心理健康五下第9课 相信自己（2026北师大版）

第三单元

困境中成长第九课相信自己小学生心理健康

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五年级(下)

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北师大版新课导入热身活动我真有才活动规则：1.

在纸上写下自己的四大优点，2.

默念三遍，随后大声念出来。你是否充分相信自己?你是否会克服害羞而且参加学校活动?你是否在参加活动过程中

充满信心?自信的人会相信自己，非常有主见，积极

参加各种活动，能做别人未做之事；缺乏自信

的人则往往会不相信自己，容易受别人的影响，

在活动中不积极，常常有挫败感。新课导入热身活动五年级的建伟是一个普普通通的男孩。他长着一双小眼睛，

一对淡淡的眉毛，

一个较扁

的鼻子，大大的嘴巴。他深有感触地说："我本

来是个不太聪明的孩子，在四年级的时候还有

完不成作业的情况。老师批评我，同学看不起我，我自己也觉得自己是个笨孩子。后来我们班开设了心理健

康课程，这使我的心里一下子亮堂了。创设情景呈现问题说来也怪，有了自信心，我好像一下子就变了，变得爱说爱笑了，也交了不少朋友。我

和同学一起复习，一起玩，在玩的过程中也学

到了很多知识。从此，我的学习成绩一个劲儿地往上蹿。

老师表扬我，同学夸奖我，我的心情也越来越

好!期末考试我数学得了80分，真高兴!"创设情景呈现问题没错，相信自己是成功的先决条件，而且相

信的力量很大，希望同学们也能够自信起来，

看到自己的改变。建伟是因为自信了起来，所以变化很大。读完故事，你觉得建伟变化的原因是什么?创设情景呈现问题心灵港湾自信心是自我意识的一个主要成分，会对一个人的行为产生重大影响。自信心是对自己力量的充分估计，是人们成

长与成才不可缺少的一种重要的心理品质。

一个

人有了自信心，可以不怕困难，不怕失败，朝着

自己理想的目标前进。创设情景呈现问题其实，每一个人在不同的时候或多或少都会产生一些自卑心理，这完全是正常的。关键是我们必须清楚地了解自身的长处和短处，

奋发向上。如果一个人很自卑，看不到自己的力

量，总是认为自己不行，搞不好学习，久而久之

会形成一种心理定势，认为自己一无是处，什么

都做不好。创设情景呈现问题心灵港湾自信很可贵，但如果自以为是，必然会产生许多偏差性认识。就像酒精的浓度为70%-75%时最适合

用来杀菌，而100%的纯酒精的杀菌力反

而不及前者。事物的最佳状态，有时并不在最高点上。创设情景呈现问题

教师点拨互动参与解决问题活动一：班级之最活动规则

：你们对自己有信心吗?并不是只有成绩好

才可以有信心，认真发掘自己和同学的闪光点，

我们每个人都可以有信心。让我们来评选"班级之最"吧。区

讨论与分享·

最关心集体的同学：

小丽·

最受大家喜爱的同学：李刚·

最勤奋学习的同学：·

最踏实劳动的同学：·

最守纪律的同学：讨论与分享互动参与解决问题互动参与解决问题

讨论与分享

区

讨论与分享·

最有礼貌的同学：

明明·

最会下棋的同学：

李依伊·

最幽默的同学：·

最会唱歌的同学：最手巧的同学：·

想象力最丰富的同学：区

讨论与分享2.通过评选班级之最，你发现了什么?

给你什么启发?我发现每个人都有自己的优点长处，不能因为成绩暂时不好九否定自己，也要自信

的生活。讨论与分享互动参与解决问题互动参与解决问题活动二：肯定自己活动规则：■1.5-6人一组，每个人写出自己的优点和最擅长的方面，同时也写出

自己的缺点和不足。■

2.按照下面的造句格式，根据自己的优点和缺点，在小组内进行造

句练习，轮流发言，造句越多越好。要求站起来发言时，要挺胸抬

头，大声将自己造的句子说出来。发言完毕，小组成员要给予热烈

掌

声

。■

3.看哪个小组造句最多，对自己的认识最深刻。例：我在语文背诵方面较弱，但是在语文读写方面较强。我

能

行

，

因

为

我会努力掌握背诵技巧。我虽然_

体育跑步

不够完美，但是这样也

有好的一面，如_音乐歌唱活动二：肯定自己互动参与解决问题区

讨论与分享你在写自己的优点的过程中，在大声念出

自己的造句时，是不是也能体会到自己的信心

倍增呢?是的，这真是一种奇怪的感觉，只是大

声说出来就好像全身充满了力气，以后我

会多多尝试这种方法来增加自信的。讨论与分享互动参与解决问题互动参与解决问题

教师点拨只要你在某件事情上认为自己是对的，或者认为自己能做某件事就可以拥有自信。以下几个方面对培养自信心有帮助。1.挑前面的位子坐坐在前面能建立信心。把它当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往

前坐。当然，坐前面会比较显眼，但

要记住，有关成功的一切都是显眼的。互动参与解决问题区

培养自信这样做区

培养自信这样做2.练习正视别人眼睛要看着对方，要让对方知道你在倾听。刚开始你可能会感到不自在，可以

选择亲近的人开始练习，慢慢就好了。互动参与解决问题i3.把你走路的速度加快25%改变姿势与速度，可以改变心

理状态。使用这种"走快25%"的技

术，抬头挺胸走快一点，你就会感

到自信心在滋长。互动参与解决问题区

培养兴趣这样做互动参与解决问题区

培养兴趣这样做4.有话大声说害羞的人说话都很小声，不妨

把你的音调提高，你就会更加相信

自己有权说话。互动参与解决问题区

培养兴趣这样做5.永远不要无缘无故把自己说得一无是处。

也许你有做错事的时候，

例如说错话，但这并不表示你是笨拙的；也许你有缺点，但这并不意味着你

一无是处，要学会看到自己的闪光点，那才是你真正的特点。6.做好每一件小事。

不要好高骛远，设定过高的目标只会打击自信心；

只有经过自己努力就能实现的目标，才能不断给我们带来成功的体验，增

强我们的自信心。总结升华课后拓展

课堂小结自信得到力量超乎你