《中医体质判定自测量表》

《中医体质判定自测量表》填写说明请您根据自身近一年来的长期体验与感受，对下列每一项描述，选择最符合您实际情况的选项，所有选项对应分值为：1分=完全不符合，基本无该情况2分=很少符合，该情况偶尔出现3分=一半符合，约半数时间存在该情况4分=大部分符合，该情况经常出现5分=完全符合，该情况几乎总是存在请您逐一勾选每项的对应分值后，按后续方法计算得分、判定体质。测评问卷一、平和质测评条目（共8题，标注为反向计分题）1.您精力充沛吗？□1分□2分□3分□4分□5分2.您容易疲乏吗？□1分□2分□3分□4分□5分3.您说话声音低弱无力吗?□1分□2分□3分□4分□5分4.您常感到闷闷不乐、情绪低沉吗?□1分□2分□3分□4分□5分5.您比一般人更耐受不了寒冷（冬季寒冷、夏季冷空调/电扇冷风）吗？□1分□2分□3分□4分□5分6.您能轻松适应外界自然和社会环境的变化吗？□1分□2分□3分□4分□5分7.您容易失眠吗？□1分□2分□3分□4分□5分8.您容易忘事（健忘）吗？□1分□2分□3分□4分□5分二、气虚质测评条目（共8题，均为正向计分）1.您容易感到疲乏吗？□1分□2分□3分□4分□5分2.您容易气短（呼吸短促，接不上气）吗？□1分□2分□3分□4分□5分3.您容易心慌心悸吗？□1分□2分□3分□4分□5分4.您容易头晕或站起时晕眩吗？□1分□2分□3分□4分□5分5.您比其他人更容易患感冒吗？□1分□2分□3分□4分□5分6.您喜欢安静、懒得主动说话吗？□1分□2分□3分□4分□5分7.您说话声音低弱无力吗？□1分□2分□3分□4分□5分8.您活动后比普通人出汗更多吗？□1分□2分□3分□4分□5分三、阳虚质测评条目（共7题，均为正向计分）1.您手脚经常发凉吗？□1分□2分□3分□4分□5分2.您胃脘部、背部或腰膝部经常怕冷吗？□1分□2分□3分□4分□5分3.您整体感到怕冷，日常穿衣服比普通人多吗？□1分□2分□3分□4分□5分4.您冬季更加怕冷，夏季不喜欢待在冷空调/电扇环境中吗？□1分□2分□3分□4分□5分5.您吃（喝）凉的食物后会感到不舒服，或本身就怕吃凉食吗？□1分□2分□3分□4分□5分6.您大便经常稀溏，容易受凉拉肚子吗？□1分□2分□3分□4分□5分7.您夜尿次数多，每晚起夜2次及以上吗？□1分□2分□3分□4分□5分四、阴虚质测评条目（共7题，均为正向计分）1.您经常感到手脚心发热吗？□1分□2分□3分□4分□5分2.您经常感觉身体、面部发热吗？□1分□2分□3分□4分□5分3.您皮肤或口唇经常干燥吗？□1分□2分□3分□4分□5分4.您口唇颜色比一般人偏红吗？□1分□2分□3分□4分□5分5.您容易便秘或大便干燥吗？□1分□2分□3分□4分□5分6.您面部两颧潮红或偏红吗？□1分□2分□3分□4分□5分7.您经常感到眼睛干涩，或口干咽燥总想喝水吗？□1分□2分□3分□4分□5分五、痰湿质测评条目（共9题，均为正向计分）1.您经常感到胸闷或腹部胀满吗？□1分□2分□3分□4分□5分2.您身体经常感觉沉重不轻快吗？□1分□2分□3分□4分□5分3.您腹部肥满松软吗？□1分□2分□3分□4分□5分4.您额部油脂分泌多，经常油光满面吗？□1分□2分□3分□4分□5分5.您上眼睑比普通人更肿，或容易眼睑下垂吗？□1分□2分□3分□4分□5分6.您嘴里经常有黏黏的感觉吗？□1分□2分□3分□4分□5分7.您平时痰多，总感觉喉咙部位有痰堵着吗？□1分□2分□3分□4分□5分8.您舌苔厚腻，或经常感觉舌头上覆盖着一层厚厚的东西吗？□1分□2分□3分□4分□5分9.您大便黏腻，容易粘在马桶上很难冲干净吗？□1分□2分□3分□4分□5分六、湿热质测评条目（共7题，均为正向计分）1.您面部或鼻部容易出油，经常油亮吗？□1分□2分□3分□4分□5分2.您面部经常生痤疮、疮疖，容易反复发红肿痛吗？□1分□2分□3分□4分□5分3.您经常感到口苦，或嘴里有异味口臭吗？□1分□2分□3分□4分□5分4.您大便黏滞不爽，解完之后仍有便不尽感吗？□1分□2分□3分□4分□5分5.您小便颜色明显偏黄，或排尿时有尿道发热感吗？□1分□2分□3分□4分□5分6.您舌苔黄腻吗？□1分□2分□3分□4分□5分7.男性阴囊经常潮湿瘙痒，女性白带量多发黄味重吗？□1分□2分□3分□4分□5分七、血瘀质测评条目（共7题，均为正向计分）1.您皮肤会在不知不觉中出现青紫瘀斑吗？□1分□2分□3分□4分□5分2.您两颧部位有细微红血丝吗？□1分□2分□3分□4分□5分3.您身体受到轻微碰撞就容易出现淤青吗？□1分□2分□3分□4分□5分4.您面部黄褐斑较多，或有明显的色素沉着吗？□1分□2分□3分□4分□5分5.您经常出现身体固定部位疼痛吗？□1分□2分□3分□4分□5分6.您口唇颜色偏暗偏紫吗？□1分□2分□3分□4分□5分7.您舌头有瘀点瘀斑，或舌下静脉曲张颜色发紫吗？□1分□2分□3分□4分□5分八、气郁质测评条目（共7题，均为正向计分）1.您常常感到闷闷不乐、情绪低沉吗？□1分□2分□3分□4分□5分2.您容易精神紧张、焦虑不安吗？□1分□2分□3分□4分□5分3.您容易多愁善感、情感敏感脆弱吗？□1分□2分□3分□4分□5分4.您经常无缘无故唉声叹气吗？□1分□2分□3分□4分□5分5.您胸胁部或乳房经常胀痛不适吗？□1分□2分□3分□4分□5分6.您咽喉部经常有异物感，吞之不下吐之不出吗？□1分□2分□3分□4分□5分7.您经常失眠多梦，睡眠质量差吗？□1分□2分□3分□4分□5分九、特禀质测评条目（共7题，均为正向计分）1.您不感冒也会经常打喷嚏、鼻塞、流鼻涕吗？□1分□2分□3分□4分□5分2.您容易起荨麻疹（风团、风疹块、风疙瘩）吗？□1分□2分□3分□4分□5分3.您皮肤因为过敏出现过紫红色瘀点、瘀斑吗？□1分□2分□3分□4分□5分4.您皮肤一抓就红，很快会出现明显的隆起抓痕吗？□1分□2分□3分□4分□5分5.您容易对药物、食物、花粉、气味或其他物质过敏吗？□1分□2分□3分□4分□5分6.您遇冷风、异味或季节变化就容易咳嗽气喘吗？□1分□2分□3分□4分□5分7.您皮肤经常无缘无故瘙痒起疹吗？□1分□2分□3分□4分□5分计分方法1.反向计分转换：仅平和质存在反向计分题（条目后标注），转换规则为：原选1分→转换为5分，原选2分→转换为4分，原选3分→保持3分不变，原选4分→转换为2分，原选5分→转换为1分。其余所有体质的条目均为正向计分，无需转换，直接使用原选分值计算。2.计算原始分：将每种体质下所有条目（转换后的分值）相加，得到该体质的原始分，公式为：`原始分=Σ（该体质所有条目得分）`。3.计算转化分：为统一判定标准，将原始分转换为0-100分的标准化转化分，公式为：`转化分=[（原始分-该体质条目数）/（该体质条目数×4）]×100`公式说明：每个条目最低得分为1分，最高为5分，总分差值为条目数×4，转换后统一为百分制，方便不同体质之间比较。举例：气虚质共8个条目，原始得分总和为24，转化分=(24-8)/(8×4)×100=50分。判定标准根据各体质的转化分，按以下规则判定体质类型：1.平和质判定：满足两个条件即可判定为平和质：①平和质转化分≥60分；②其余8种偏颇体质的转化分均＜30分。若平和质转化分≥60分，仅有一种偏颇体质转化分为30-39分，其余均＜30分，判定为基本平和质。2.偏颇体质判定：①明确偏颇：某一种体质转化分≥40分，即可判定为该种明确偏颇体质；②倾向偏颇：某一种体质转化分在30-39分之间，判定为倾向该种偏颇体质；③兼夹体质：若有2种及以上体质转化分均≥40分，判定为多体质兼夹，临床中超过90%的非平和质人群均为兼夹体质，属于正常情况；④无偏颇：某一种体质转化分＜30分，判定为无该种体质偏颇。体质结果解读平和质总体特征：阴阳气血调和，脏腑功能正常，是中医认为的理想健康体质。核心表现：体型匀称适中，面色皮肤润泽，头发浓密有光泽，目光有神，嗅觉味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，睡眠饮食良好，大小便正常，平素很少生病，对自然环境、社会环境变化的适应能力很强。发病倾向：因整体状态平衡，患病概率远低于偏颇体质，即使患病也因正气充足，康复速度快，预后良好。调理原则：无需特殊调理，保持规律作息、均衡饮食、适度运动即可维持健康状态。气虚质总体特征：先天不足或后天耗伤导致元气不足，脏腑功能减退，以气虚无力表现为核心。核心表现：平素语音低弱，气短懒言，稍微活动就会疲劳出汗，容易心慌头晕，抵抗力差，反复感冒，舌头颜色淡，舌边有明显齿痕，脉象弱。发病倾向：容易反复呼吸道感染，慢性病迁延不愈，容易发生内脏下垂（胃下垂、脱肛、子宫脱垂等）、低血压、贫血、过敏性鼻炎等疾病，病后康复速度慢。环境适应：不耐受风邪、寒邪、暑邪，吹风、受凉后容易发病，暑天容易中暑乏力。调理原则：益气健脾，补养元气。阳虚质总体特征：机体阳气不足，温煦功能减退，以虚寒怕冷表现为核心。核心表现：整体畏寒怕冷，手脚常年冰凉，比普通人穿更多衣服，胃脘、腰膝等部位怕冷，喜食热饮热食，进食凉食后容易腹痛腹泻，精神不振，大便稀溏，夜尿多，舌头淡胖嫩，舌苔白润，脉象沉迟。发病倾向：容易患慢性腹泻、水肿、甲状腺功能减退、男子阳痿早泄、女子宫寒不孕、痛经、慢性咳喘等虚寒性疾病，冬季更容易反复外感。环境适应：耐夏不耐冬，对寒冷环境适应能力差，夏季不耐冷空调，低温环境下容易出现关节疼痛、腹痛等不适。调理原则：温补阳气，散寒通络。阴虚质总体特征：机体阴液亏少，滋润濡养功能不足，以虚热干燥表现为核心。核心表现：体型多偏瘦，口燥咽干，总想喝凉水，手脚心发热，面部潮热，皮肤干燥，容易失眠，大便干结，眼睛干涩，舌红少苔，脉象细数。发病倾向：容易患糖尿病、高血压、更年期综合征、干眼症、便秘、肺结核、甲亢、失眠等阴虚内热类疾病。环境适应：耐冬不耐夏，对燥热、干燥环境适应能力差，夏季高温干燥天气容易加重口干、便秘、失眠等不适。调理原则：滋阴润燥，清热降火。痰湿质总体特征：水液代谢失常，痰湿凝聚体内，以肥胖黏腻表现为核心，是当代人群中非常常见的偏颇体质。核心表现：体型多肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂分泌多，容易出汗且汗液黏腻，经常胸闷痰多，口中发黏发甜，喜食甜腻厚味，舌苔厚腻，大便不成形或黏马桶，脉象滑。发病倾向：容易患高血脂、高血压、糖尿病、脂肪肝、冠心病、中风、肥胖症、多囊卵巢综合征、月经不调、不孕症等代谢类疾病，是多种慢性病的高危体质。环境适应：对梅雨季节、潮湿环境适应能力差，湿气重的环境容易加重身体困重、胸闷等不适。调理原则：健脾祛湿，理气化痰。湿热质总体特征：湿热内蕴中焦或三焦，以油光、口苦、黄腻表现为核心。核心表现：面部鼻部出油多，容易反复长痤疮、毛囊炎，口苦口臭，身体困重，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性容易阴囊潮湿瘙痒，女性白带量多发黄味重，舌苔黄腻，脉象滑数。发病倾向：容易患痤疮、脂溢性皮炎、湿疹、毛囊炎、痔疮、胆囊炎、肝炎、尿路感染、阴道炎、痛风等炎症或代谢性疾病。环境适应：对高温潮湿环境适应能力差，夏季闷热天气容易加重痘痘、口苦、皮肤瘙痒等不适。调理原则：清热利湿，通腑泄浊。血瘀质总体特征：血行不畅，瘀血内阻，以肤色晦暗、瘀斑疼痛表现为核心。核心表现：肤色偏暗，容易长黄褐斑、色素沉着，皮肤容易出现青紫瘀斑，轻微碰撞就会留淤青，两颧有红血丝，口唇偏暗，舌头紫暗有瘀点瘀斑，舌下静脉曲张，身体固定部位经常疼痛，女性痛经、闭经，经血颜色黑有血块，脉象涩。发病倾向：容易患冠心病、脑梗塞、高血压、子宫肌瘤、乳腺结节、甲状腺结节、慢性疼痛、肿瘤等瘀血性疾病，是心脑血管疾病、结节类疾病的高危体质。环境适应：对寒冷环境适应能力差，寒冷会加重血管收缩，加重血瘀引发的疼痛、不适。调理原则：活血化瘀，疏通经络。气郁质总体特征：肝气郁结，气机郁滞不畅，以情绪抑郁、胸胁胀痛表现为核心，现代职场人群非常常见。核心表现：情绪低落，闷闷不乐，容易紧张焦虑，多愁善感，敏感脆弱，经常唉声叹气，胸胁、乳房胀痛，咽喉有异物感，失眠多梦，舌淡红，脉象弦。发病倾向：容易患抑郁症、焦虑症、乳腺