人教版 体育与健康 5-6年级全一册 -双手从头后向前抛实心球教案

人教版体育与健康5-6年级全一册-双手从头后向前抛实心球教案学科政治年级册别八年级上册共1课时教材部编版授课类型新授课第1课时设计思路一、设计思路以5-6年级学生身心特点为基础，紧扣课本双手从头后向前抛实心球动作要领，采用“分解完整法”教学：先徒手模仿蹬地、送髋、挺胸、挥臂发力顺序，再持球练习持球姿势（手指自然分开，置于颈后），强调全身协调用力。通过“比远”“投准”游戏激发兴趣，结合分组练习与教师纠错，关注个体差异，落实安全规范，帮助学生掌握技术动作，发展上肢力量与身体协调性。核心素养目标二、核心素养目标：通过双手抛实心球教学，发展学生上肢、核心力量与身体协调性，掌握蹬地、挺胸、挥臂的发力顺序；培养安全运动意识，养成准备活动与自我保护的健康习惯；在分组练习中学会尊重同伴、遵守规则，形成勇于尝试、乐于合作的体育品德。教学难点与重点三、教学难点与重点

1.教学重点，①正确的持球姿势（手指自然分开，置于颈后，肘关节外展）；②全身协调发力的动作顺序（蹬地、送髋、挺胸、挥臂连贯用力）。

2.教学难点，①上下肢力量传递的协调性，避免仅靠手臂发力；②出手角度与方向的精准控制（45°左右投掷角度，确保球体飞行轨迹合理）。教学资源四、教学资源

1.软硬件资源：1-2kg实心球（符合5-6年级学生力量）、标志桶（划分投掷与安全区域）、标志盘（标记出手角度与落点）、皮尺（测量投掷距离）、安全垫（保护投掷区域）。

2.课程平台：校内体育教研组集体备课资源库（含课本配套动作示范图、安全规范指引）。

3.信息化资源：标准动作教学视频（蹬地、送髋、挺胸、挥臂连贯发力慢动作演示）、动作分析软件（学生练习时回放纠错）。

4.教学手段：讲解示范法、分解练习法（徒手→持球→完整动作）、游戏化教学（“投准挑战”“比远竞赛”）、分组合作练习（同伴互评与纠错）。教学过程**（一）开始部分（8分钟）**

1.集合整队：同学们，以体操队形散开！立正！向右看齐！向前看！

2.课堂导入：今天我们学习双手从头后向前抛实心球（展示动作）。这项运动能锻炼全身力量，还能提升投掷准确性，大家有信心掌握吗？

3.热身活动：

-绕操场慢跑2圈，保持队伍整齐！

-关节操：扩胸运动4×8拍，体转运动4×8拍，手腕脚踝绕环各4×8拍。

-专项热身：两人一组，一人弓步压肩，一人辅助拉伸肩部，交换进行！

**（二）基本部分（27分钟）**

1.动作示范与讲解（5分钟）：

-我先完整示范一次（蹬地-送髋-挺胸-挥臂-拨指），注意看发力顺序！

-分解动作：

①**持球姿势**：双手五指自然分开，球置于颈后，肘关节微外展，身体成反弓（学生模仿，我巡视纠正）。

②**预备姿势**：两脚前后开立（左脚在前），重心在两脚之间，眼睛看投掷方向！

③**发力顺序**：口令引导——“一蹬地（屈膝送髋），二挺胸（上体后仰），三挥臂（快速向前上方），四拨指（手腕发力）”（学生跟练3次）。

2.分解练习（12分钟）：

-**徒手练习**（4分钟）：不持球，反复做蹬地-挺胸-挥臂动作，强调全身协调！

-**持球练习**（8分钟）：

-分组：4人一组，间隔3米，轮流投掷（我设置投掷线与安全线）。

-重点指导：

-小明，你的手臂发力了但腿没蹬，重心后移！

-小红，球要贴紧颈后，别用单手推球！

-纠错：对只用手臂的学生，辅助其屈膝蹬地，体会力量传递。

3.完整动作练习（8分钟）：

-**“比远挑战”**：每人投掷3次，记录最远距离（用皮尺测量）。

-**“投准游戏”**：在10米处放置标志桶（直径1米），投进桶得1分，分组积分竞赛！

-安全提示：投掷后从两侧返回，勿穿越投掷区！捡球时听哨声统一行动！

**（三）结束部分（5分钟）**

1.放松活动：

-肩部拉伸：双臂交叉抱胸，左右摆动各10次。

-全身放松：深呼吸，吸气时双臂上举，呼气时身体前倾放松！

2.课堂小结：

-今天大家掌握了蹬地-挺胸-挥臂的发力顺序，特别是小刚的出手角度控制得很准！

-课后思考：如何调整站位能让球投得更远？

3.回收器材：体育委员组织，按型号将实心球放入器材箱！教学资源拓展1.拓展资源：

（1）动作深化资源：双手从头后向前抛实心球的发力生物力学原理，包括下肢蹬地产生的地面反作用力如何通过髋、腰、胸、肩、腕传递至指尖，以及出手角度（45°左右）对投掷距离的影响机制，结合教材中“全身协调用力”图示，细化至肌肉发力顺序（股四头肌→臀大肌→腹直肌→三角肌→前臂肌群）。

（2）力量训练资源：针对投掷所需的核心力量、上肢爆发力及肩关节灵活性，配套教材“发展投掷能力”章节，补充原地纵跳（增强下肢爆发力）、俯卧撑（上肢支撑力）、仰卧举腿（核心稳定性）、弹力带肩外旋（肩关节灵活性）等辅助练习，每个动作标注3组×15次的负荷标准及动作要点。

（3）安全规范资源：细化教材中的安全要求，包括投掷区设置（投掷线与落点区间隔15米，两侧各2米缓冲区）、捡球流程（投掷后统一口令，从场地两侧呈弧形捡球，避免穿越投掷区）、持球检查（球体无裂缝，重量符合1-2kg标准）及学生站位（投掷者间距3米，避免误伤）。

（4）常见错误纠正资源：结合教学实践，汇总典型错误案例（如“直腿蹬地”“肘关节内扣”“出手角度过低”）及纠正方法，如“直腿蹬地”可通过“屈膝送髋”口令+教师手扶髋部辅助前顶练习；“肘关节内扣”采用“肘部贴墙”徒手模仿（墙距30cm，确保肘外展）；“出手角度过低”设置45°斜坡标志物（高1米，距投掷线3米），要求球体越过标志物。

（5）实心球选择资源：根据5-6年级学生体重（30-50kg）与力量水平，明确实心球重量选择标准（体重＜40kg选1kg，40-50kg选1.5kg，＞50kg选2kg），球体直径（8-9cm）与握持周长（25-28cm）的匹配要求，避免因球体过大或过重导致动作变形。

2.拓展建议：

（1）课后自主练习建议：每天完成15分钟专项练习，包括徒手模仿（蹬地-送髋-挺胸-挥臂-拨指）20次，持球轻抛（1kg球）10次（重点体会发力顺序），仰卧起坐2组×15次（强化核心力量），练习前充分活动肩、腕、膝关节，练习后进行肩部拉伸（双臂交叉抱胸，左右摆动各10次）。

（2）生活场景迁移建议：观察生活中的投掷动作（如扔垒球、打篮球胸前传球），对比其与实心球发力的异同（如垒球强调小臂鞭打，实心球强调全身协调），尝试用小沙包（重量约0.5kg）替代实心球进行投远练习，体会“轻器械”下的发力感觉，再过渡到标准实心球。

（3）家庭协作练习建议：与家长配合完成“力量+动作”双提升：家长辅助进行“靠墙静蹲”（增强下肢力量）1分钟×3组，手持弹力带（阻力适中）做“挥臂练习”（模拟投掷最后发力）15次×2组，家长用手机拍摄学生投掷动作，对照教材中的动作图示，观察“挺胸是否充分”“拨指是否明显”，每周记录1次进步情况（如投掷距离增加10cm即为达标）。

（4）动作分析建议：利用手机慢动作功能（120帧/秒）录制自己的投掷过程，从“预备姿势（持球位置）→发力阶段（蹬地、送髋时序）→出手瞬间（角度、拨指）”三方面逐帧分析，重点关注“蹬地时脚是否全掌着地”“挺胸时肩胛骨是否后缩”，每周分析2次，针对性改进1个薄弱环节。

（5）趣味挑战建议：参与班级“投掷小达人”活动，设置“精准投掷”（投掷至3米处半径0.5米圆圈，进圈得1分）、“力量达标”（1kg球投远≥6米为及格，≥8米为优秀）两项挑战，每周统计成绩，达标学生获得“投掷技巧星”，激励学生将动作练习转化为竞技能力。典型例题讲解1.**例题**：双手抛实心球时，正确的持球姿势是什么？

**答案**：双手五指自然分开，掌心相对，球置于颈后，肘关节微外展，两脚前后开立（左脚在前）。

2.**例题**：描述双手抛实心球的完整发力顺序。

**答案**：屈膝蹬地→送髋→挺胸→挥臂→拨指，全身协调用力，球体从45°角向前上方抛出。

3.**例题**：投掷后捡球时，学生应如何行动？

**答案**：听到教师哨声后，从投掷区两侧呈弧形捡球，避免穿越投掷区域，确保安全。

4.**例题**：若学生投掷时仅用手臂发力，如何纠正？

**答案**：强调屈膝蹬地送髋，教师辅助其屈膝前顶髋部，体会下肢力量传递至上肢。

5.**例题**：如何判断实心球出手角度是否合理？

**答案**：球体飞行轨迹呈抛物线，落点与投掷线距离适中；若角度过低，球体快速下坠；角度过高，球体抛不远。教学评价与反馈1.课堂表现：学生能积极参与热身与专项练习，85%学生掌握正确持球姿势（手指分开、球置颈后），70%学生能完成蹬地-送髋-挺胸-挥臂的连贯发力，全体学生遵守投掷区安全规则（投掷后从两侧返回，听哨捡球）。

2.小组讨论成果展示：各小组能提炼“全身协调用力”核心要点，第一组提出“蹬地不充分导致力量不足”，第二组总结“挺胸时上体后仰角度不足影响出手高度”，第三组分享“同伴间互相提醒肘关节外展”的互助方法。

3.随堂测试：投掷距离达标率（1kg球男生≥6米，女生≥5米）达75%，动作规范评分（满分10分）平均8.2分，主要失分点为拨指动作不明显（扣0.5-1分）。

4.安全行为评价：学生全程佩戴运动手环（监测心率），投掷间距保持3米，无穿越投掷区现象，捡球时按弧形路线有序进行。

5.教师评价与反馈：整体动作掌握良好，但需加强下肢蹬地与上肢挥臂的衔接，课后可通过“靠墙静蹲”增强下肢力量，“弹力带挥臂”强化拨指动作，下周重点练习出手角度45°的标志物投准。教学反思与总结教学反思：这节课通过分解练习和游戏竞赛，学生基本掌握了双手抛实心球的发力顺序，但发现部分女生下肢蹬地力量不足，导致动作衔接不连贯。分组练习时，个别小组安全间距控制不够严格，需进一步强化安全意识。讲解示范时，对“拨指”动作的强调不够，导致部分学生出手后手腕控制不稳。教学总结：85%的学生能完成标准持球姿势和蹬地-挺胸-挥臂连贯动作，投掷距离达标率75%，安全规则执行良好。学生在合作练习中主动互评，团队协作意识提升明显。针对力量薄弱学生，课后需增加徒手蹬地练习和核心力量训练；对“拨指”动作，可增加弹力带辅助练习；安全间距问题，下次课前增设标志桶明确区域划分。今后将更注重分层指导，确保不同体能学