第3课+发现自我+完善自我-中职思政《心理健康与职业生涯》（高教版）-高一期末复习

《心理健康与职业生涯》基础模块高教版2023年版高一期末背诵清单第二单元认识自我健康成长第3课发现自我完善自我一、认识自我（一）我是谁1.心理健康是人在成长和发展过程中自我认识恰当、情绪体验良好、认知效能良好、行为举止适当、人际交往良好、环境适应良好的一种状态。2.心理健康是个人健康的重要组成部分，会对身体健康产生重要影响。3.全面准确地认识自我是个体心理健康的基本标准之一，也是个体未来成长成才的重要基础。一般来说，可以从生理、心理和社会三个不同方面来认识自我。4．认识自我的意义：通过认识自我，我们可以找到自己的优点和长处，提升自尊和自信；可以知道自己的缺点和短处，为完善自我提供方向和动力；可以发现自己的潜能，用擅长的学习方式提高专业学习的效率；可以发现自己的兴趣、性格和价值观，树立与自我相符的职业目标，找准职业定位，明晰职业使命。（二）认识自我的方法1.自我觉察，即对自己进行细致的观察和思考。（1）可以用文字、视频、语音等多种形式，记录自己在不同场景下的行为、想法和情绪感受。然后，根据这些记录的内容来分析自己的行为习惯、思维模式和情绪规律。如图，柳比歇夫就是用此种方法在认识自我的，（2）也可以将自己的过去、现在与设想的未来进行比较，寻找发展变化的轨迹。（3）还可以比较自己的预期和实际之间的异同，进而充分认识自我。2.他人反馈，是认识自我的另一种方式。可以广泛搜集同学、朋友、亲人、老师等对我们各方面的评价和反应，认真记录和比较他们的反馈，进行理性分析和总结，从中获取有关自我的信息，全面了解自我。3.社会比较，即与周围其他人进行比较。（1）可以选择不同的具体比较对象，搜集有关比较对象的具体信息，理性地分析自己与比较对象的相同点和差异点。（2）还可以接受专业化的心理测验，通过科学的测验结果，全面深入地认识自我。4.如图，可以进行MBTI人格测试来全面深入地认识自我。二、接纳和完善自我（一）接纳自我1.接纳自我，是个体对自我采取积极的态度，在充分、深入地认识自我的基础上，正确对待自己的优点和缺点，认可自己的想法、行为和情绪。2.只有真正接纳自我，才可以找到适合自己的位置，实现自己独特的价值；只有真正接纳自我，才可以进一步接纳不完美的他人，与他人和谐共处。一个善于接纳自我的人，一定是充满自尊和自信的人，会充分尊重自己并相信自己的能力和潜力。3.接纳自我的方法：（1）接纳自我，就要学会善待自己。可以像对待自己最珍重的亲人、朋友那样，友好地对待自己，学会自我关怀。（2）接纳自我，就要正确对待他人的评价。要清醒地分析和认识他人的反馈，从中提取客观而积极的信息。（3）接纳自我，就要学会理性地进行社会比较。在取得成绩时，可以适当地看看比自己优秀的人，避免骄傲自满；遭遇失败时，可以通过与他人比较找到自己的优势，避免妄自菲薄。（二）完善自我1.完善自我，就是要坚信自己人生的目标，勇于向着自己的目标坚定前行，不断变得更好、更优秀。2.完善自我，要持续不断地自我反思，学会自我调控。在认识自我、确定进步目标的基础上，采取实际行动，逐步积累成就感，增强自信心。要深入思考和总结成败的原因，并根据每次行动的实际效果，及时调整自己的行为和方向。3.完善自我，要善于听取他人的建议。不仅需要听取他人的一般性建议，更要有意识地关注他人建议中那些重要、具体和有建设性的部分。4．完善自我，要向榜样学习。要向榜样看齐，学习他们的高尚品质、优良作风和精神风貌，分析和模仿他们恰当的行为、想法和态度，从而不断完善自我、提升自我。三、核心知识点总结1.心理健康的含义和重要性：心理健康是人在成长和发展过程中自我认识恰当、情绪体验良好、认知效能良好、行为举止适当、人际交往良好、环境适应良好的一种状态。心理健康是个人健康的重要组成部分，会对身体健康产生重要影响。只有心理健康，个体才能应对正常的压力，富有成效地学习与工作，实现个人成长，并对国家和社会发展作出贡献。2.全面准确地认识自我是个体心理健康的基本标准之一，也是个体未来成长成才的重要基础。一般来说，可以从生理、心理和社会三个不同方面来认识自我。3.认识自我的意义：通过认识自我，我们可以找到自己的优点和长处，提升自尊和自信；可以知道自己的缺点和短处，为完善自我提供方向和动力；可以发现自己的潜能，用擅长的学习方式提高专业学习的效率；可以发现自己的兴趣、性格和价值观，树立与自我相符的职业目标，找准职业定位，明晰职业使命。4．认识自我的方法：（1）自我觉察，即对自己进行细致的观察和思考。（2）他人反馈，是认识自我的另一种方式。（3）社会比较，即与周围其他人进行比较。5.接纳自我，是个体对自我采取积极的态度，在充分、深入地认识自我的基础上，正确对待自己的优点和缺点，认可自己的想法、行为和情绪。6.完善自我，就是要坚信自己人生的目标，勇于向着自己的目标坚定前行，不断变得更好、更优秀。完善自我有三种方法：（1）完善自我，要持续不断地自我反思，学会自我调控。（2）完善自我，要善于听取他人的建议。（3）完善自我，要向榜样学习。7．认识