关爱鼻腔健康 畅享清新呼吸2026全国爱鼻日耳鼻喉科宣教课件

汇报人:XXXX汇报人：姓名2026.04.17202607.04.17关爱鼻腔健康畅享清新呼吸畅享清新呼吸--2026全国爱鼻日耳鼻喉科宣教课件CONTENTS目录01

全国爱鼻日概述02

鼻腔的结构与功能03

鼻子与邻近器官的协同作用04

常见鼻部疾病及症状05

鼻部疾病的常见诱因与认知误区CONTENTS目录06

科学护鼻方法与日常保健07

鼻部意外应急处理与就医指引08

特殊人群鼻部健康关注09

爱鼻日公益行动倡议全国爱鼻日概述01爱鼻日的设立背景与意义全球鼻部健康问题现状全球范围内，鼻炎、鼻窦炎等鼻部疾病影响着数亿人的生活质量，成为重要公共卫生关注点。中国鼻炎患者数量逐年上升且呈低龄化趋势，现代化城市中的粉尘颗粒、汽车尾气、装饰材料等是重要诱因。爱鼻日的起源与发展爱鼻日起源于20世纪末，由欧洲耳鼻喉科医生倡导。2003年，中国西安空军医院、北京同仁医院等机构共同发起，将每年4月的第二个星期六定为全国爱鼻日，逐渐发展为全球性的鼻部健康科普宣传日。爱鼻日的核心设立意义爱鼻日旨在提升公众对鼻部健康重要性的认识，普及鼻部疾病防治知识，倡导科学护鼻理念，鼓励人们采取措施预防和治疗相关疾病，守护呼吸健康，推动鼻健康事业发展。2026年爱鼻日主题解读：关爱鼻腔健康，畅享清新呼吸主题的核心内涵2026年全国爱鼻日主题“关爱鼻腔健康，畅享清新呼吸”，强调鼻腔作为呼吸与嗅觉器官对生活质量的直接影响，尤其关注儿童鼻腔健康的守护，引导公众从被动防治转向主动追求鼻部健康带来的美好生活体验。设立背景：鼻部健康问题的严峻现状全球范围内，鼻炎、鼻窦炎等鼻部疾病影响数亿人生活质量，中国鼻炎患者数量逐年上升且呈低龄化趋势。现代化城市中的粉尘颗粒、汽车尾气、装饰材料等是重要诱因，多数患者发病后未能积极应对。行动号召：人人参与，守护呼吸门户主题呼吁每个人都成为鼻腔健康的守护者，通过学习科学护鼻知识、养成良好卫生习惯、积极参与鼻部健康检查等方式，共同营造关注鼻腔健康的社会氛围，让清新呼吸成为每个人的日常。历年爱鼻日主题回顾与演变01早期主题（2006-2010年）：关注呼吸与基础防护2006年主题为“关爱呼吸，从鼻开始”，2007年为“享受呼吸，从鼻开始”，2008年聚焦“解决鼻部困扰，享受顺畅呼吸”，2009年提出“小鼻子大问题”，2010年强调“摆脱鼻炎防治哮喘”，初步建立公众对鼻部健康的基础认知。02中期主题（2011-2015年）：深化症状管理与综合防治2011年延续“解决鼻部困扰，享受顺畅呼吸”，2012年主题“保持顺畅呼吸，摆脱鼻部困扰”，2013年“鼻腔健康，呼吸畅通”，2015年“关爱鼻部健康，从呼吸开始”，逐步引导公众关注症状缓解与综合防治措施。03近年主题（2019-2026年）：聚焦健康管理与生活质量2019年主题“呵护鼻腔，享受健康呼吸”，2025年围绕“气道健康”，2026年最新主题“关爱鼻腔健康，畅享清新呼吸”，体现从疾病治疗向健康管理、生活质量提升的转变，强调科学护鼻与日常预防的重要性。鼻腔的结构与功能02鼻孔：气体进出的门户鼻孔是鼻腔的开口，左右各一，是空气进入呼吸系统的第一道关口，确保我们能够顺畅呼吸。鼻翼：呼吸的调节器鼻翼是鼻孔两侧的软骨组织，通过扩张和收缩，帮助调节进入鼻腔的空气流量，适应不同的呼吸需求。鼻梁：鼻子的坚强支架鼻梁由鼻梁骨及其表面皮肤构成，是鼻子的主要支撑结构，不仅维持鼻子的外形，也保护内部脆弱的组织。鼻腔外部结构：鼻孔、鼻翼与鼻梁鼻腔内部奥秘：鼻甲、鼻中隔与鼻黏膜

01鼻甲：空气的“调节器”鼻腔内有上、中、下三对鼻甲，它们弯曲的结构增加了空气与鼻黏膜的接触面积，能有效调节吸入空气的温度和湿度，使其接近体温（32-34℃）和适宜湿度（约80%相对湿度）。

02鼻中隔：鼻腔的“分隔墙”鼻中隔是分隔左右鼻腔的薄壁结构，由骨和软骨构成。正常情况下它居中，但有时可能因外伤或发育异常而偏曲，可能引起鼻塞、头痛等问题。

03鼻黏膜：鼻腔的“保护衣”鼻腔黏膜覆盖鼻腔内部，含有丰富的血管和腺体。它能产生黏液捕捉空气中的灰尘、细菌等微小颗粒（0.5-10微米），并通过纤毛运动将其清除，同时还能分泌黏液湿润空气。鼻窦的组成、位置与功能鼻窦的四大分类及位置人体共有4对8个鼻窦，包括眉弓深处的额窦、眼眶之间的筛窦、眼眶下方的上颌窦和眼球后方的蝶窦，各窦通过引流口与鼻腔相通。鼻窦的四大核心生理功能鼻窦可减轻头部重量、放大和修饰发音、加温加湿空气，还能在碰撞时保护重要器官。鼻窦与鼻腔的协同关系鼻窦与鼻腔黏膜相延续，鼻窦炎症常合并鼻炎，鼻炎不及时治疗也可引发鼻窦炎，二者通过解剖结构紧密关联，相互影响。鼻子的四大核心功能：过滤、加温、加湿与嗅觉

空气过滤清洁：呼吸系统的第一道防线鼻毛可阻挡50%以上的大颗粒污染物，鼻黏膜黏液能捕捉0.5-10微米的微小颗粒，配合纤毛运动将杂质清除，每天可过滤约2万升空气中的灰尘、细菌和过敏原。

空气加温调节：呼吸道的恒温调节器无论外界温度如何，鼻腔通过丰富的血管和鼻甲结构，能将吸入空气调节至接近体温（32-34℃），避免冷空气直接刺激肺部，保护呼吸道健康。

空气加湿功能：干燥空气的湿润站鼻腔黏膜可分泌黏液，使吸入的干燥空气湿度提升至约80%相对湿度，防止呼吸道黏膜因干燥受损，尤其在秋冬干燥季节发挥关键保护作用。

嗅觉感知功能：感知世界的气味密码鼻腔上部的嗅区约5平方厘米，含有约500万个嗅觉受体细胞，能分辨约1万种不同气味，帮助我们享受美食香气、察觉危险信号（如气体泄漏）。鼻子与邻近器官的协同作用03鼻子与眼睛：鼻泪管的连接与相互影响

鼻泪管：眼鼻之间的“秘密通道”鼻泪管是连接眼睛与鼻腔的重要通道，开口于鼻腔下部，负责将眼睛分泌的泪水引流至鼻腔，这就是我们哭泣时会流鼻涕的原因。

保护眼睛，间接守护鼻子健康不用脏手揉眼睛，能减少细菌通过鼻泪管进入鼻腔的机会，降低鼻腔感染风险。看书写字姿势正确、不在过暗或过亮环境看书，有助于维护眼部健康，间接保护鼻泪管通畅。

眼睛不适可能“连累”鼻子当眼睛受到感染或过敏时，炎症可能通过鼻泪管蔓延至鼻腔，引起鼻部不适。因此，保持眼部清洁卫生，及时处理眼部问题，对鼻子健康也很重要。呼吸通道的连接与分工鼻子和嘴巴在咽部相连，共同组成人体呼吸和消化通道。呼吸时，空气主要通过鼻腔进入；吞咽时，会厌软骨关闭气管，确保食物进入食道，二者巧妙配合，各行其道。鼻呼吸的三大独特优势鼻腔能过滤空气中99%的灰尘、细菌等有害物质，鼻毛阻挡大颗粒物（>10微米），黏液捕捉微小颗粒（0.5-10微米）；将吸入空气调节至接近体温（32-34℃）和适宜湿度（约80%相对湿度）；鼻黏膜的免疫物质可杀灭病菌，保护呼吸道健康。用嘴呼吸的潜在健康风险未经处理的冷空气、干燥空气直接进入肺部，易引发咽喉干燥、咳嗽；长期用嘴呼吸可能影响面部发育（如腺样体面容）和睡眠质量，导致打鼾甚至睡眠呼吸暂停。保护协作通道的实用建议保持鼻腔通畅，有鼻塞时及时处理；养成用鼻呼吸的习惯，避免张口呼吸；日常注意口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口，共同维护呼吸通道的健康。鼻子与嘴巴：呼吸通道的协作及鼻呼吸优势鼻子与耳朵：咽鼓管的连接及保护要点神奇的连接通道——咽鼓管咽鼓管是连接鼻腔后部（鼻咽部）与中耳腔的细长管道，它像一座桥梁，让鼻子和耳朵能够“互通消息”。正常情况下，咽鼓管能维持中耳腔内压力与外界平衡，保护鼓膜。鼻子生病，耳朵也会“遭殃”当我们感冒或鼻炎发作时，鼻腔黏膜肿胀会堵塞咽鼓管开口，导致中耳腔内空气无法流通，压力失衡，可能引起耳朵发闷、疼痛，甚至引发中耳炎。比如感冒时用力擤鼻涕，细菌可能通过咽鼓管进入中耳哦！保护鼻子就是保护耳朵为了不让耳朵受牵连，我们要注意：擤鼻涕时不要同时捏住两侧鼻孔用力擤，应单侧轻轻擤；积极治疗鼻炎和感冒，保持鼻腔通畅；避免用脏手挖鼻孔，减少感染风险。这样才能让鼻子和耳朵都健康！常见鼻部疾病及症状04过敏性鼻炎的典型表现与诱发因素

阵发性喷嚏：接触过敏原后的突发症状接触过敏原后突然发作，常连续打数个甚至数十个喷嚏，呈阵发性，早晨或接触过敏原后尤为明显。

清水样鼻涕：鼻腔分泌亢进的特征鼻腔分泌亢进，出现大量清水样鼻涕，可不自觉从鼻孔滴下，严重时需频繁擦拭。

鼻痒难忍：鼻腔及周边的不适信号鼻腔内及鼻周皮肤瘙痒，患者常不自觉用手揉搓鼻部，部分患者可伴有眼痒、咽喉痒等症状。

鼻塞不通：鼻黏膜肿胀的直接影响鼻黏膜充血肿胀导致鼻塞，可为单侧或双侧，程度轻重不一，影响睡眠和正常呼吸，部分患者可出现嗅觉减退。

常见诱发因素：环境与过敏原的双重作用常见过敏原包括花粉、尘螨、宠物毛发等；环境因素如空气污染、汽车尾气、装饰材料等也可能诱发或加重症状。急慢性鼻炎与鼻窦炎的识别与危害

急性鼻炎：感冒的“近亲”由病毒感染引起，症状包括鼻塞、流涕、打喷嚏，常伴有轻微发热和全身不适，具有自限性。

慢性鼻炎：长期的“拉锯战”表现为长期鼻塞、流涕，可分为单纯性和肥厚性。单纯性症状较轻；肥厚性鼻塞较重，可能影响睡眠和注意力，病程持续或反复发作超过3个月。

鼻窦炎：鼻窦的“炎症警报”多由细菌感染或鼻腔结构异常引起，症状包括鼻塞、流脓涕、头痛、嗅觉减退等，严重时可引发眼眶、颅内并发症。中国人群中慢性鼻窦炎总体患病率达8%。

鼻炎与鼻窦炎的关联与区别鼻炎是鼻腔黏膜的炎症，鼻窦炎是鼻窦黏膜的炎症。鼻腔和鼻窦相通，鼻窦炎常合并鼻炎，鼻炎不治疗可能导致鼻窦炎，但二者是不同解剖部位的疾病。鼻出血与干燥性鼻炎的原因及应急处理干燥性鼻炎的常见诱因

干燥性鼻炎主要与空气干燥、频繁挖鼻孔、黏膜损伤、上火等因素相关，常表现为鼻干、结痂。鼻出血的常见原因

鼻出血常见病因包括鼻腔干燥、外伤（如挖鼻孔）、高血压、血液病等，环境干燥或用力擤鼻也可能诱发。鼻出血的正确应急处理

鼻出血时应保持冷静，低头前倾，用拇指和食指捏住鼻梁下方软组织压迫5-10分钟止血，切勿仰头，可配合冷敷鼻梁。干燥性鼻炎的日常防护

干燥天气建议使用生理盐水喷鼻或洗鼻保持黏膜湿润，室内使用加湿器将湿度控制在40%-60%，避免辛辣刺激饮食。需及时就医的鼻出血情况

若鼻出血频繁、量大且不易止住，或伴有涕中带血、头晕等症状，应立即前往医院耳鼻喉科就诊检查。鼻息肉的典型症状鼻息肉主要表现为持续性鼻塞，且渐进性加重，严重时需张口呼吸；可伴有嗅觉减退或丧失，部分患者出现鼻部分泌物增多，并发感染时为脓性鼻涕，还可能引发头痛、耳鸣等症状。鼻中隔偏曲的常见表现鼻中隔偏曲患者常出现长期鼻塞，可为单侧或双侧；易引发鼻出血，偏曲部位黏膜张力大且薄，受气流刺激易破损；还可能因压迫周围组织导致头痛，影响睡眠和注意力。对生活质量的综合影响鼻息肉和鼻中隔偏曲均会影响呼吸功能，导致睡眠障碍、打鼾，甚至睡眠呼吸暂停；嗅觉减退降低饮食乐趣，影响对危险气味的感知；长期不治疗还可能引发鼻窦炎、中耳炎等并发症，儿童患者可能影响面部发育。鼻息肉与鼻中隔偏曲的临床表现与影响鼻部疾病的常见诱因与认知误区05环境因素：花粉、尘螨、空气污染等

春季花粉：风媒花粉是主要致敏原春季花粉过敏多由柏树、桦树、杨树、柳树、法国梧桐等树花粉引起，我国北方地区高发，常导致阵发性喷嚏、流清涕等症状。

秋季花粉：野草花粉不容忽视秋季花粉过敏主要由艾蒿、大籽蒿、黄花蒿、苍耳、豚草及葎草等野草花粉引发，我国北方地区8月到10月为高发期。

尘螨：室内常见的常年性过敏原尘螨在我国南方地区普遍存在，是常年性过敏性鼻炎的主要诱因。其排泄物和尸体碎片可引发鼻部过敏反应。

空气污染：现代化城市的隐形威胁现代化城市中的粉尘颗粒、汽车尾气、装饰材料等是引发鼻部疾病的重要原因，可刺激鼻黏膜，诱发或加重鼻炎、鼻窦炎等。不良生活习惯对鼻部健康的影响

频繁挖鼻孔：破坏鼻腔防御屏障挖鼻孔易损伤鼻黏膜，导致出血、感染，还会破坏鼻毛这道天然滤网，使鼻腔更易受到灰尘、细菌等有害物质侵袭。

用力双侧擤鼻：引发鼻窦与中耳感染同时捏住两侧鼻孔用力擤鼻，会导致分泌物逆流，增加鼻窦感染风险，还可能通过咽鼓管引发中耳炎，应单侧轻柔交替擤鼻。

长期滥用滴鼻剂：导致药物性鼻炎长期使用收缩血管类滴鼻剂，会使鼻黏膜对药物产生依赖，反而加重鼻塞，引发药物性鼻炎，需在医生指导下合理使用。

拔鼻毛：削弱鼻腔过滤功能鼻毛能阻挡50%以上的大颗粒污染物，随意拔除鼻毛会破坏鼻腔第一道防线，使有害物质更容易进入呼吸道。

忽视鼻腔清洁：过敏原与粉尘堆积不注意鼻腔清洁，会使过敏原、粉尘长期堆积刺激鼻黏膜，增加过敏性鼻炎、鼻窦炎等疾病的发病风险。鼻部疾病常见认知误区解析误区一：鼻塞流涕就是普通感冒过敏性鼻炎常表现为阵发性喷嚏、清水样涕、鼻痒，多与接触过敏原相关，症状反复发作；而感冒常伴咽痛、发热、全身乏力，病程较短。误区二：鼻炎是“小毛病”无需治疗长期鼻炎可诱发鼻窦炎、中耳炎、哮喘等并发症，儿童患者还可能因长期张口呼吸影响面部发育和睡眠质量，降低学习效率。误区三：随意使用滴鼻剂缓解鼻塞长期滥用收缩血管类滴鼻剂，可能导致鼻黏膜反跳性充血肿胀，引发药物性鼻炎，加重鼻塞症状，应在医生指导下规范使用。误区四：鼻出血时仰头止血仰头会使血液倒流至咽喉部，可能引起呛咳或误吸。正确做法是低头前倾，用拇指和食指捏住鼻梁下方软组织压迫5-10分钟，配合冷敷鼻梁。误区五：鼻息肉术后一劳永逸鼻息肉术后存在复发可能，规范术后护理（如坚持鼻腔冲洗、鼻用激素治疗及定期复查）的患者1年复发率约10%，未规范护理者复发率高达40%。科学护鼻方法与日常保健06日常护鼻六要素：远离过敏原、正确擤鼻等

远离过敏原：源头阻断刺激花粉季减少外出，出门戴口罩；勤洗床单被罩，保持室内通风，控制湿度，避免尘螨、宠物皮屑等诱发过敏性鼻炎。

正确擤鼻：单侧轻柔交替单侧、轻柔、交替擤鼻，不要两侧同时用力，避免分泌物逆流引发鼻窦、中耳感染，保护鼻腔及耳部健康。

拒绝挖鼻拔鼻毛：守护天然屏障鼻毛是天然滤网，挖鼻易破损黏膜导致出血、感染；鼻痂可用生理盐水软化清理，切勿用手或工具强行去除。

鼻腔保湿：保持黏膜湿润干燥天气用生理盐水喷鼻或洗鼻，保持黏膜湿润，减少干痒出血；室内使用加湿器，将湿度控制在40%-60%。

注意保暖：避免冷空气刺激早晚、空调房、外出时注意口鼻保暖，冷空气刺激会加重鼻塞，保护鼻腔免受温度骤变影响。

增强体质：提升免疫防线规律作息、适度运动、少熬夜，均衡饮食多吃蔬果，提高免疫力，减少感冒与鼻炎发作，从根本上维护鼻部健康。鼻腔清洁指南：生理盐水洗鼻的方法与注意事项

生理盐水洗鼻的核心作用医用生理盐水洗鼻是全球公认的基础护鼻方法，可清除鼻腔内过敏原、粉尘和分泌物，缓解鼻塞、鼻干等不适，全人群适用且无副作用。

规范洗鼻操作步骤使用35-38℃温生理盐水，每日清洗1-2次。儿童需在家长协助下操作，采用适合的洗鼻器，避免呛咳。

洗鼻液选择与配置要求务必使用无菌水、蒸馏水或凉白开调配盐水，禁用自来水，以防感染。可选择市售医用生理盐水或按比例自行调配（建议0.9%浓度）。

洗鼻注意事项与禁忌鼻腔有急性炎症、出血或术后未愈时，应暂停洗鼻并咨询医生。洗鼻时避免用力过猛，以防损伤鼻黏膜或引起耳部不适。鼻腔保湿与环境调节：湿度控制与保暖

理想室内湿度：鼻黏膜的“舒适区”保持室内湿度在40%-60%之间，能有效防止鼻黏膜干燥受损。干燥天气建议使用加湿器，避免鼻腔因缺水而出现干痒、结痂甚至出血。

鼻腔保湿的科学方法：生理盐水的应用每日使用35-38℃温生理盐水喷鼻或洗鼻1-2次，可清除鼻腔内过敏原与分泌物，保持黏膜湿润，缓解干燥不适。儿童需在家长协助下操作。

鼻部保暖：抵御冷空气刺激冷空气会加重鼻塞和鼻黏膜敏感，早晚、空调房及外出时注意口鼻保暖，可佩戴口罩或围巾，减少冷空气直接刺激鼻腔。

远离干燥诱因：生活习惯调整多喝水保持身体水分充足，避免辛辣刺激饮食；定期清洗床品减少尘螨，同时避免长时间处于空调直吹或暖气过热的环境中。均衡饮食：为鼻腔黏膜提供营养多摄入富含维生素A、C、E的蔬果（如胡萝卜、橙子、坚果），有助于维持鼻黏膜健康；清淡饮食，减少辛辣刺激食物，避免黏膜充血。规律作息：保障免疫系统正常运转保证每日7-8小时充足睡眠，避免熬夜，有助于提升机体免疫力，降低鼻部感染风险；养成固定作息习惯，维持身体生理节律稳定。适度运动：增强呼吸道防御能力选择慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟以上，可促进血液循环，增强鼻腔及呼吸道黏膜的抵抗力，减少鼻炎发作。增强体质：饮食、作息与运动建议鼻部意外应急处理与就医指引07鼻出血的正确应急处理步骤

保持冷静与正确体位鼻出血时应保持冷静，切勿惊慌。立即采取低头前倾姿势，不要仰头，防止血液倒流刺激咽喉或呛入气管。

压迫止血操作方法用拇指和食指紧紧捏住鼻梁下方的软组织（鼻翼两侧），持续压迫5-10分钟，期间不要频繁松开查看。

辅助止血措施可同时用冷毛巾或冰袋敷鼻梁部位，通过冷敷促进鼻腔血管收缩，帮助止血。

判断止血效果与后续处理压迫5-10分钟后缓慢松开手指，若出血停止，可静坐休息片刻；若仍出血，继续压迫并及时就医。止血后1-2小时内避免剧烈运动、用力擤鼻和挖鼻。鼻腔异物的常见类型与危害鼻腔异物多见于儿童，常见类型包括豆类、纽扣、小玩具等。异物滞留鼻腔易导致鼻塞、流涕、感染，严重时可能引发鼻窦炎、鼻中隔穿孔等并发症。鼻腔异物的紧急处理步骤发现鼻腔异物后，应保持冷静，避免孩子哭闹或用手抠鼻。对于年龄较大能配合的儿童，可尝试让其用擤鼻的方式将异物排出（单侧轻柔擤鼻）。若异物无法排出或位置较深，切勿自行用镊子等工具夹取，需立即就医。鼻腔异物的预防措施加强对儿童的看护，教育孩子不要将小物件放入鼻腔；避免让幼儿接触过小的玩具零件、豆类等；家长应将家中细小物品放置在儿童不易接触到的地方，从源头减少鼻腔异物发生的风险。鼻腔异物的紧急处理与预防需及时就医的鼻部症状与警示信号01持续性鼻塞流涕超两周鼻塞、流涕症状持续超过1周不缓解或反复发作，可能提示鼻炎、鼻窦炎等疾病，应及时就医明确诊断。02嗅觉减退或丧失出现明显嗅觉下降甚至丧失，或伴随味觉减退，可能与鼻息肉、鼻窦炎等有关，需专业检查评估。03鼻涕带血或异常分泌物鼻涕中带血、出现脓性或有异味的分泌物，尤其单侧出现时，需警惕鼻腔或鼻窦病变，应尽快就诊。04频繁或难以控制的鼻出血鼻出血频繁发作、出血量较大且不易止住，或伴有头晕、乏力等症状，可能存在血液系统或鼻腔局部问题，需及时就医。05儿童张口呼吸与睡眠打鼾儿童长期张口呼吸、睡眠时打鼾或出现憋气，可能提示腺样体肥大等问题，影响面部发育和睡眠质量，应尽早检查。06伴随头痛、耳鸣等全身症状鼻部不适同时伴有持续性头痛、耳鸣、耳闷、听力下降等症状，可能是鼻窦炎、鼻息肉等引发的并发症，需及时诊治。特殊人群鼻部健康关注08儿童鼻部健康：生理特点与护鼻要点儿童鼻腔的生理特点儿童鼻腔黏膜娇嫩，富含血管，易受外界刺激和感染。鼻道相对狭窄，鼻毛短而少，过滤功能较弱，对空气的加温加湿能力不及成人。儿童常见鼻部问题及影响过敏性鼻炎在儿童中发病率较高，常表现为鼻痒、喷嚏、流涕；鼻塞、流涕等鼻部不适易导致儿童睡眠障碍，降低学习效率，长期张口呼吸还可能影响面部发育。儿童护鼻日常保健要点避免让儿童接触花粉、尘螨等过敏原，花粉季减少外出并戴口罩；室内保持适宜湿度（4