熄灯了再回去。”点击跳过情景案例而与她处在对立面的一位室友也很苦恼：“我们寝室的一位同学很过分，大家现在都不理她了。我现在也感到很压抑，因为寝室气氛很不好，形成了对立的局面。其实，我觉得那位同学也不是一无是处，我也很想和她说说话，但大家都不理睬她，我若主动与她交好，很可能也会被大家孤立。”点击跳过情景案例还有一部分同学，即使没有这种情况，也觉得在寝室不是很开心：“我们的寝室关系还可以，没有争吵，但大家都很客气，彼此之间没有什么话好说，我觉得挺闷的。”点击跳过情景心理探索三大学生寝室人际关系二、建立良好寝室关系的良策01020304与室友统一作息不搞“小团体”不触犯室友的隐私积极参加集体活动05060708互帮互助，有事求助不拒绝零食和宴请不逞一时口快完成该做的杂务课堂小结老师在APP中生成作业布置二维码，放在此处即可二维码放置处作业布置感谢您的聆听大学生心理健康教育大学生自我意识的发展大学生气质应用及性格优化大学生人际交往大学生情绪管理大学生学习状态的提升大学生恋爱与性心理健康大学生常见挫折与应对项目四大学生生命教育项目五项目六项目七项目八项目九项目十二项目十三大学生网络心理健康项目十一大学生求职择业与心理健康项目十大学生环境适应项目三大学生心理咨询项目二大学生心理健康概论项目一ONE最是书香能致远道阻且长莫等闲——大学生学习状态的提升项目八章节目录01热身活动02头脑风暴03心理探索学习有方法赵刚是一名高职院校的大学生，通过大学期间的努力，他收获颇丰，多次获得“三好学生”“优秀学生干部”等荣誉称号及国家奖学金、企业奖学金。他曾参加技能大赛全国选拔赛，在网站设计与开发项目中发挥出色，顺利入选国家集训队。大三时，他顺利通过专升本考试，继续在武汉某本科院校学习深造。点击跳过情景学习有方法点击跳过情景当他人问及他在大学学习的感受时，他是这样说的：“我的高考成绩并不是很理想，进入大学后，我开始重新审视自己，希望给自己一个准确的定位。学习有方法大一时，有很多社团我都想加入，但考虑到不能与学习时间冲突，所以再三权衡后我只加入了两个社团。之所以选择这两个社团，是因为我觉得在这两个社团里可以锻炼自己所欠缺的能力。同时，我也担任了班干部，因为这样我既可以为班集体服务，又能很好地处理与班里同学的关系。为了使这些工作与学习不产生冲突，我每天都严格按照既定计划行事，如果哪天有额外的工作耽误了学习，我一定会在第二天挤时间把功课补上。刚开始的时候，我的确很累，但工作上手之后，我就能轻松地做到工作、学习两不误了。点击跳过情景学习有方法大二时，专业课非常多，但我早已做了充分的准备。大一时，我就经常到图书馆借阅一些专业书籍，特别是老师重点推荐的书籍，我都读了好几遍。此外，我还经常与学姐和学长沟通，借鉴他们的学习经验。所以，大二时我并没有在专业课学习上感到吃力。大三时，学习基本稳定了，我努力钻研，积极参加学校组织的专业能力竞赛。因成绩优异，在老师的推荐下，我参加了省级、国家级的比赛。点击跳过情景学习有方法同时，我也开始考虑自己的毕业去向，最终决定专升本。回想自己大学的学习生涯，我认为安排好自己的学习时间和学习计划特别重要。”点击跳过情景热身活动01PK小游戏增进班级成员之间的交流。活动目的PK小游戏第1轮：大家的起始级别均为“鸡蛋”，每人随意寻找对象，通过剪刀、石头、布或其他猜拳方式与另一个“鸡蛋”PK。赢家升级为“小鸡”，输家仍然为“鸡蛋”。第2轮：“鸡蛋”和“鸡蛋”PK；“小鸡”和“小鸡”PK，赢家升级为“雄鹰”，输家降级沦为“鸡蛋”。第3轮：“鸡蛋”和“鸡蛋”PK；“小鸡”和“小鸡”PK；“雄鹰”和“雄鹰”PK，赢家可以升级为“凤凰”，输家沦为“小鸡”。直到游戏无法进行（无人和自己配对进行比赛），游戏结束。活动流程PK小游戏分享活动结束，与同学交流在活动中的体验与感受。头脑风暴02头脑风暴点击跳过情景从高中进入大学之后，大学生的学习方式和学习目标都发生了很大的变化，请分析高中和大学的学习方式和学习目标有哪些差异。针对这些差异，大学生应当怎样有效地开展学习活动？头脑风暴点击跳过情景刚进入大学的学生，很容易没有目标，对未来感到迷茫，变得颓废消极。例如，有些大学生对所学专业不感兴趣，产生厌学心理；有些大学生自我控制力差，开始沉迷于网络游戏，或一门心思谈情说爱，影响了学习成绩。对于这些同学，你有什么建议？心理探索03九个心理探索心理探索有关学习的理论大学生学习的特点大学生的学习动机大学生学习的途径学习的含义几种有效的学习方法大学生学习能力的培养大学生的学习心理障碍大学生学习心理障碍的调适心理探索一学习的含义学而时习之，不亦说乎？学而不思则罔，思而不学则殆心理探索一学习的含义人类的学习就是人类本性和行为的改变，本性的改变只有在行为的变化上表现出来。心理学家桑代克心理探索一学习的含义学习是人类倾向或才能的一种变化，这种变化要持续一段时间，而且不能把这种变化简单地归之为成长过程。心理学家加涅心理探索一学习的含义学习：个体终身发展、终身教育的理念。心理探索一学习的含义广义的学习指人或者动物的行为或行为潜能产生某种稳定变化的过程。学习狭义的学习指人的学习。心理探索一学习的含义人的学习：在社会生活实践中，个体自觉地、能动地以个体经验为主要形式掌握社会经验的过程。所以，人类的学习过程就是掌握社会经验的过程。简单来说，学习是由掌握社会经验所引起的主体行为和行为潜能的持久改变。心理探索二有关学习的理论联结理论认知理论人本主义理论心理探索二有关学习的理论一、联结理论学习的联结理论是20世纪初由美国心理学家桑代克首先提出来的，后经行为主义心理学家华生、赫尔、斯金纲等人的进一步发展，成为一个较为完整且影响较大的学习理论。这一理论是用刺激与反应的联结（即条件反射）来解释学习过程，它阐释了学习发生的原因及影响学习的主要因素。心理探索二有关学习的理论二、认知理论学习的认知理论以格式塔顿悟学习理论、托尔曼的符号学习理论、布鲁纳的发现学习理论等为代表。心理探索二有关学习的理论二、认知理论格式塔顿悟学习理论强调顿悟在学习中的重要作用。这一理论认为，学习是知觉的重新组织，这种知觉经验的变化过程并非是渐进的，而是突然领悟的结果。这种理论还认为，一定的经验积累是顿悟的前提。心理探索二有关学习的理论二、认知理论美国心理学家托尔曼的符号学习理论受格式塔理论的影响。托尔曼认为，外在强化并不是学习产生的必要因素，不强化也会出现学习。他还强调内在强化在学习中的作用：学习过程是一个不断尝试与发生错误的过程，在多次尝试中，有的预期被证实，预期的证实是一种内在强化，即由学习活动本身所带来的强化。心理探索二有关学习的理论二、认知理论美国著名认知学家布鲁纳认为，学习是认知结构的组织与重新组织。他强调学生的发现学习，认为学习是积极主动的过程。他也非常重视内在动机与内在强化的作用。心理探索二有关学习的理论三、人本主义理论人本主义心理学兴起于20世纪五六十年代，主要代表人物是罗杰斯。罗杰斯的人本学习理论可以概括为以下几点：①学习是有意义的心理过程，应该包括人的情感，而非只涉及知识。②学习是学习者内在潜能的发挥，是一种自发的、有目的的、有选择的学习过程。③学习的内容应该是对学习者有用的、有价值的经验。④最有用的学习是学会如何进行学习，即掌握学习方法，能够在学习过程中获得知识和经验。⑤老师的角色只是起到促进者的作用。心理探索三大学生学习的特点大学生作为一个特殊的群体，其学习是在特定的条件下进行的有组织、有计划、有目的的活动。它包括以下几点：知识和技能的获得与掌握；智力和能力的发展与培养；思想认识、道德品质和行为习惯的培养与提高。与一般人的学习相比，大学生的学习有其自身的特点。心理探索三大学生学习的特点既定的学习内容集中的学习时间可控的学习过程战略性的学习目标能动的学习主体心理探索四大学生的学习动机学习动机对学习的影响主要表现在以下3个方面。学习动机决定着学习方向学习动机决定着学习过程01.02.学习动机影响着学习效果03.心理探索四大学生的学习动机一、学习动机的分类内部动机外部动机心理探索四大学生的学习动机一、学习动机的分类（一）内部动机内部动机（内在驱动力）：个体在自主意识的支配下，为获取知识、增长才能而进行学习活动的能动力量。它主要包括求知欲、焦虑、自我效能感等。心理探索四大学生的学习动机一、学习动机的分类（一）内部动机内部动机种类含义求知欲个体追求知识的需要，是学习动机的基础，来源于个体在认知过程中发生的认知冲突，也来源于个体在学习过程中感受到的知识魅力和愉快的情绪体验。焦虑个体对刺激的情绪反应，其能够起到强化或弱化学习的作用。当某一刺激对个体产生威胁，而个体自认没有能力应付时，焦虑就产生了。自我效能感自我效能感