1691中小学心理健康教育 心理辅导教育

心理健康主题班会课新学期/新起点/新希望/新收获亲爱的同学们,经过一个平安,愉快的暑假,我们又回到了熟悉的校园,见到了熟悉的老师、同学,我们又迎来一个全新的学期.一岁年龄一岁心,让我们尽快地调节自己的情绪,关注自己的心理健康,更用心地投入新学期.俗话说:“学习是灯,努力是油,要想灯亮,就得加油!”让我们一起高呼:“一二三,加油!”目录第一篇章:回顾假期,乐趣无穷第二篇章:调整心态,风吹适应第三篇章:适应园地,健康规划第四篇章:畅谈打算,展现风貌回顾假期,乐趣无穷第一篇章

从大家充满欢欣的脸上我看到了这个假期大家过得非常的愉快,生活得非常的幸福.暑假里你有哪些难忘的事和大家分享呢?可以说说自己游玩的事情,可以说自己在春节里的小插曲,可以说自己学会的本领,也可以说说自己取得的收获.调整心态,风吹适应第二篇章游戏规则:老师说“大风吹”,同学们回答:“吹什么”,老师会说:“吹XX（某种特征）的同学”符合该特征的同学站起来,与同样站起来的同学动作轻轻的互换位置,尽量不换回自己的位置.风吹的地方比如:吹假期没玩够的同学吹不想上学的同学吹社交恐惧的同学一、当你发现有这么多人跟你一样时,你的感受如何?思考感悟:二、当你去到一个新座位时候,有什么感受?适应园地,健康规划第三篇章

同学们思考一下你的开学适应是怎样的呢?如何规划呢?老师请同学回答一下学习方面人际交往兴趣选择技能提升

生活习惯情绪管理

畅谈打算,展现风貌第四篇章回顾总结规划未来是怎样的呢?谈谈你的打算以及付出的具体行动心灵寄语努力的学习,成为受老师、同学们欢迎的文明好学生.要学会建立好自己良好的人际关系,正确的选择自己的兴趣爱好,努力的提升自己的技能（如学会使用一门乐器,学会一套舞蹈动作）,管理好自己的情绪,做情绪的主人,养成一个良好的生活习惯,让我们在这样温馨和谐的集体氛围中健康快乐地成长.愿大家在这个温暖幸福的大家庭里,快乐每一天,进步每一天,收获每一天!让我们从现在开始:一--二----三---加-----油!新的学期,新的征程.开学快乐!新学期/新起点/新希望/新收获授课人:xxx“开学综合征”你中招了嘛什么是开学综合征游戏时刻走出舒适区助力小妙招目录你中招了嘛什么是“开学综合征”开学综合征

过完假期,有些学生对规律的校园生活会产生不适应.主要表现在情绪低落,心慌意乱,浑身疲劳、注意力不集中、失眠、迟到、缺乏学习兴趣和动力等,这些现象统称“开学综合征”.产生的原因

假期无规律的生活状态,使原本自控力比较差的同学们,面对新学期的变化,难以在短时间内实现心态的转变、学习状态的调整,因此,容易产生心理压力,出现无法适应的情况.知识解析游戏时刻鼓掌两次,然后将双手交叉,连续做三遍最后完成时观察,是左手大拇指在上还是右手大拇指在上零一零二游戏时刻

——

做一做零三接下来再次鼓掌,同样是鼓掌两次,然后将双手交叉,连续做三遍.但是要求交叉手时,手指交叉顺序必须和之前相反想一想,当交叉方式发生改变时,你有什么感受,并和同桌交流游戏时刻

——想一想

改变会带给我们不适感.放假与开学是两种不同的生活方式,生活方式的改变也会带给我们不适感,所以大家有压力、不适应是很正常的现象,希望大家能够正视“开学综合征”,不要过度恐慌和焦虑.我们只要能够从假期生活成功转换到学校生活就能很好的缓解不适感.这是不是你的假期大家在学校里的生活是怎样的?

在纸上分别写下描述假期生活和学校生活的词语

稍后请同学来分享惬意放松自由紧张规律忙碌假期开学你更喜欢哪种生活?为什么?走出舒适区“舒适区”边缘规律无论是个体还是群体,其能力都以“舒适区——拉伸区——困难区”的形式分布,要想进步成长,必须始终沿着舒适区的边缘慢慢扩大,贸然跨到困难区会受挫,始终停留在舒适区则会停滞不前《认知觉醒》拉伸区舒适区

写出自己的拉伸区,可以是自己一直向往的一件事,一直想尝试但从没行动的事,标记上序号,这就是接下来你要努力实现的目标.例如:我可以做到六点准时起床,我可以坚持每天练字,我要每个月读完一本书,月考要进步五零名……放松轻松稳定挑战压力进步助力小妙招零一时间管理四象限时间管理法则零二调整对学习的认知复利曲线四象限时间管理法重要紧急不重要不紧急重要且紧急紧急不重要重要不紧急不重要不紧急

一必须要做且不能耽误的事

二必须做,但有充足的时间

四可做可不做的事

三可以让别人帮助做或花较少时间做的事情,但不能耽误提前安排立即去做速战速决最后处理零一解决方法

一.重要且紧急事:要立即去做二.重要不紧急的事:要提前安排,否则就容易变成重要紧急事件,会给我们带来压力三.紧急不重要的事:可以寻求别人的帮助或者尽量花少点时间四.不重要不紧急的事:放在最后处理

请大家在纸上将四象限画下来,然后将拉伸区目标进行分类,根据重要、紧急程度分别将事件的相应序号写到四个象限中

通过使用这个方法,同学们能够实现对时间的合理分配,可以高效的利用时间零二

复利曲线不要因为自己的进步缓慢而沮丧也不要因为别人的成长迅速而焦虑把握自己的节奏,保持耐心坚持下去学习收获和时间并不是单纯的线性关系,我们在学习的前期,可能进步的很慢,但是随着我们知识和努力的积累,到达一个拐点后,就会飞速的增长