第一课 初三我来了教学设计初中心理健康北师大版2015九年级全一册-北师大版2015

第一课初三，我来了教学设计初中心理健康北师大版2015九年级全一册-北师大版2015科目XX授课时间节次--年—月—日（星期——）第—节指导教师Xx老师授课班级、授课课时2025年授课题目（包括教材及章节名称）第一课初三，我来了教学设计初中心理健康北师大版2015九年级全一册-北师大版2015设计思路一、设计思路：立足九年级学生升入初三的适应需求，结合课本“新阶段的心理准备”模块，通过“我的初三期待”小组分享、“压力应对小妙招”情境模拟等活动，引导学生认识初三特点，调整学习心态，制定学期目标，缓解焦虑情绪，增强应对挑战的信心，实现平稳过渡。核心素养目标二、核心素养目标：引导学生正确认知初三阶段的自我角色与成长需求，提升情绪识别与调节能力，增强学习环境与压力适应力，培养积极应对挑战的韧性思维，树立明确的成长目标，促进心理韧性与健康人格发展，为初中毕业阶段的心理适应与学业进步奠定核心素养基础。教学难点与重点1.教学重点，①引导学生正确认知初三阶段的学习特点与心理变化，建立积极适应心态；②指导学生制定符合实际的学习目标与计划，提升自我管理能力。

2.教学难点，①帮助学生有效识别并调节初三常见的焦虑、压力等负面情绪，掌握科学应对策略；②强化学生面对学业挑战的内在动力，培养坚韧不拔的意志品质。教学资源1.软硬件资源：多媒体教室、心理测评软件、小组讨论桌椅

2.课程平台：班级心理委员协作系统、校内心理健康教育平台

3.信息化资源：电子课本（北师大版九年级全一册）、配套PPT课件、心理案例库

4.教学手段：角色扮演道具、压力情境卡片、目标制定工作纸、成长档案袋教学过程**（一）情境导入：初三画像（5分钟）**

师：同学们，请用三个关键词描绘你心中的初三。停笔后同桌互相分享。（巡视观察学生书写内容）

生：紧张、冲刺、蜕变……

师：多数同学提到"紧张"和"冲刺"。翻开课本第2页，我们看到小明同学用"挑战""机遇""成长"概括初三。今天我们就来探讨：如何把"紧张"转化为"成长"的能量？

**（二）新知探究：解码初三适应力（25分钟）**

1.**认知重构：压力的正反面**

师：课本第4页案例中，小林因月考失利失眠三天。请用便利贴写下他的压力源，贴在黑板"压力云"区域。（学生分组讨论，教师归类贴出"学业""人际""自我期待"三类压力源）

师：北师大版教材指出，适度压力能提升效率（指课本第5页曲线图）。现在请用红笔在便利贴反面写下这个压力对应的积极意义。（例如："学业压力"→"查漏补缺的契机"）

2.**情绪实验室：焦虑转化站**

师：请闭眼回忆最近一次焦虑体验。当焦虑出现时，你的身体有什么信号？（引导学生关注心跳加速、手心出汗等生理反应）

师：课本第7页教给我们"5-4-3-2-1"着陆技术。现在请和我一起练习：说出你看到的5样物体，触摸4种材质，聆听3种声音，嗅到2种气味，感知1种身体触感。（学生同步练习，教师用秒表计时）

**（三）技能训练：目标导航仪（30分钟）**

1.**SMART目标工作坊**

师：打开课本第9页案例，分析小芳的目标"考上重点高中"存在什么问题？（学生发现"不具体""无期限"）

师：现在请用SMART原则重新制定目标。工作纸模板已发给大家，先完成"Specific"和"Measurable"两栏。（教师巡回指导，纠正"我要努力"等模糊表述）

生：我修改为"每天完成3道数学压轴题，连续坚持21天"。

师：很好！现在给目标设置"Achievable"和"Relevant"属性，思考这个目标如何服务于你的升学大计。

2.**应对策略工具箱**

师：课本第11页提到四种应对方式。请抽取"压力情境卡"，小组合作设计应对方案。（情境卡示例："模考成绩退步10名"）

小组1：选择"问题解决"→分析错题本，找老师答疑；

小组2：选择"情绪调节"→听15分钟轻音乐，再制定复习计划。

师：请各组用思维导图呈现策略，贴在"成长树"上。（教师展示优秀导图，强调"问题解决"与"情绪调节"需结合使用）

**（四）迁移应用：我的初三契约书（15分钟）**

师：现在请填写课本第13页的"成长契约"。在"支持系统"栏，至少写两位可求助的师长或同学。（教师提醒：契约需经本人签字见证）

生：我写"班主任李老师"和"同桌小张"，他们曾帮我解决过作业困难。

师：契约生效后，每周五班会课进行"契约履行打卡"。现在请用荧光笔圈出你认为最难坚持的一项，下节课我们重点突破。

**（五）总结升华：写给初三的自己（5分钟）**

师：请将本节课收获的关键词写在便签上，贴在教室"成长灯塔"展板。最后齐读课本结语："适应不是被动接受，而是主动创造。"（学生齐读，教师播放《追梦赤子心》背景音乐）教学资源拓展1.**拓展资源**

①**教材延伸阅读**：北师大版九年级全一册第14-16页《压力应对的心理学原理》补充案例库，收录10个真实初三生压力转化故事，配套分析手册；

②**校内资源**：学校心理咨询室《初三适应力测评量表》纸质版，含学业压力、情绪调节、人际支持三个维度；

③**工具材料**：《情绪温度计记录册》（含第7页5-4-3-2-1技术实操模板）、《目标分解阶梯表》（对应第9页SMART原则案例）；

④**经典读物**：《青少年心理韧性训练手册》（校本教材）第三章“挑战中的成长”，含8种压力情境应对策略图解；

⑤**实践工具**：“成长契约书”活页夹（配套第13页模板），含每周进度追踪表、反思日志页。

2.**拓展建议**

①**每日三件好事**：每晚睡前记录1件学习成就、1件人际温暖、1件自我突破，持续21天强化积极认知（关联第5页压力曲线）；

②**压力应对实验**：每周抽取1次“压力情境卡”（如“模拟考失利”），用“问题解决+情绪调节”双策略设计应对方案，形成个人《压力应对手册》；

③**目标可视化实践**：将SMART目标分解为“周-日”任务清单，每完成一项在“成长树”展板贴一片叶子（对应第11页成长树案例）；

④**支持系统建设**：主动与班主任、心理委员预约1次成长对话，使用《支持资源地图》（含校内心理咨询室开放时间、同伴互助小组联系方式）；

⑤**家庭协作计划**：与父母共同制定《家庭支持公约》，明确学习时段、休息规则、沟通机制（参考教材第12页亲子沟通技巧）。课后作业七、课后作业

1.**压力源分析**：请结合课本第4-5页压力曲线，分析你近期最大的两个压力源，并说明适度压力可能带来的积极影响。

答案示例：压力源①月考成绩波动；积极影响→促使查漏补缺。压力源②父母过高期待；积极影响→激发学习动力。

2.**SMART目标制定**：运用课本第9页SMART原则，将“提高数学成绩”修改为具体可操作的目标。

答案示例：每周完成5道错题重练，连续4周，月考数学成绩提升10分。

3.**情绪调节方案**：针对“考试前失眠”情境，设计一套结合课本第7页5-4-3-2-1技术的应对流程。

答案示例：①说出5种蓝色物体；②触摸4种柔软材质；③聆听3种自然声音；④嗅到2种植物气味；⑤感知1次呼吸节奏。

4.**支持系统构建**：参考课本第12页支持系统内容，列出两位可求助对象及具体沟通方式。

答案示例：①班主任李老师，每周三课后单独请教；②同桌小张，每日错题互助讨论。

5.**成长契约反思**：根据课本第13页契约模板，填写本周目标完成情况及下周改进措施。

答案示例：完成情况：完成3/5道数学压轴题；改进措施：增加每日20分钟专项训练。反思改进措施八、反思改进措施

（一）教学特色创新

1.契约式目标管理：通过"成长契约书"将教材第13页的抽象目标转化为可追踪的行动清单，增强学生自我效能感。

2.情境化压力应对：运用教材第7页"5-4-3-2-1"技术设计沉浸式体验，让情绪调节策略从认知走向实操。

（二）存在主要问题

1.时间分配失衡：小组合作环节超时，导致"目标导航仪"训练仓促，部分学生未完成SMART目标细化。

2.个别学生参与度不足：内向学生在压力源分析环节主动分享较少，未能充分体现教材第4页"多元表达"理念。

（三）改进措施

1.分层任务卡：为不同学生设计梯度化任务卡（基础型/进阶型），确保所有学生能在限定时间内完成核心目标训练。

2.同伴互助机制：推行"情绪搭档"制度，每节课预留3分钟"两两分享"时间，利用教材第12页支持系统促进深度互动。

3.过程性评价强化：增加"成长树"贴纸数量，即时奖励策略运用成果，同步记录在《心理成长档案》中。板书设计①**认知重构区**

压力云：学业压力→查漏补缺契机

自我期待→成长动力来源

成长阶梯：压力曲线图（教材第5页）

适应力三要素：认知调整、情绪管理、行为优化

②**情绪调节站**

5-4-3-2-1技术：5看/4触/3听/2嗅/1感（教材第7页）

焦虑转化公式：觉察→接纳→行动

生理信号：心跳加速→深呼吸调节

③**行动导航仪**

SMART目标：S具体/M可测量/A可实现/R相关性/T时限性（教材第9页）

支持系统：师长资源、同伴互助、专业咨询（教材第12页）

成长契约：目标分解→周计划→反思追踪（教材第13页）课堂小结，当堂检测课堂小结：本节课围绕初三适应主题，通过压力源认知重构（教材第4-5页）、情绪调节技术实操（第7页）、SMART目标制定（第9页）、支持系统建设（第12页）及成长契约签订（第13页），形成"认知-情绪-行动"完整链条。重点掌握压力转化策略，强化目标管理能力，构建多元化支持网络，为初三阶段平稳过渡奠定心理基础。

当堂检测：

1.**压力源转化**：结合教材第5页压力曲线，分析"父母要求每天刷题3小时"这一压力源，说明其可能带来的积极影响及转化方法。（答案示例：积极影响→提升刷题效率；转化方法→与父母协商制定分层计划）

2.**情绪调节应用**：针对"考前焦虑"情境，运用教材第7页5-4-3-2-1技术设计具体操作步骤。（答案示例：①说出5种蓝色物体；②触摸4种不同材质；③聆听3种自然声音；④嗅到2种植物气味；⑤感知1次呼吸节奏）

3.**目标优化**：用SMART原则修改教材第9页案例中"提高英语成绩"的目标。（答案示例：S-