九年级体育与健康下册 耐久跑教学设计

九年级体育与健康下册耐久跑教学设计教学课题XX课时1备课时间2025授课时间2025课程基本信息1.课程名称：九年级体育与健康下册耐久跑教学设计

2.教学年级和班级：九年级全体学生

3.授课时间：2022年9月15日

4.教学时数：1课时核心素养目标1.培养学生良好的运动习惯和自我调控能力，提高耐久跑的技巧和策略。

2.增强学生的团队协作精神，通过耐久跑训练培养学生的集体荣誉感和集体责任感。

3.培养学生积极向上的精神风貌，激发学生面对挑战的勇气和毅力，提升学生的心理健康水平。重点难点及解决办法1.重点：耐久跑的基本技术和节奏掌握。

解决办法：通过分解示范、分组练习和视频回放，让学生直观学习并模仿正确的跑步姿势和呼吸节奏。

2.难点：持久耐力和心理素质的培养。

解决办法：设置不同距离的耐久跑练习，逐步增加难度，同时结合心理疏导和鼓励，帮助学生克服疲劳和焦虑情绪，提高耐力。教学资源1.软硬件资源：跑步场地、计时器、音响设备

2.课程平台：学校体育教学平台，用于发布教学资料和反馈

3.信息化资源：耐久跑技术视频、运动健康知识科普文章

4.教学手段：多媒体课件、示范教学、分组练习、比赛模拟教学过程基本内容一、导入新课

（1）教师：同学们，大家好！今天我们来学习九年级体育与健康下册的耐久跑。耐久跑是一项考验耐力和意志的运动，它不仅能锻炼我们的身体，还能培养我们的毅力和团队合作精神。那么，你们对耐久跑有什么了解呢？

（2）学生：略。

二、新课讲授

1.讲解耐久跑的基本概念和重要性

（1）教师：首先，我们来了解一下耐久跑的基本概念。耐久跑是指在较长的时间内，保持一定的速度和节奏，连续进行跑步的运动。它对提高心肺功能、增强体质和意志力都有很大的帮助。

（2）学生：认真听讲，做好笔记。

2.分析耐久跑的技术要领

（1）教师：接下来，我们来分析一下耐久跑的技术要领。正确的跑步姿势、呼吸节奏和步频是耐久跑的关键。

（2）学生：观察教师示范，跟随动作练习。

3.讲解耐久跑的训练方法

（1）教师：耐久跑的训练方法有很多，包括间歇训练、长距离慢跑和间歇长跑等。接下来，我将为大家详细介绍这些训练方法。

（2）学生：认真听讲，思考如何运用到实际训练中。

4.分析耐久跑的心理调适技巧

（1）教师：在耐久跑过程中，心理因素也非常重要。我将为大家介绍一些心理调适技巧，帮助大家更好地应对挑战。

（2）学生：学习并尝试运用心理调适技巧。

三、课堂实践

1.分组练习耐久跑技术

（1）教师：同学们，接下来我们进行分组练习。请按照刚才学习的技术要领，进行耐久跑练习。

（2）学生：分组进行耐久跑练习，互相观摩、交流。

2.间歇训练

（1）教师：现在，我们进行间歇训练。每组同学在跑步过程中，保持一定的速度和节奏，然后进行短暂的休息。休息时间结束后，继续进行跑步。

（2）学生：按照教师要求，进行间歇训练。

3.长距离慢跑

（1）教师：接下来，我们进行长距离慢跑。同学们要保持稳定的速度和节奏，感受耐久跑的过程。

（2）学生：跟随教师进行长距离慢跑。

四、课堂总结

1.教师总结：今天我们学习了耐久跑的基本概念、技术要领、训练方法和心理调适技巧。希望大家能够将所学知识运用到实际训练中，不断提高自己的耐久跑能力。

2.学生总结：今天收获了很多关于耐久跑的知识，我会努力练习，争取在耐久跑比赛中取得好成绩。

五、课后作业

1.教师布置：请同学们在课后进行一次耐久跑练习，并记录自己的感受和收获。

2.学生完成：按照教师要求，进行课后耐久跑练习，并记录相关数据。学生学习效果学生学习效果

1.技术掌握程度：学生在耐久跑技术方面的掌握程度有了显著提高。他们学会了正确的跑步姿势，能够保持良好的步频和呼吸节奏，减少了运动损伤的风险。

2.耐力增强：经过耐久跑的训练，学生的耐力得到了显著增强。他们在较长时间内能够维持一定的速度和节奏，完成规定的跑步距离，这表明他们的心肺功能和肌肉耐力得到了有效提升。

3.团队协作精神：在分组练习和比赛中，学生学会了如何与队友合作，共同完成耐久跑任务。他们学会了倾听、沟通和互相支持，这有助于培养他们的团队协作精神和集体荣誉感。

4.心理素质提升：面对耐久跑的挑战，学生学会了如何调整自己的心态，克服疲劳和焦虑。他们通过心理调适技巧，如自我激励、积极想象和放松训练，提高了自己的心理素质。

5.运动习惯养成：通过持续的耐久跑训练，学生养成了良好的运动习惯。他们能够自觉地进行体育锻炼，将运动融入日常生活，这对他们的身体健康和生活方式产生了积极影响。

6.知识应用能力：学生将课本上学到的耐久跑理论知识应用到实际训练中，提高了自己的实践能力。他们能够根据自身情况调整训练计划，有效地提高自己的耐久跑成绩。

7.健康意识增强：通过学习耐久跑，学生对身体健康和运动保健有了更深入的认识。他们学会了如何进行科学的运动，如何预防运动损伤，这对他们的健康生活具有重要意义。教学评价与反馈1.课堂表现：在耐久跑技术学习过程中，学生的课堂表现积极，能够认真听讲，跟随教师的示范进行动作练习。在分组练习中，学生们表现出良好的纪律性和合作精神，能够按照要求完成练习任务。

2.小组讨论成果展示：在讨论耐久跑训练方法和心理调适技巧时，学生们能够积极参与，提出自己的见解和问题。小组讨论成果展示环节，各小组能够清晰、有条理地阐述自己的观点，展现出良好的团队协作能力。

3.随堂测试：通过随堂测试，了解学生对耐久跑基本概念、技术要领和训练方法的掌握情况。测试结果显示，大部分学生能够正确回答相关问题，显示出良好的学习效果。

4.体能测试：在耐久跑训练结束后，进行体能测试，包括跑步速度、耐力和协调性等方面。通过测试，教师可以了解学生的体能提升情况，为后续教学提供参考。

5.教师评价与反馈：针对学生在耐久跑训练中的表现，教师进行以下评价与反馈：

-对技术掌握程度好的学生给予表扬，鼓励他们继续保持；

-对技术掌握程度一般的学生，提出具体改进意见，指导他们如何调整跑步姿势和呼吸节奏；

-对体能提升明显的学生，给予肯定，并鼓励他们继续努力；

-对心理调适能力强的学生，表扬他们的毅力和积极心态；

-对在小组讨论中表现突出的学生，给予肯定，并鼓励他们在今后的学习中继续保持。典型例题讲解1.例题：小明在进行耐久跑训练时，计划以每分钟150米的速度跑完3000米，请问小明预计需要多少时间来完成这个距离？

解答：小明预计完成3000米的时间可以通过以下计算得出：

时间=距离/速度

时间=3000米/150米/分钟

时间=20分钟

2.例题：在耐久跑训练中，小华跑了500米，他的平均速度是每分钟120米，请问小华跑完这500米用了多少时间？

解答：小华跑完500米的时间可以通过以下计算得出：

时间=距离/速度

时间=500米/120米/分钟

时间≈4.17分钟

3.例题：耐久跑训练中，小李跑了1500米，他的速度在前1000米时是每分钟150米，在后500米时是每分钟130米，请问小李跑完全程的平均速度是多少？

解答：首先计算前1000米的时间：

时间1=距离1/速度1

时间1=1000米/150米/分钟

时间1=6.67分钟

然后计算后500米的时间：

时间2=距离2/速度2

时间2=500米/130米/分钟

时间2≈3.85分钟

总时间=时间1+时间2

总时间≈6.67分钟+3.85分钟

总时间≈10.52分钟

平均速度=总距离/总时间

平均速度=1500米/10.52分钟

平均速度≈142.06米/分钟

4.例题：耐久跑比赛中，小王跑了800米，他希望全程的平均速度至少为每分钟200米，请问小王至少需要多少时间来完成比赛？

解答：小王完成800米比赛的时间可以通过以下计算得出：

时间=距离/速度

时间=800米/200米/分钟

时间=4分钟

5.例题：在耐久跑训练中，小张计划跑完4000米，他的速度在前2000米时是每分钟160米，在后2000米时是每分钟140米，请问小张跑完全程的平均速度是多少？

解答：首先计算前2000米的时间：

时间1=距离1/速度1

时间1=2000米/160米/分钟

时间1=12.5分钟

然后计算后2000米的时间：

时间2=距离2/速度2

时间2=2000米/140米/分钟

时间2≈14.29分钟

总时间=时间1+时间2

总时间=12.5分钟+14.29分钟

总时间≈26.79分钟

平均速度=总距离/总时间

平均速度=4000米/26.79分钟

平均速度≈148.14米/分钟板书设计①耐久跑