学会管理情绪（导学案）-2024统编版七年级道德与法治下册

七年级下册导学案2.2学会管理情绪

课题课型新授课课时：

2.2学会管理情绪1

1.知道情绪会相互感染，学会以恰当的方式表达情绪。

学习

2.知道情绪是可以调节的，掌握调节情绪的方法。

目标

3学.会合理地调节自己的情绪，帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪，做情绪的主人。

重点调节情绪的方法

难点调节情绪的方法

课前案

自主预习

阅读《课本内容》，标划出重点段、核心句、关键词，落实在课本上。

课堂案

（-）基础知识点背诵过关填空（10分钟）

1.管理情绪的意义？【必背】

①情绪是可以管理的

②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并小意味看，任由情绪支配我们的

行为。

③管理好情绪，,对我们一生的发展具有重要意义。

2、管理情绪的方法【必背】

（1）学会认识自己的情绪

情绪复杂多样，我们需要,体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪

,不断拓展对情绪认识的深度与广度。

（2）学会调节情绪

（3）学会合理表达情绪

人的情绪会相互感染，一个人的情绪O只顾发泄自己的情绪，不顾及他

人的感受，是不合适的做法。我们要、,注意关

照他人的感受。

（4）学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪

给予别人更多的关心,，从狭隘的自我中走出来、

我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。

3、★调节情绪的方法？【必背】

①注意转移法

当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，可以有意识地从引起消极情绪反应的

情境。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。

还有：聊天、听音乐、打球、看电影、下棋、换换环境。

②认知调节法

影响情绪的不是事物本身，而是o在陷入消极情绪时，我们

,从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换

位、情感升华等方法来调节情绪。

③合理宣泄法

产生消极情绪时，我们不必这些情绪，可以用自己——的方式，合理地释

放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场

等。

④放松训练法

人的情绪直接受。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节

情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。

4、青春期的情绪特点？1P14相关链接）【必背】

①情绪反应强烈。②情绪波动大。③情绪细腻。

（二）（交流合作一共享共长）20分钟

组内交流，达到共识；

【学习任务一】

生活观察

（D请对三位同学的情绪管理作出评价。

（1）你或身边的人有哪些管理情绪的好方法？

【学习任务二】

探究与分享1

小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题

小梅和小静体验到了哪些情绪？

在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？

【学习任务三】

（1）探究与分享2

为什么同一件事，可能产生两种不同的结果？

遇到类似的情况，你会怎么做？

（2）调节情绪的方法有哪些？

（三）归纳凝练一内化升华10分钟

内化运用：

1.（2023•山东德州-中考真题）近年来，我国中小学生心理健康问题检出率和精神疾病、

情绪障碍发病率持续上升，中小学生抑郁、焦虑、自伤等心理问题频发。保持心理健康，青

少年要（）

①家校配合，时刻关注学生的心理动态

②调控情绪，保持积极乐观的良好心态

③敞开心扉，遇到问题时积极寻求帮助

④热爱生活，有人生H标和社会责任感

A.©<2X3）B.C.①③④D.②③④

2.（2024•辽宁・中考真题）小莉与好朋友分享日常生活中的点滴。下列微点评与“日常点

滴”匹配恰当的是（）

序号日常点滴微点评

①我和家人踏青出游，感受自然之美。正确面对矛盾心理

②老师经常和我们谈心，倾听大家的心声。建立良好师生关系

③当我情绪低落时，喜欢去跑步，让心情好起来。学会合理调节情绪

不喜欢父母干涉我的事，但遇到麻烦时，又渴望他们“出现获得美好情感体验

A.®®B.®®C.②③D.③④

3.（2024•山东荷泽・中考真题）下列图示中的空白处适合填写的内容是（）

小华考前感到焦虑，心情低落一一小华逐渐变得平静下来

①观看了一场自己喜欢的民乐表演②将自己的书本撕碎扔进了垃圾桶

③敞开心扉与父母进行了一次长谈④好友安慰他说：“我也感到很焦虑。”

A.®®B.C.②④D.③④

4.（2024•湖北武汉•中考真题）以下是学校心理健康周“留下你的笑脸”留言墙摘录:

◎参加跑步等体育活动能帮助我转移注意，化解烦恼。

◎不开心时，我与值得信赖的师长交流，心情就变好了。

◎通过书信的方式把不良感受写出来，可以让我冷静下来。

这些留言的共同主题是（）

A.悦纳生理变化B.培养坚强意志C.学会认识自我D.学会调控情绪

5.（2024•江苏扬州・中考真题）观察漫画，图中反映的调节情绪的方法是（）

不紧张,

我是最棒的I

A.认知改变B.注意转移C.合理宣泄D.自我暗示

6.（2024•四川遂宁-中考真题）成都市第九届5•25心理健康周正式启动。全市23个区

（市）县持续开展“亲子团体心理辅导”“家长学习专题讲座”“心理健康主题游园会"''增

强生命韧性”等主题活动100余场。这些活动覆盖了各个年龄阶段的人群。参加这些活动有

助于（）

①关切生命，健康成长②养护精神，增强韧性

③感悟亲情，顺从父母④调节情绪，乐观生活

A.®®®B.®@®C.①③④I）.②③④

7.（2024•四川宜宾•中考真题）“宁可肌肉在深夜里燃烧，不让情绪在失败中沉沦。哪吒,

就是要脱胎换骨；蝶后，一定是蝶变之后。探索运动的极限，收割青春的金牌，冠军是胜者,

更是逆境中崛起的人J感动中国2023年度人物张雨霏的成长密码是（）

①善于将负面的情感转变为成长的助力

②发扬自强不息的精神，敢于战胜自己

③学会合理调节情绪，成为情绪的主人

④正确对待挫折，发掘自身的生命力量

A.B.®@®C.①③④D.②③④

8.（2024•四川南充•中考真题）研究认为，焦虑水平与学习效率之间呈倒U型关系（如图）。

这启示我们（）

学

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